С 15 марта по 17 марта 2024 года в городе Горно-Алтайск прошел заключительный этап зимнего сезона в рамках Чемпионата России по спортивному ориентированию на лыжах.
Питание для выносливости MoveUp💪 помогало спортсменам в подготовке к главному старту сезона🔥
Питание для выносливости MoveUp💪 помогало спортсменам в подготовке к главному старту сезона🔥
👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Изотоник MoveUp c коллагеном 450 г доступен на OZON🚲
Это один из самых популярных наших продуктов для аудитории старше 40 лет. Проблемы с суставами, а именно с коленями очень часто дают о себе знать у спортсменов и любителей.
Коллаген в составе изотоника способствует повышению подвижности суставов, восстановлению хрящевой ткани.
Заказывайте с бесплатной доставкой: https://ozon.ru/t/l3yMqaJ
Это один из самых популярных наших продуктов для аудитории старше 40 лет. Проблемы с суставами, а именно с коленями очень часто дают о себе знать у спортсменов и любителей.
Коллаген в составе изотоника способствует повышению подвижности суставов, восстановлению хрящевой ткани.
Заказывайте с бесплатной доставкой: https://ozon.ru/t/l3yMqaJ
👍3🤣2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировки продолжаются. С MoveUp, они ещё эффективнее!!! Тем более у изотоника есть различные добавки, которые любой человек может подобрать именно для себя! 😉
Видеоотзыв от Татьяны Обориной, мастера спорта России международного класса по спортивному ориентированию, победителя Чемпионатов Европы и мира
Видеоотзыв от Татьяны Обориной, мастера спорта России международного класса по спортивному ориентированию, победителя Чемпионатов Европы и мира
❤3👍3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3 упражнения на силу после беговой нагрузки⬆
3-4 подхода по 10 повторений на каждую сторону.
1. Подъемы бедра в сторону с нагрузкой;
2. Подъемы с колена на коробе;
3. Подъемы ноги в планке на боку.
3-4 подхода по 10 повторений на каждую сторону.
1. Подъемы бедра в сторону с нагрузкой;
2. Подъемы с колена на коробе;
3. Подъемы ноги в планке на боку.
🔥8❤2👏1
Изотоник MoveUp Energy с добавлением таурина и гуараны на OZON🔋
В наличии варианты на 450 и 800 грамм.
Отличный вариант для поддержки организма во время соревнований🎿
🔹Таурин - повышает производительность во время аэробных нагрузок, способствует сжиганию жира при физической активности.
Эффективно снижает массу тела, благодаря его роли в поглощении и расщеплении жировых клеток. Является важным антиоксидантом, помогает уменьшить воспаление, предотвращает инфекции и защищает клетки организма.
🔹Гуарана - натуральный источник кофеина. Кофеин содержащийся в гуаране, помогает повышать тонус мышц, снижать утомляемость и повышать концентрацию.
Посмотреть варианты:
➡ 450 гр - https://ozon.ru/t/60j6Ygr
➡ 800 гр - https://ozon.ru/t/2Jn64Ya
В наличии варианты на 450 и 800 грамм.
Отличный вариант для поддержки организма во время соревнований🎿
🔹Таурин - повышает производительность во время аэробных нагрузок, способствует сжиганию жира при физической активности.
Эффективно снижает массу тела, благодаря его роли в поглощении и расщеплении жировых клеток. Является важным антиоксидантом, помогает уменьшить воспаление, предотвращает инфекции и защищает клетки организма.
🔹Гуарана - натуральный источник кофеина. Кофеин содержащийся в гуаране, помогает повышать тонус мышц, снижать утомляемость и повышать концентрацию.
Посмотреть варианты:
➡ 450 гр - https://ozon.ru/t/60j6Ygr
➡ 800 гр - https://ozon.ru/t/2Jn64Ya
🔥4👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Улучшаем координацию и баланс, становимся сильнее регулярно выполняя это упражнение.
✅ Используем легкую или среднюю ленты (вам нужен полный диапазон, поэтому не выбирайте слишком тугую ленту).
✅ Сгибайте ногу под углом 90 градусов, руки в положении для бега.
✅ Поднимите ногу в сторону, затем отведите колено вперед, стремясь к уровню чуть выше бедра.
✅ Руки двигаются согласованно, когда вы продолжаете поднимать ногу вверх и в сторону.
✅ Цель - сделать 10 повторений на правую ногу, затем 10 на левую. Считайте только тогда, когда выводите колено вперед.
✅ Каждый раз, когда выпадаете из позиции и ставите ногу на землю, начинайте с самого начала.
✅ Используем легкую или среднюю ленты (вам нужен полный диапазон, поэтому не выбирайте слишком тугую ленту).
✅ Сгибайте ногу под углом 90 градусов, руки в положении для бега.
✅ Поднимите ногу в сторону, затем отведите колено вперед, стремясь к уровню чуть выше бедра.
✅ Руки двигаются согласованно, когда вы продолжаете поднимать ногу вверх и в сторону.
✅ Цель - сделать 10 повторений на правую ногу, затем 10 на левую. Считайте только тогда, когда выводите колено вперед.
✅ Каждый раз, когда выпадаете из позиции и ставите ногу на землю, начинайте с самого начала.
👍12
Самая популярная и выгодная упаковка изотонического напитка MoveUp - это 1500 грамм 👇
Внутри 37 порций по 40 граммов каждая.
Немного математики: каждую порцию разводим в 500 миллилитрах воды. В результате из одной банки можно приготовить более 18 литров освежающего и восстанавливающего напитка!
Эта упаковка идеально подходит для тех, кто ценит эффективность и экономию. Представьте себе, сколько тренировок вы сможете пройти, имея такой запас энергии и поддержки.
Cмотрите здесь 🔗 https://ozon.ru/t/26QRgBq
Внутри 37 порций по 40 граммов каждая.
Немного математики: каждую порцию разводим в 500 миллилитрах воды. В результате из одной банки можно приготовить более 18 литров освежающего и восстанавливающего напитка!
Эта упаковка идеально подходит для тех, кто ценит эффективность и экономию. Представьте себе, сколько тренировок вы сможете пройти, имея такой запас энергии и поддержки.
Cмотрите здесь 🔗 https://ozon.ru/t/26QRgBq
👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
5 эффективных упражнений с мячиком🔥
Выполняйте каждое упражнение по очереди - 12-20 повторений.
Количество подходов – 3,4😉
Выполняйте каждое упражнение по очереди - 12-20 повторений.
Количество подходов – 3,4😉
👏5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На каком пульсе бегать?⚡
Пульсовые зоны - красная, желтая, зеленая изначально были созданы для фитнес-тренировок 50/60/70%. Это условные цифры от максимального пульса.
Знать ЧСС в беге необходимо, чтобы понимать приближение ЛАКТАТА и соответственно, связанного с ним утомления.
Но где же эта зона 1/2, в которой так хорошо бегать?! Без тестов, все относительно.
На каком пульсе бегаете?
Пишите свои соображения на эту тему и зовите друга-бегуна в комментариях, чтобы и он поделился опытом👇 🚀
Пульсовые зоны - красная, желтая, зеленая изначально были созданы для фитнес-тренировок 50/60/70%. Это условные цифры от максимального пульса.
Знать ЧСС в беге необходимо, чтобы понимать приближение ЛАКТАТА и соответственно, связанного с ним утомления.
Но где же эта зона 1/2, в которой так хорошо бегать?! Без тестов, все относительно.
На каком пульсе бегаете?
Пишите свои соображения на эту тему и зовите друга-бегуна в комментариях, чтобы и он поделился опытом👇 🚀
🤔4
Один из самых популярных продуктов в нашем ассортименте👇
Изотоник MoveUp Amino с BCAA 2:1:1 с комплексом незаменимых аминокислот👍
В составе:
- углеводная матрица из глюкозы, фруктозы и мальтодекстрина;
- комплекс незаменимых аминокислот BCAA 2:1:1;
- 15 витаминов и минералов;
- натуральный ароматизатор вишни или апельсина.
Подробнее по ссылке:
Ozon ➡ https://ozon.ru/t/ZwX57B
Изотоник MoveUp Amino с BCAA 2:1:1 с комплексом незаменимых аминокислот👍
В составе:
- углеводная матрица из глюкозы, фруктозы и мальтодекстрина;
- комплекс незаменимых аминокислот BCAA 2:1:1;
- 15 витаминов и минералов;
- натуральный ароматизатор вишни или апельсина.
Подробнее по ссылке:
Ozon ➡ https://ozon.ru/t/ZwX57B
❤🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бег: факты и статистика 🏃♂
1. Только 6% населения активно занимаются бегом.
2. Пробежав 5 км, ты входишь в топ-10% бегунов.
3. Преодолев марафон, ты становишься одним из 1% сильнейших на планете. 💪
Похвали своего друга-бегуна в комментариях 🚀🚀🚀
1. Только 6% населения активно занимаются бегом.
2. Пробежав 5 км, ты входишь в топ-10% бегунов.
3. Преодолев марафон, ты становишься одним из 1% сильнейших на планете. 💪
Похвали своего друга-бегуна в комментариях 🚀🚀🚀
🔥10👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вы чувствуете напряжение в тазобедренных суставах до, вовремя или после бега, то выполняйте эти упражнения☝🏻
1⃣ внешнее вращение одной ноги: 8-12 повторений на каждую ногу
2⃣ попеременная растяжка в 90°: 8-12 повторений на каждую ногу
3⃣ глубокое приседание с внутренним вращением: 8-12 повторений на каждую ногу
4⃣ прогулка в глубоком приседе: 45 секунд
5⃣ глубокое приседание с вращением верхней части тела: 8-12 повторений на каждую сторону
Эти упражнения эффективно делать и перед тренировками, чтобы увеличить амплитуду движения.
1⃣ внешнее вращение одной ноги: 8-12 повторений на каждую ногу
2⃣ попеременная растяжка в 90°: 8-12 повторений на каждую ногу
3⃣ глубокое приседание с внутренним вращением: 8-12 повторений на каждую ногу
4⃣ прогулка в глубоком приседе: 45 секунд
5⃣ глубокое приседание с вращением верхней части тела: 8-12 повторений на каждую сторону
Эти упражнения эффективно делать и перед тренировками, чтобы увеличить амплитуду движения.
👍9❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
7 эффективных упражнений на мышцы кора для бегунов🔥
Кор - это центр стабильности и координации.
Чем сильнее кор, тем более сильным бегуном вы будете. А еще устойчивый и сильный кор помогает предотвращать травмы.
Каждое упражнение делаем 40 секунд, 20 секунд перерыв между ними, 4 круга, 1 минута отдыха между кругами.
Кор - это центр стабильности и координации.
Чем сильнее кор, тем более сильным бегуном вы будете. А еще устойчивый и сильный кор помогает предотвращать травмы.
Каждое упражнение делаем 40 секунд, 20 секунд перерыв между ними, 4 круга, 1 минута отдыха между кругами.
👍11🔥3
Базовая версия изотоника доступна в различных вариантах упаковки: 450, 800 и 1500 граммов✅
Эффективная углеводная матрица, созданная на основе глюкозы, фруктозы и мальтодекстрина, обеспечит ваш организм необходимой энергией, а 15 витаминов помогут укрепить иммунную систему!
Более подробную информацию вы можете найти здесь➡ https://ozon.ru/t/NEN21N
Эффективная углеводная матрица, созданная на основе глюкозы, фруктозы и мальтодекстрина, обеспечит ваш организм необходимой энергией, а 15 витаминов помогут укрепить иммунную систему!
Более подробную информацию вы можете найти здесь➡ https://ozon.ru/t/NEN21N
👍1🔥1