Моя вчерашняя рефлексия после первого дня «Игр разума - 2»

Рассказал про самый главный инсайт моих учеников. Вы будете удивлены 👇

Мои инсайты со второго дня «Игр разума - 2» 👆

Как вам такой формат? Ставьте 🔥 если хотите чаще слушать мою рефлексию после тренингов и мастер-классов.

Сегодня прошла коуч-сессия с Александром.

Нашли вместе куда я сливаю большую часть своей энергии, вернулись в момент моей жизни, где впервые в жизни ощутила это чувство, даже почувствовала как эти ощущения отражаются в теле в этот момент, поменяли вектор, до оговорились, что в следующий раз копнем глубже уже в родовое бессознательное. Жду с нетерпением, а пока работаю над контролем этой эмоции

Даже скажу больше: еду сейчас в лифте и вдруг в теле появилось знакомое ощущение ( давит лоб), в момент - значит это! А почему? И сразу проработала ( все это доли секунд), сразу прям крылья за с спиной - и пошла довольная ...

Это фантастика!!! @AleksanderIGROXru , благодарю 🙏 и думаю скоро Вселенной просто скучно будет подбрасывать мне подобные ситуации.

А от жизни с сегодняшнего дня начала прям кайфовать! 🫶

Стресс и голос — почему ты не можешь говорить, когда волнуешься 😖

Ты наверняка замечал: стоит начаться важному разговору — будь то переговоры, собеседование или просто важное обсуждение — как твой голос предаёт. Он дрожит, становится скованным, слова путаются. Ты чувствуешь себя неуверенно, даже если внутри уверен в своих знаниях и правоте.

Почему так происходит?
Всё дело в том, как работает наш мозг 🧠

Когда ты испытываешь стресс, активируется древняя система «бей или беги», которая защищала нас от угроз. Для организма выступление или переговоры могут восприниматься так же, как для древнего человека — встреча с хищником.

Что происходит в теле?

- Учащается сердцебиение.
- Зажимаются мышцы, включая мышцы диафрагмы, которые отвечают за дыхание.
- Голосовые связки становятся напряжёнными, и голос звучит прерывисто или слабо.

И вот ты говоришь, но голос уже тебя не слушается

Однако есть хорошая новость: этим процессом можно управлять. Всё начинается с расслабления.

Попробуй эту практику:

✔️Найди место, где тебе никто не помешает.
✔️Сделай глубокий вдох на 4 счёта. Задержи дыхание на 4 счёта, затем медленно выдохни на 6. Повтори цикл 3–5 раз.
✔️Во время упражнения сосредоточься на ощущении, как твоё тело становится мягче, а напряжение уходит.

Эта практика помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса), вернуть контроль над дыханием и дать твоему голосу силу.

А как твой голос звучит в стрессовых ситуациях? Что тебе мешает говорить уверенно? Делись своими историями, разберём вместе.