Практика заземления 👣

Лао-Цзы говорил своим ученикам:

«Пока вы не начнёте дышать самыми подошвами ног, вы не
мои ученики».

Дышать подошвами ног... он совершенно прав.

Почувствуйте своё присутствие в ногах.
Иногда просто стойте на земле без обуви и чувствуйте её прохладу, мягкость, тепло (или стоя на полу, представьте, что стоите на земле). Всё, что
готова в это мгновение дать земля, чувствуйте это, и пусть это течёт сквозь вас. И позвольте энергии течь в землю, и будьте соединены с землей.
Если вы соединены с землей, вы соединены с жизнью. Если вы соединены с землей, вы соединены со своим телом. Если вы соединены с землей, это даст вам чувствительность и
центрированность — а именно это и нужно.

Чем глубже вы идёте, тем глубже идёт ваше дыхание…

Просто делайте это в любое свободное время🤍 Легкой вам практики.

Трудный возраст. Как понять подростка и сохранить отношения?

Друзья, 13, 20 и 27 июня психолог нашего центра приглашает вас на цикл встреч «НЕ ПРОСТО. ПОДРОСТКИ»

Мы разберём не по-детски серьёзные вопросы:

1️⃣ Что такое подростковый возраст на самом деле?
Что происходит с организмом, психикой и с тем, как он видит себя в этом мире.

2️⃣ Почему вокруг него столько проблем?
И какие объективные обстоятельства создают это напряжение (да, не только гормоны).

3️⃣ Общение, которое не работает
Почему то, что помогало раньше, перестало? Что делать с агрессией, обидчивостью и замкнутостью? И главное — как мы сами невольно провоцируем его на грубость.

4️⃣ Каково это — быть родителем подростка?
В этой драме есть ещё одни действующие лица — вы. Как вы себя чувствуете? Как адаптироваться к новой роли и не сойти с ума от тревоги?

5️⃣ Что же вырастет из этого подростка?
Про страхи за будущее, про то, на что мы обращаем слишком много внимания, а что упускаем зря.

Кому прийти:
— Родителям подростков (и тем, кто только готовится)
— Педагогам, психологам, волонтёрам
— Всем, кто работает с детьми и хочет перестать воевать

Вы получите:
✅ Теорию
✅ Практику (реакции, границы, способы взаимодействия)
✅ А главное — честный разговор о вашем вкладе в отношения

📩 Запись и подробная информация
8914-183-40-19 Мария
https://taplink.cc/iskrapsy

Давайте наконец выдохнем. И поможем себе и ему это пережить.

всем привет! 👋🏻
давно меня тут не было.
да и если честно, продолжать вести чисто психологический блог стало скучно, может быть больше про жизнь? как думаете?

Сегодня хочется про ответственность

однажды мой терапевт на вопрос «Как воспитать в ребенке ответственность?» сказал: «научи сначала ухаживать за цветами, а потом за животными».
Хорошая идея подумала я.. и сама увлеклась цветами. Если бы еще год назад мне кто-то сказал, что я буду фанатично скупать цветы и изучать составы удобрений, я бы долго смеялась😂. Но теперь я хочу стеллажи орхидей🌸 знаете, как в оранжерее!
У меня никогда раньше не было цветов, они всегда умирали, потому что я за ними не ухаживала, даже мама не доверяла мне поливать цветы во время отъезда.
И вот настала зрелость и это мой акт принятия ответственности😂

ну красиво же?😍

а это ответственность моей дочери) ей 11.. как видите, ответственность в ребенке я пока не воспитала.. но мы в процессе)

вывод:
✅ответственность не должна быть тяжелым бременем или долгом перед другими, это способность выбирать и осознавать, что это мой выбор.
✅Пытаясь воспитать кого то, мы неизбежно приходим к необходимости вырастить сначала себя.
✅«Повзрослеть — значит взять на себя ответственность за свою жизнь, быть самостоятельным» — Фриц Перлз .

Меня часто спрашивают: Как ты все успеваешь? и дома, и с грудным ребенком, и работать, и учиться..

отвечаю: никак! я не успеваю.. но я и не стараюсь все успеть.
Во-первых это невозможно, во-вторых вызывает невроз, потому что начинается гонка.. количество незавершенных дел копится, условный дэд лайн нервно преследует, стресс накапливается.
Поэтому я просто живу свою жизнь, неспеша.. учусь просить помощи, когда начинаю уставать.. а не когда я уже вымоталась и лошадь сдохла. Слежу за физическим состоянием, потому что с маленьким ребенком это важно - сон, еда, отдых.. выдыхаю, когда бардак дома, двойка у старшей, еда не приготовлена, с младшей не погуляла..
А когда возникает тревога, я задаю себе вопрос: «Насколько это будет важно через 5 лет? а через 10?»..иногда отпускает..)
Ну и приходится отказываться от чего то важного.. Сейчас вот на лето отказалась от работы, потому что не успеваю))
Как говорится: «в 30 — всё могу, в 40 — ни на что не влияю».
Мне почти 40, и я наконец разрешила себе не влиять. Не влиять на оценки, порядок в доме, чужое мнение и дождь за окном. Вместо этого — просто быть рядом с теми, кто важен. И знаете, от этого становлюсь счастливее❤️

и пусть весь мир подождет🩷

Завершили очередную трехдневку на гештальт-терапии

наша трехдневка в одном видео - никто не победил, но все устали😂
еще конечно мы учились, но это уже не так интересно))