Важное напоминание нам всем 💘

Как провести праздники с семьей и выжить? ♦️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Многие отмечают Новый год с семьей и это делает праздник не просто классным поводом для радости, но и заряженной пушкой для потенциальных конфликтов.

На что можно обратить внимание, чтобы всё прошло без потерь?

📎Ценности📎

Почему-то вы все таки выбрали праздник с родными, а не с кем-то ещё. Значит для вас это важно, несмотря на все возможные сложности.
Может стать проще, если эту ценность сформулировать:

🔺Почему для меня важно провести праздник с семьей?
🔺Что именно я потеряю, если буду праздновать как-то по-другому?
🔺Через какое именно занятие я могу эту ценность реализовать/почувствовать?

📎Границы📎

Несмотря на то, насколько для вас важны отношения с близкими, это не повод забивать на отстаивание других своих ценностей. Как минимум своего комфорта и безопасности.

🔺У вас точно есть право на то, чтобы обозначить, как с вами разговаривать не нужно или какие вопросы задавать не стоит.

🔺Наши ресурсы не безграничны.
Если вы понимаете, что силы на исходе, сделайте паузу. Уйдите в другую комнату/на улицу - главное, чтобы была какая-то дистанция. Это даст возможность более адекватно оценить ситуацию и прислушаться к себе.
Ну и если станет совсем сложно - уехать домой это тоже вариант. Зачем терпеть и насиловать себя, если можно этого не делать?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Вот такая получилась мини памятка для выживания. Надеюсь, она вам не понадобится и получится провести эти праздники мирно и тепло 🕯️

💬 А вы как будете отмечать этот Новый год?

Пауза имеет значение
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

На днях я закончила смотреть Теорию Большого взрыва. Это сериал, у которого целых 12 сезонов. За это время невозможно не привязаться к персонажам и их истории
(что со мной и произошло, конечно)

В момент, когда я досматривала последнюю серию, с зарёванным лицом комкая бумажные платочки, сразу же после титров и секундочки передышки моя рука потянулась к пульту. Я хотела включить какой-нибудь новый сериал и отвлечься, при этом не давая себе времени на грусть по завершению старого.

Как часто это вообще происходит?
Когда мы бежим, пропуская, проглатывая и отставляя важные чувства.

📎 Как важно иногда просто остановиться, взять паузу и дать себе время на то, чтобы вволю погрустить о чем-то ушедшем. Признать свою грусть и её существование, давая ей этим пространство.

Да, это может быть больно, но решение не давать боли места будет иметь свои последствия.

📥 Не завершив старые отношения, у нас нет возможности и ресурсов построить действительно хорошие новые отношения.

Потому что часть нас все ещё стремится куда-то назад. Отплакать то, чему не было уделено достаточно внимания.

Без чего я не могу представить терапию
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

В моей работе есть две главных составляющих — эмоциональная и аналитическая. Обе они взаимосвязаны и строятся на эмпатии и моём чувственном отклике.

🔘С одной стороны без феноменологического отклика и переживания не было бы что анализировать.

🔘При этом по-настоящему глубоко разобраться во внутреннем мире клиента только лишь на когнитивном уровне невозможно.
(Если только поверхностно и отрывисто)

📎 Это работает так:
В первую очередь я воспринимаю то, с чем приходит клиент на уровне чувств, а потом уже подключаю голову и начинаю это как-то раскладывать. То есть производить анализ — пытаться выстроить общую картинку, найти подходящие места для кусочков пазла и искать ниточки взаимосвязей.

Иногда в этом процессе я чувствую себя примерно как чувак из мема 🙃 (приложила к посту)

🔘🔘🔘

🔘Эмоциональная составляющая — видеть, сопереживать, быть рядом

Ключевое для работы —
💱 быть рядом 💱

Быть свидетелем боли клиента, не отстраняться, не обесценивать, не отворачиваться. Признавать эту боль и видеть её в первозданном виде, не пытаясь облепить её бантиками и присыпать блёстками.

Когда ты как клиент соприкасаешься с болью не один, а с кем-то поддерживающим рядом с тобой, боль не становится меньше. Зато она точно становится более переносимой.
И это даёт клиенту новый опыт переживания болезненных чувств в безопасном пространстве. Там, где на него не все равно.

Поэтому эмпатическое слушание, сопереживание и включенное присутствие — то, что в первую очередь имеет значение в терапевтической работе.

🔘Аналитическая составляющая

Эта часть работы не менее важная.

🔘Найти взаимосвязи и корни — понять, откуда растет эта боль.
🔘Исследовать опыт, во время которого она первый раз появилась.

Это всё помогает сделать работу более комплексной и действенной. Ведь найдя первопричину мы можем увидеть внутреннюю картину более структурированно и полноценно. Посмотреть, каким именно был путь клиента к нынешнему состоянию.

🔘🔘🔘

Эти две части моей работы неразрывно связанны и одна без другой не работает. И обе для меня очень ценны.

Иметь возможность по-настоящему увидеть боль людей и не оставлять их одних в этом, оставаясь рядом и смотря вместе на эту боль — это как-то очень трепетно 💛
А помимо этой боли там внутри огромный непостижимый мир и исследовать хотя бы небольшую его часть супер драгоценный подарок.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

А без чего вы не можете представить терапию?

#процессы_терапии@important_inside

День влюблённых в Себя ❤️

Пост про партнёрские отношения я ещё напишу, но позже.
А сегодня мне хочется напомнить вам о главных отношениях в вашей жизни — отношениях с Собой.

❤️Вы — единственный человек, который будет с вами всю жизнь.

❤️Вы знаете себя лучше всех в мире. И никому не доведётся смотреть на этот мир так, как смотрите на него вы.

❤️Вы — самый большой подарок, который вам когда-либо дарили.

Возможно, сейчас это кажется не очень то ценным. Поверьте, когда - нибудь (возможно, после терапии 🐶) вы увидите всю красоту этого подарка.

А ещё без действительно близких хороших отношений с Собой нельзя построить близкие отношения с другим человеком.

Поэтому ваши собственные отношения с собой — фундамент для всего остального.

Помните об этом и правильно расставляйте приоритеты ❤️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🌷Что вам нравится в себе?
🌷Нравится ли вам с собой жить?
🌷За что вы можете сказать себе спасибо?
🌷Что хорошего вы можете сделать для себя сегодня?

Если интересно, как именно укреплять и развивать отношения с собой — ставьте 🥰

Продолжаем разгонять празднично-романтичную тематику 🩷

Недавно посмотрела необычный ромком - "Ужин по-американски". Оставил у меня ооочень теплое впечатление!

⚪️На первый взгляд фильм может показаться чем-то странным (чернушный юмор, все дела 😈), но если дать ему шанс...

Тогда вы возможно будете, как и я, хихикать и улыбаться полфильма, а остальную - сидеть с мокрыми глазами 🥺

⚪️Фильм про пару необычных ребят, которые встречаясь создают вместе безумно красивый тандем!

Саймон - музыкант с антисоциальными замашками, пироманией и агрессивным самовыражением 😡

Пэтти - неуверенная и закрытая в своём мире девушка, которую буллят ровесники 🥺

В чем они сходятся?

В музыке, стремлении к свободе и своём отчужденном месте в обществе.

Очень красиво наблюдать за тем, как при встрече они раскрываются и становятся друг другу опорой. Саймон показывает свою уязвимость и чувствительность, а Пэтти становится более уверенной, стойкой и открытой.

⚪️Встреча двух непонятых и необычных подростков — довольно заезженный троп, но здесь это показано супер трогательно и искренне.

Атмосфера, визуал, отношения героев, и особенно(!) саундтрек — это просто 💔

Короче, жёстко рекомендую!!

Если смотрели, жду в комментах ⬇️

Терапия со мной

Возможно сейчас вы

🔘чувствуете, что не справляетесь самостоятельно

🔘замечаете потребность что-то изменить в своей жизни, но не знаете, как по-другому

🔘не понимаете, как разобраться, где "моё/не моё"

🔘или находитесь в какой-то другой точке, где вам нужна поддержка и пространство только для Вас

Терапия — то самое пространство, где можно безопасно смотреть на себя и свои переживания, искать ресурсы и свой собственный путь.

♥️Моя работа строится на уважительном и внимательном отношении к вам, вашему внутреннему миру и опыту. Я с большим теплом и интересом готова исследовать с вами то, что для вас важно.

✖️На встречах со мной нет места оценке, осуждению или советам.
Я верю в то, что вы — единственный человек, который знает, как будет правильно для вас.

Стоимость и формат :

🟡3000р / 55 мин - онлайн (Google Meet)
🟡3500р / 55 мин - очно
(Москва, ст.м Новокузнецкая)

Записаться на консультацию можно здесь

Буду рада сопровождать вас на пути к Себе!