🌸 подборка постов за апрель 🌸

спешу к вам с дайджестом за прошедший месяц!

⭐️ пост месяца:
про преодоление кризисов — и кто я спустя три года в UK?


🫂моя любимая рубрика — ваши комментарии,
благодаря им я чувствую, что пишу не в стол, и горжусь тем, какое у нас классное, уютное, поддерживающее сообщество.
🔹например, вот тут обсуждаем растения
🔹а тут хвалим себя и гордимся тем, что для нас важно! отдельный shoutout Маше, которая рассказала мне о том, как недавно пробежала свой первый полумарафон ♥️
Маша, кстати, снимает кино и пишет в волшебный канал Словопотоки, загляните.


ещё в подборке:

🇵🇱 Польша
🔵гуляем по Кракову: Father Bernatek Footbridge
🔵Краков туристический: где жить, куда сходить
🔵чуть не забыла: средневековая таверна для фанатов Ведьмака


🌋 Канары — остров La Graciosa
🔵мистический остров и город без дорог
🔵умный в гору не пойдёт: как я чуть не навернулась с горы
🔵сплошная польза: подробно про маршрут по северу острова


📚личное
🔸размышления насчёт поста номер сто
🔸как пить больше воды, бонус — подборка от сообщества блогеров-путешественников про воду в разных странах
🔸как (и зачем) стать котоняней
🔸карету мне, карету! жуть как хочу переехать из ньюкасла


в этом месяце я пробежала 100 км. не то чтобы случайно, но слишком сильно я не напрягалась: бегала по своему плану три раза в неделю, пока не заметила, что до цели осталось три дня и всего 10 км. этот неожиданный результат и большая радость от того, как легко мне это далось, напомнили мне, что я здесь ради пути. да, и ради результата тоже, но больше ради пути.

в момент достижения цели ничего особо не меняется, кроме того, что появляется закономерный вопрос, что делать дальше. и когда я допишу свои 365 постов, я буду скорее чувствовать пустоту, чем радость 😅
цель эфемерна, путь прекрасен.

на этой философской ноте врываемся в май, какие у вас планы? это мой любимый месяц, надеюсь, что будет здорово.


🔖 дайджест постов за предыдущие месяцы:
🔹январь
🔹февраль
🔹март

#monthly@imoved_again

118/365
Переехала. Опять

ох, какая у меня подборка для вас сегодня. поговорим о трансформационном опыте переездов и адаптации ♥️

любой переезд — бесконечная школа жизни, борьба с установками, открытия о себе.

у каждого этот путь разный, и я приглашаю вас посмотреть на знакомые страны под новым углом, через призму личного опыта участников нашего блогерского комьюнити tgexapts.

благодарна всем, кто поделился своим опытом и инсайтами, и очень нами горжусь! приятного чтения 🌍


🇩🇪 Германия: Про букву Ю

🇬🇧 Великобритания: Рефлексия по-английски

🇵🇱 Польша: Жизнь с нуля

🇷🇴 Румыния: Обнажающий переезд

🇩🇰 Дания: Хюгге-инсайты

🇸🇪 Швеция: Чувства к снегу

🇨🇦 Канада: Мои открытия

🇯🇵 Япония: Эмиграция в спойлерах

🇻🇳 Вьетнам: Я могу всё

✈️ В транзите: Беру себя с собой

♥️ Кочевники: Откровения номада

📏📏📏

если комфортно, поделитесь своим опытом переездов в другой город или страну? куда переезжали, и какой оказалась жизнь на новом месте? чему вас научил новый город или страна?
📏📏📏

122/365
Переехала. Опять

йога и простые тренировки на каждый день 🔥

хотя мои занятия спортом теперь намного более регулярные, чем раньше, я довольно быстро скатываюсь в бездействие. пока только приучаю себя бегать и заниматься йогой несмотря на погоду, настроение, новости и всё неконтролируемое, что есть в этом мире. кроме этого, хотела бы добавить силовые тренировки (чем старше, тем это нужнее) и более эффективно восстановливаться после активных занятий.

связь между тренировками и настроением сложно не заметить)) сегодня я, как инстаграмная дива, в 7:30 утра сделала дыхательную практику с Анной (первые 20 минут видео), в обед сходила на пробежку, пока было солнце, а после работы доделала йогу по тому же видео. в результате мир видится мне как никогда прекрасным 😅

чаще всего это не так, я сижу за рабочим столом по 10 часов в день в позе креветки, и приходится с собой торговаться, чтобы позаниматься хотя бы 15 минут. рабочая уловка — сделать так, чтобы начать было легко: класть на видное место гантели или foam roller, заранее расстелить коврик, надеть удобную одежду и держать под рукой ссылки на любимые видео тренировок.

🧘🏽‍♀️ на такой случай делюсь каналом тренера Насти Кужовник. нашла её канал на YouTube совсем недавно, но постоянно туда заглядываю за короткими эффективными тренировками, вот мои топ-три:

🔵МФР с роллом, он же foam roller (26 минут). когда и на это нет времени, просто в перерывах катаю на роллере всё, что болит. у меня вот такой — ссылка на амазон

🔵лимфодренажная зарядка (16 минут), встряхнуть себя после долгого сидения у экрана — идеально!

🔵руки и спина с гантелями (14 минут), если у вас есть набор гантелей, но вы не занимаетесь регулярно, то рекомендую начать с наименьшего веса, чтобы случайно не травмироваться. лучше начинать по чуть-чуть и постепенно увеличивать нагрузку.

мне было полезно собрать эти видео для себя в один пост, потому что список любимых тренировок у меня только в голове — надеюсь, и вам пригодится 😅

ещё могу показать вам, чем пользуюсь во время тренировок, кроме роллера: гантели, блоки для йоги и прочее — напишите мне или поставьте реакцию 🔥, если интересно, с удовольствием поделюсь.

если у вас есть любимые видео тренировок — силовые, растяжка, упражнения для осанки или что-нибудь ещё — присылайте в комментарии, расширим этот список!

123/365
Переехала. Опять

я переехала в Ньюкасл из Лиссабона, и не проходит ни дня, чтобы я не скучала по жизни у океана. надеюсь, мой любимый город меня дождётся ♥️

тем временем, если вы готовитесь к поездке в Португалию и уже прочитали мои рекомендации для тех, кто едет туда впервые, научились заказывать кофе по-португальски и выучили базовый набор слов, пора перейти к планированию путешествия.

сегодня расскажу, что, как мне кажется, стоит посмотреть в Лиссабоне, если у вас мало времени — например, всего три дня. если вам окажется полезно и вы напишете мне спасибо, буду очень рада 🥟


🗓 День 1
🔹позавтракать в традиционной паштеларии (или в модной кофейне 😌)
🔹отправиться на обзорную прогулку за донейшн с местным гидом. рекомендую гулять по району Baixa-Chiado, например с Hi Lisbon Walking Tours — на ней вы увидите большинство знаковых мест Лиссабона.
🔹пообедать на улице Rua Verde (все советуют рынок TimeOut Market, но на мой вкус там слишком туристически и многолюдно).
🔹гуляем по историческому центру в сторону района Principe Real, заходим в винтажные магазины, керамические мастерские и самый красивый шопинг-центр — EmbaiXada в особняке 19-века. по дороге можно заглянуть в собор Igreja de São Roque, потому что золота никогда не бывает много.
🔹целый день в Лиссабоне и ещё не были на смотровой? идём на смотровую Miradouro de São Pedro de Alcântara, спускаемся вниз на фуникулёре Glória.
🔹идём встречать закат на берег реки Tejo и восстанавливать силы в Pizzeria Pizzico


🗓 День 2
🔹 даже если у меня в Лиссабоне было бы всего два дня, в один из них я бы поехала в Синтру 😭 так что день 2 проводим в пригороде Лиссабона, там вам пригодится ветровка))
🔹доехать на электричке до станции Синтра (45 минут)
🔹вызвать Bolt и поехать во дворец Palácio Nacional da Pena. вместе с огромным садом это развлечение на целый день. дворец находится на холме — если не устали, можно спуститься вниз пешком и по пути поискать дом, в котором жил Андерсен.
🔹погулять по историческому центру Синтры
🔹на ужин я бы вернулась в Лиссабон, т.к. выбор будет больше, чем в Синтре.


🗓 День 3
🔹начинаем утро с красивого в Музее аулежу. моё любимое — панно с видом Лиссабона до землетрясения 1755 года и с сюжетами басен Лафонтена))
🔹оттуда на такси возвращаемся в центр и идём гулять по району Alfama (произносится "Алфама", без смягчения), по возможности лучше с гидом. приготовьтесь устать)) не пропустите смотровую Miradouro de Santa Luzia 🫶
🔹заглядываем на кофе и паштейш в Alfama Doce, где-нибудь в Алфаме можно и пообедать
🔹если ещё остались силы и время, можно заглянуть в музей фаду, он открыт до 6 вечера.
🔹на закат спешим в замок Castelo de São Jorge, любуемся самой красивой панорамой на свете и слушаем, как мяукают павлины
🔹вечером можно поужинать в ресторане под живую музыку фаду. я за всё время в Португалии так и не сходила, но очень хотела бы — может, вы сможете порекомендовать места!
🔹если вы — как я или просто не интересуетесь фаду, после ужина нужно идти на смотровую Miradouro da Graça ♥️ любоваться панорамой ночного Лиссабона под бокал Super Bock или vinho tinto и жалеть, что приехали всего на три дня!

📏📏📏

в этот маршрут, конечно, вошло далеко не всё, но это и не было моей целью. самое главное — я хотела поделиться кусочком моей любви к этому городу и рекомендациями, которые пока жили только в личных сообщениях друзьям))

сохраняйте себе маршрут и расскажите, бывали ли в Лиссабоне и что, по-вашему, нужно обязательно включить в список!

124/365
Переехала. Опять