Наша жизненная энергия «изнашивается» по прошествии времени; все начинает идти плохо, мы чувствуем себя опустошенными и не в своей тарелке. Это означает, что нужно что-то сделать, чтобы вернуть нашу энергию.

1935 год, 5 июля
59 лет

Мы говорим о способности «контролировать» себя, но самоконтроль – весьма редкое и замечательное качество. Мы можем думать, что полностью контролируем себя; однако друг может без труда рассказать нам о нас такое, о чем мы не имеем ни малейшего представления.

Архетип и символ

Бессел ван дер Колк — профессор психиатрии Медицинской школы Бостонского университета и эксперт в области травмы.

В своих работах он подчеркивает, что травма не только влияет на психическое состояние, но и на физическое здоровье. Он утверждает, что тело хранит память о травматических событиях, что может проявляться в различных физических симптомах.

Терапия и Осознание: Почему Одного Только Понимания Недостаточно

Недавно я столкнулась с интересным рассуждением о том, как осознание себя и своих реакций не всегда приводит к внутренним изменениям «Ну осознал я свою проблему, а дальше что? все равно ничего не меняется».

Многие клиенты могут понимать свои проблемы и их корни, но при этом симптомы могут возвращаться, как будто терапия не дала результатов. Это может привести к ощущению, что терапевт и клиент застряли в процессе.

Важно понимать, что осознание и переживание — это лишь первые шаги на пути к исцелению. Как утверждает Джудит Герман, восстановление после травмы проходит три этапа: безопасность, реконструкция и оплакивание, а затем восстановление связей. На этом последнем этапе ключевым моментом становится активная работа клиента вне терапии.

Когда мы начинаем осознавать свои реакции и их связь с прошлым, важно не останавливаться на достигнутом. Необходимо предпринимать конкретные действия для восстановления связей и целостности. Это требует усилий и настойчивости, а не просто регулярных посещений терапевта.

Клиенты могут чувствовать, что их усилия недостаточны, и это может вызывать сопротивление. Но важно помнить: терапия — это не просто разговор. Это процесс, который требует активного участия и работы над собой вне сессий. Как после перелома необходимо регулярно разрабатывать руку, так и в терапии нужно продолжать работать над собой.

Если клиент не делает шагов к изменениям, терапия может зайти в тупик. Один час в неделю — это недостаточно для глубоких изменений. Важно добавлять самостоятельные усилия между сессиями.

Восстановление после травмы — это не просто прекращение болезненных реакций на триггеры. Это возможность оставаться в контакте с собой и окружающими, несмотря на боль. Например кто-то говорит: «как сделать так, чтобы не реагировать на этого человека?». Смысл не в том, чтобы не реагировать, наоборот. Восстановление не означает прекращение чувствования. Ты продолжаешь испытывать боль в ответ на триггер, но вместо того чтобы реагировать агрессивно — ты остаешься в контакте с собой и окружающими. Это действие и выбор. Вот и вся суть проработки.

Помните: внутренний источник связи не появляется сам по себе. Он развивается шаг за шагом, через постоянные усилия и практику. Терапия — это только начало пути, а истинные изменения происходят благодаря вашей настойчивой работе над собой.

Терапия эффективна тогда, когда это взаимный процесс. Когда вкладывается не только терапевт, но и клиент!✨

Человек не является мягким и любящим существом, которое в лучшем случае способно на защиту от нападения. Нужно считаться с тем, что к его влечениям принадлежит и большая доля агрессивности.

Недовольство культурой

Кто такие мазохисты?

Многие думают, что мазохизм это форма сексуального извращения, но на самом деле мы повсеместно сталкиваемся с ним в своей жизни. Потому что мазохизм есть в каждом из нас. И хорошо бы замечать эти черты в себе и с этим работать, чем разрушаться при отвержении других людей.

Давайте разбираться, как это работает изнутри и снаружи.

Где то на просторах интернета гуляет такое мнение:

«Настоящий мазохист получает истинное удовольствие от унижений и реальной боли. Он не мучается от страданий, он наслаждается ими»

Мазохизм часто описывают как извращенную любовь к боли и страданиям. Хотя это не совсем так. Человек, который ведет себя мазохистично, скорее выдерживает боль в надежде получить что-то важное для себя (любовь, признание, ощущение значимости).

Люди с мазохистическими наклонностями часто склонны к трудоголизму, берут на себя чрезмерные обязательства и ставят потребности окружающих выше своих собственных. Это поведение может вызывать у них ощущение, что их усилия не оцениваются по достоинству.

Например, представьте себе сотрудника, который постоянно задерживается на работе, беря на себя дополнительные задачи, чтобы помочь коллегам. Несмотря на то что он жертвует своим личным временем и интересами, его усилия остаются незамеченными, и он чувствует себя недооцененным, что лишь усиливает его внутренние переживания. «Руководитель сволоч! А ведь я так стараюсь!»

Подчеркивая свои достоинства и принижая достоинства других, человек парадоксальным образом может ощутить свою значимость. Однако, если убрать маску героизма и освободить себя от бремени, которое он сам на себя наложил, может возникнуть пустота или чувство ничтожества.

Люди с мазохистическими наклонностями часто выбирают отношения, в которых их унижают, не ценят или даже применяют насилие. Можно сделать вывод, что «терпит — значит, нравится». На самом деле это не любовь к плохому обращению, а отражение их внутреннего состояния. Плюс к этому страх одиночества или отвержения оказывается для них более страшным, чем физическая боль.

Если человек вырос в атмосфере, где авторитетные фигуры могли наказывать его по своему усмотрению, он может испытывать тревогу даже в спокойных отношениях. В такие моменты внутри него нарастает беспокойство, так как он знает, что рано или поздно произойдет что-то негативное. Чтобы снять напряжение и почувствовать хоть какую-то власть, он может провоцировать партнера на агрессию.

Кроме того, провокация в отношениях или саморазрушительное поведение могут быть способами справиться с мучительным чувством вины.

Нэнси Мак-Вильямс в своей книге «Психоаналитическая диагностика» описывает детей, потерявших родителей и оказавшихся в приемных семьях. Эти дети часто испытывают чувство вины, полагая, что их «плохие» качества стали причиной того, что биологические родители их оставили. Для них легче испытывать вину, чем осознавать свою слабость и беспомощность.

Провоцируя приемных родителей, они подтверждают свою «плохость», получают наказание и облегчаются после него. Также это позволяет им смещать чувство вины с себя на опекунов, убеждая себя и окружающих в том, что проблема в них.

Если вам кажется, что такие ситуации возникают намеренно, то это не так. Для человека с мазохистическими чертами терпеть страдания — это не выбор, а автоматическая реакция. В моменты мучений он может испытывать сильную ненависть к себе и острое чувство дискомфорта от происходящего, но при этом не способен что-либо изменить.

Узнаете ли вы в себе подобные черты? Если да — ставьте 🔥

Ни один человек не в состоянии осознать свою тень, не приложив серьезных усилий морального характера. Ее осознание предполагает признание реального присутствия темных аспектов личности. Акт подобного признания – существеннейшее условие самопознания любого рода; и, как правило, для совершения его нужно преодолеть немалое сопротивление.

Феномен самости

Напоминание дня❤️

Есть в медицине молодое в РФ направление - остеопатия.
Мои коллеги, а именно Медицинский центр «Искра», ведут полезный блог о здоровье и не только!
Полезен всем :
беременным, молодым мамам, детям и взрослым, пенсионерам. Всем у кого есть пожилые родители, дедушки, бабушки и маленькие дети.

Я всегда за целостный подход к восстановлению здоровья! Ведь «Болезнь может найти каждый, цель остеопата найти в теле здоровье» – Эндрю Тейлор Стилл.

Рекомендую💯

https://t.me/iskramed_khv

Еще про остеопатию.. нашла тут нашу совместную статью с мужем — я как психолог, он как остеопат. Объединили профессиональные взгляды, чтобы рассказать о важном.

Статья уже в журнале — если интересно, заглядывайте! 📖

https://sobranie-vl.ru/vypusk-dekabr-2024-fevral-2025/

рекомендую для родителей подростков📖
и кстати, Габор Мате - один из моих любимых авторов, который работает с травмой

Интересное видео про связь эмоций и боли! вот именно поэтому с болями в спине (и не только) нужен психолог совместно с врачом остеопатом/мануальным терапевтом. Эффект не заставляет себя долго ждать!