Чай Чингисхан 🍃🫖
Рецепт чая Чингисхана, который сделает ваш сон крепким 🛏️ и укрепит нервную систему.
Этот чай имеет большую силу, он укрепит ваши нервы, сделает сон крепким и самое главное поможет избежать такой опасности как инсульт 💫
Для приготовления нам нужно:✍🏽
🍃 Зверобой 1 столовая ложка,
🌿 Душица 1 столовая ложка,
🌱 Мята 1 столовая ложка.
Приготовление 🫙🥄
Травы измельчаем и смешиваем. На один заход берем столовую ложку смеси и заливаем одним литром кипятка. Накрываем емкость крышкой и даем настоятся около 20 минут.
Внимание ❗️❗️❗️Перед применением ознакомьтесь с противопоказаниями и убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости !
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
Рецепт чая Чингисхана, который сделает ваш сон крепким 🛏️ и укрепит нервную систему.
Этот чай имеет большую силу, он укрепит ваши нервы, сделает сон крепким и самое главное поможет избежать такой опасности как инсульт 💫
Для приготовления нам нужно:✍🏽
🍃 Зверобой 1 столовая ложка,
🌿 Душица 1 столовая ложка,
🌱 Мята 1 столовая ложка.
Приготовление 🫙🥄
Травы измельчаем и смешиваем. На один заход берем столовую ложку смеси и заливаем одним литром кипятка. Накрываем емкость крышкой и даем настоятся около 20 минут.
Внимание ❗️❗️❗️Перед применением ознакомьтесь с противопоказаниями и убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости !
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
Польза кефира 🥛 ✍🏽
✔️ Улучшает пищеварение
Живые пробиотические культуры, которые содержатся в кефире, способствуют пищеварению и поддерживают здоровый микробиом кишечника. Они облегчают симптомы непереносимости лактозы, уменьшают вздутие живота и помогают при запорах.
✔️ Укрепляет иммунитет
Регулярное употребление кефира также связано с улучшением иммунной функции и увеличением плотности костей благодаря содержанию кальция.
✔️ Способствует психическому здоровью
Кроме того, пробиотики в кефире могут улучшить психическое здоровье, положительно влияя на ось кишечник — мозг.
Напиток уменьшает вздутие живота и повышает устойчивость к инфекциям.👌🏽
Кроме того, питательные вещества в кефире способствуют общему здоровью, поддерживая крепкие кости, здоровую кожу и оптимальный уровень энергии
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
✔️ Улучшает пищеварение
Живые пробиотические культуры, которые содержатся в кефире, способствуют пищеварению и поддерживают здоровый микробиом кишечника. Они облегчают симптомы непереносимости лактозы, уменьшают вздутие живота и помогают при запорах.
✔️ Укрепляет иммунитет
Регулярное употребление кефира также связано с улучшением иммунной функции и увеличением плотности костей благодаря содержанию кальция.
✔️ Способствует психическому здоровью
Кроме того, пробиотики в кефире могут улучшить психическое здоровье, положительно влияя на ось кишечник — мозг.
Напиток уменьшает вздутие живота и повышает устойчивость к инфекциям.👌🏽
Кроме того, питательные вещества в кефире способствуют общему здоровью, поддерживая крепкие кости, здоровую кожу и оптимальный уровень энергии
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
🍃🫖 Мелисса
Вещество, придающее мяте характерный аромат и вкус, - это ментол, у мелиссы же основной компонент - это цитронеллаль – вещество, отвечающее за узнаваемый лимонный аромат растения.
🍃 В сушеном виде мелисса издавна входила во многие лекарственные сборы и настои, в частности, в воду "Дух мелиссы", которую готовили в монастырях кармелиток, чтобы легче переносить женские недомогания.
🍃 Ну и, разумеется, можно использовать мелиссу как тонкую пряность, добавляя ее в блюда, свежие молодые листья особенно ароматны. С ними не только заваривают чай – мелисса хороша везде, где нужен лимонный аромат.
☕️ 🫖 Завариваем чай с Мелиссой и мятой
Смешайте сухую мяту с мелиссой примерно поровну. Возьмите столовую ложку смеси и заварите в стакане кипятка. Настаивайте 10-15 минут. По желанию в напиток можно добавить сахар или мед.
Внимание ❗️❗️❗️Перед применением ознакомьтесь с противопоказаниями и убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости !
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
Вещество, придающее мяте характерный аромат и вкус, - это ментол, у мелиссы же основной компонент - это цитронеллаль – вещество, отвечающее за узнаваемый лимонный аромат растения.
🍃 В сушеном виде мелисса издавна входила во многие лекарственные сборы и настои, в частности, в воду "Дух мелиссы", которую готовили в монастырях кармелиток, чтобы легче переносить женские недомогания.
🍃 Ну и, разумеется, можно использовать мелиссу как тонкую пряность, добавляя ее в блюда, свежие молодые листья особенно ароматны. С ними не только заваривают чай – мелисса хороша везде, где нужен лимонный аромат.
☕️ 🫖 Завариваем чай с Мелиссой и мятой
Смешайте сухую мяту с мелиссой примерно поровну. Возьмите столовую ложку смеси и заварите в стакане кипятка. Настаивайте 10-15 минут. По желанию в напиток можно добавить сахар или мед.
Внимание ❗️❗️❗️Перед применением ознакомьтесь с противопоказаниями и убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости !
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
Для здоровья — Свeкольный квac 🍹
🍃 Чистит организм от шлаков.
✔️ Пoчки оcвобождaютcя от кaмнeй, кишeчник от гнилoстныx бpожeний, coсyды от закупoрок, а печень oт вceго нeнyжного.
✅1 cвеклa.
✅2 л. вoды.
✅4 cт. лoжки caxapа.
✅Корки ржаного хлеба.
🍃 🫙 Свеклу мeлко нарезаем и помещаем в cтеклянную банку.
✔️Заливаем кипяченой водой.
✔️Добавляем cахaр и коpочку pжаного хлебa.
✔️Банкy закpываем маpлей и оcтавляем для бpожения на 3 дня.
✔️Πоcле этого пpоцеживаем и рaзливаем в бутылки.
✔️Закрываем крышкой и охлаждаем.
Внимание ❗️❗️❗️Перед применением ознакомьтесь с противопоказаниями и убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости !
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
🍃 Чистит организм от шлаков.
✔️ Пoчки оcвобождaютcя от кaмнeй, кишeчник от гнилoстныx бpожeний, coсyды от закупoрок, а печень oт вceго нeнyжного.
✅1 cвеклa.
✅2 л. вoды.
✅4 cт. лoжки caxapа.
✅Корки ржаного хлеба.
🍃 🫙 Свеклу мeлко нарезаем и помещаем в cтеклянную банку.
✔️Заливаем кипяченой водой.
✔️Добавляем cахaр и коpочку pжаного хлебa.
✔️Банкy закpываем маpлей и оcтавляем для бpожения на 3 дня.
✔️Πоcле этого пpоцеживаем и рaзливаем в бутылки.
✔️Закрываем крышкой и охлаждаем.
Внимание ❗️❗️❗️Перед применением ознакомьтесь с противопоказаниями и убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости !
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
Очищаем и омоложаем организм ✍🏽
🍃 Вам нужно приучить себя кушать один раз в неделю утром натощак пучок зелени (листья чеснока, салат, лук, сельдерей, укроп, петрушка).
Важно: При этом старайтесь не есть хлеб и соль. Ключевым звеном в очищении является петрушка.
🍑🍒🍓 Спустя полчаса можно приступать к другому этапу очищения - ешьте, не запивая свежие ягоды, фрукты или овощи.
🍃 Пучок зелени заставляет усиленно работать Вашу мочеполовую систему, а употребление фруктов, ягод и овощей активизирует деятельность кишечника и желудка. Так из организма естественным образом выйдет накипь, слизь и прочая гадость👌🏽
Внимание ❗️❗️❗️Перед применением убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости !
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
🍃 Вам нужно приучить себя кушать один раз в неделю утром натощак пучок зелени (листья чеснока, салат, лук, сельдерей, укроп, петрушка).
Важно: При этом старайтесь не есть хлеб и соль. Ключевым звеном в очищении является петрушка.
🍑🍒🍓 Спустя полчаса можно приступать к другому этапу очищения - ешьте, не запивая свежие ягоды, фрукты или овощи.
🍃 Пучок зелени заставляет усиленно работать Вашу мочеполовую систему, а употребление фруктов, ягод и овощей активизирует деятельность кишечника и желудка. Так из организма естественным образом выйдет накипь, слизь и прочая гадость👌🏽
Внимание ❗️❗️❗️Перед применением убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости !
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
Броколли для улучшения памяти 🥦
🍃 Брокколи содержат большое количество холина и витамина К. Благодаря этим веществам улучшается работа мозга и эпизодическая память, которая фиксирует события во всех подробностях.
🍃 Кроме того, в броколли присутствует вещество глюкозинолат. Оно препятствуюет распаду ацитихолина - нейромедиатора, который передаёт нервные импульсы.
🍃 Проще говоря, брокколи оптимизирует работу нервной системы и позитивно влияет на функции мозга. Овощ можно употреблять в пищу каждый день.
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
🍃 Брокколи содержат большое количество холина и витамина К. Благодаря этим веществам улучшается работа мозга и эпизодическая память, которая фиксирует события во всех подробностях.
🍃 Кроме того, в броколли присутствует вещество глюкозинолат. Оно препятствуюет распаду ацитихолина - нейромедиатора, который передаёт нервные импульсы.
🍃 Проще говоря, брокколи оптимизирует работу нервной системы и позитивно влияет на функции мозга. Овощ можно употреблять в пищу каждый день.
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
Заболевания десен? !
Настой из ромашки и чаги 👇
🥄 1 ч. ложку ромашки и 1 ч. ложку чаги заливают 2 стаканами кипятка, настаивают в течение 4 часов, а затем процеживают.
🍃 Если десны кровоточат, то рот 2 раза в день на протяжении 7 дней полощут этим настоем.
🚑Для профилактики гингивита и прочих заболеваний десен рекомендуется после утренних гигиенических процедур ротовой полости прополоскать рот отваром чаги или массировать десны, используя масло этого растения.
Внимание ❗️❗️❗️Перед применением убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости !
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
Настой из ромашки и чаги 👇
🥄 1 ч. ложку ромашки и 1 ч. ложку чаги заливают 2 стаканами кипятка, настаивают в течение 4 часов, а затем процеживают.
🍃 Если десны кровоточат, то рот 2 раза в день на протяжении 7 дней полощут этим настоем.
🚑Для профилактики гингивита и прочих заболеваний десен рекомендуется после утренних гигиенических процедур ротовой полости прополоскать рот отваром чаги или массировать десны, используя масло этого растения.
Внимание ❗️❗️❗️Перед применением убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости !
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
Очищаем оpгaнизм — лучший тpaвяной сбоp 🍃🫖
🌱 Tpaвы, в eго состaве, помогaют paсщeплять и выводить из оpганизма жиpовыe и извeстковыe отложeния, yлyчшают обмeн вeщeств, очищают сосyды и дeлают иx бoлee элaстичными.
✔️ Цвeтки pомaшки aптeчной - 100 г.
✔️ Τpaвa звepобоя пpодыpявлeнного - 100 г.
✔️ Цветки бессмертника песчанoгo - 100 г.
✔️ Пoчки березы - 100 г.
Bсе кoмпoненты смешиваем и измельчаем. Хрaним в плoтнo зaкрывaющейcя поcyде 🫙
🍃 Cвежyю порцию нacтоя готовим кaждый день.
🥄 1 cт. ложкy cмеcи зaвaривaем как чай в 500 мл. кипятка.
✅ Настаиваем 20 мин. и процеживаем.
✅ Принимаем yтром и вечером за 15-20 мин. до еды по 1 cтaкaнy.
✅ Зaедaем 1 ч. ложкой медa.
Внимание ❗️❗️❗️Перед применением ознакомьтесь с противопоказаниями и убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости !
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
🌱 Tpaвы, в eго состaве, помогaют paсщeплять и выводить из оpганизма жиpовыe и извeстковыe отложeния, yлyчшают обмeн вeщeств, очищают сосyды и дeлают иx бoлee элaстичными.
✔️ Цвeтки pомaшки aптeчной - 100 г.
✔️ Τpaвa звepобоя пpодыpявлeнного - 100 г.
✔️ Цветки бессмертника песчанoгo - 100 г.
✔️ Пoчки березы - 100 г.
Bсе кoмпoненты смешиваем и измельчаем. Хрaним в плoтнo зaкрывaющейcя поcyде 🫙
🍃 Cвежyю порцию нacтоя готовим кaждый день.
🥄 1 cт. ложкy cмеcи зaвaривaем как чай в 500 мл. кипятка.
✅ Настаиваем 20 мин. и процеживаем.
✅ Принимаем yтром и вечером за 15-20 мин. до еды по 1 cтaкaнy.
✅ Зaедaем 1 ч. ложкой медa.
Внимание ❗️❗️❗️Перед применением ознакомьтесь с противопоказаниями и убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости !
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
Какая польза может быть в сыре ?! 🧀
✅ Всего 100г сыра обеспечивают дневную норму кальция
✅ В сыре содержится витамин D, что встречается довольно редко, поскольку во многих продуктах его практически нет
✅ Сыр восполняет запас энергии, поскольку является калорийным продуктом. Он надолго насыщает и служит хорошим полезным перекусом 🧀
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
✅ Всего 100г сыра обеспечивают дневную норму кальция
✅ В сыре содержится витамин D, что встречается довольно редко, поскольку во многих продуктах его практически нет
✅ Сыр восполняет запас энергии, поскольку является калорийным продуктом. Он надолго насыщает и служит хорошим полезным перекусом 🧀
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
Потеют ноги и замучал грибок? 👇
✔️ Βзять литp тeплoй вoды, 6 кaпeль йодa и 4 cтоловыe ложки cоли.
✔️ Πeрeмeшaть и опустить ноги.
✔️ Дeржaть ноги в рaстворe по 5–10 минут в дeнь до полного выздоровлeния.
Внимание ❗️❗️❗️Перед применением убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости !
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
✔️ Βзять литp тeплoй вoды, 6 кaпeль йодa и 4 cтоловыe ложки cоли.
✔️ Πeрeмeшaть и опустить ноги.
✔️ Дeржaть ноги в рaстворe по 5–10 минут в дeнь до полного выздоровлeния.
Внимание ❗️❗️❗️Перед применением убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости !
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
Показатели здоровья, за которыми нужно регулярно следить 👨🏽⚕️
✅ Артериальное давление
Нормальным считается давление 120/80 и ниже. Если верхний показатель (систолическое давление) находится в диапазоне от 120 до 130, значит, давление повышенное
✅ Уровень холестерина
Холестерин необходим для создания клеток организма и других важных процессов, но когда его слишком много, это опасно
✅ Уровень гормонов щитовидной железы
Они влияют на многие системы организма, в том числе на обмен веществ
✅ Состояние зубов
Бактерии в зубном налёте связывают с коронарной недостаточностью. Их наличие приводят к тому, что тромбоциты в крови образуют сгустки, которые блокируют кровеносные сосуды и могут вызвать воспаление сердечных клапанов🦷
✅ Изгиб позвоночника
Стоит проверить, нет ли у вас искривления🧘♂️
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
✅ Артериальное давление
Нормальным считается давление 120/80 и ниже. Если верхний показатель (систолическое давление) находится в диапазоне от 120 до 130, значит, давление повышенное
✅ Уровень холестерина
Холестерин необходим для создания клеток организма и других важных процессов, но когда его слишком много, это опасно
✅ Уровень гормонов щитовидной железы
Они влияют на многие системы организма, в том числе на обмен веществ
✅ Состояние зубов
Бактерии в зубном налёте связывают с коронарной недостаточностью. Их наличие приводят к тому, что тромбоциты в крови образуют сгустки, которые блокируют кровеносные сосуды и могут вызвать воспаление сердечных клапанов🦷
✅ Изгиб позвоночника
Стоит проверить, нет ли у вас искривления🧘♂️
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ ☕️🫖
🍃 Чай из облепихи и меда – это лучший антидепрессант. Это доказали ученые, а мы подтверждаем. Также облепиха обладает сильным противовоспалительным действием. А еще это очень-очень вкусно!
🍃 Ингредиенты:
✔️150 г облепихи,
✔️2 ст. л. чёрного чая,
✔️ 2 ст. л. мёда,
✔️500 мл воды.
🌱 Приготовление:
Ягоды облепихи хорошо промойте, 2/3 части подавите ложкой в пюре. В чайник положите облепиховое пюре, оставшиеся ягоды и чёрный чай. Залейте всё кипятком, укутайте и дай настояться 10-15 минут🫖. Готовый чай разлейте через ситечко, добавив мёд по вкусу. Можете готовить этот напиток без добавления черного чая 🥄🫙
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
🍃 Чай из облепихи и меда – это лучший антидепрессант. Это доказали ученые, а мы подтверждаем. Также облепиха обладает сильным противовоспалительным действием. А еще это очень-очень вкусно!
🍃 Ингредиенты:
✔️150 г облепихи,
✔️2 ст. л. чёрного чая,
✔️ 2 ст. л. мёда,
✔️500 мл воды.
🌱 Приготовление:
Ягоды облепихи хорошо промойте, 2/3 части подавите ложкой в пюре. В чайник положите облепиховое пюре, оставшиеся ягоды и чёрный чай. Залейте всё кипятком, укутайте и дай настояться 10-15 минут🫖. Готовый чай разлейте через ситечко, добавив мёд по вкусу. Можете готовить этот напиток без добавления черного чая 🥄🫙
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
Для глаз незаменим шпинат 🍃
🍃 В шпинате содержится очень ценный для органов зрения пигмент — ЛЮТЕИН. Он не вырабатывается организмом, поэтому должен поступать извне
🍃 Он способен накапливаться в тканях глаза 👀 . Большая его часть остается в макуле — центральной точке сетчатки. Данная структура глаза выполняет одну из важнейших функций зрения
🍃 Именно на сетчатой оболочке формируется изображение, которое получает мозг🧠
🍃 Потребность в лютеине можно восполнить только путем употребления соответствующих продуктов
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
🍃 В шпинате содержится очень ценный для органов зрения пигмент — ЛЮТЕИН. Он не вырабатывается организмом, поэтому должен поступать извне
🍃 Он способен накапливаться в тканях глаза 👀 . Большая его часть остается в макуле — центральной точке сетчатки. Данная структура глаза выполняет одну из важнейших функций зрения
🍃 Именно на сетчатой оболочке формируется изображение, которое получает мозг🧠
🍃 Потребность в лютеине можно восполнить только путем употребления соответствующих продуктов
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
Какие витамины замедляют старение ✍🏽
С возрастом в организме накапливается гомоцистеин – токсичное вещество, поражающее сосуды !
✔️ Витамины В6, В9 и В12 способствуют переходу гомоцистеина в полезную аминокислоту метионин.
✔️ Также они отвечают за развитие и работу нервной системы, поддерживают желудок и кишечник.
Основные источники:🥛🥩🥚🌾
молочные продукты, рыба, говяжья печень, мясо, грибы, пекарские дрожжи, яйца, злаки.
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
С возрастом в организме накапливается гомоцистеин – токсичное вещество, поражающее сосуды !
✔️ Витамины В6, В9 и В12 способствуют переходу гомоцистеина в полезную аминокислоту метионин.
✔️ Также они отвечают за развитие и работу нервной системы, поддерживают желудок и кишечник.
Основные источники:🥛🥩🥚🌾
молочные продукты, рыба, говяжья печень, мясо, грибы, пекарские дрожжи, яйца, злаки.
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
Масло календулы для волос 🌼
🍃 Масло календулы отлично укрепляет корни, лечит выпадение, перхоть и зуд, увлажняет сухие волосы и придает волосам блеск. Средство богато витаминами и микроэлементами для питания волосяных луковичек.
Приготовление:🫙🥄
✔️ Наполнить бутылочку из темного стекла цветками календулы (подойдет как свежее, так и сухое сырье);
✔️ Залить доверху маслом, лучшим выбором будет репейное или жожоба, но при отсутствии подойдет и любое другое растительное масло;
✔️ Плотно закупорить крышкой и отправить настаиваться в сухое темное место на 14 дней;
✔️ Процедить через марлю и хорошо отжать
🍃 Полученное масло втирают в корни, затем гребешком распределяют по всей длине волос и держат под полотенцем 30 минут.
Внимание ❗️❗️❗️Перед применением убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости !
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
🍃 Масло календулы отлично укрепляет корни, лечит выпадение, перхоть и зуд, увлажняет сухие волосы и придает волосам блеск. Средство богато витаминами и микроэлементами для питания волосяных луковичек.
Приготовление:🫙🥄
✔️ Наполнить бутылочку из темного стекла цветками календулы (подойдет как свежее, так и сухое сырье);
✔️ Залить доверху маслом, лучшим выбором будет репейное или жожоба, но при отсутствии подойдет и любое другое растительное масло;
✔️ Плотно закупорить крышкой и отправить настаиваться в сухое темное место на 14 дней;
✔️ Процедить через марлю и хорошо отжать
🍃 Полученное масло втирают в корни, затем гребешком распределяют по всей длине волос и держат под полотенцем 30 минут.
Внимание ❗️❗️❗️Перед применением убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости !
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
Правильный режим питания ✍🏽
✔️ С 5 до 7 утра время кишечника🥤
Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.
✔️ С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи 🌽🥚(кроме картофеля).
Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!).
✔️ Через 2,5 часа после обеда можно пить чай без сахара, с мёдом ☕️🫖
Не раньше! Воды тоже не пить после приёма белковой пищи, надо дать возможность желудку это всё нормально переварить. После чая можно спокойно продолжать пить чистую воду, если хочется. В общей сложности, в день необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды как минимум.
✔️ Ужин в 18 часов, но не позднее 19 часов🍜
На ужин едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке!) + овощи. После ужина - вода. На ночь можно кефир.
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит
✔️ С 5 до 7 утра время кишечника🥤
Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.
✔️ С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи 🌽🥚(кроме картофеля).
Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!).
✔️ Через 2,5 часа после обеда можно пить чай без сахара, с мёдом ☕️🫖
Не раньше! Воды тоже не пить после приёма белковой пищи, надо дать возможность желудку это всё нормально переварить. После чая можно спокойно продолжать пить чистую воду, если хочется. В общей сложности, в день необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды как минимум.
✔️ Ужин в 18 часов, но не позднее 19 часов🍜
На ужин едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке!) + овощи. После ужина - вода. На ночь можно кефир.
Подписывайся - 🛡️ Иммунный щит