✨Накануне забега "Белые ночи" собрались на мини-саммит I Love Supersport штабами Самары, Кирова, Екатеринбурга, Питера, Москвы на поздний завтрак, познакомились с новыми коллегами, обменялись опытом и классно пообщались!🖤
❤4🔥1
Дайджест недели: плавательный заряд на максимум!
Эта неделя выдалась по-настоящему насыщенной и вдохновляющей 💥
🏁 Финальный заплыв группы Level 1
Ученики Николая Картаева прошли путь от первых гребков до уверенных 500 метров! Упорство, труд и дисциплина — всё это принесло свои плоды. Мы гордимся каждым и уже ждём вас на новом уровне — Level 2!
🌊 Masters и Swimpass на Волге
Наши пловцы нырнули в открытую воду и уже прошли боевое крещение: волны, дождик, радуга и золотые закаты. Всё как мы любим — #плавательныйвайб на максимум!
🏕 Плавательный кемп на озере Грязное прошёл мощно. Три дня на природе, в воде, в команде и с полной перезагрузкой. Настоящая своя волна — с утра до вечера.
Спасибо всем, кто был с нами в воде и на берегу. Лето продолжается — держим курс на новые старты!
Эта неделя выдалась по-настоящему насыщенной и вдохновляющей 💥
🏁 Финальный заплыв группы Level 1
Ученики Николая Картаева прошли путь от первых гребков до уверенных 500 метров! Упорство, труд и дисциплина — всё это принесло свои плоды. Мы гордимся каждым и уже ждём вас на новом уровне — Level 2!
🌊 Masters и Swimpass на Волге
Наши пловцы нырнули в открытую воду и уже прошли боевое крещение: волны, дождик, радуга и золотые закаты. Всё как мы любим — #плавательныйвайб на максимум!
🏕 Плавательный кемп на озере Грязное прошёл мощно. Три дня на природе, в воде, в команде и с полной перезагрузкой. Настоящая своя волна — с утра до вечера.
Спасибо всем, кто был с нами в воде и на берегу. Лето продолжается — держим курс на новые старты!
🔥4❤1👌1🐳1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Здесь начинается другое плавание.
Без шума. Без толпы. Только ты, техника и природа.
18–20 июля кемп на оз. Грязное
Тренируемся 💪🐳🏊♂️
Регистрация: https://smr.ilovesupersport.ru/swimming/camp_samara_gryaznoe_lake_2025
#влюбляемвкроль #iloveswimmingsmr #кемпснами
Без шума. Без толпы. Только ты, техника и природа.
18–20 июля кемп на оз. Грязное
Тренируемся 💪🐳🏊♂️
Регистрация: https://smr.ilovesupersport.ru/swimming/camp_samara_gryaznoe_lake_2025
#влюбляемвкроль #iloveswimmingsmr #кемпснами
❤2🐳2🤓1
Уже через 10 дней отправимся в первый хайкинг выходного дня 🩵
Совсем недавно запустили направление, а теперь ждем с нетерпением однодневных путешествий в красивейших местах Самары и области.
Тем более что погода обещает быть летней, а компания дружной😍
В воскресенье 20 июля отправимся в путешествие по маршруту Речной вокзал - Рождествено - пристань Шелехметь - Речной вокзал.
Отличное завершение недели вдали от городской суеты, на свежем воздухе, под кронами деревьев, видами полей и озер, а также прогулкой речным транспортом по Волге.
Делимся с вами фотокарточками с пробного хайкинга по маршруту Рождествено - пристань Шелехметь https://vk.com/album-72465498_307812447?_smt=photos%3A1
Ждем вас 20-го июля! Зовите друзей и родных, присоединяйтесь к путешествию и проведите выходной день на природе🌿
С расписанием и подробностями по хайкингу можно ознакомиться на сайте.
#ilovehiking
Совсем недавно запустили направление, а теперь ждем с нетерпением однодневных путешествий в красивейших местах Самары и области.
Тем более что погода обещает быть летней, а компания дружной😍
В воскресенье 20 июля отправимся в путешествие по маршруту Речной вокзал - Рождествено - пристань Шелехметь - Речной вокзал.
Отличное завершение недели вдали от городской суеты, на свежем воздухе, под кронами деревьев, видами полей и озер, а также прогулкой речным транспортом по Волге.
Делимся с вами фотокарточками с пробного хайкинга по маршруту Рождествено - пристань Шелехметь https://vk.com/album-72465498_307812447?_smt=photos%3A1
Ждем вас 20-го июля! Зовите друзей и родных, присоединяйтесь к путешествию и проведите выходной день на природе🌿
С расписанием и подробностями по хайкингу можно ознакомиться на сайте.
#ilovehiking
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥1
Что важно помнить в жару? Как тренироваться и не перегреться?🔥
Первое время организму нужно время привыкнуть к температуре, сердцу приходится качать кровь быстрее, чтобы мышцы получали кислород, поэтому на привычном вам темпе пульс может быть выше – это нормально, пугаться не стоит!
Дайте себе и своему организму время привыкнуть к погоде. Не гонитесь за темпом, бегите по пульсу и самочувствию.
3 важных составляющих комфортной пробежки:
➡️ Вода
Соблюдайте водный баланс. До, во время, после – всегда пейте воду. Или спортивные напитки с электролитами.
➡️ Время и место тренировки
Лучше выходить на тренировку или рано утром, или поздно вечером, когда температура воздуха еще/уже не такая высокая. Выбирайте пробежки по лесу или в тени деревьев в парке.
➡️ Экипировка
Надевайте одежду светлых тонов, легкую, с вентиляционными отверстиями или сеткой, из синтетических материалов. Не забывайте про головной убор, солнцезащитные очки и крем с SPF.
Делайте выбор в пользу комфорта и безопасности❤️
#iloverunning #влюбляемвбег
Первое время организму нужно время привыкнуть к температуре, сердцу приходится качать кровь быстрее, чтобы мышцы получали кислород, поэтому на привычном вам темпе пульс может быть выше – это нормально, пугаться не стоит!
Дайте себе и своему организму время привыкнуть к погоде. Не гонитесь за темпом, бегите по пульсу и самочувствию.
3 важных составляющих комфортной пробежки:
Соблюдайте водный баланс. До, во время, после – всегда пейте воду. Или спортивные напитки с электролитами.
Лучше выходить на тренировку или рано утром, или поздно вечером, когда температура воздуха еще/уже не такая высокая. Выбирайте пробежки по лесу или в тени деревьев в парке.
Надевайте одежду светлых тонов, легкую, с вентиляционными отверстиями или сеткой, из синтетических материалов. Не забывайте про головной убор, солнцезащитные очки и крем с SPF.
Делайте выбор в пользу комфорта и безопасности
#iloverunning #влюбляемвбег
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В Самару вернулось лето, и как теперь тренироваться, чтобы не перегреться❓
Когда температура на улице зашкаливает, даже привычная пробежка может обернуться перегревом, повышенным пульсом и ощущением, будто тренируешься в сауне.
Если вы замечаете:
• повышенную утомляемость во время тренировки
• скачки пульса в обычном темпе
• снижение мотивации выйти на улицу
➡️ это сигналы, что пора адаптировать нагрузку под погоду. И плавание – один из самых актуальных вариантов.
Почему плавание🔚
▫️ Терморегуляция
Вода быстрее отводит тепло от тела, снижая риск перегрева. Даже в тёплой воде температура ниже, чем на улице
▫️ Минимум ударной нагрузки
Плавание разгружает суставы, особенно важно после бега
▫️ Кросс-тренинг
Развивается выносливость, дыхание, сила мышц корпуса — то, что напрямую влияет на прогресс в других дисциплинах
▫️ Меньше потери жидкости
Вы не замечаете пот, но организм всё равно теряет влагу – однако перегрев и обезвоживание происходят медленнее
▫️ Вариативность
Можно чередовать бассейн и открытую воду, плавать в разных стилях, работать на технику
А можно представить, что как будто вы в отпуске, ныряете в бассейн после рабочего дня, чтобы снять усталость, или придти в тонус перед ним :)
Если чувствуете, что тренировки на улице даются тяжелее обычного – не бросайте спорт. Просто ищите альтернативу.
Это не пауза в тренировочном процессе, а грамотная адаптация нагрузки🩵
#iloveswimmingsmr #влюбляемвкроль
Когда температура на улице зашкаливает, даже привычная пробежка может обернуться перегревом, повышенным пульсом и ощущением, будто тренируешься в сауне.
Если вы замечаете:
• повышенную утомляемость во время тренировки
• скачки пульса в обычном темпе
• снижение мотивации выйти на улицу
Почему плавание
Вода быстрее отводит тепло от тела, снижая риск перегрева. Даже в тёплой воде температура ниже, чем на улице
Плавание разгружает суставы, особенно важно после бега
Развивается выносливость, дыхание, сила мышц корпуса — то, что напрямую влияет на прогресс в других дисциплинах
Вы не замечаете пот, но организм всё равно теряет влагу – однако перегрев и обезвоживание происходят медленнее
Можно чередовать бассейн и открытую воду, плавать в разных стилях, работать на технику
А можно представить, что как будто вы в отпуске, ныряете в бассейн после рабочего дня, чтобы снять усталость, или придти в тонус перед ним :)
Если чувствуете, что тренировки на улице даются тяжелее обычного – не бросайте спорт. Просто ищите альтернативу.
Это не пауза в тренировочном процессе, а грамотная адаптация нагрузки
#iloveswimmingsmr #влюбляемвкроль
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Приглашаем на наш летний Кемп — идеальный формат, чтобы подготовиться к заплывам и прокачать свои навыки!
🗓️18-20 июля
Это три дня полного погружения в водную стихию, где можно не просто поплавать, а получить серьёзный тренировочный объём и заряд энергии на весь сезон.
🏊♂️ Будем отрабатывать втягивающую интервальную тренировку — продуманную, выверенную, которая включает все мышцы и даёт мощную базу для будущих стартов.
🏁 В завершение — финальный заплыв на открытой воде!
Выбирайте свою дистанцию — от 1 до 8 км. Всё под контролем, с сопровождением и в безопасной обстановке. Это отличный шанс протестировать свою форму и тактику — особенно перед важными стратами. А если стартов в этом сезоне ещё не было — это будет крутой тест-драйв!
🧘♂️ Утром — зарядки на мобильность и техника на суше.
📚 В течение дня — вода, практика, прогресс.
🔥 Вечером — костёр, душевные разговоры и вкусная еда.
Кемп — это атмосфера, после которой не хочется возвращаться в рутину.
Приезжайте за навыками и мощной дозой вдохновения.
📌 Регистрация по ссылке: https://smr.ilovesupersport.ru/swimming/camp_samara_gryaznoe_lake_2025
#влюбляемвкроль #iloveswimmingsmr #кемпснами #открытаявода
🗓️18-20 июля
Это три дня полного погружения в водную стихию, где можно не просто поплавать, а получить серьёзный тренировочный объём и заряд энергии на весь сезон.
🏊♂️ Будем отрабатывать втягивающую интервальную тренировку — продуманную, выверенную, которая включает все мышцы и даёт мощную базу для будущих стартов.
🏁 В завершение — финальный заплыв на открытой воде!
Выбирайте свою дистанцию — от 1 до 8 км. Всё под контролем, с сопровождением и в безопасной обстановке. Это отличный шанс протестировать свою форму и тактику — особенно перед важными стратами. А если стартов в этом сезоне ещё не было — это будет крутой тест-драйв!
🧘♂️ Утром — зарядки на мобильность и техника на суше.
📚 В течение дня — вода, практика, прогресс.
🔥 Вечером — костёр, душевные разговоры и вкусная еда.
Кемп — это атмосфера, после которой не хочется возвращаться в рутину.
Приезжайте за навыками и мощной дозой вдохновения.
📌 Регистрация по ссылке: https://smr.ilovesupersport.ru/swimming/camp_samara_gryaznoe_lake_2025
#влюбляемвкроль #iloveswimmingsmr #кемпснами #открытаявода
В чем польза хайкинга?
Кроме того, что это прекрасный способ отлично провести время с удовольствием, занятия хайкингом способствуют также:
Укреплению здоровья. Улучшается работа сердца, лёгких и опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, повышается выносливость и сгорают лишние калории.
Психологическому комфорту. Снижается уровень стресса (природа и свежий воздух уменьшают уровень кортизола), понижается тревожность (стабилизируется гормональный баланс, активно вырабатываются "гормоны счастья" - дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин).
Также не стоит забывать про общение с единомышленниками. Социализация, путешествия, новые впечатления, расширение кругозора, связь с природой - все это заряжает энергией и улучшает настроение.
Оценить пользу хайкинга мы сможем уже 20-го июля. Узнать подробности и записаться в группу можно по ссылке: https://smr.ilovesupersport.ru/hiking/weekend-hiking
❗️Осталось всего 5 мест в группе на 20-е июля. Успейте занять свое!🩵
#ilovehiking
Кроме того, что это прекрасный способ отлично провести время с удовольствием, занятия хайкингом способствуют также:
Укреплению здоровья. Улучшается работа сердца, лёгких и опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, повышается выносливость и сгорают лишние калории.
Психологическому комфорту. Снижается уровень стресса (природа и свежий воздух уменьшают уровень кортизола), понижается тревожность (стабилизируется гормональный баланс, активно вырабатываются "гормоны счастья" - дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин).
Также не стоит забывать про общение с единомышленниками. Социализация, путешествия, новые впечатления, расширение кругозора, связь с природой - все это заряжает энергией и улучшает настроение.
Оценить пользу хайкинга мы сможем уже 20-го июля. Узнать подробности и записаться в группу можно по ссылке: https://smr.ilovesupersport.ru/hiking/weekend-hiking
❗️Осталось всего 5 мест в группе на 20-е июля. Успейте занять свое!
#ilovehiking
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Luka Ultra Sun Trail 2025: доказательство характера!
Вчера мы финишировали на одном из красивейших трейловых стартов в национальном заповеднике Самарская Лука. Погода внесла свои коррективы: сложно проходимые участки в лесах и жаркий бег в полях💪
Наши ребята в очередной раз доказали, что настоящий характер проверяется не только дистанцией, но и стихией. Непростые погодные условия стали вашими достойными соперниками, но вы справились – с упорством, мужеством и страстью к движению!
Пусть эта гонка запомнится вам как испытание, которое сделало вас сильнее, а финиш – как момент настоящей гордости. Отдыхайте, наслаждайтесь заслуженным триумфом и готовьтесь к новым вершинам!
Вы – вдохновение!💪🔥
Северная ходьба 5к
Халимдарова Людмила - 01:02:04 (4-е место в группе, 5-е место в абсолюте🔥)
5к
Лебедь Кристина - 34:42 (6-е место в группе🔥)
Тамаровская Галина - 39:42
Телегина Анна - 42:07
Испухалеева Алсу - 47:53
10к
Грачев Александр - 48:41 (4-е место в группе🔥)
Щеглов Алексей - 55:42
Бабась Ксения - 01:20:18
15к
Козлова Ирина - 01:45:49 (6-е место в группе🔥)
Вахрушева Елена - 02:12:15
Чернышев Дмитрий - 02:22:39
30к
Терехова Ксения - 04:17:25
Терехов Алексей - 04:38:44
Клейменова Анна - 04:53:24
50к
Митрохин Владимир 08:18:32
#iloverunning
Вчера мы финишировали на одном из красивейших трейловых стартов в национальном заповеднике Самарская Лука. Погода внесла свои коррективы: сложно проходимые участки в лесах и жаркий бег в полях💪
Наши ребята в очередной раз доказали, что настоящий характер проверяется не только дистанцией, но и стихией. Непростые погодные условия стали вашими достойными соперниками, но вы справились – с упорством, мужеством и страстью к движению!
Пусть эта гонка запомнится вам как испытание, которое сделало вас сильнее, а финиш – как момент настоящей гордости. Отдыхайте, наслаждайтесь заслуженным триумфом и готовьтесь к новым вершинам!
Вы – вдохновение!💪🔥
Северная ходьба 5к
Халимдарова Людмила - 01:02:04 (4-е место в группе, 5-е место в абсолюте🔥)
5к
Лебедь Кристина - 34:42 (6-е место в группе🔥)
Тамаровская Галина - 39:42
Телегина Анна - 42:07
Испухалеева Алсу - 47:53
10к
Грачев Александр - 48:41 (4-е место в группе🔥)
Щеглов Алексей - 55:42
Бабась Ксения - 01:20:18
15к
Козлова Ирина - 01:45:49 (6-е место в группе🔥)
Вахрушева Елена - 02:12:15
Чернышев Дмитрий - 02:22:39
30к
Терехова Ксения - 04:17:25
Терехов Алексей - 04:38:44
Клейменова Анна - 04:53:24
50к
Митрохин Владимир 08:18:32
#iloverunning
🔥8❤2👏1
Ребята, у нас sold-out на первый хайкинг "Рождествено - пристань Шелехметь"🔥 Спасибо за живой интерес к новому направлению!
А мы хотим напомнить, что в ближайшие недели у нас состоятся еще два хайкинга выходного дня:
1. Для продвинутых путешественников - Super хайкинг "Рождествено - Винновка" на 36 км, который пройдет в рамках нашего "Super-летнего приключения" 26-27 июля.
2. Хайкинг на Сокский карьер (~15 км), который мы проведем 3-го августа.
Берем от лета по максимуму! Ждем вас в команде!🩵
#ilovehiking
А мы хотим напомнить, что в ближайшие недели у нас состоятся еще два хайкинга выходного дня:
1. Для продвинутых путешественников - Super хайкинг "Рождествено - Винновка" на 36 км, который пройдет в рамках нашего "Super-летнего приключения" 26-27 июля.
2. Хайкинг на Сокский карьер (~15 км), который мы проведем 3-го августа.
Берем от лета по максимуму! Ждем вас в команде!
#ilovehiking
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4