#ورزش

🔴زانوهای قوی، از عضلات قوی شروع می‌شن

🔹خیلی‌ها تصور می‌کنن اگر زانو درد نداشته باشن، نیازی به تمرین برای آن ندارن؛ درحالی که یکی از مهم‌ترین راه‌های محافظت از زانو، تقویت عضلات اطراف آن، به‌ویژه چهارسر ران و ساق پا هست. عضله چهارسر ران نقش مهمی در کنترل حرکت زانو، جذب فشار و افزایش پایداری مفصل داره.

🔹 از طرف دیگر، عضلات ساق پا هم در حفظ تعادل، راه رفتن، دویدن و کاهش فشار واردشده به زانو نقش مؤثری ایفا می‌کنن.

🔹 فواید تقویت چهارسر ران و ساق پا:
• افزایش ثبات و کنترل زانو
• کاهش فشار روی مفصل زانو
• کمک به پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
• بهبود تعادل و عملکرد حرکتی
• راحت‌تر شدن راه رفتن، دویدن و بالا رفتن از پله‌ها
• افزایش قدرت و عملکرد در تمرینات پایین‌تنه

🔹حرکاتی که در این ویدئو دیدی، اگر با فرم صحیح و به‌صورت منظم انجام بشن، می‌تونه به تقویت عضلات حمایت‌کننده زانو و بهبود عملکرد آن کمک کنن.

🔹به زانوهات فقط وقتی درد گرفتن فکر نکن؛ از امروز برای قوی‌تر شدنشون تمرین کن.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایلام جنـــوب
 🆔 @ilamJonob

🔴واژگونی پژو پارس در جاده دهلران با ۴ کشته 

🔹در این حادثه که در محدوده سه راهی شرهانی رخ داد بعد از سقوط پژو از پل ۴ نفر از سرنشینان در دم فوت شدند.

🔹۴ دستگاه آمبولانس فوریت های پزشکی جهت امدادرسانی به این حادثه اعزام شده بود و تنها مصدوم این حادثه به بیمارستان منتقل شد

🔹بر اساس اطلاعات اولیه، سرنشینان این خودرو از زائران اربعین و اهل استان لرستان بوده‌اند.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایلام جنـــوب
 🆔 @ilamJonob

روزشمار هفته جهانی تغذیه با شیر مادر
۱۰ تا ۱۶ مردادماه ۱۴۰۵

■شعار هفته: «تغذیه با شیر مادر برای آغازی سالم و پایدار؛ آنچه مؤثر است را تقویت کنیم.»

■روز اول:
بهره‌مندی مادر و کودک از نخستین حق سلامت
[ محور فعالیت ]

■روز دوم:
تغذیه با شیر مادر در بحران و جنگ؛ مادر توانمند، شیردهی موفق
[ محور فعالیت ]

■روز سوم :
جوانی جمعیت و تغذیه با شیر مادر؛ خانواده حامی، شیردهی موفق
[ محور فعالیت ]

■روز چهارم :
مراکز دوستدار کودک؛ مراقبت مؤثر از مادر و شیرخوار
[ محور فعالیت ]

■روز پنجم: تغذیه با شیر مادر؛ یک مسئولیت اجتماعی، محیط‌های کار دوستدار مادر و کودک
[ محور فعالیت ]

■روز ششم :سیاست‌ها و قوانین حمایتی؛ جامعه همراه، نسل سالم
[ محور فعالیت ]

■روز هفتم: رویکرد کرامت‌محور؛ تغذیه با شیر مادر، سرمایه‌گذاری امروز، سلامت فردا
[ محور فعالیت ]

🌐روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان آبدانان
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایلام جنـــوب
 🆔 @ilamJonob

🔴جزییات پیش‌نویس خلع سلاح حماس در غزه

شبکه الجزیره:
🔹کمیته ملی باید اداره روند انحصار و ذخیره کردن سلاح و اجرای آن را بر عهده بگیرد.

🔹اجرای روند انحصار و ذخیره کردن سلاح به صورت تدریجی است.

🔹مراحل انحصار سلاح به عقب نشینی تدریجی رژیم صهیونیستی از مناطق تحت کنترل خود در غزه مرتبط است.

🔹هیچ‌گونه سلاحی به اسرائیل یا طرف‌های غیر فلسطینی منتقل نمی‌شود.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایلام جنـــوب
 🆔 @ilamJonob

#مطبخ

فسنجون شمالی

مواد‌مورد نیاز:
گردو ۳۵۰ گرم آسیاب شده
مرغ ( فیله یا سینه )
پیاز متوسط ۱عدد
رب انار ( بستگی ب ذائقه تون ) ۴ ق غ
شکر ( بسته ب ذائقه تون )
روغن ۲ تا ۳ ق غ
نمک ، فلفل سیاه به مقدار لازم
یخ ۴ لیوان
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایلام جنـــوب
 🆔 @ilamJonob
.

🔴بازیکن آبدانانی به آلمینیوم اراک پیوست

🔹با اعلام باشگاه آلومینیوم ساسان جعفری کیا مدافع چپ ۲۹ ساله فصل گذشته فجر سپاسی با عقد قراردادی به این تیم پیوست

🔹 این مدافع چپ اهل شهرستان آبدانان استان ایلام که سابقه حضور در تیم های ملوان
انزلی نفت و گاز گچساران فولاد خوزستان فجر شهید سپاسی شیراز و ... را در کارنامه دارد به عنوان دومین خرید ایرالکو
معرفی شد.

🔹به گزارش ایلام جنوب جعفری کیا که در سال ۹۷ نیز در آلومینیوم عضویت داشته فصل گذشته ۲۰ بازی انجام داد و یکی از مهره های موثر فجر سپاسی بود که اکنون به جمع اراکی ها اضافه شد.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایلام جنـــوب
 🆔 @ilamJonob

#فراسوی ‌خیال

تو آیا می اندیشی به دیدار
در روزگاری که مردمان را وفایی نمانده
و جان چون دستی شکسته وبالِ گردن شده است؟

فراسوی خیال_ رهگذر

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایلام جنـــوب
 🆔 @ilamJonob

🟠هشدار سطح نارنجی هواشناسی استان ایلام

🔴تداوم موج گرما

🔹زمان شروع: شنبه
🔹زمان پایان: سه شنبه
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایلام جنـــوب
 🆔 @ilamJonob

🔴آغاز ثبت‌نام تسهیلات قرض‌الحسنه سفر اربعین ویژه بازنشستگان کشوری

🔹بنابر اعلام روابط عمومی صندوق بازنشستگی کشوری، همزمان با نزدیک شدن به ایام اربعین حسینی، تسهیلات قرض‌الحسنه سفر اربعین به مبلغ ۲۰ میلیون تومان برای بازنشستگان و وظیفه‌بگیران واجد شرایط صندوق بازنشستگی کشوری در نظر گرفته شده است.

🔹مبلغ این تسهیلات ۲۰ میلیون تومان و مدت بازپرداخت ۱۲ ماه با نرخ سود ۵ درصد است.

🔹نحوه بازپرداخت آن از طریق کسر اقساط از حقوق ماهانه است.

🔹زمان ثبت‌نام تسهیلات تا ۲۵ مردادماه ۱۴۰۵ است
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایلام جنـــوب
 🆔 @ilamJonob

🔴گزارش صدا و سیمای مرکز استان از دیدار رئیس مجمع نمایندگان استان ایلام با کارکنان دادگستری آبدانان از سفر به این شهرستان

در این دیدار، کارکنان دادگستری به بیان مسائل، مشکلات و نیازهای موجود در حوزه کاری خود پرداختند و خواستار توجه بیشتر به تأمین امکانات، رفع کمبودها و حمایت از مجموعه قضایی شدند.

چراغی نیز با قدردانی از تلاش‌های کارکنان دادگستری در برقراری عدالت و خدمت‌رسانی به مردم، بر ضرورت تقویت زیرساخت‌های دستگاه قضایی، پیگیری مطالبات مطرح‌شده و تعامل مستمر میان مسئولان برای رفع مشکلات تأکید کرد.

وی اظهار داشت که مطالبات مطرح‌شده از طریق دستگاه‌های ذی‌ربط پیگیری خواهد شد و حمایت از مجموعه قضایی را در راستای ارتقای کیفیت خدمات به مردم ضروری دانست.

گزارش: احسان پیرانی


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایلام جنـــوب
 🆔 @ilamJonob

🔴چه تعداد از هر جاندار روی کره‌ی زمین وجود داره؟

🔹بیشترین جمعیت متعلق به کدام جاندار است؟
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایلام جنـــوب
 🆔 @ilamJonob

🔴 تصاویر هوایی از استقرار اتوبوس‌های برون‌شهری در پایانه مسافربری برکت مهران برای جابجایی زائران به شهرهای مقصد
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایلام جنـــوب
 🆔 @ilamJonob

🔴پیگیری دکتر چراغی به نظام پزشکی کشور رسید/پرونده فوت نوجوان دهلرانی زیر ذره‌بین بررسی ویژه

🔹در پی درخواست خانواده نوجوان ورزشکار دهلرانی که ۱۳ تیرماه امسال پس از وقوع یک سانحه و طی روند درمان جان خود را از دست داد، دکتر چراغی، نماینده مردم حوزه جنوب استان در مجلس شورای اسلامی، با حضور در سازمان نظام پزشکی، خواستار بررسی دقیق، ویژه و بدون اغماض این پرونده شد.

🔹دکتر چراغی در این دیدار با اشاره به حساسیت افکار عمومی و مطالبه خانواده این نوجوان، بر ضرورت روشن شدن تمامی ابعاد پرونده و رسیدگی شفاف و عادلانه تأکید کرد.

🔹رئیس سازمان نظام پزشکی نیز ضمن ابراز تأسف از درگذشت این نوجوان، اعلام کرد این پرونده را شخصاً و به‌صورت ویژه تحت نظارت خود بررسی خواهد کرد.

🔹وی تأکید کرد: در صورت احراز هرگونه قصور، سازمان نظام پزشکی بدون هیچ‌گونه اغماض و کوتاهی، مطابق قانون با موضوع برخورد خواهد کرد.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایلام جنـــوب
 🆔 @ilamJonob

#اطلاعیه‌استانداری‌ایلام؛

🔴ادارات استان، دو ساعت تعجیل در روز شنبه

🔹با توجه به پیش‌بینی هواشناسی استان و تداوم افزایش دمای هوا، استقرار موج گرما و به‌منظور مدیریت مصرف انرژی ، ساعات کاری ادارات، دستگاه‌های اجرایی، بانک‌ها و شرکت‌های بیمه در روز شنبه ۱۰ مردادماه ۱۴۰۵ به شرح زیر اعلام می‌شود:

➖ همه شهرستان‌های استان دو ساعت تعجیل در خروج

🔹دستگاه‌های خدمات‌رسان، مراکز درمانی، نیروهای نظامی و انتظامی، واحدهای عملیاتی و نیروهای شیفت‌گردان از این تصمیم مستثنی بوده و فعالیت آن‌ها طبق روال عادی ادامه خواهد داشت.

🔹از عموم شهروندان، ادارات و دستگاه‌های اجرایی درخواست می‌شود با صرفه‌جویی در مصرف حامل‌های انرژی، به‌ویژه برق و آب، در حفظ پایداری شبکه‌های خدمات‌رسان همکاری کنند.

✍روابط عمومی و امور بین‌الملل استانداری ایلام
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایلام جنـــوب
 🆔 @ilamJonob

‍ 🔴گلایه مردم سراب‌باغ از حذف نام شهرشان از تابلوهای راهنما

✍ایلام جنوب

🔹مردم شهر سراب‌باغ از توابع شهرستان آبدانان، نسبت به درج نشدن نام این شهر بر روی تابلوهای مسیریاب و راهنمای جاده‌ای گلایه‌مند هستند و خواستار رسیدگی راهداری به این مطالبه شده‌اند.

🔹مردم منطقه معتقدند فقدان این علائم راهنمایی، علاوه بر اینکه حق مسلم اهالی برای معرفی شهرشان است، باعث بروز مشکلاتی در یافتن مسیر برای گردشگران و زائرانی می‌شود که از این محور عبور می‌کنند.

🔹شهر سراب‌باغ در فاصله ۲۰ کیلومتری آبدانان و در مسیر ارتباطی آبدانان به مورموری و دهلران قرار دارد و به عنوان یکی از شهرهای مهم این محور مواصلاتی شناخته می‌شود.

🔹به گفته اهالی، با وجود موقعیت جغرافیایی این شهر در مسیر تردد مسافران و همچنین نقش آن در میزبانی از زائران عتبات عالیات، نام سراب‌باغ در تابلوهای راهنمای مسیر درج نشده و این موضوع موجب نارضایتی مردم شده است.

🔹سراب‌باغ هر ساله در ایام تردد زائران، با برپایی موکب و ارائه خدمات پذیرایی، از زائران عتبات عالیات میزبانی می‌کند و مردم این شهر معتقدند نبود نام سراب‌باغ بر روی تابلوهای راهنما، با جایگاه و نقش این شهر در مسیرهای مواصلاتی همخوانی ندارد.

🔹اهالی این منطقه با ابراز اعتراض نسبت به این موضوع، از اداره راهداری و حمل‌ونقل جاده‌ای خواسته‌اند نسبت به نصب تابلوهای راهنما و درج نام و مسافت شهر سراب‌باغ در مسیرهای مواصلاتی اقدام کند.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایلام جنـــوب
 🆔 @ilamJonob

#شبانگاه

زمانی که ابن‌سینا از همدان فرار کرد به بغداد رفت، آنجا مردی را دید که دارو میفروخت و ادعای طبابت میکرد. ابن‌سینا ایستاد و به تماشا مشغول شد.
زنی پیش طبیب آمد و ظرف ادرار یک بیمار را به او داد؛ طبیب درجا گفت که بیمار یهودیست!
به زن نگاه کرد و گفت تو خدمتکاری؟
زن گفت بله
گفت دیروز ماست خورده‌ای؟
زن گفت بله
گفت از مشرق آمده‌ای؟
زن گفت بله!
مردم از علم طبیب متعجب شده بودند و ابن‌سینا نیز در حیرت فرو رفته بود!
نزدیک رفت و به طبیب گفت این‌ها را از کجا فهمیدی؟!
طبیب گفت از آنجا که فهمیدم تو ابن‌سینا هستی!
ابن سینا باز در تعجب فرو رفت.
بلاخره با اصرار زیاد طبیب پاسخ داد: زمانی که آن زن ظرف ادرار را به من داد دیدم که بر آستینش غبار نشسته، فهمیدم که یهودیست! دیدم لباسهایش کهنه است فهمیدم که خدمتکار است!
و از آنجا که یهودیها به خدمت مسلمانها در نمی‌آیند آن فردی که به او خدمت میکند هم یهودیست.
لکه ای از ماست بر روی لباسش دیدم فهمیدم که دیروز ماست خورده‌اند و به بیمار هم داده‌اند.
خانه‌های یهودیان از طرف مشرق است و فهمیدم خانه او نیز در همانجاست.

ابن‌سینا گفت اینها درست!
من را از کجا شناختی؟!
گفت امروز خبر رسید که ابن‌سینا از همدان فرار کرده است فهمیدم که به اینجا می‌آید و به جز تو کسی متوجه این مکر من نمیشود و همه گمان میکنند که از غیب خبر دارم!
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایلام جنـــوب
 🆔 @ilamJonob

#سلامت

چطوری بـفهمیم دچار رفلکس مــعــده شــدیــم

نــشــانه‌های خاموش رفلکس اسیـد معده

🔹گـلودرد یا گرفتگی صدا
🔹ســرفـه‌ مـداوم و خـس خـس سینــه
🔹ســاییده شـدن و تــغییر رنــگ دندان
🔹زنگ زدن گـوش
🔹تجمع مخـاط بـینی
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایلام جنـــوب
 🆔 @ilamJonob

🔴اعزام رایگان زائران‌ تهرانی به مرز ‌مهران، از امروز

🔹رئیس کمیتۀ حمل‌ونقل ستاد اربعین شهرداری تهران: از ساعت ۱۶ امروز، ۶۰ دستگاه ون زائران اربعین را به‌صورت رایگان از میدان آزادی به مرز مهران منتقل می‌کند.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایلام جنـــوب
 🆔 @ilamJonob

🔴تعویق نام‌نویسی در آزمون کارشناسی ارشد رشته‌های علوم پزشکی

🔹زمان نام‌نویسی در آزمون کارشناسی ارشد رشته‌های علوم پزشکی سال ۱۴۰۵ که مقرر بود امروز ۱۰ مردادماه آغاز شود به دلایل فنی یک هفته به تعویق افتاد.

🔹بر این اساس، داوطلبان متقاضی پس از آغاز فرآیند ثبت‌نام و با مراجعه به سامانه مرکز سنجش آموزش پزشکی نسبت به مطالعه دقیق دفترچه راهنمای ثبت‌نام و آگاهی از شرایط و ضوابط شرکت در آزمون اقدام کنند و پس از تکمیل اطلاعات مورد نیاز، مراحل نام‌نویسی خود را در مهلت تعیین‌شده به پایان برسانند.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایلام جنـــوب
 🆔 @ilamJonob