Излечение детской травмы является длительным и постепенным процессом, поскольку полное восстановление способности к самовыражению требует большой практики. Быть самим собой поначалу очень страшно и может вызывать эмоциональные регрессии. Во многих неблагополучных семьях за здоровое самоутверждение ребенка наказывали, как за тяжкий грех. Попытки самовыражаться способами, которые ваши родители запрещали, как правило, поначалу вызывают интенсивные эмоциональные регрессии, которые препятствуют осознанию исцеляющей силы такой практики.

Мы можем заставить себя взглянуть в лицо этой боли, концептуализируя ее как боль исцеления. Чтобы не дать прошлому затянуть нас назад, надо решиться осознанно пережить эти эмоциональные регрессии и восстановить наши основополагающие права, в которых нам было отказано родителями, и, наконец, получить то, что по праву нам принадлежит.

Мы можем придать себе силы для столкновения с этими столь необходимыми эмоциональными регрессиями, мысленно сравнивая "высказывания вслух" с походом к стоматологу. Пока мы не примем боль от стоматологических процедур, мы обречены до бесконечности страдать от хронической зубной боли. Пока мы не начнем проговаривать свои переживания, одиночество нашего молчания будет держать нас в тюрьме безысходности.

Реабилитация от болезненных воспоминаний детства очень сложна еще и потому, что человек старается избегать любой боли. Мы можем даже убедить себя, чтоб избегать эмоциональной регрессии и ее проговаривания. Но хотя в какой-то момент такое отступление и покажется заманчивым, мы не должны сдаваться.

Более того, если мы когда-либо решимся себя превозмочь, мы должны будем призвать всю свою отвагу. На мой взгляд, храбрость определяется страхом. Она состоит в том, что вы боитесь, но все равно совершаете правильные действия, преодолевая страх. Не нужно храбрости, чтобы делать то, что не вызывает страха.

Работа с гневом может существенно помочь в этом. При достаточно сильных намерениях вы сможете пробуждать тот вид мужества, которое состоит в том, чтобы испытывать страх и действовать вопреки ему. Вы можете подтолкнуть себя к этому, чтобы спасти вашего внутреннего ребенка от участи так и остаться никем не увиденным и не услышанным.

В достаточной мере овладев этой практикой, мы узнаем, что не следует пытаться полностью искоренить страх. Мы можем бояться и все же действовать смело. Мы можем бороться с подавлением желания высказать собственные мысли, мнения, предпочтения, мы можем научиться говорить "нет" и устанавливать границы.

При достаточной практике целительные эмоциональные регрессии не только уменьшатся, но и заменятся здоровым чувством гордости за себя и свою мужественную победу над собой. Все чаще и ощутимей нас будет вознаграждать чувство безопасности вследствие нашей принадлежности к миру.

На более глубоком уровне реабилитации очень важно, чтобы мы осознали, что чувства страха, стыда и вины иногда являются признаками того, что мы сказали или сделали что-то правильно. Они являются эмоциональными регрессиями того, насколько мы были травмированы за то, что пытались претендовать на нормальные человеческие привилегии.

По мере реабилитации мы должны научиться переносить эти чувства. Придание им более глубокого смысла - ключ к достижению этой цели. Как правило, это включает в себя следующие прозрения: "Сейчас я боюсь, но мне не грозит опасность, как в детстве"; "Я чувствую вину не потому, что виноват, а потому, что был загнан в чувство вины за выражение собственного мнения, своих по требностей и предпочтений"; "Я испытываю стыд потому, что мои родители вы ражали ко мне свое презрение и отвращение за то, что я просто был самим собой. Я говорю «нет» этим токсичным родительским проклятиям, горжусь и понимаю, что они пытались убить мою душу. Я возвращаю им их позор в виде отвращения - отвращения, которое чувствует любой здоровый взрослый, наблюдая, как родитель с презрением издевается над ребенком, или когда он видит родителя, бессердечно игнорирующего страдающего своего ребенка'.

Пит Уокер, Комплексное ПТСР. Руководство по восстановлению от детской травмы

Мало кто говорит о том, что ведение соцсетей отнимает огромное количество ресурсов. Это трудоёмкая и энергозатратная задача.

📢 Сейчас отовсюду трубят «личный бренд!», «продвижение», «создавайте воронки!», «заявляйте о себе».

Да, но…

Какой ценой? Очень важно сохранить этот баланс. Ведение соцсетей не должно становиться основной задачей помогающего специалиста. Но, конечно, от этого не уйти.

Если вы тоже чувствуете себя эквилибристом, пытающимся сохранить равновесие между:

— основной деятельностью
— ведением соцсетей и поиском клиентов
— семьей
— домашними обязанностями
— обучением/саморазвитием
— а еще бы на отдых или хобби время выделить

… присоединяйтесь к каналу маркетолога Prosto Psy. Автор канала Юля, с недавних пор наша коллега (учится на психолога). И прекрасно понимает, что помимо продвижения себя/своих услуг в соцсетях, психолог хотел бы ещё жить свою жизнь без вечной гонки за лайки/подписки и желательно без танцев в сторис.

В ее канале очень много действительно полезных постов с эффективными инструкциями и рекомендациями для облегчения и упрощения ведения соцсетей и продвижения. Например, из последнего:

🤖 Самые нужные Телеграм-боты
🔥 100 идей для контента в соцсетях помогающего специалиста
🚨 Бесплатные сервисы, приложения и нейросети, которые облегчают ведение соцсетей
3️⃣ ТОП-3 неочевидные причины завести Телеграм канал
💡 Чем минимально наполнить свой канал
🤖 Топ-5 нейросетей, которые экономят ваше время
❗️ Что должно быть в блоге, чтобы на вас подписались

Сохраняйте проверенные рекомендации, а лучше сразу воплощайте их в жизнь. А освободившееся время потратьте на что-нибудь лично для себя 🧘‍♀️

Забота о себе — это не роскошь, а необходимость для тех, кто заботится о психологическом здоровье других.

❤️

Клинические руководства обычно рекомендуют длительное фармакологическое лечение после достижения симптоматической ремиссии, при этом минимальная продолжительность такого поддерживающего лечения часто не указывается. Хотя длительный прием лекарств может быть эффективным, большинство пациентов в какой-то момент прекращают прием лекарств, иногда из-за плохого понимания условий лечения, а иногда из-за наступления ремиссии, недостаточной эффективности, побочных эффектов или негативного влияния лекарств на функционирование. Учитывая то, как часто пациенты прерывают прием препарата, и то какими серьезными могут быть последствия прекращения лечения, важно составить научно обоснованное представление о рациональных стратегиях прекращения приема психиатрических препаратов.

В психиатрии проблема прекращения приема лекарств актуальна для всех основных классов лекарств, таких как антидепрессанты, антипсихотики, бензодиазепины, стабилизаторы настроения. Подходы к прекращению приема могут отличаться в зависимости от класса лекарств, но в то же время у этих подходов есть нечто общее.

Читать далее

В 2022 году от отравлений наркотиками умерли 8872 россиянина. Это на 16% больше, чем годом ранее. До этого смертность от отравлений наркотиками впервые за много лет сильно увеличилась в 2020 году — во время пандемии коронавируса.

Официальные данные Росстата и Государственного антинаркотического комитета за 2023 год еще не опубликованы, но судя по профильным отчетам некоторых регионов, рост количества смертей от наркотических отравлений продолжится.

Изменения на «наркосцене» — так эксперты называют ситуацию с потреблением и распространением наркотиков — произошли из-за начала «специальной военной операции» в Украине, введения санкций в отношении России и закрытия крупнейшего отечественного маркетплейса наркотиков в даркнете Hydra.
—
Что все это значит: https://takiedela.ru/notes/narkotiki-opasny

Смотрите, какое симпатичное (и хорошо смоделированное) исследование вышло зимой.

Расслабляющие приятные слова, обращенные к спящему (!) человеку влияют на его сердечную активность: замедляют сердечный ритм и способствуют переходу к глубоким фазам сна. Значительные изменения в рисунке электрокардиограммы были выявлены в сравнении с использованием нейтральных слов.

Так что когда в следующий раз вам в порыве нежности захочется сказать что-то приятное спящему близкому человеку — не отказывайте себе в этом. Заодно улучшите качество его сна.

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина @ekaterina_z0, учусь на клинического психолога, и на данный момент провожу исследование на тему «Особенности когнитивной сферы у лиц с аффективными расстройствами»

Исследую когнитивную сферу у людей с биполярным аффективным расстройством и у людей с депрессией из-за сильного стресса (стрессового события). Участие могут принять как мужчины, так и женщины в возрасте от 20 до 40 лет. Желательно, чтоб вы не проходили психотерапию в методе когнитивно-поведенческой терапии касаемо вашего заболевания (либо были только в начале терапии).
Эти данные помогут в дальнейшем улучшить осведомленность специалистов для более эффективной психотерапии данных расстройств.

Прошу принять вас участие, если у вас диагностировано одно из расстройств! Для этого необходимо перейти по ссылке и заполнить Гугл форму (ответы на общую информацию + 4 опросника), занятость около 20 минут. Информация абсолютно конфиденциальная.

Если у вас есть знакомые, у которых диагностированы данные расстройства, то также прошу распространить информацию🙏🏻

Благодарю вас за отклик, помощь и за вклад в науку❤️

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfCtdaAUykbdYCvpnYR8crsN7ThOmPwQN4MFCxwp9Vl1IyYcQ/viewform?usp=sharing

Шила Раджа - Преодоление травмы и ПТСР

В книге предлагаются проверенные и эффективные методы лечения, основанные на терапии принятия и ответственности, а также на диалектической поведенческой и когнитивно-поведенческой терапиях. С их помощью вы сможете преодолеть как физические, так и эмоциональные симптомы травмы, а также посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Вы научитесь справляться с мучительными флешбэками, бессонницей и другими симптомами. Рабочие листы, карточки и упражнения в книге направлены на то, чтобы после их выполнения вы стали чувствовать себя лучше и начали путь к выздоровлению.

#литература #травма

Еще одно предостережение о связи каннабиса с шизофренией — на этот раз от доктора медицинских наук Ланти Элизабет Джоранби.

Если отбросить историю 34-летнего мужчину, явившегося в рехаб с полноценным психотическим эпизодом, то из статьи становится предельно очевидно, что распространенность шизофрении среди употребляющих марихуану растет — особенно на фоне ее широкой распространенности и возросшего количества ТГК в растениях, по сравнению с 90-годами в США. По состоянию на 1 января 2024 года каннабис легализован для рекреационного использования в 24 штатах, а также в Вашингтоне.

По словам Ланти Элизабет, марихуана особенно опасна для людей младше 25 лет, чей мозг все еще развивается. CUD (cannabis use disorder — расстройство, вызванное употреблением каннабиса) может буквально перепрограммировать мозг молодых людей, что приведет к катастрофическим долгосрочным последствиям.

Три факта о марихуане из статьи:

1. В 1990-е годы средняя концентрация ТГК в марихуане в США составляла около 4 процентов. (ТГК, или тетрагидроканнабинол, является психоактивной частью растения). К 2018 году средняя концентрация ТГК увеличилась почти в четыре раза и превысила 15 процентов.

2. Исследования показали, что люди, которые начинают употреблять марихуану до 18 лет, в четыре-семь раз более склонны к развитию CUD.

3. Марихуана обладает потенциалом «включать» определенные гены, которые могут привести к шизофрении у молодых людей. Мужчины подвержены более высокому риску по сравнению с женщинами, но риск также присутствует и у них.

Большой проблемой до сих пор является то, что немалое число потребителей считают траву безопасной и не вызывающей зависимости веществом. Более того, часть людей искренне верят в ее «исцеляющие» свойства.

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/use-your-brain/202403/the-cannabis-schizophrenia-link-grows-stronger