This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вы как обычно финишируете? 😉
Принимаются любые варианты — включая те, которых нет в списке 😉
Принимаются любые варианты — включая те, которых нет в списке 😉
❤5😁1
Базовая версия изотоника в банках 450 г доступна на OZON✅
Всего от 505 рублей!
Отличный вариант для знакомства с продуктом. В составе только натуральные компоненты и никаких красителей.
Качественная углеводная матрица из глюкозы, фруктозы, мальтодекстрина снабдит организм энергией, а 15 витаминов укрепят иммунитет!
➡️Смотрите здесь⬅️
Всего от 505 рублей!
Отличный вариант для знакомства с продуктом. В составе только натуральные компоненты и никаких красителей.
Качественная углеводная матрица из глюкозы, фруктозы, мальтодекстрина снабдит организм энергией, а 15 витаминов укрепят иммунитет!
➡️Смотрите здесь⬅️
👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
5 эффективных упражнений на мышцы кора для бегунов⬇
Выполняйте каждое упражнение по очереди - 12-20 повторений.
Количество подходов – 3,4😉
Выполняйте каждое упражнение по очереди - 12-20 повторений.
Количество подходов – 3,4😉
👍15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
5 неочевидных признаков, что ты растешь в беге👍
Цифры — важны. Но есть более тонкие сигналы, что ты становишься сильнее, умнее и устойчивее как бегун.
⠀
1. 💥 Ты быстрее восстанавливаешься.
После интервальной или длительной тренировки — меньше «разбитости», быстрее возвращается пульс, на следующий день нет ощущения, что по тебе проехался каток.
⠀
2. 🧠 Ты понимаешь свои ощущения в беге.
Знаешь, как на тебе ощущается 75% от максимального, и где заканчивается «чуть устал» и начинается «перетрен».
⠀
3. 📅 Ты бегаешь стабильно, без срывов и откатов.
Регулярные тренировки уже привычка, а не усилие воли.
⠀
4. 🧘♂ Ты стал терпеливее и спокойнее в беге (и в жизни тоже).
Марафонская выносливость — не только про ноги, но и про голову.
⠀
5. 🤝 Ты стал честнее с собой в тренировках.
Не докручиваешь, когда устал. Не геройствуешь в жару. Умеешь отменить пробежку без чувства вины.
⠀
📌 Не все достижения можно замерить в минутах и километрах. Но именно такие — делают из просто бегуна осознанного бегуна.
⠀
А что вы считаете своим главным беговым прогрессом за последние месяцы?
⠀
Пишите в комментариях💬
Цифры — важны. Но есть более тонкие сигналы, что ты становишься сильнее, умнее и устойчивее как бегун.
⠀
1. 💥 Ты быстрее восстанавливаешься.
После интервальной или длительной тренировки — меньше «разбитости», быстрее возвращается пульс, на следующий день нет ощущения, что по тебе проехался каток.
⠀
2. 🧠 Ты понимаешь свои ощущения в беге.
Знаешь, как на тебе ощущается 75% от максимального, и где заканчивается «чуть устал» и начинается «перетрен».
⠀
3. 📅 Ты бегаешь стабильно, без срывов и откатов.
Регулярные тренировки уже привычка, а не усилие воли.
⠀
4. 🧘♂ Ты стал терпеливее и спокойнее в беге (и в жизни тоже).
Марафонская выносливость — не только про ноги, но и про голову.
⠀
5. 🤝 Ты стал честнее с собой в тренировках.
Не докручиваешь, когда устал. Не геройствуешь в жару. Умеешь отменить пробежку без чувства вины.
⠀
📌 Не все достижения можно замерить в минутах и километрах. Но именно такие — делают из просто бегуна осознанного бегуна.
⠀
А что вы считаете своим главным беговым прогрессом за последние месяцы?
⠀
Пишите в комментариях💬
👍3
Часть 4: моменты, которые изменили бег навсегда 🏃♂🔥
История бега — это не только про рекорды, секунды и километры. Это про людей, которые ломают барьеры, переписывают правила и вдохновляют миллионы.
От первого в истории женского марафона быстрее 2:10 до невероятного «саб-2» Элиуда Кипчоге.
В этой части — самые яркие и эмоциональные моменты последних лет: победы, утраты, открытия и то, что делает бег таким живым и настоящим.
Листайте карусель и вспомните, ради чего мы все выходим на старт 👇
История бега — это не только про рекорды, секунды и километры. Это про людей, которые ломают барьеры, переписывают правила и вдохновляют миллионы.
От первого в истории женского марафона быстрее 2:10 до невероятного «саб-2» Элиуда Кипчоге.
В этой части — самые яркие и эмоциональные моменты последних лет: победы, утраты, открытия и то, что делает бег таким живым и настоящим.
Листайте карусель и вспомните, ради чего мы все выходим на старт 👇
❤3
3 причины ввести в рацион коллаген🚴
Многие бегуны сталкиваются с болью в связках и суставах. Причиной этому может быть недостаток коллагена в организме и, как следствие, неэластичность мышц и недостаток питания суставов.
Коллаген — один из самых распространенных белков в организме человека, отвечающий за структуру, прочность и эластичность тканей. Он содержится во всех тканях организма и “формирует” наше тело, связывая и удерживая клетки. Больше всего коллагена содержится в соединительной ткани: костях, связках и хрящах.
Почему коллаген важен для спортсменов:
✅Питает и поддерживает прочность суставов и соединительной ткани, в том числе стенок кровеносных сосудов и сердца;
Препятствует разрушению и укрепляет связки и хрящи;
Оказывает противовоспалительное действие и облегчает боли при поражении суставов.
✅С возрастом выработка коллагена организмом постепенно снижается, поэтому у бегунов за 35-40 лет чаще возникают проблемы с суставами и сухожилиями.
✅Коллаген входит в состав изотоника MoveUp Flex. Кроме основной функции — поддержание водно-солевого баланса организма на тренировках — изотоник MoveUp Flex дополнительно питает соединительную ткань и поддерживает ее эластичность.
Заказать MoveUp Flex с коллагеном на OZON:
✅Вкус апельсина
✅Вкус вишни
Многие бегуны сталкиваются с болью в связках и суставах. Причиной этому может быть недостаток коллагена в организме и, как следствие, неэластичность мышц и недостаток питания суставов.
Коллаген — один из самых распространенных белков в организме человека, отвечающий за структуру, прочность и эластичность тканей. Он содержится во всех тканях организма и “формирует” наше тело, связывая и удерживая клетки. Больше всего коллагена содержится в соединительной ткани: костях, связках и хрящах.
Почему коллаген важен для спортсменов:
✅Питает и поддерживает прочность суставов и соединительной ткани, в том числе стенок кровеносных сосудов и сердца;
Препятствует разрушению и укрепляет связки и хрящи;
Оказывает противовоспалительное действие и облегчает боли при поражении суставов.
✅С возрастом выработка коллагена организмом постепенно снижается, поэтому у бегунов за 35-40 лет чаще возникают проблемы с суставами и сухожилиями.
✅Коллаген входит в состав изотоника MoveUp Flex. Кроме основной функции — поддержание водно-солевого баланса организма на тренировках — изотоник MoveUp Flex дополнительно питает соединительную ткань и поддерживает ее эластичность.
Заказать MoveUp Flex с коллагеном на OZON:
✅Вкус апельсина
✅Вкус вишни
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3 упражнения из планки🙏
Упражнение №1 - 30 секунд;
Упражнение №2 - 60 секунд;
Упражнение №3 - 60 секунд;
Выполняйте каждое упражнение по очереди.
Количество подходов – 3,4😉 Отдых между подходами 30-60 секунд.
Упражнение №1 - 30 секунд;
Упражнение №2 - 60 секунд;
Упражнение №3 - 60 секунд;
Выполняйте каждое упражнение по очереди.
Количество подходов – 3,4😉 Отдых между подходами 30-60 секунд.
🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 Настрой на забег начинается с хорошего кино. Подготовили подборку фильмов, где бег — это вызов, свобода и чистый кайф.
➡ Смотрите киногид
➡ Смотрите киногид
👏9❤1