Самокопание и рефлексия

Самокопание это когда посередине дороги в аэропорт у человека сломалась машина и он жмет на педали, щелкает зажиганием, хлопает дверьми, капотом, багажником, задается вопросами «Почему? Что я сделал не так? Кто за это будет отвечать?» Не очень понимая как устроена машина, он пытается что-то сделать чтобы она сейчас поехала или хотя бы просто добраться в аэропорт. Результатом самокопания обычно бывает очередное разочарование в себе.

Рефлексия больше похожа на изучение машины с вопросами «Зачем это именно так? Как это устроено? Что делает вот этот блок?» Все это происходит из интереса к себе, к своим особенностям, к своему взаимодействию с окружающим миром. В рефлексии человек как бы наблюдает за своими мыслями и чувствами, как одно перетекает в другое и наоборот. Результатом рефлексии становится не только понимание причинно-следственных связей, но и потребностей и смыслов которые за этими связями стоят. Нет задачи что-то срочно исправить – скорее улучшить, что есть и попробовать новое.

#размышления

Мама вела себя со мной, как со взрослым человеком – не наказывала, не ругала, но и никогда не хвалила, а тем более не ласкала. Она была занята уходом за младшей сестрой и работой. Так я и росла – серьезной, ответственной, но грустной и усталой девочкой.
Уже в детстве я поняла, что жизнь тяжела и радостей в ней мало.

Шевцова И.В. - Диалоги с внутренним ребёнком. - 2019

#впечатлило

В начале отношений пары редко обращаются к семейной терапии. Бывает, когда что-то не складывается, то приносят в личную терапию, потому что каждая трудность воспринимается как своя или чужая, но еще не общая. В целом, это «весна отношений» и хочется в ней просто побыть, наслаждаться новизной, собственными ощущениями, друг другом и планами на счастливое будущее.

Вместе с этим, в этом периоде может возникнуть почва для потенциальных конфликтов. Они могут быть самые разные, их сложно предугадать и лучшее что можно сделать – быть к этому готовым и быть внимательным к деталям, которые позже помогут лучше понять ситуацию и друг друга.

Например, важен контекст знакомства, была ли это встреча среди общих друзей, на работе, случайное знакомство на улице или может поиск через дейтинг? Как вообще происходил выбор друг друга? Кто проявил инициативу, какие первые впечатления были от друг друга? Чего ожидал или не ожидал от этого знакомства каждый из вас, намерения и цели всего этого? Бывает, эти вопросы сложно задавать друг другу, сложно ответить на них другому честно, а бывает сложно ответить искренне самому себе.

Там, где вы обнаруживаете дискомфорт, чтобы об этом спросить, ответить или задуматься, вероятно есть какое-то умолчание, что-то такое, которое может в неявном виде влиять на вас и ваши отношения и, скорее всего, обнаружится в ссоре между вами.

Различия между терапией и консультированием пар в отношениях. Как выбрать?

Каждая пара рано или поздно сталкивается с трудностями в отношениях. Иногда их не получается решить самостоятельно, и возникает вопрос: консультирование или психотерапия? Эти подходы различаются по целям, длительности и фокусу работы.

Консультирование пар — краткосрочный процесс (1–5 встреч), направленный на решение конкретных задач: распределение обязанностей, улучшение коммуникации, разрешение бытовых конфликтов. Фокус работы психолога - найти практические решения, научиться договариваться и выражать потребности. Подходит для пар, которые сталкиваются с временными трудностями, но не имеют глубоких психологических проблем.

Психотерапия пар — более длительный процесс (10–25 встреч), исследующий внутренние причины конфликтов. Она фокусируется на травмах, личностных паттернах, влиянии прошлого на текущие отношения. Эффективна при хронических кризисах: измены, зависимости, эмоциональная отдаленность. Здесь работа ведется не только с отношениями, но и с внутренним миром каждого партнера.

Как выбрать подходящий формат?
Исходя из нашего наблюдения, основным критерием выбора между консультированием и терапией является готовность потратить на это то или иное количество собственного времени сил и денег). Однако всегда есть ожидания и реальность, но закономерность такая: мало времени на работу с парой – больше типовых решений т.к не времени на тонкое исследование и разворачивание процессов. Так тоже вполне себе работает, если ситуация типичная и за ней не скрывается что-то ещё.

Мы можем работать в любом из форматов – консультационном и терапевтическом. Всё зависит от вашей ситуации и вашего выбора. Вероятные вопросы и уточнения относительно нашей работы с парами вы можете прояснить, связавшись с нами:

Илья Мякотин
психолог, кандидат наук, семейный терапевт
Tg/Wa: +7 915 169-43-66
www.vk.com/im_psy

Юлия Персианинова
практикующий психолог, гештальт-терапевт, эмоционально-образный терапевт
Tg/Wa: +7 903 614-34-31
www.b17.ru/julimage_psy/

Более подробно вопрос выбора в нашей статье.

🎭 Надевая маску. Встреча с тенью. 🎭

Вы получили приглашение на маскарад. Решитесь ли вы на него пойти, какой образ при этом для себя выберите? Что-то обычное, привычное, незаметное? Или же что-то яркое и страшно притягательное? 🌈 Что сможете позволить себе, если вас никто не узнает? 🤫

Мы приглашаем поучаствовать в нашем иммерсивном эксперименте, погрузиться в фантазийный контекст неузнанности и заглянуть в непроявлённую часть, вынесенную за рамки привычного представления о себе — в собственную тень... 🌉

Юнгианское понятие «тени» рассматривается как «собрание отвергнутых качеств»: скрытые аспекты личности, вытесненные желания, страхи, инстинкты и негативные качества, которые человек отрицает в себе или подавляет. 🌀

В местах отрицания или подавления теневых аспектов рождаются внутренние конфликты, последствиями которых становятся эмоциональная нестабильность, аутоагрессия, проблемы в отношениях, физическое истощение, а порой и потеря смысла жизни. 💥 Вместе с тем, находящиеся в тени части личности содержат значительное количество жизненной энергии, которая может стать движущей силой для изменений и достижений. 🚀

Встреча со своей тенью, интеграция и последующее использование её ресурсов — важные этапы на пути личностного развития, осознания себя, своей целостности и аутентичности. 🌍

На мастерской вы получите возможность:

• Участвовать в групповом эксперименте на осознание скрытой части «Я». 🧐
• Примерить на себя фантазийный образ маски. 🎭
• Погрузиться в исследование природы скрытой части «Я», её ограничений, возможностей и способов воплощения в реальной жизни. 🔍
• Обсудить в индивидуальном и групповом формате полученный опыт. 🗣️

Ждём вас на нашей мастерской по исследованию собственных теневых аспектов и их влияния на повседневную жизнь. 🌟

Формат: иммерсивная практика и живое общение на осознание.
Количество участников: до 12 человек.
Дата: 14 июня 2025 года.
Место: комфортное пространство в центре Москвы.
Длительность: 3 часа, время с 12:00 до 15:00.
Стоимость: 3500 р. (Запись по предоплате 1000 р.).

📞 Ведущие:

Илья Мякотин
Психолог, кандидат наук, семейный терапевт
Тел.: Tg/Wa: +7 915 169-43-66

Юлия Персианинова
Практикующий психолог, гештальт-терапевт, эмоционально-образный терапевт
Тел.: Tg/Wa: +7 903 614-34-31

Чтобы записаться на мастерскую или задать вопросы, обращайтесь в личные сообщения. 📱