где-то слышала фразу, которая мне ужасно понравилась: "пью кофе и красное вино, а воду вижу только по утрам в ванной" 🥲

не могу сказать, что веду такой же богемный образ жизни, но привычкой пить воду пока не обзавелась: без кофе я не могу начать день, а про воду всё время приходится себе напоминать.

что помогает пить больше воды:
▫️дизайн среды 😅 если поставить на стол бутылку с водой, до конца дня я скорее всего её выпью. если не поставить — я вспомню о ней, только когда буду умирать от жажды))
▫️роскошный увлажняющий крем для лица — деньги на ветер, если не пить достаточно воды
▫️спорт! в дни, когда хожу на пробежку или занимаюсь йогой, литр-полтора запросто ✔️
▫️habit stacking, последовательность действий, которая становится привычкой — это тестирую сейчас. договорилась с собой: беру телефон поскроллить соцсети — делаю глоток воды.
▫️полезные подкасты. например, мой обожаемый король нейронауки Andrew Huberman в одном подкасте упомянул, что наши почки утром и вечером — это практически два разных органа, и порекомендовал с утра пить 1-2 стакана воды залпом, а вечером и перед сном — по чуть-чуть, мелкими глотками.

наконец, эксперт-совет: почитать подборку от нашего блогерского комьюнити про воду в разных странах 😄 как всегда, познавательно и интересно — только чур налить себе стакан воды, когда будете читать))

🇪🇸 Какую бутилированную лучше пить в Испании

🇲🇪 Чистая вода — залог здоровья ?

🇨🇾 Полное руководство, как пить правильно

🇵🇹 Где самая вкусная вода в Португалии и уникальный курорт

🇩🇪 Про национальную гордость

🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 Самая мягкая вода в Европе


качество воды мы с вами уже обсуждали в комментариях к моему посту:
🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Вода из-под крана против минералки Ессентуки

а сегодня предлагаю обсудить, как мотивируете себя пить достаточно воды? или у вас уже есть эта полезная привычка, и мотивация не нужна? сколько воды в день пьёте?

104/365
Переехала. Опять

скоро Пасха, у моих коллег-испанцев Semana Santa в самом разгаре, а в Великобритании до выходных ещё нужно поднажать: отдыхаем в пятницу и понедельник.

переехав в UK, я удивилась трём фактам:
🔵здесь всего 8 государственных выходных (9 в Шотландии): по сравнению с Португалией и Испанией это довольно мало (13 и 14, плюс региональные праздники);

🔵в отличие от других стран, в которых я жила, праздники, за исключением Рождества и Пасхи, называются довольно скучно: Spring Bank Holiday, Summer Bank Holiday 🤷🏽‍♀

🔵собственно, почему выходные называются bank holidays? что насчёт тех, кто не работает в банке? 😅 про себя я решила, что это праздники в честь святых капитализма, что в целом так и есть 🥲

этому есть интересное объяснение:

Великобритания лишилась большинства своих религиозных праздников в 1834 году (до этого их было 33 — славные времена!).

однако политик, банкир и социолог Sir John Lubbock выдвинул гипотезу, что если люди 6 дней в неделю будут работать не понимая головы, общества не смогут естественно эволюционировать. будучи важным банкиром, в 1871 он ввёл закон, по которому 4 дня в год банки закрывали свои двери. это должно было дать людям возможность отдохнуть и культурно просветиться.

поскольку банки не работали, другим предприятиям тоже пришлось поставить работу на паузу, и так bank holidays 1) получили своё название, 2) распространились на всю страну.

не берусь оценивать, насколько мы эволюционировали как общество благодаря государственным выходным, но повод для отдыха всегда приятен, как его ни назови 😅

сколько государственных праздников у вас в стране? и сколько дней отпуска? UK в обычно 21-25 дней в году, если вы на 5-дневной рабочей неделе, плюс bank holidays. и ещё, сколько выходных/отпускных дней в году в идеале вам хотелось бы, чтобы полноценно отдохнуть? 💆🏽‍♀

105/365
Переехала. Опять