🌸 Поллиноз: аллергия, которая крадет весну

Что это?
Реакция на пыльцу растений:
🌳 Апрель-май – береза, ольха
🌾 Июнь-июль – злаки
🌿 Август-сентябрь – амброзия, полынь

Опасный бонус поллиноза:
🍏 Перекрестная аллергия на продукты (например, при реакции на березу – яблоки/морковь/миндаль в сыром виде под запретом)

💥 Симптомы поллиноза:
👃 Заложенность, водопады из носа
👁️ Красные зудящие глаза
🌬️ Кашель, першение в горле

🔍 Как диагностируют поллиноз:
1️⃣ Кожные пробы (царапки с аллергенами)
2️⃣ Анализ крови на IgE
3️⃣ Риноскопия (осмотр "аллергического" носа)

💊 Почему таблетки – не выход?
Антигистаминные:
☑️ Убирают симптомы
❌ Не лечат причину
❌ Вызывают привыкание
❌Имеют побочные действия (сонливость и т.п.)

🌿 Что реально работает?
Разберем дальше!

#поллиноз

☕ Пьёте кофе? Вот что важно знать!

Всего 15–20 лет назад кофе в нашей жизни было куда меньше: ни кофеен на каждом углу, ни стаканчиков «с собой». Пили реже — и, возможно, это было не так уж плохо. Почему? Давайте разбираться без крайностей, по фактам.

🔍 Что такое «кофейные зёрна»?
На самом деле это совершенно не зёрна, а семена плодов кофейного дерева. Не зёрна, не бобы — просто семена.



Для чего растениям кофеин?
🛡️ Кофеин — токсин для защиты от насекомых. Мы реально пьём биотоксичное вещество 😬 Как вам эта новость?

🧠 Как кофеин влияет на мозг?
У нас в организме есть нейромедиатор — аденозин. Он отвечает за «торможение», защищает нервную систему от перегрузок.
А кофеин... маскируется под аденозин и занимает его рецепторы.

📌 Итого:
Кофе не бодрит, а блокирует сигнал о том, что пора притормозить.
Через время аденозина вырабатывается больше, и когда кофеин отступает — мозг получает мощный сигнал на «выключение».

📉 Часто пьёте кофе?
Организм увеличивает число аденозиновых рецепторов → одна чашка уже «не берёт» → нужна новая доза. Привычка усиливается. Кофе в нашей жизни становится больше. Это не похоже на замкнутый круг?

🙃 Бросили кофе или только планируете "соскакивать"?
7–10 дней аденозин и аденозиновые рецепторы будут приходить в норму. В это время, вы легко можете быть вялым — но потом всё нормализуется. Главное, протянуть ))))

📚 Исследования по кофе — море противоречий. Почему?
Потому что никто не пьёт кофе одинаково:

Объём чашек в разных исследованиях разный.
Сорта, обжарка, способ заваривания — всё влияет на количество кофеина

💧 Кофеин = обезвоживание.
Если пьёте кофе — пейте больше воды! Примерно 100-200мл обычной воды на одну чашку кофе в день.

🔥 Кофе и ЖКТ
Он расслабляет нижний пищеводный сфинктер → может усиливать симптомы ГЭРБ.
Изжога из-за кофе? Вполне реально, особенно если вы пьёте черный, без молока.

😰 Кофеин = стресс?
Исследования показывают: кофеин повышает кортизол и адреналин, даже в покое.
По сути, он на биохимическом уровне имитирует стресс.

😵‍💫 В стрессовые периоды люди пьют больше кофе → усиливают стресс ещё больше. Надпочечники не всегда такое выдерживают.

Со временем организм адаптируется, но нагрузка на систему детокса возрастает.

🧷 Кофеиновая зависимость — это реально
МКБ-11 (ВОЗ) относит её к ментальным расстройствам.
При отмене — синдром отмены:

головная боль
вялость
раздражительность
сонливость

📌 Плюс — психологическая зависимость. Ритуалы: утро, прогулка, работа с чашкой. Мы не замечаем, как это становится автоматизмом.

🧘‍♀️ Что делать?
Я не скажу, хорошо или плохо пить кофе — мы все разные. И нужен индивидуальный подход.
Но если интересно — попробуйте отказаться на месяц-другой и посмотрите, как вы себя чувствуете.

Может, как и я, вы потом не захотите к нему возвращаться 😉

💬 А вы в каких отношениях с кофе? Расскажите в комментариях!

👊 Крепкого вам иммунитета и полезных напитков!

#кофе #здоровье #кофеин #биохимия #осознанность #напитки

Красить яйца — многовековая традиция, но безопаснее выбирать натуральные красители. Они не только экологичны, но и создают уютную атмосферу ручной работы!

В интернете много разных вариантов. Делюсь своими, реально опробованными =)

💬 А вы красите яйца на Пасху? Какие цвета любите и чем красите? Делитесь в комментариях!

Миллион баночек БАДов: почему мы коллекционируем пустышки?

Ваш шкафчик похож на аптеку? Одна баночка «для энергии», вторая — «по совету подруги», третья — «потому что в инсте рекламировали»... А потом они месяцами пылятся, потому что:
▪️ Забываете пить
▪️ Не видно эффекта
▪️ Нашли новый «волшебный» протокол

Давайте разберёмся, почему БАДы могут не работать и как принимать их правильно.

Планирую цикл статей на тему БАДов. Меня к этому сподвигло общение с клиентами, коллегами и подписчиками. Есть такой феномен, когда люди бесконечно скупают средства для ухода, декоративку. И вот оказалось, что многие скупают и "баночки с витаминками". Есть такие среди вас или ваших знакомых? 😉

Для начала хочу немного подсветить ситуацию на российском рынке. Если коротко - пока тут джунгли. Регулирование вроде есть, а вроде и нет. Выживает сильнейший обладающий правильным административным ресурсом

❗ Хаос на рынке: кому вы доверяете здоровье?
С 2022 года доступ к проверенным местам покупки добавок и к самим привычным брендам резко сократился. Но свято место, как говорится, пусто не бывает и на смену пришли:

✔ Новые российские бренды с сырьём из таких стран как Китай и Индия. Оно бывает очень разного качества. Какое окажется в вашей капсуле? Если в профессиональных брендах из США, Европы можно быть увереным, то тут человек далекий от внутренней кухни может утонуть как в океане. Невозможно выбрать правильно, не владея инсайдерской информацией 😅 Слава Богу, в моем круге профессионального общения есть и технологи, и производители БАДов. Чего там далеко ходить, как минимум трое моих одногруппниц из CNM занимаются производством 😉
Кстати, проф линейки в США могут закупать такое же сырье в том же Китае и Индии, но они его потом очищают и дорабатывают.

✔ Агрессивный маркетинг - как-то надо продавать то, что теперь делают почти все известные и причастные к теме здоровья блогеры. У каждого, конечно, уникальный и самый рабочий состав 🙃Поэтому в ход идут самые разные технологии. Связано ли качество БАДов и известность блогера? Не всегда, далеко не всегда.

✔ Подделки под известные бренды заполонили маркетплейсы. Коллеги рассказывают истории о неработающих пустышках с WB и OZON. И это еще хорошо, что не было каких-то негативных последствий! Но и отдать 3-5 тыс. за подделку такое себе удовольствие 😔

Пример:
«Магний» в составе — да, но это например оксид (усваивается на 4%), а не глицинат (усвоение 80+%). А какой положили в вашу капсулу?



Дальше обсудим почему даже хорошие добавки могут не работать. Оставайтесь со мной. А за сердечки, будет руководство по выбору добавок. Только здесь, в телеграм 😉😘

Продолжаем разговор 🤓

🌱 5 причин, почему БАДы без системы — пустая трата денег

1️⃣ Нет цели = нет результата
«Пью омегу-3, потому что все пьют»
Хорошо. А какую и в какой дозировке? Цель определяет колическтво, необходимого вещества. У разных производителей может быть указана совершенно разная стандартная дозировка. На нее ориентироваться нет смысла. А что там у вас с индексом омега-3? Проверили? может она и не нужна и вы просто так потратите денги?

❗️Переизбыток витамина А (в рыбьем жире) может быть токсичен.

2️⃣ Дешёвые аналоги вместо рабочих форм
▪️ Витамин В12: *цианкобаламин* (дешёвый) vs *метилкобаламин* (биодоступный)
▪️ Витамин D без K2 не усваивается правильно

Рабочие формы БАДов — это такие, которые:

- хорошо усваиваются организмом
- активно встраиваются в обмен веществ
- доказали свою эффективность в исследованиях

А "нерабочие формы" могут плохо усваиваться, создавать нагрузку на ЖКТ или просто “пролетать мимо”.


3️⃣ Конфликты и передозировки
▪️ Цинк и медь конкурируют за всасывание
▪️ Кальций мешает усвоению железа и магния
▪️ Витамины группы В вечером могут вызывать бессонницу или усиливать тревожность у чувствительных людей.

Часть нутриентов не усваивается с какими-то питательными веществами. Если у Вас проблемы с кишечником - с усвоением тоже могут быть проблемы. Прежде чем начинать пить нужно точно знать как, с чем и в какой последовательности.

4️⃣ Перегрузка организма
7+ добавок одновременно значительно повышает нагрузку на системы очищения организма - печень и почки.

❗️Сложно отследить от чего именно появились побочные действия.

5️⃣ Отсутствие контроля
Витамин D нужно принимать с анализом крови каждые 3 месяца, иначе риск токсичности.

Цинк нельзя принимать более месяца подряд.

---

💡 Как правильно принимать БАД?

Нужен персонализированный протокол!
БАД - это не просто "витаминка" или волшебная таблетка. Они стоят не так уж и дёшево, чтобы покупать их наугад и складировать на полках.

БАД - это инструмент. А инструментом пользоваться нужно учиться.
Обычно, помочь составить протокол может хороший нутритерапевт.

Хороший нутритерапевт:

✔ Назначит анализы (не только ОАК, но и ферритин, витамин D, омега-индекс) перед тем как назначить БАД, либо ориентируется по состоянию Вашего здоровья по результатам подробного опроса по системам организма.

✔ Подберёт 3-4 добавки с клиническими дозировками

✔ Учтёт ваши лекарства и образ жизни

✔ Протокол назначается на срок от 4-6 недель максимум! В дальнейшем необходима коррекция протокола.



📌 Главное правило
Лучше 1 проверенная и необходимая добавка, назначенная с учетом нюансов, чем 10 бесполезных банок. Это как стрелять из пушки по воробьям.

Не тратьте деньги впустую — вложитесь в консультацию специалиста и анализы.



💬 А сколько баночек БАДов у вас? Делитесь в комментариях! Что и как вы принимаете? Готова ответить на вопросы по БАДам. 🤗

Друзья мои, привет! Сегодня говорим о связи кишечника и мозга.

🧠 Кишечник — второй мозг: как бактерии управляют тобой
Перед экзаменом крутит живот? После антибиотиков — туман в голове? Это не совпадение. Кишечник и мозг общаются 24/7, и от их связи зависят твои эмоции, память и даже решения.

👇 Сегодня разбираем:
• Как бактерии в кишечнике диктуют тебе, что чувствовать.
• Почему фастфуд = тревожность.
• 4 рабочих способа «перезагрузить» ось «кишечник-мозг».

🔎 Кишечник — не просто труба
В нём живёт примерно 2 кг бактерий — это целая вселенная, которая:
• Производит 90% серотонина (гормон счастья).
• Решает, какие витамины усвоятся, а какие — нет.
• Шлёт сигналы в мозг через блуждающий нерв — как телеграф, только быстрее.

Пример: Когда бактерии едят клетчатку, они производят КЦЖК (короткоцепочечные жирные кислоты). Эти вещества:
✔️ Снижают воспаление в мозге.
✔️ Защищают от деменции.

💥 Как кишечник ломает тебе жизнь

Сценарий 1: «Тревожный»

Ешь фастфуд → вредные бактерии растут → выделяют токсины → повреждают гематоэнцефалический барьер (защиту мозга).

Результат: Панические атаки, туман в голове.

Сценарий 2: «Мозг на голодном пайке»

Дисбактериоз → не усваиваются витамины B1, B6, B12 → нейроны голодают.
Симптомы:
• «Зависаешь» в разговоре.
• Раздражительность на ровном месте.
🔬 Исследования: Дисбаланс бактерий (например, нехватка Lactobacillus) напрямую связан с тревогой и депрессией (PubMed).