«Пораженный тем, как всю свою жизнь люди, похоже, только и делают, что разыгрывают темы из своего детства, Фрейд ввел термин «навязчивое повторение» для описания поведения, отношений, эмоций и снов, которые, казалось, были повторным проигрыванием ранней травмы. Центральное место в концепции Фрейда о компульсивном стремлении к повторению занимало его наблюдение, что люди продолжают ставить себя в ситуации, которые странным образом напоминают первоначальную травму, для того чтобы найти новые решения.» (Питер А. Левин)
На своих консультациях я часто наблюдаю, как люди оказываются в ловушке повторяющихся событий. Например, девушка вновь и вновь сталкивается с изменами мужчин; мужчина постоянно испытывает агрессию в разных сферах своей жизни — на работе, на улице, среди друзей; или дочь, которая неизменно ссорится с матерью.
Почему это происходит? Психика стремится завершить и разрешить травму, пытаясь «отыграть» её. Когда-то травматическое событие осталось нерешённым, и человек продолжает вести себя так, словно оно всё ещё происходит. С биологической точки зрения это действительно так — его нервная система остаётся в состоянии повышенной активации. Без биологической разрядки завершение травмы становится невозможным.
Как же можно завершить этот цикл? Один из эффективных методов — пересмотр травмы. В ходе этого процесса повторяющийся цикл превращается в исцеляющее событие. Человек освобождается от желания мести или насилия — стыд и вина растворяются в мощном потоке обновления и принятия себя.
Если вы чувствуете, что застряли в каком-либо сценарии своей жизни или у вас есть ощущение, что «вы живёте не своей жизнью», приглашаю вас на консультацию. Вместе мы сможем разобраться в этом.
На своих консультациях я часто наблюдаю, как люди оказываются в ловушке повторяющихся событий. Например, девушка вновь и вновь сталкивается с изменами мужчин; мужчина постоянно испытывает агрессию в разных сферах своей жизни — на работе, на улице, среди друзей; или дочь, которая неизменно ссорится с матерью.
Почему это происходит? Психика стремится завершить и разрешить травму, пытаясь «отыграть» её. Когда-то травматическое событие осталось нерешённым, и человек продолжает вести себя так, словно оно всё ещё происходит. С биологической точки зрения это действительно так — его нервная система остаётся в состоянии повышенной активации. Без биологической разрядки завершение травмы становится невозможным.
Как же можно завершить этот цикл? Один из эффективных методов — пересмотр травмы. В ходе этого процесса повторяющийся цикл превращается в исцеляющее событие. Человек освобождается от желания мести или насилия — стыд и вина растворяются в мощном потоке обновления и принятия себя.
Если вы чувствуете, что застряли в каком-либо сценарии своей жизни или у вас есть ощущение, что «вы живёте не своей жизнью», приглашаю вас на консультацию. Вместе мы сможем разобраться в этом.
❤2
Психология повторяющихся травм
Частое отыгрывание — это один из самых странных и сложных симптомов травмы. Оно может «адаптироваться» под конкретного человека так, что поразительным образом будет точно напоминать исходную травмирующую ситуацию, даже в мелочах. Некоторые моменты такого повторения легко понять, но другие кажутся совершенно необъяснимыми.
Частое отыгрывание — это один из самых странных и сложных симптомов травмы. Оно может «адаптироваться» под конкретного человека так, что поразительным образом будет точно напоминать исходную травмирующую ситуацию, даже в мелочах. Некоторые моменты такого повторения легко понять, но другие кажутся совершенно необъяснимыми.
❤1👍1
Например, один молодой человек, подвергшийся сексуальному насилию в детстве, за 3 года стал участником более десятка ДТП, где в его машину въезжали сзади. (Ни в одном из этих «несчастных случаев» он не был виноват.)
❤1
Или история про ветерана (из книги Питера А. Левина)
Где-то в конце 1980-х годов, 5 июля, в 6:30 утра в круглосуточный магазин вошел мужчина. Держа палец в кармане, что должно было изображать пистолет, он потребовал, чтобы кассир отдал ему все содержимое кассового аппарата. Забрав около пяти долларов мелочью, мужчина вернулся к своей машине и оставался в ней вплоть до прибытия полиции. Когда прибыла полиция, молодой человек вышел из своей машины и, снова сунув палец в карман, объявил, что у него есть пистолет и все должны держаться от него подальше. К счастью, его не застрелили, а просто взяли под стражу.
В полицейском участке офицер, просмотрев досье этого человека, обнаружил, что за последние пятнадцать он совершил еще шесть подобных «вооруженных ограблений», и все они были совершены в 6:30 утра 5 июля! Узнав, что этот человек был ветераном вьетнамской войны, полиция предположила, что произошедшее было чем-то большим, чем простое совпадение. Они отвезли его в ближайшую больницу штата Вирджиния, где доктор ван дер Колк имел возможность поговорить с ним.
Ван дер Колк прямо спросил мужчину: «Что с вами произошло 5 июля в 6:30 утра?» Тот так же прямо ответил. Во Вьетнаме его взвод попал в засаду вьетконговцев. Всех из его взвода убили, выжили только он сам и его друг Джим. Это было четвертого июля. Наступила темнота, и вертолеты не смогли их эвакуировать. Они провели вместе ужасную ночь на рисовом поле, в окружении вьетконговцев. Примерно в 3:30 утра Джима ранило в грудь вьетконговской пулей; он умер на руках у своего друга в 6:30 утра 5 июля.
После возвращения в США каждое 5 июля (если только он не был в это время в тюрьме), в день годовщины смерти друга, этот человек «отыгрывал» его смерть.
Какова была связь между ограблениями и пережитым во Вьетнаме? Инсценируя «ограбления», мужчина воссоздавал перестрелку, в результате которой погиб его друг (а также остальные члены его взвода). Спровоцировав полицию присоединиться к разыгрыванию, ветеран организовал набор персонажей, необходимых для того, чтобы сыграть роль вьетконговцев. Он не хотел никому причинять вреда, поэтому использовал свои пальцы вместо пистолета. Затем он доводил ситуацию до кульминации и в результате получал ту помощь, в которой нуждался, чтобы залечить свои душевные раны. Получив ее, он мог тем самым разрядить свою злость, горе и чувство вины, вызванные жестокой смертью своего приятеля и ужасами войны.
Если мы посмотрим на поведение этого человека, ничего не зная о его прошлом, то можем решить, что он сошел с ума. Однако, немного углубившись в его историю, мы увидим, что его действия были блестящей попыткой справиться с глубокой эмоциональной раной.
Где-то в конце 1980-х годов, 5 июля, в 6:30 утра в круглосуточный магазин вошел мужчина. Держа палец в кармане, что должно было изображать пистолет, он потребовал, чтобы кассир отдал ему все содержимое кассового аппарата. Забрав около пяти долларов мелочью, мужчина вернулся к своей машине и оставался в ней вплоть до прибытия полиции. Когда прибыла полиция, молодой человек вышел из своей машины и, снова сунув палец в карман, объявил, что у него есть пистолет и все должны держаться от него подальше. К счастью, его не застрелили, а просто взяли под стражу.
В полицейском участке офицер, просмотрев досье этого человека, обнаружил, что за последние пятнадцать он совершил еще шесть подобных «вооруженных ограблений», и все они были совершены в 6:30 утра 5 июля! Узнав, что этот человек был ветераном вьетнамской войны, полиция предположила, что произошедшее было чем-то большим, чем простое совпадение. Они отвезли его в ближайшую больницу штата Вирджиния, где доктор ван дер Колк имел возможность поговорить с ним.
Ван дер Колк прямо спросил мужчину: «Что с вами произошло 5 июля в 6:30 утра?» Тот так же прямо ответил. Во Вьетнаме его взвод попал в засаду вьетконговцев. Всех из его взвода убили, выжили только он сам и его друг Джим. Это было четвертого июля. Наступила темнота, и вертолеты не смогли их эвакуировать. Они провели вместе ужасную ночь на рисовом поле, в окружении вьетконговцев. Примерно в 3:30 утра Джима ранило в грудь вьетконговской пулей; он умер на руках у своего друга в 6:30 утра 5 июля.
После возвращения в США каждое 5 июля (если только он не был в это время в тюрьме), в день годовщины смерти друга, этот человек «отыгрывал» его смерть.
Какова была связь между ограблениями и пережитым во Вьетнаме? Инсценируя «ограбления», мужчина воссоздавал перестрелку, в результате которой погиб его друг (а также остальные члены его взвода). Спровоцировав полицию присоединиться к разыгрыванию, ветеран организовал набор персонажей, необходимых для того, чтобы сыграть роль вьетконговцев. Он не хотел никому причинять вреда, поэтому использовал свои пальцы вместо пистолета. Затем он доводил ситуацию до кульминации и в результате получал ту помощь, в которой нуждался, чтобы залечить свои душевные раны. Получив ее, он мог тем самым разрядить свою злость, горе и чувство вины, вызванные жестокой смертью своего приятеля и ужасами войны.
Если мы посмотрим на поведение этого человека, ничего не зная о его прошлом, то можем решить, что он сошел с ума. Однако, немного углубившись в его историю, мы увидим, что его действия были блестящей попыткой справиться с глубокой эмоциональной раной.
❤3👀2
Поделитесь в комментариях, с какими повторяющими событиями в своей жизни сталкиваетесь вы? 👇🏽
❤1
Попробуйте убрать плющ или любой другой сорняк в своем дворе, просто срезав их у земли. Все, кто с этим сталкивался, знают, что это не поможет. Некоторые проблемы требуют более серьезного подхода — нужно решать их «с корнями». Травма — один из таких случаев. В самой проблеме скрыто что-то большее, что человек не осознает.
Когда мы «отыгрываем» травму, это помогает избежать столкновения с тяжелыми эмоциями и чувствами, которые возникли бы, если бы мы действительно пережили событие. Но в этом есть и негативная сторона: следуя привычным реакциям, человек упускает возможность испытать что-то новое и уникальное.
Когда мы «отыгрываем» травму, это помогает избежать столкновения с тяжелыми эмоциями и чувствами, которые возникли бы, если бы мы действительно пережили событие. Но в этом есть и негативная сторона: следуя привычным реакциям, человек упускает возможность испытать что-то новое и уникальное.
❤3
Еще немного о травмах..
Как справляться?
В момент сильной боли, когда кажется, что выхода нет, ключ к исцелению — это способность осознавать свой внутренний опыт. Когда мы замедляемся и внимательно прислушиваемся к своим ощущениям, чувствам, переживаниям, позволяя им пройти через нас, мы можем освободиться от повторяющихся негативных паттернов. Это похоже на то, как животные восстанавливаются после стресса — они просто действуют и сбрасывают напряжение.
Осознанное проживание чувств через тело, обеспечит нам мягкую энергетическую разрядку, столь же эффективную, как и ту, что получает животное посредством действия.
Как справляться?
В момент сильной боли, когда кажется, что выхода нет, ключ к исцелению — это способность осознавать свой внутренний опыт. Когда мы замедляемся и внимательно прислушиваемся к своим ощущениям, чувствам, переживаниям, позволяя им пройти через нас, мы можем освободиться от повторяющихся негативных паттернов. Это похоже на то, как животные восстанавливаются после стресса — они просто действуют и сбрасывают напряжение.
Осознанное проживание чувств через тело, обеспечит нам мягкую энергетическую разрядку, столь же эффективную, как и ту, что получает животное посредством действия.
Давайте рассмотрим примеры, чтобы лучше понять, как осознание чувств и переживаний может помочь в исцелении от травм.
▎Пример 1: Стресс на работе
Представьте, что вы пережили сложный день на работе, где вас критиковали перед коллегами. Вместо того чтобы подавлять свои эмоции, вы можете выделить время, чтобы осознать, что чувствуете: гнев, стыд или беспокойство.
Как действовать:
1. Найдите тихое место и закройте глаза.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на своих чувствах.
3. Позвольте себе почувствовать эти эмоции, не осуждая себя за них.
4. После этого напишите в дневнике о своих переживаниях. Это поможет вам освободиться от негативных мыслей и понять, что вы не одиноки в своих чувствах.
▎Пример 2: Разрыв отношений
После разрыва с партнером вы можете испытывать боль и одиночество. Вместо того чтобы прятать свои чувства, вы можете позволить себе их пережить.
Как действовать:
1. Устройте себе «день для себя», когда вы сможете заняться тем, что вам нравится — будь то чтение, прогулка или просмотр любимого фильма.
2. В процессе подумайте о своих чувствах: почему вы расстроены? Чему вас научил этот опыт?
3. Поделитесь своими переживаниями с близким другом или запишите их в дневник. Это поможет вам увидеть ситуацию с другой стороны и начать двигаться дальше.
▎Пример 3: Травма из детства
Если у вас есть незавершенные дела из детства, такие как травма от насмешек в школе, важно понять, как это повлияло на вашу жизнь.
Как действовать:
1. Найдите время для размышлений о том, как эти события повлияли на ваше самооценку и отношения с другими.
2. Практикуйте самосострадание: представьте, что вы говорите своему младшему «я», что все будет хорошо и что они достойны любви и уважения.
▎
Осознание своих чувств и переживаний — это первый шаг к исцелению. Как и животные, мы можем научиться сбрасывать напряжение и двигаться дальше, позволяя своим эмоциям пройти через нас. Это требует времени и практики, но результат стоит усилий. И это то, что вы можете делать самостоятельно.
👩🏻⚕️Если чувствуете, что не справляетесь, рассмотрите возможность работы с терапевтом, который поможет вам разобраться с тяжелыми чувствами и травмами.
▎Пример 1: Стресс на работе
Представьте, что вы пережили сложный день на работе, где вас критиковали перед коллегами. Вместо того чтобы подавлять свои эмоции, вы можете выделить время, чтобы осознать, что чувствуете: гнев, стыд или беспокойство.
Как действовать:
1. Найдите тихое место и закройте глаза.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на своих чувствах.
3. Позвольте себе почувствовать эти эмоции, не осуждая себя за них.
4. После этого напишите в дневнике о своих переживаниях. Это поможет вам освободиться от негативных мыслей и понять, что вы не одиноки в своих чувствах.
▎Пример 2: Разрыв отношений
После разрыва с партнером вы можете испытывать боль и одиночество. Вместо того чтобы прятать свои чувства, вы можете позволить себе их пережить.
Как действовать:
1. Устройте себе «день для себя», когда вы сможете заняться тем, что вам нравится — будь то чтение, прогулка или просмотр любимого фильма.
2. В процессе подумайте о своих чувствах: почему вы расстроены? Чему вас научил этот опыт?
3. Поделитесь своими переживаниями с близким другом или запишите их в дневник. Это поможет вам увидеть ситуацию с другой стороны и начать двигаться дальше.
▎Пример 3: Травма из детства
Если у вас есть незавершенные дела из детства, такие как травма от насмешек в школе, важно понять, как это повлияло на вашу жизнь.
Как действовать:
1. Найдите время для размышлений о том, как эти события повлияли на ваше самооценку и отношения с другими.
2. Практикуйте самосострадание: представьте, что вы говорите своему младшему «я», что все будет хорошо и что они достойны любви и уважения.
▎
Осознание своих чувств и переживаний — это первый шаг к исцелению. Как и животные, мы можем научиться сбрасывать напряжение и двигаться дальше, позволяя своим эмоциям пройти через нас. Это требует времени и практики, но результат стоит усилий. И это то, что вы можете делать самостоятельно.
👩🏻⚕️Если чувствуете, что не справляетесь, рассмотрите возможность работы с терапевтом, который поможет вам разобраться с тяжелыми чувствами и травмами.
Практика🧘🏻♀️
Гнев и грусть — это две взаимосвязанные эмоции.
Грусть — это пассивный гнев, а гнев — активная грусть. Во всех эмоциях скрыта полярность, которая лежит в основе всего: мужское и женское, инь и ян. Гнев ассоциируется с мужским началом, а грусть — с женским. Поэтому, когда вы сонастроены с грустью, трудно переместиться в гнев и наоборот. Но важно освободить эти эмоции - вынести их наружу, даже если это кажется нелепым. Позвольте себе быть шутом в собственных глазах, но дайте выход своим чувствам!
▎Практика выражения гнева
• Выделяйте время каждый день для выражения своего гнева.
• Прыгайте, кричите, выбрасывайте свои эмоции наружу.
• Как только вы научитесь делать это без видимой причины, вы ощутите невероятную свободу и радость.
Если ваш гнев зависит от внешних обстоятельств, он будет управлять вами. Важно понять, что гнев всегда был внутри вас; кто-то просто дал ему повод выйти на поверхность.
Если вы не можете вызвать его внутри себя, как сможете отбросить его?
▎Как создать повод для гнева?
1. Представьте ситуацию, которая вызвала бы у вас гнев.
2. Позвольте себе это почувствовать.
3. Обратитесь к стене и выскажите ей все — вскоре стена начнет "разговаривать" с вами!
Позвольте себе полностью отдаться этому процессу и освободиться от подавленных эмоций. Это приведет к внутреннему равновесию и гармонии!
Гнев и грусть — это две взаимосвязанные эмоции.
Грусть — это пассивный гнев, а гнев — активная грусть. Во всех эмоциях скрыта полярность, которая лежит в основе всего: мужское и женское, инь и ян. Гнев ассоциируется с мужским началом, а грусть — с женским. Поэтому, когда вы сонастроены с грустью, трудно переместиться в гнев и наоборот. Но важно освободить эти эмоции - вынести их наружу, даже если это кажется нелепым. Позвольте себе быть шутом в собственных глазах, но дайте выход своим чувствам!
▎Практика выражения гнева
• Выделяйте время каждый день для выражения своего гнева.
• Прыгайте, кричите, выбрасывайте свои эмоции наружу.
• Как только вы научитесь делать это без видимой причины, вы ощутите невероятную свободу и радость.
Если ваш гнев зависит от внешних обстоятельств, он будет управлять вами. Важно понять, что гнев всегда был внутри вас; кто-то просто дал ему повод выйти на поверхность.
Если вы не можете вызвать его внутри себя, как сможете отбросить его?
▎Как создать повод для гнева?
1. Представьте ситуацию, которая вызвала бы у вас гнев.
2. Позвольте себе это почувствовать.
3. Обратитесь к стене и выскажите ей все — вскоре стена начнет "разговаривать" с вами!
Позвольте себе полностью отдаться этому процессу и освободиться от подавленных эмоций. Это приведет к внутреннему равновесию и гармонии!
❤4
Сегодня размышляю о подростках.. моей дочери 10 лет и по утрам она просыпается в ужасном настроении, лучше ее в это время не трогать и даже не разговаривать.
Вспоминаю себя в этом возрасте, да, действительно, яблоко от яблони..) Несмотря на это, мы быстро забываем себя. Ну мы то уже взрослые! А кто такие подростки? Они уже не дети, но еще и не взрослые. Им не интересно общаться с младшими, а взрослые их не принимают. Но им очень хочется быть равными со взрослыми и при этом не нести ответственности. Внутри них происходит настоящая буря: поиск идентичности «Кто я?», стремление к независимости, выстраивание границ, сепарация.
И вот стою я у порога, одетая, мы опаздываем в школу, мне жарко.. жду дочь, которая еще медленно бродит по комнате в одном носке, в руке расческа, во второй зубная щетка.. И пусть весь мир подождет🥱
Что мне помогает в этот момент? Выдыхаю свое возмущение и вспоминаю о том, что ребенок - это не моя собственность! Это отдельная личность с правом на свое мнение, свое пространство и свои ресурсы. И это нормально, что у нее есть свои ритмы и привычки.
Учусь терпению и пониманию, ведь каждая минута ожидания — это возможность для нас обеих научиться чему-то новому о себе и друг о друге. Поддержка и уважение к ее внутреннему миру — вот что действительно важно.
Есть у меня тут мамы подростков? вы как? держитесь?😅
Вспоминаю себя в этом возрасте, да, действительно, яблоко от яблони..) Несмотря на это, мы быстро забываем себя. Ну мы то уже взрослые! А кто такие подростки? Они уже не дети, но еще и не взрослые. Им не интересно общаться с младшими, а взрослые их не принимают. Но им очень хочется быть равными со взрослыми и при этом не нести ответственности. Внутри них происходит настоящая буря: поиск идентичности «Кто я?», стремление к независимости, выстраивание границ, сепарация.
И вот стою я у порога, одетая, мы опаздываем в школу, мне жарко.. жду дочь, которая еще медленно бродит по комнате в одном носке, в руке расческа, во второй зубная щетка.. И пусть весь мир подождет🥱
Что мне помогает в этот момент? Выдыхаю свое возмущение и вспоминаю о том, что ребенок - это не моя собственность! Это отдельная личность с правом на свое мнение, свое пространство и свои ресурсы. И это нормально, что у нее есть свои ритмы и привычки.
Учусь терпению и пониманию, ведь каждая минута ожидания — это возможность для нас обеих научиться чему-то новому о себе и друг о друге. Поддержка и уважение к ее внутреннему миру — вот что действительно важно.
Есть у меня тут мамы подростков? вы как? держитесь?😅
👍3
Кстати прекрасная книга для родителей подростков, рекомендую🫶
кидаю ссылку на аудио формат на букмейте
https://bookmate.ru/audiobooks/IoLklCqb?utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral&utm_source=direct_link&utm_content=iPhone&username=b7348885235
кидаю ссылку на аудио формат на букмейте
https://bookmate.ru/audiobooks/IoLklCqb?utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral&utm_source=direct_link&utm_content=iPhone&username=b7348885235
❤1
Forwarded from Карл Юнг. Лайфстайл
Наша жизненная энергия «изнашивается» по прошествии времени; все начинает идти плохо, мы чувствуем себя опустошенными и не в своей тарелке. Это означает, что нужно что-то сделать, чтобы вернуть нашу энергию.
1935 год, 5 июля
59 лет
1935 год, 5 июля
59 лет
👍1
Forwarded from Карл Юнг. Лайфстайл
Мы говорим о способности «контролировать» себя, но самоконтроль – весьма редкое и замечательное качество. Мы можем думать, что полностью контролируем себя; однако друг может без труда рассказать нам о нас такое, о чем мы не имеем ни малейшего представления.
Архетип и символ
Архетип и символ
👍1