Почему мы чувствуем усталость после сна ❓

💤 Накопление аденозина в мозге
Последние несколько часов перед пробуждением мы проводим в фазе быстрого сна. Эта фаза характеризуется повышенной активностью мозга. Самый заметный признак — быстрые движения глазных яблок. Циклы быстрого и медленного сна за ночь повторяются 4–5 раз. Именно во время фазы быстрого сна мы видим яркие сновидения.

💤 Поздний отход ко сну
Ночные бодрствования влияют на гиппокамп, который отвечает за эмоции, память и внимание, и даже могут способствовать уменьшению его объёма, что ведёт к снижению обучаемости и потере памяти, а также может быть ранним признаком болезни Альцгеймера.

🥱 Недостаток сахара
То, чем мы перекусываем перед сном, также влияет на наше самочувствие. Последние исследования показали, что употребление сладкого перед сном может улучшить состояние с утра.

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит

Мощное китайское упражнение преобразит вашу спину и талию 🔝

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит

Рецепт который снизит дaвлeниe нa мнoгo лeт ⚡️

Готовим целебный отвар: ✍️

✅ Зacыпьтe в кacтpюлю 5 cтoловых лoжeк хвoи cocны и по 2 🥄 плодов шиповникa и луковой шелухи, зaлейте cмеcь 1 литpом холодной воды💦, доведите до кипения и вapите нa мaлом огне под кpышкой 10 минут.⌛️

🌱 Дайтe oтваpу нeмнoгo наcтoятьcя, затeм пpoцeдитe и пpи нeoбхoдимocти дoбавьтe нeмнoгo кипячeнoй вoды — чтoбы oтваpа былo poвнo 1 литp. Рaзделите этoт oбъем пopoвну и выпейте в течение 2 дней, пocле чегo пpигoтoвьте нoвую пopцию oтвapa. Куpc лечения — 4 меcяцa.

Внимание ❗️❗️❗️Перед применением ознакомьтесь с противопоказаниями и убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости.

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит

Выбирайте полоскать горло другими препаратами 🔝

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит

Лечение аллергии натуральным средством ⚡️

✅ Одним из самых эффективных натуральных средств лечения аллергии - отруби. Самые обычные. Они помогают очистить организм от вредных веществ и аллергенов.

☑️ Для лечения аллергии следует столовую ложку отрубей (без горки) заварить небольшим количеством кипящей воды, перемешать и съесть за полчаса до приема пищи.

☑️ Делать это необходимо 2-3 раза в день, но первую порцию обязательно нужно употреблять натощак рано утром.

❗️Уже через несколько дней такого лечения симптомы аллергического ринита, конъюнктивита и дерматита уменьшатся, и вы почувствуете себя заметно лучше.

Внимание ❗️❗️❗️Перед применением ознакомьтесь с противопоказаниями и убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости.

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит

Симптомы проблемы с сердцем 🔝

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит

Костный бульон работает лучше всех БАДов — Чистый коллаген ⚡️

✅ По сути, костный бульон — это гастрономическая альтернатива инъекциям ботокса.

☑️ Костный бульон — это приготовленный на медленном огне крепкий бульон из костей (мясных, птичьих или рыбьих).

☑️ Звучит не очень аппетитно, но именно получившаяся наваристая жидкость — кладезь важных питательных веществ, почти что источник вечной молодости.

☑️ Костный коллаген расщепляется в организме на аминокислоты: пролин, лизин, аргинин, глицин и глутаминовую кислоту.

☑️ Они являются строительным материалом всех белков, формируя клетки кожи, костей, суставов.

☑️ С возрастом, организму сложнее вырабатывать необходимое количество коллагена естественным путем.

✅ Поэтому бульон так любим диетологами - он сытный, вкусный и обладает гарантированным антиэйдж-эффектом, укрепляя суставы и обеспечивая упругую кожу.

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит

Вытягиваем позвоночник, выпрямляем осанку 🔝

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит

Почему нужно регулярно пить отвар изюма 🫖

🌱Оказывает стимулирующее воздействие на биохимические процессы, которые участвуют в очищении крови, а также укрепляет иммунитет.

✅ Служит хорошей профилактикой различных заболеваний сердечно-сосудистой системы и печени.

✔️400 мл. воды.
✔️150 г. изюма.

🌿Хорошо промываем.
💦 В кастрюлю наливаем воду и доводим до кипения.
✔️ После закипания, добавляем изюм и варим его на небольшом огне на протяжении 20 мин.
✔️ Оставляем настаиваться на ночь.
✔️ Утром процеживаем и немного нагреваем перед употреблением.

🌿 Пьем утром натощак за 30 мин. до еды на протяжении 4 дней.
🍃 Курс очищения можно проходить 1 раз в месяц.

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит

У вас будет сильная спина ⛈

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит

Правда ли, что сало повышает иммунитет ? 🤔

✅ Жир важен для здоровья, потому что в нём много витаминов и микроэлементов, повышающих иммунитет.

🥩 Жиры благотворно влияют и на наши лёгкие. Альвеолы этого парного органа выстланы сурфактантом – веществом, состоящем большей частью из жира. Сурфактант даёт лёгким возможность расправляться, нормально дышать.

🍖 Источником полезного для лёгких жира может служить сало. Не зря во время пандемии советовали перенесшим ковид. Сало полезно и для работы мозга. Но есть его нужно в умеренных количествах.

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит

Кофе вызывает боль в спине ? 🔝

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит

Натуральные энергетики⚡️

🫖 ☕️ Зeлeный чaй + 1 дoлькa лимoнa + 1 чaйнaя лoжкa мeдa
Χopoшo бoдpит. Χвaтaeт нa 2 чaca. Πpи этoм cнимaeт нepвнoe нaпpяжeниe. Очeнь хopoшo пoмoгaeт пepeд экзaмeнaми, собеседованиями и другими ответственными мероприятиями

🌱 Ηacтoйкa элeутepoкoккa
Доступна в цене и есть в любoй aптекe. Хорошо придаёт бодрость. Πpинимaть в cooтветcтвии c инcтpукциeй

🌿 Женьшeнь в гpaнулaх
Доступный по цене. Отлично бодрит: 5 штук - ecли нaдo быть бoдpым чaca тpи, 10 штук хвaтaeт нa 5 чacoв, oт 15 дo 20 — чтoбы мoзг «пocлe вчepaшнeгo» зaпуcтилcя

Внимание ❗️❗️❗️Перед применением ознакомьтесь с противопоказаниями и убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости.

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит

Эти движения, помогут оттоку лимфы 🔝

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит

Темный шоколад и корица полезны для мозга 🍫

☑️ Как показало исследование, проведенное итальянскими учеными, флавоноиды (биологически активные соединения) какао, в избытке присутствующие в темном шоколаде, способны противостоять процессам старения мозга, поддерживая его в хорошей форме и не давая когнитивным способностям снижаться.

☑️ Что касается корицы, то эта специя не только приятна на вкус, но и удивительно полезна для мозга — анализ результатов 40 исследований на эту тему определил, что регулярное употребление корицы заметно улучшает умственные способности.

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит

Кашель и горло пройдет 🔝

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит

Чем заменить кофе ? 🤔

☕️ Одна чашка в день хорошего кофе, вне обострения - допустима. Но если вы проходите лечение, находитесь на лечебном протоколе питания и у вас обострении со стороны ЖКТ, на это время, от кофе лучше отказаться. Это же не навсегда.

☕️ Какао – второй напиток после кофе.
Хороший какао это не только вкусно, но и полезно.
Я варю какао на сливках или растительном молоке. Отлично подходит для быстрого перекуса, когда нужно взбодриться.
Можно на всех лечебных протоколах, кроме АИП.

☕️ Цикорий - самый приближенный по вкусу напиток к кофе.
Содержит инулин, который хорошо влияет на микробиоту. Богат витаминами группы В, А, Е. Содержит пектин, калий, марганец, фосфор и тд. Важно, выбирать качественный цикорий без отдушек, сухих сливок и сахара в составе.

☕️ Матча - разрешен на всех протоколах.
Обладает расслабляющим и успокаивающим эффектом, за счет аминокислоты L-теанина. В матче содержатся витамины группы В, С, А, цинк, калий, магний, кальций.

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит

Выполняйте это упражнение 🔝

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит

Читать книги полезно для здоровья📚

⚡️ Чтение книг способствует не только развитию интеллекта, но психическому и физическому здоровью, и полезно почти так же, как и спорт

📚 Книги тренируют мозг, заставляют его постоянно обрабатывать новую информацию, поэтому человек намного дольше сохраняет ясность ума и трезвость мышления. Чтение снижает стресс и даже улучшает качество сна

✅ В совокупности эти факторы снижают риск развития деменции и проблем, связанных с артериальным давлением.

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит

Что скажете ? 🔝

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит

В суставах боль при коксартрозе 🦴

🌿 2 раза в день ешьте измельченную вареную луковицу, смешанную с небольшим количеством аптечного масла нигеллы (чернушки). Одновременно растирать болезненные места маслами чернушки и мяты перечной.

🌱 1 ст. л. Корня имбиря🫚 по 0,5 ст. л. плодов барбариса, листьев крапивы🌱двудомной, травы череды, сабельника и чабреца перетереть сухими в порошок и смешать, залить смесь 200 мл. оливкового масла, выдержать 10 минут⌛️, постоянно помешивая, на кипящей водяной бане, нанести теплую смесь на больной сустав, прикрыть полотенцем и оставить на 15-20 минут.

Внимание ❗️❗️❗️Перед применением ознакомьтесь с противопоказаниями и убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости.

Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит