Вот, что пишет нам @Dunaevskaya.

Первый признак моей гипомании – я превращаюсь в Жана-Батиста Гренуя. Обоняние обостряется, и десятки запахов залетают в мои ноздри, не сливаясь между собой. Каждый из них существует отдельно, не накладываясь друг на друга. Хвоя, мокрая трава, табак, собачья шерсть, выпечка, сырость, увлажняющий крем с алоэ у женщины с автобусной остановки, мускус, сливки, мускатный орех – я чувствую всё это одномоментно. Данная суперспособность рождает во мне невероятную мощь.

Второй признак моей гипомании – я отвечаю на письма и чищу электронную почту. Тщательно и с удовольствием читаю рассылки, на которые подписана. Даже смотрю лекции на Corsera. Позавчера делала за Никиту (моего молодого человека) задание по бизнес-английскому. Жду вторник, чтобы выполнить новые задания.

Третий признак – я начинаю что-то делать по дому. Помыть пол, протереть пыль специальным средством даже на стенах, помыть посуду несколько раз в день, перегладить кучу вещей – да с удовольствием! Перед сном вчера я раз 10-15 (не преувеличиваю) вскакивала с кровати, чтобы повернуть идеальным образом телевизор. Уже лечь, но вспомнить, что возле кровати нет воды – ничего, я сбегаю! У Никиты военная кафедра? С вечера достала ему берцы и форму, чтобы утром ему не пришлось тратить на это время. Вечером гости? Отлично, я всё подготовлю!

Для кого-то это всё абсолютно нормальный распорядок дня, естественное поведение. Для кого-то, но не для меня.
1) Я не гостеприимна. Гостей люблю, а что-то делать для них обычно не хочу. Хочешь пить? Ну возьми стакан вон там и налей, что хочешь. Почувствовал голод? Ну, слушай, я пока есть не особо хочу. Давай через полчаса, тогда вместе поедим.
2) Я ненавижу мыть полы! Я лучше помою посуду шесть раз за день.
3) Отвечать на сообщения/электронные письма? Ой, только не сейчас – сейчас я пью кофе.

Кто-то скажет: "Офигенно же! Такая продуктивность, и настроение хорошее!", и будет отчасти прав. Только вот энергия эта неадекватна и довольно сложно её использовать в разумных пределах. Хочется использовать совсем иначе: поехать ночью кататься автостопом и доехать до деревни в Калужской области, куда я так любила приезжать в детстве; дико наклюкаться в каком-нибудь баре; поучаствовать в оргии; опять же, ночью, гулять по промзоне и т.д..

Как же меня плющит, ребята, вы бы только знали. Хоть бы гипомания ушла до того, как домашние дела закончатся. Иначе придётся выйти на улицу и искать дела уже там.

P.S.: Чуть не забыла: во время гипомании кажется, что ты неотразим, и все вокруг это тоже знают. Хочется выглядеть ещё лучше, поэтому наряжаешься, как в последний раз. Вчера незаметно для себя я пошла в супермаркет одевшись, как в театр. Макияж соответствующий.

#от_подписчиков #F30_F39

#психиатрия #F31 #БАР

Системная семейная психотерапия - особое направление в современной психотерапии. Психотерапевт рассматривает семью, как живой организм, как единое целое, которое по определению больше суммы своих элементов, и которое непрерывно и динамично приспосабливается к миру в каждый конкретный момент времени. Любой поступок кого-то из членов семьи понимается в этой концепции, как связанный с поступками всех остальных домочадцев по принципу замкнутой причинно-следственной цепи.

#психология #психотерапия #отношения

У всех бывают такие моменты в жизни, когда становится сложно, на работе завал, в личной жизни все не так, как хочешь, в метро затоптали белые кеды, поругался с близкими, на улице плохая погода или послушал слишком унылую песню. У здорового человека, это, естественно, вызывает негативные эмоции, злость, обиду, разочарование, но когда эти отрицательные эмоции не проходят, постоянно о себе напоминают и беспокоят, это значит, что скорее всего, дело уже не в плохой погоде за окном, есть другая серьёзная проблема и уже не внешняя, а внутренняя.

Классификации таких проблем бесконечны. Не вдаваясь в подробности, это могут быть как и резкие смены настроения, постоянная апатия, тревога и тяжесть в груди. Но смысл у них один, все это приносит дискомфорт, это не нужно никому и в первую очередь вам. Возможно, что в момент у вас появится летняя печалька, вы напишете грустную песню про ушедшую любовь, но скорее всего, вы просто будете вводить свой организм в стресс. Это тоже самое, что и писать стихи, когда у тебя язва или перелом ноги и вдохновляться этим.

Какое-то время назад я почувствовал, что поменялся. Из энергичного и полного жизни парня, превратился в унылого и закрытого человека, который решает все проблемы в своей голове методом их постоянного анализа (что не решает их). От некоторых мыслей я не мог избавиться несколько недель, иногда и месяцев, рассуждая, предполагая, постоянно травмировал сам себя. Стресса, правда, и правда было много, иногда удивляешься, как все так сваливается одновременно и резко.

И вот наступил тот день, когда все эти рассуждения превратились в страхи, в непрекращающуюся тревогу, а стресс усилил это и однажды я просто перестал хотеть выходить на улицу, было очень страшно. Хотелось просто постоянно сидеть дома в своей комнате (что не помогало, конечно), а каждый раз сталкиваясь с окружающим миром, множил свою тревогу.

Помню, как ехал утром на работу и мне было настолько плохо из-за того, что я не понимал, что происходит и как от этого избавиться, рабочий день, конечно, был от этого совсем непродуктивным.

В какой-то момент я осознал, что больше не могу, не могу справляться с этим, не могу это сам вылечить и избавить себя от этого. Пошёл к психотерапевту (к счастью хорошему, по рекомендации). Тоже было страшно, потому что «Я же не псих! Я мог бы и сам. Зачем столько денег отдавать и за что? Что он может сделать, чего не могу я?» и так далее. Начался курс гипноза, психотерапии и таблеток. Было сложно, потому что у всего есть побочные эффекты, например, сонливость и безразличие. Спустя полгода лечения постепенно отменили антидепрессанты и сейчас такое впечатление, что я обнулился. Кажется, что это будет самая замечательная очень в моей сознательной жизни.

В нашей жизни столько неприятных событий происходит каждый день, все чаще встречаешь озлобленных людей на улицах, а друзья рассказывают о своих бесконечных переживаниях. Не стоит и нам следовать плохому примеру.

Я написал этот текст только для того, чтобы кто-то, кто испытывает психологические трудности, с которыми не может справиться самостоятельно обязательно обратился к тем, кто разбирается в проблемах такого рода и не боялся осуждения и неизвестности.
Я уверен, что мы все можем справиться со своими проблемами, главное начать их реально решать.

Источник
#психология #советы

Самооценка — то, как я оцениваю себя. В норме — это очень важная и полезная функция, основа нашего успешного выживания и развития в социуме. Она складывается из нескольких составляющих. Во-первых, нам важно слышать себя, понимать свои внутренние процессы, принимать решения — что полезно для меня, а что — нет, как я себя чувствую — нужно ли сейчас срочно заботится о какой-то своей потребности или можно расслабиться и отдохнуть. Во-вторых, не менее важно уметь оценивать свои внешние проявления и действия, адекватно представлять, как они будут восприняты другими. На основе этих двух оценок — своего внутреннего мира и своих внешних проявлений, мы выводим оценку себя как личности. В норме я отношусь к себе доброжелательно и адекватно-критично, понимая свои слабости, давая себе право ошибаться и исправлять ошибки, то есть, обладаю устойчивой базой для развития.


#психология #психотерапия

Пишет нам @owisola

Мне 26 лет, я живу в Германии, где работаю в международной фирме, связанной с информационными технологиями. Совсем недавно мне диагностировали БАР — расстройство, проявляющееся в виде двух состояний: маниакальных и депрессивных. В маниях люди готовы брать тысячи проектов, мало спят, постоянно взбудоражены. В депрессии же всё ровно наоборот: человек постоянно спит, апатичен и ничего не хочет, хотя зачастую единственное желание — это умереть.

#от_подписчиков #БАР #F31

Участники флешмоба #faceofdepression — о том, как они справились с депрессией и зачем говорить о ней вслух

В середине сентября вдова покончившего с собой лидера Linkin Park Честера Беннингтона Талинда опубликовала в твиттере видео, сделанное незадолго до его смерти. На нем Беннингтон как ни в чем не бывало играет и шутит с сыном. Этот пост породил флешмоб #faceofdepression: пользователи соцсетей выкладывали (и продолжают выкладывать) свои фотографии, сделанные в разгар депрессии или даже перед попыткой самоубийства, и призывали не судить о болезни (или ее отсутствии) по внешности. В начале октября флешмоб докатился и до России.

#новости #депрессия #суицид #F30_F39

Перечитывая дореволюционные учебники, натыкаешься на подлинные сокровища психиатрической мысли.

Вот, например, такой диагноз: Моральное помешательство у дегенеранта во втором поколении. Это французская школа. А у немцев это называлось нравственным слабоумием.

В современной классификации ничего похожего нет. Моральные уроды остались без диагноза. Вероятно, теперь это - норма. И психиатрия вздохнула свободнее....

Борис Херсонский

#психиатрия

#анонс
Друзья, к сообществу Медач за научным комментарием обратился канал Москва 24, снимающий сюжет о гомеопатии. Кроме того, редакции канала очень нужен человек, находящийся сейчас в Москве или рядом с ней и пострадавший от гомеопатии из-за неоказания адекватной помощи. Этого человека редакция канала хочет пригласить в студию уже завтра. Если вы знаете такого человека, напишите, пожалуйста, в личные сообщения @x_plaguedoctor_x.

С чётким, толковым и общепринятым определением негативным синдромам в психиатрии повезло не больше, чем слову «жопа» в классической литературе: есть объективная реальность, данная нам во всей полноте ощущений и разнообразии находимых приключений — а слова, вроде бы, и нет. Так и здесь: явление описано, термином пользуются, а стоит спросить, что же это такое и почему не отражено в МКБ-10 — у всех повальная дизартрия и шперрунги.

Так что же такое негативные синдромы? Негативные синдромы — это утрата сформировавшейся психикой уже имеющихся у неё качеств и свойств. Ещё их называют дефицитарными, то есть ведущими к формированию психического дефекта: вот была цельная психика, вот выпал из неё элемент — получите дефект. Ах да, следует добавить, что причина утраты, выпадения этих качеств и свойств — психическое заболевание.

Существует шкала негативных синдромов: от самого лёгкого до тяжёлого, конечного состояния психики.

Истощаемость психической деятельности.
Субъективно осознаваемое изменение «Я».
Объективно определяемое изменение личности.
Дисгармония личности.
Снижение (или редукция) энергетического потенциала.
Снижение уровня личности.
Регресс личности.
Амнестические расстройства.
Тотальное слабоумие.
Психический маразм.

Теперь подробнее о каждом из синдромов.

#психиатрия #малявин

#психиатрия #F90 #СДВГ

Мы, конечно, не могли оставить без внимания произошедший сегодня инцидент на одном из тематических каналов. Хотелось бы прокомментрировать ситуацию максимально отстраненно и трезво.

Итак. Автор блога с ментальным расстройством ведет канал на 3,5 тысячи подписчиков, основной контингент, разумеется, тоже имеет некоторые проблемы с психическим или психологическим равновесием. Автору плохо - и он пытается устроить суицид (не имеет значения демонстративный или нет), попутно заливая видео на канал. На канал, где, напоминаю, 3,5 тысячи нестабильных подписчиков. Автор жив, ему вызвали скорую, с ним сейчас кто-то рядом, видео удалили, благодаря каналу эта помощь оказалась своевременной. И это единственный положительный момент из сегодняшней истории.

Что касается отрицательных, давайте рассмотрим основные:

1) Триггер. Автор жив, видео удалено, но никто не может сказать какое количество подписчиков поймали триггер от этих постов и тем ухудшили свое состояние. Или решили последовать примеру. Или просто вспомнили о том, что аутоагрессия когда-то приносила им облегчение.

2) Репутация. Думаю, никто еще не забыл повальную истерию на тему синих китов, после которой группы и паблики схожей с нами тематики попали в опалу и по сей день закрываются пачками за наличие депрессивной картинки. До телеграма это пока не дошло, но наверняка дойдет, если вот таких показательных историй станет больше.

3) Синдром Вертера. Это как раз та вещь, из-за которой запрещена романтизация суицида и широкое освещение его в СМИ. Синдром Вертера - это массовая волна подражающих самоубийств, что подтверждается статистикой - резкий скачок количества совершенного суицида после некоторых событий (издание Гете "Страдания юного Вертера", выход в свет "Бедной Лизы" Карамзина, показ телесериала "Смерть студента", примеры посвежее вы помните и сами, поэтому упоминать не буду). К слову, если журналист берется освещать подобное событие - он должен поймать очень тонкую грань, не высказав ни сочувствия, ни осуждения погибшего, потому как и то и другое может негативно повлиять на аудиторию.

Я не журналист и не психиатр, но мне хотелось бы уберечь нашу аудиторию от подобных потрясений и дать несколько простых, но важных советов.

- Знайте свои триггеры и по возможности избегайте их;
- Тщательно относитесь к контенту, который потребляете;
- Не пытайтесь помочь всем и всегда, тем более когда у вас и так нет сил;
- Если ваш друг угрожает покончить жизнь самоубийством - выезжайте к нему, если это возможно. Ни в коем случае не высмеивайте и не говорите, что это демонстрация, потому как даже демонстративный суицид вполне может закончится смертью. Даже если это демонстрация - у вас просят помощи. Если не можете ее оказать, постарайтесь найти кого-то, кто может - родственников или государственные службы;
- Если вы сами на грани самоубийства - зовите на помощь, но если у вас осталась еще хоть капля критики - не делайте это публично на неуравновешенную аудиторию. Звоните\пишите родственникам, друзьям, товарищам, в службу экстренной психологической помощи (в нашем боте есть небольшая база номеров).
- Спасайте в первую очередь себя. Всегда.

#новости #суицид

Друзья, сегодня рекомендуем вам канал @psy_pb - интерактивный познавательный проект в области психиатрии и психологии. На канале публикуются оригинальные статьи, содержащие истории болезней, интервью больных, возрастные особенности психических заболеваний и много другого интересного и полезного контента. Присоединяйтесь!

ВИКТИМНОЕ ПОВЕДЕНИЕ

«Жертва сама провоцирует насилие»? Неизвестно кто первым внедрил эту глупость в умы, но некто надругался над этими умами еще больше, внушив, что за провокацией всегда стоит тайное желание быть жертвой. Мазохизм как сознательное желание пострадать.

На самом деле, виктимное поведение - это способ избежать насилия и прибегают к нему, желая защититься. То, что само по себе это поведение иногда становится маркером жертвы и привлекает других насильников, - побочный эффект этой самозащиты. Побочный эффект имеют почти все лекарства, но это не значит, что лекарства вредны. Нет, они полезны для защиты от основной болезни.

Женщины уступают и соглашаются, чтобы насильник не нанес им слишком большого вреда, и из века в век такая практика чаще всего помогала. Сиюминутно покорность и демонстрация любви помогает остановить руку насильника, успокоить его и предложить себя в качестве ресурса («не убивай меня, иван-царевич, я тебе еще пригожусь»). Именно поэтому и сложился такой механизм, именно поэтому большинство женщин в ситуации угрозы инстинктивно к нему прибегают.

Открытое сопротивление приносит удачу, когда есть силовое преимущество или хотя бы силы равны. Если сила намного меньше, открытое сопротивление вызывает у соперника гнев и желание уничтожить. Никогда более сильный в конфликте не отступит из-за того, что заведомо слабый демонстрирует отказ подчиняться и претендует на превосходство. Наоборот, он применит против него самую активную силу.

Может быть, хватит уже обвинять жертв за то, что они 1) слабы 2) пытаются защищать свою жизнь? Защищать свою жизнь – в том числе сдаваясь в плен и даже демонстрируя любовь к захватчику. Стокгольмский синдром – это адаптационный механизм, что означает его защитную функцию. Без глубокого понимания этого, бесполезно пытаться помогать жертвам насилия.

Женщины не сопротивляются при изнасиловании, чтобы им не причинили физического ущерба. Их несопротивление может пойти еще дальше, в процессе изнасилования многие женщины способны начать получать физическое удовольствие, и это тоже адаптация, цель которой максимально снизить градус агрессии насильника, пробудить в нем симпатию, чтобы он не продолжил насилие изуверскими способами, не передал ее другому насильнику, не убил после изнасилования. То, что в каких-то случаях несопротивление усугубляет насилие - не система, а исключение. Некоторых садистичных типов покорность возбуждает на насилие, однако подавляющее число насильников автоматически снижают агрессию, видя, что жертва покорна. Поэтому не надо обвинять несопротивляющихся жертв, оправдывающих и даже любящих своих насильников, в мазохизме и желании пострадать. Наоборот, они здоровы и действуют в целях самосохранения. Их мотив – страх и беспомощность. Их цель - сократить неизбежные страдания.


Чтобы вытащить жертву из ситуации насилия, ей нужно дать ресурс или помочь обрести ресурсы, с помощью которых она реально, а не гипотетически смогла бы защищать себя. Не когда-нибудь в будущем, а сейчас. Только тогда исчезнет ее виктимное поведение, поскольку в нем не будет необходимости. В противном случае она будет защищать себя как может. И внушать ей, что она ведет себя виктимно, а должна бы - как герой и смелый воин, это значит пожирать остатки ее ресурсов и разрушать ее. Этим, к сожалению, грешат многие психологи и психотерапевты, не прошедшие квалифицированной подготовки для работы с жертвами насилия.

Источник

#психология #травма

Шанс на выздоровление при расстройствах пищевого поведения очень повышает ранняя диагностика и своевременное лечение. Именно поэтому важно знать некоторые из предупреждающих сигналов, которые могут прямо и/или косвенно свидетельствовать о расстройстве пищевого поведения. Человек с РПП обычно не будет иметь все эти признаки и симптомы сразу, а предупреждающие сигналы могут различаться в зависимости от расстройств пищевого поведения, поэтому предложенный список нельзя использовать как чек-лист. Скорее, он предназначен как общий обзор поведения человека, которое может указывать на расстройство пищевого поведения.

#психиатрия #РПП #F50 #советы

В рубрике #coga_рекомендует хотим рассказать вам об одном канале, который заинтересует тех, кто хочет глубоко изучать нейробиологию и нейронауки.

Это каталог медицинских каналов @medical_channels1 - все медицинские каналы в одном месте.

Особое место в каталоге занимают каналы по нейробиологии, психиатрии и нейронаукам в целом.

Вот что можно посмотреть на канале:

*научно о нейронауках для всех интересующихся - https://t.me/medical_channels1/69
*авторский канал о современных подходах в когнитивно-поведенческой терапии - https://t.me/medical_channels1/74
*для людей, страдающих нарушениями психики создан специальный проект, который поможет им и их родственникам - https://t.me/medical_channels1/72
*здесь можно прочитать последние новости нейронаук и нейротехнологий - https://t.me/medical_channels1/80
*клинический психолог раскладывает по полочкам интересные статьи по психологии - https://t.me/medical_channels1/40

Порой во время травмы с личностью происходит что-то совершенно волшебное - она рассыпается, как лего, и перестраивается. В этом действительно есть что-то магическое: человек словно отключает какие-то свои части, какие-то уводит в сторону, а какие-то - выдвигает на передний план. А когда травма заканчивается, та часть, которая была на переднем плане - например, жалкий, хнычущий ребенок или парализованная ужасом жертва, или же беспомощный юноша, - она как бы капсулируется.

Это имеет и биохимическое, и структурное обоснование - наш мозг устроен таким образом, чтобы мы выжили, чтобы мы максимально не соприкоснулись с болью.

#психология #травма #F40