НУЖНО ЛИ ПРИНИМАТЬ ПРЕПАРАТЫ ВИТАМИНОВ ?


Что за странный вопрос, скажете Вы. Конечно, нужно! Но далеко не все врачи так считают.

Некоторые звездные врачи интернета, вместо витаминов отправляют людей на базар, искать витамины в составе овощей и фруктов. Знакомо ?

Эта проблема мнений несет серьезные последствия. Действительно ли хорошее питание может полностью обеспечить нас всеми витаминами?
⬇️⬇️

Нужно ли нам принимать препараты витаминов?

🍏Между тем, ещё 50 лет назад было установлено, что рацион современного человека в объёме 2500 ккал всегда будет дефицитен по большинству витаминов на 20-25%, причём относительно нормы потребления, которые рекомендуют диетологи, а не реальной физиологической потребности.

🌤️ ❗️Можно вспомнить казус с обеспеченностью человека витамином D. Однажды посчитали содержание его в крови жителей Северного полушария, сравнили с содержанием в крови жителей южных стран, где много солнца и, как говорится, прослезились. Оказалось, что у подавляющего большинства жителей северных стран содержание витамина D в крови оказалось ниже 30 нмоль/мл (при среднем нормальном содержании 60 нмоль/л). После этого витамин D стали рекомендовать всем.

‼️ Такая же история, если всё хорошо посчитать, касается и остальных 11 витаминов (А, С, Е и восьми витаминов группы В). Исключение составляет разве что витамин К, которого настолько много в составе зелени, овощей и фруктов, что его даже перестали включать в состав многих поливитаминных препаратов.

Таким образом, витаминов современному человеку не хватает: кому-то в большей степени, кому-то в меньшей. И надеяться получить их в необходимым для здоровья количестве из пищевого рациона не приходиться.

Что же делать ?
Многочисленные клинические исследования показали, что каждый человек на протяжении всей жизни должен получать витамины дополнительно к своему пищевому рациону.

🤰🏼И начинать витаминную поддержку нужно ещё до зачатия ребёнка и продолжать во время беременности, когда будущая мама будет получать витамины за себя и за ребёнка. После рождения ребёнка витамины должны поступать в организм малыша в составе грудного молока. Молодой маме нужно будет получать практически двойную порцию витаминов. После перехода ребёнка на продукты прикорма дополнительные витамины обязательно должны входить в состав этих продуктов, а после года ребёнку уже необходимо назначать детские витамины.

И, так, двигаясь по жизни человек должен получать витамины постоянно, увеличивая их приём в критические периоды жизни (при острых и хронических заболеваниях и в период восстановления после тяжёлой болезни).

Пожилому человеку, чтобы вести активный образ жизни, требуется витаминов никак не меньше, чем молодому.

Дорогие мои, сегодня безоплатная встреча в зум с врачом психотерапевтом на тему «Защитим наши нервы»

ТОП САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

Это продукты, которые приносят пользу человеческому здоровью, повышают сопротивляемость к заболеваниям , улучшают многие физиологические процессы и позволяют сохранять активный образ жизни :

▫️Костный бульон
▫️Масло гхи
▫️ Ягоды Асаи
▫️Семена Чиа
▫️Гранат
▫️ Пчелиная пыльца и перга
▫️ Какао, кэроб
▫️ Порошок из семян конопли
▫️ Киноа
▫️ Мака перуанская
▫️ Водоросли ( нори, хлорэлла, спирулина)
▫️ Пробиотические продукты ( ферментированные, пр. йогурт, кефир, квашеная капуста, квас, кимчи, комбуча и др. )

Обязательно добавляйте эти продукты в свой рацион и вы забудете о болезнях 👩🏼‍⚕️🤍

НЕ ЧИТАЙ, если тебе все равно на качество своей жизни. Информация о важном ☝🏻 но не для всех

#кишечник

✅ Кишечник защищает нас от болезней
• Около 80 % всех клеток, которые формируют иммунитет организма, находятся в слизистой оболочке кишечника.

✅ Кишечник подавляет канцерогены, способные вызвать рак.
Кишечник обладает защитой от опасности – микрофлора и ферменты его слизистой оболочки способны обезвредить канцерогены.

✅ Кишечник нас греет.
Микрофлора питается пищевыми волокнами, в результате вырабатывается тепловая энергии, которая вместе с кровью разносится по организму.


✅ В кишечнике вырабатываются витамины :
• К2, В12, В3 ,В9, фолиевая кислота

✅ Микрофлора кишечника производит «гормон счастья 🥲🥹».
Микрофлора кишечника может влиять на наше настроение и память.

ЖКТ – «главные ворота» нашего организма и наш защитник!

Очень важно очищать и поддерживать ЖКТ 🌿🙏🏼 Наше здоровье в наших руках

⚠️ Последние заявление ВСЕМИРНОЙ АССОЦИАЦИИ ЭНДОКРИНОЛОГОВ JCEM
по ВИТАМИНУ D3 👇🏼
Они ОФИЦИАЛЬНО признали , Большие дозировки - «это наша ошибка»

И написали новые дозировки :

* детям от 1 года до 18 лет : 1200 МЕ в сутки
* Взрослым от 18 до 50 лет : 600 МЕ в сутки
* Людям старше 50лет : 600 МЕ в сутки (50-70 лет), 800 МЕ в сутки (70+ лет )
* Беременным женщинам 2500 МЕ в сутки
* Людям с предиабетом 1000 МЕ в сутки


🍃 Кстати, в моей любимой компании Nature’s Sunshine витамин Д3 имеет именно такую дозировку 600 МЕ 😍🔥

Все ДОЗИРОВКИ ПРЕПАРАТОВ - компания вывела после многолетних исследований и доказали терапевтическое действие каждого продукта ! 👏🏼👏🏼

🏆 Гордимся и желаем успехов нашему клиническому исследовательскому центру в США 🇺🇸

Полностью официальная статья 👇🏼

https://academic.oup.com/jcem/article/109/8/1907/7685305?login=false

Мероприятие в Анталии, запись в личку

Дорогие друзья , следующие несколько дней мы отдадим ПСИХОЛОГИИ СТРЕССА 🔻😫🙈🙉☺️🔺

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?
вводная информация

♦️Стресс - это неспецифическая и универсальная защитная реакция организма в ответ на любые неблагоприятные изменения окружающей среды.

♦️Стрессор - любой фактор внешнего мира , нарушающий гомеостатическое равновесие

🤔❗️ Стрессом может быть и ОЖИДАНИЕ стресса . Стресс от стресса. ( например страдания от того, что чего то хочешь, а оно ещё не приходит или например «вот сейчас хорошо, а завтра будет плохо» )

▫️ Эмоциональный стресс присущ не только человеку, но и животным. Психологический стресс- присущ только людям . Так как мы мысли можем представлять в картинки и создавать виртуальный кошмар.

▫️ Термин «эмоциональный стресс» чаще используется физиологами, а «психологический стресс» - психологами.

КОНЦЕПЦИЯ СТРЕССА
Отношение к стрессу

1.Стресс вреден
▪️Стресс подрывает моё здоровье и жизненные силы
▪️Стресс негативно влияет на качество моего труда
▪️Стресс мешает мне развиваться
▪️Последствия стресса негативные и его надо избегать

2.Стресс полезен
▫️Стресс улучшает качество и производительность моего труда
▫️Стресс укрепляет моё здоровье и жизненные силы . Стресс - тренажер
▫️Стресс способствует обучению и развитию
▫️Последствия стресса позитивны и ими нужно пользоваться

К какой концепции вы себя относите ?

АКТУАЛЬНЫЙ СЛОВАРЬ

АномИя - потеря ценностных ориентиров . Что хорошо, а что плохо ? Что нормально, а что нет?

▪️Аномия (от франц. anomie – беззаконие, безнормность) толкуется как нравственно-психологическое состояние индивидуального и общественного сознания, характеризуемое разложением системы ценностей, обусловленное кризисом, противоречиями между провозглашенными целями (богатство, власть, успех) и невозможностью их реализации для большинства.

▪️Выражается в отчужденности человека от общества, апатии, разочарованности в жизни и т. п.

Любимая тема многих людей
ПСИХОСОМАТИКА 🧠🤔#психосоматика

Психосоматика начинается с энергии, которая дана для решения задачи , а она не тратится, и тогда эта энергия начинает разряжаться в организм, она может повисать в виде жировой складки , либо спазм сосудов, или гипертонический криз и тд (в болезнь или симптом). Это всё энергия стресса, которая не тратиться.

Как понять , что это психосоматика Психосоматические расстройства:

▪️Начало или обострение соматического страдания связано с конкретным психогенными фактором.

▪️Действующие психогенные фактор поддерживает клиническую картину заболевания.

▪️Устранение психогенного фактора смягчает или устраняет симптомы заболевания.

▪️Симптомы нарушения здоровья проявляются известными факторами соматических заболеваний.

Внимание ‼️ наблюдаем, замечаем и работаем со стресс менеджментом!
🔻🔻🔻
ТРИ УСЛОВИЯ ВРЕДА ОТ СТРЕССА :
▫️Вам кажется, что ваших сил недостаточно, чтобы справиться с трудностями

▫️Ситуация изолирует вас от других людей

▫️Происходящее кажется вам совершенно бессмысленным (позиция : ничего в этом мире хорошего нет)

ЭМОЦИИ СТРЕССА :
▪️Печаль
▪️Злость
▪️Тревога

КОРТИЗОЛ в действии словами :
▪️Страх
▪️Беспокойство
▪️Паника
▪️Стыд
▪️Ужас
▪️Страдание
▪️Несчастье
🔲Основной посыл - пусть это прекратится

Смещенная агрессия - разрядка агрессивных эмоций действиями разрушительного характера . Пр. срываться на безопасных близких людей

⬆️ Поэтому если кто-то на вас сорвался, не принимайте близко к сердцу, ведь человек просто находиться с стрессе и не смог сдержаться

ДОБРОЕ УТРО 😃🌞 сегодня завершим тему стресса в позитивном ключе 🌸