ох, какая у меня подборка для вас сегодня. поговорим о трансформационном опыте переездов и адаптации ♥️

любой переезд — бесконечная школа жизни, борьба с установками, открытия о себе.

у каждого этот путь разный, и я приглашаю вас посмотреть на знакомые страны под новым углом, через призму личного опыта участников нашего блогерского комьюнити tgexapts.

благодарна всем, кто поделился своим опытом и инсайтами, и очень нами горжусь! приятного чтения 🌍


🇩🇪 Германия: Про букву Ю

🇬🇧 Великобритания: Рефлексия по-английски

🇵🇱 Польша: Жизнь с нуля

🇷🇴 Румыния: Обнажающий переезд

🇩🇰 Дания: Хюгге-инсайты

🇸🇪 Швеция: Чувства к снегу

🇨🇦 Канада: Мои открытия

🇯🇵 Япония: Эмиграция в спойлерах

🇻🇳 Вьетнам: Я могу всё

✈️ В транзите: Беру себя с собой

♥️ Кочевники: Откровения номада

📏📏📏

если комфортно, поделитесь своим опытом переездов в другой город или страну? куда переезжали, и какой оказалась жизнь на новом месте? чему вас научил новый город или страна?
📏📏📏

122/365
Переехала. Опять

йога и простые тренировки на каждый день 🔥

хотя мои занятия спортом теперь намного более регулярные, чем раньше, я довольно быстро скатываюсь в бездействие. пока только приучаю себя бегать и заниматься йогой несмотря на погоду, настроение, новости и всё неконтролируемое, что есть в этом мире. кроме этого, хотела бы добавить силовые тренировки (чем старше, тем это нужнее) и более эффективно восстановливаться после активных занятий.

связь между тренировками и настроением сложно не заметить)) сегодня я, как инстаграмная дива, в 7:30 утра сделала дыхательную практику с Анной (первые 20 минут видео), в обед сходила на пробежку, пока было солнце, а после работы доделала йогу по тому же видео. в результате мир видится мне как никогда прекрасным 😅

чаще всего это не так, я сижу за рабочим столом по 10 часов в день в позе креветки, и приходится с собой торговаться, чтобы позаниматься хотя бы 15 минут. рабочая уловка — сделать так, чтобы начать было легко: класть на видное место гантели или foam roller, заранее расстелить коврик, надеть удобную одежду и держать под рукой ссылки на любимые видео тренировок.

🧘🏽‍♀️ на такой случай делюсь каналом тренера Насти Кужовник. нашла её канал на YouTube совсем недавно, но постоянно туда заглядываю за короткими эффективными тренировками, вот мои топ-три:

🔵МФР с роллом, он же foam roller (26 минут). когда и на это нет времени, просто в перерывах катаю на роллере всё, что болит. у меня вот такой — ссылка на амазон

🔵лимфодренажная зарядка (16 минут), встряхнуть себя после долгого сидения у экрана — идеально!

🔵руки и спина с гантелями (14 минут), если у вас есть набор гантелей, но вы не занимаетесь регулярно, то рекомендую начать с наименьшего веса, чтобы случайно не травмироваться. лучше начинать по чуть-чуть и постепенно увеличивать нагрузку.

мне было полезно собрать эти видео для себя в один пост, потому что список любимых тренировок у меня только в голове — надеюсь, и вам пригодится 😅

ещё могу показать вам, чем пользуюсь во время тренировок, кроме роллера: гантели, блоки для йоги и прочее — напишите мне или поставьте реакцию 🔥, если интересно, с удовольствием поделюсь.

если у вас есть любимые видео тренировок — силовые, растяжка, упражнения для осанки или что-нибудь ещё — присылайте в комментарии, расширим этот список!

123/365
Переехала. Опять

я переехала в Ньюкасл из Лиссабона, и не проходит ни дня, чтобы я не скучала по жизни у океана. надеюсь, мой любимый город меня дождётся ♥️

тем временем, если вы готовитесь к поездке в Португалию и уже прочитали мои рекомендации для тех, кто едет туда впервые, научились заказывать кофе по-португальски и выучили базовый набор слов, пора перейти к планированию путешествия.

сегодня расскажу, что, как мне кажется, стоит посмотреть в Лиссабоне, если у вас мало времени — например, всего три дня. если вам окажется полезно и вы напишете мне спасибо, буду очень рада 🥟


🗓 День 1
🔹позавтракать в традиционной паштеларии (или в модной кофейне 😌)
🔹отправиться на обзорную прогулку за донейшн с местным гидом. рекомендую гулять по району Baixa-Chiado, например с Hi Lisbon Walking Tours — на ней вы увидите большинство знаковых мест Лиссабона.
🔹пообедать на улице Rua Verde (все советуют рынок TimeOut Market, но на мой вкус там слишком туристически и многолюдно).
🔹гуляем по историческому центру в сторону района Principe Real, заходим в винтажные магазины, керамические мастерские и самый красивый шопинг-центр — EmbaiXada в особняке 19-века. по дороге можно заглянуть в собор Igreja de São Roque, потому что золота никогда не бывает много.
🔹целый день в Лиссабоне и ещё не были на смотровой? идём на смотровую Miradouro de São Pedro de Alcântara, спускаемся вниз на фуникулёре Glória.
🔹идём встречать закат на берег реки Tejo и восстанавливать силы в Pizzeria Pizzico


🗓 День 2
🔹 даже если у меня в Лиссабоне было бы всего два дня, в один из них я бы поехала в Синтру 😭 так что день 2 проводим в пригороде Лиссабона, там вам пригодится ветровка))
🔹доехать на электричке до станции Синтра (45 минут)
🔹вызвать Bolt и поехать во дворец Palácio Nacional da Pena. вместе с огромным садом это развлечение на целый день. дворец находится на холме — если не устали, можно спуститься вниз пешком и по пути поискать дом, в котором жил Андерсен.
🔹погулять по историческому центру Синтры
🔹на ужин я бы вернулась в Лиссабон, т.к. выбор будет больше, чем в Синтре.


🗓 День 3
🔹начинаем утро с красивого в Музее аулежу. моё любимое — панно с видом Лиссабона до землетрясения 1755 года и с сюжетами басен Лафонтена))
🔹оттуда на такси возвращаемся в центр и идём гулять по району Alfama (произносится "Алфама", без смягчения), по возможности лучше с гидом. приготовьтесь устать)) не пропустите смотровую Miradouro de Santa Luzia 🫶
🔹заглядываем на кофе и паштейш в Alfama Doce, где-нибудь в Алфаме можно и пообедать
🔹если ещё остались силы и время, можно заглянуть в музей фаду, он открыт до 6 вечера.
🔹на закат спешим в замок Castelo de São Jorge, любуемся самой красивой панорамой на свете и слушаем, как мяукают павлины
🔹вечером можно поужинать в ресторане под живую музыку фаду. я за всё время в Португалии так и не сходила, но очень хотела бы — может, вы сможете порекомендовать места!
🔹если вы — как я или просто не интересуетесь фаду, после ужина нужно идти на смотровую Miradouro da Graça ♥️ любоваться панорамой ночного Лиссабона под бокал Super Bock или vinho tinto и жалеть, что приехали всего на три дня!

📏📏📏

в этот маршрут, конечно, вошло далеко не всё, но это и не было моей целью. самое главное — я хотела поделиться кусочком моей любви к этому городу и рекомендациями, которые пока жили только в личных сообщениях друзьям))

сохраняйте себе маршрут и расскажите, бывали ли в Лиссабоне и что, по-вашему, нужно обязательно включить в список!

124/365
Переехала. Опять

за прошедшую неделю три раза послушала выпуск подкаста Тима Феррисса с Craig Mod —

вот как Тим представляет гостя интервью: "Craig Mod is a writer, photographer, and walker living in Tokyo and Kamakura, Japan."

примерно так звучит моя работа мечты — я бы с удовольствием на вопрос "What do you do for a living?" отвечала "I'm a walker, writer and photographer". даже если это звучит как некая форма эскапизма — что если это именно то, что получается у меня лучше всего и приносит радость и пользу мне и другим?)) приятно видеть, что у кого-то эта идея воплотилась в жизнь. может, и у меня есть шансы 😁

ещё отозвалась идея создания красивых книг, таких, которые хочется открывать с удовольствием, листать плотные страницы, погружаясь в чётко пропечатанный текст и иллюстрации, будто объёмные благодаря текстуре бумаги.

я часто покупаю бумажные книги, и сейчас в книжных большая часть изданий, особенно по доступной цене, — paperbacks. даже книги в твёрдой обложке часто отпечатаны на тонкой, серой бумаге, а качество чернил — как в отрывном календаре)) вот что Крэйг Мод говорит по этому поводу, и я с ним согласна: "Don’t make throwaway books. Make incredible physical books. Make beautiful physical books that lean into all of the qualities that make physical things amazing."

получится ли у меня когда-нибудь собрать свои фото и истории вместе, создать что-то цельное, красивое, в чём будет ценность не только для меня? посмотрим 🤞🏽

наконец, в подкасте много о том, как создавать, думать глубоко и творчески себя реализовывать во времена, когда внимание стало ценным и хрупким и мы постоянно на что-то отвлекаемся.

я сижу на строгой информационной диете, но всё чаще выбираю short form over long form — короткий пост вместо статьи, комментарии к какому-нибудь посту вместо главы книги, вообще слишком часто пролистываю свой собственный канал до португальской главы, а это, извините, уже почти 5 лет назад 🥟 естественно, после отрешённого скроллинга наступают опустошённость и перегруз, и "лучше бы я то и это", но время ушло.

Крэйг призывает убирать телефон подальше и не использовать интернет, когда нужно поработать глубоко. это, по моему опыту, единственный способ продвинуться в долгосрочных проектах, за которые ответственна только я и у которых нет дедлайна.

короче, призываю вас послушать, наверняка вам в нём что-то да отзовётся, особенно если вам тоже близки эти темы:

🎙Craig Mod Returns — Epic Walks in Japan, The Art of Slowness, Digital Detox, Publishing “Impossible” Books, and Choosing Beauty Over Scale (#803)

📝 транскрипт тут

(*это вторая часть беседы, первая живёт тут, но вторая заинтересовала меня больше)

📏📏📏

какие у вас любимые подкасты? что интересного недавно послушали? поделитесь ссылкой, расскажите, почему вам понравилось 🫶

P.S. а может, вы сами записываете подкаст?? расскажите о нём в комментариях!

126/365
Переехала. Опять

понедельник — самое время строить планы на выходные 😁

мы с блогерами из tgexpats подготовили для вас подборку интересных мест, куда легко выбраться одним днём из европейских городов, от Лондона и Берлина до Болоньи и Аликанте ♥️

я обожаю наше сообщество и такой формат подборок — теперь у нас есть целый список рекомендаций от души, которым можно пользоваться в путешествиях самим и рекомендовать друзьям.

делюсь с вами, уже поставила несколько галочек в парижской подборке и теперь ужасно хочу в Болонью 😄


🇬🇧 Впечатлений — на месяц: 2 топ-вылазки на день из Лондона

🇬🇧 Классные локации: из Лондона без машины одним днем

🇬🇧 Жемчужины севера: одним днём из Ньюкасла

🇪🇸 Если надоела Барселона - ТОП-3 мест Каталонии на выходные

🇪🇸 Субботний тур из Аликанте: как найти своё место

🇪🇸 Идея эскапады в Арагоне

🇸🇪 Из Гетеборга: краски западной Швеции

🇩🇰 Куда съездить из Копенгагена на один день? ТОП-5

🇫🇷 Из Парижа: маршрут одного дня

🇩🇪 В Шверин одним днем из Берлина

🇮🇹 Не сиди дома: из Болоньи на 1-day trip

📏📏📏

куда из этих мест вам больше всего хотелось бы съездить? 🫶 и куда любите выбираться одним днём из вашего города?

127/365
Переехала. Опять

давным-давно, когда бортовые журналы были интересными,

в перелётах я читала их от корки до корки: колонку редактора, интервью с путешественниками, анонсы событий по всему миру, программы фестивального кино.

в одном из таких журналов мне попалась статья с фильмами про города, не теми что для массового проката, а уютными, авторскими, личными. я до сих пор помню, как было счастлива в тот момент, потому что случайно нашла свой идеальный жанр: что-то среднее между лирикой урбанистического пейзажа, авто-фикшном и любовным письмом.

так вышло, что я не помню, о каких именно фильмах в той статье шла речь 😅 но один всё-таки со мной остался: фильм Вима Вендерса Tokyo-ga (1985), фильм-воспоминание, почти без диалогов, как будто это вы сами едете в такси по ночному дождливому Токио, не зная, откуда и куда едет это такси и когда вы проснётесь.

другой фильм Вима Вендерса, тоже про города и тоже запавший мне в душу — Lisbon Story (1994). главный герой на этот раз географически ближе к нам, едет на машине из Германии в Лиссабон, пересекая границы, которых больше нет — год после образования Европейского союза:
"The languages, the music and the news are different, but as for the rest... The countryside's always the same, always telling the same story of an old continent that's sick of war."
до странности знакомые слова: каждый раз, когда я выхожу из самолёта во Франции, Испании, Португалии, у меня в голове: My old continent, my home — Europe, I'm at home here.

ещё у героя, конечно, сломана нога, машина ломается где-то на задворках Португалии, но герой благополучно попадает в Лиссабон, чтобы записать звуки города и снять о нём кино. надеюсь, теперь вы точно посмотрите))

что ещё посмотреть у Вима Вендерса:
🔹Perfect Days / Идеальные дни (2023) — в 2023-м его номинировали на Оскар от Японии, хотя Вим Вендерс немец))
🔹Wings of Desire / Небо над Берлином (1987)
🔹The Road Trilogy, снятая в середине 70-х: Alice in the Cities, Wrong Move, and Kings of the Road — все три о пути, поиске себя, плюс немного Западной Германии на фоне
🔹Paris, Texas (1984)

ух, давно у меня в голове крутилась идея этого поста — как это, почти пять лет пишу в блог, и всего одно упоминание Вима Вендерса)) что ж, иногда идеям нужно отлежаться.

слышали об этом режиссёре? какие из его фильмов смотрели и что думаете о них? ещё: какие фильмы о городах вас зацепили? не стесняйтесь рекомендовать: художественные, документальные, любые 🫶

128/365
Переехала. Опять