Пить В9 нужно ВСЕМ (не только беременным) и сразу в активной форме — метилфолат ☝️
Суточная норма для взрослых начинается с 400 мкг. От 0 до 1 года — 50 мкг, от 1 до 3 лет — 100 мкг, от 3 до 11 — 200 мкг, с 11 — 300-400 мкг

Профилактическая дозировка есть в хороших мультиках, которые можно и нужно пить постоянно 💊 Есть комплексные В-шки, которые пьются курсом 2 месяца раз в полугодие, в первой половине дня, через час после еды. Подборка будет позже 🙌

Пока писала пост, подумала, что неплохо бы рассказать вам о связке группы В и гомоцистеина. Вы за? 😉

#Витамины_igenom

Комбилипен содержит неактивные витамины группы В (В1, В2, В12), не содержит В9 от слова совсем, не использую его в практике для восполнения дефицита витаминов группы В

#Витамины_igenom

Те, кто спрашивает про В9 для беременных. Вот вам хороший мультик, который я рекомендую пить на протяжении всех 9 месяцев беременности
https://ru.iherb.com/pr/jarrow-formulas-methyl-folate-400-mcg-60-veggie-caps/42778?rcode=AJG8978

#Витамины_igenom

Гомоцистеин. Почему важно контролировать и как снижать ☝️

На завтра оставила самое вкусное — схему фолатного цикла, на которой наглядно объясняю работу генов, группы В и всю цепочку превращения метионин-гомоцистеин-цистеин. Не переключайтесь 🔥