Половина населения земли в ДЕФИЦИТЕ хрома из-за рафинированной пищи ❌ Чего вы не знали о Cr и почему вы ДОЛЖНЫ это знать 👇

Хром
✅ регулирует сахар в крови, усиливает действие инсулина. При недостатке хрома развивается пограничный диабет
✅ нужен для нормального метаболизма жиров, его дефицит ведет к избыточному весу и ожирению
✅ снижает холестерин, защищает сосуды сердца, препятствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний
✅ помогает нормальной функции щитовидки
✅ выводит токсины, тяжелые металлы и радионуклиды
✅ укрепляет костную ткань, что предупреждает развитие остеопороза

Когда нам нужен хром?
👉 при запорах и плохом пищеварении
👉 избыточном весе
👉 нарушении остроты зрения
👉 инсулинорезистентности
👉 акне
👉 высоких физических и психоэмоциональных нагрузках

Суточная потребность: 50-200 мкг. Хром быстро расходуется при избыточном потреблении углеводов и рафинированных сахаров, при высоких физических нагрузках — быстро выводится

Где содержится? Говядина, печень, пшеница, устрицы, лук, картофель, курица, морепродукты, зародыш и оболочка зерна 🌾

🩸 показывает уровень хрома на данный момент, 👩‍🦱 и 💅 — количество за последние 2-5 месяцев

⬇️ наблюдается при
🔹 СД II типа, нарушении толерантности к глюкозе
🔹 в пожилом возрасте
🔹 инфекции, беременности, стрессе, травме, больших физнагрузках
🔹 избытке железа
🔹 недостатке поступления
и приводит к
🔸 повышению холестерина и тиреоглобулина
🔸 утомляемости, бессоннице, головным болям
🔸 невралгии, пониженной чувствительности конечностей и дрожи
🔸 гипергликемии

Добавка хрома часто помогает при коррекции симптомов усталости или непереносимости сахара и углеводов, выбирайте в форме ПИКОЛИНАТА. Вообще хром — маст хэв при повышении гликированного гемоглобина и инсулина, он прекрасно себя показывает в работе с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом. Наряду с берберином, который больше подходит для прекрасного пола, я назначаю корицу с хромом, когда пациента тянет на сладкое 🍫

Улучшают абсорбцию: витамины C и В3 (ниацин, РР) 💊

Вечером выложу подборку проверенных препаратов хрома 🙌

#БАДы_igenom #Витамины_igenom

Обещанная подборка хрома 🔽🔽🔽

SNT Chromium Picolinate 200 mcg - https://swissnutritiontechnology.com/ru/catalog/weight-control/chromium-picolinate

MRM Nutrition Chromium Picolinate 200 mcg - https://ru.iherb.com/pr/mrm-chromium-picolinate-100-vegan-capsules/41340

#БАДы_igenom

Nature's Bounty Cinnamon+Chromium - https://ru.iherb.com/pr/nature-s-bounty-cinnamon-plus-chromium-1-000-mg-60-capsules/32325?ysclid=l4imx9fkg4119548799

Nature's Truth Ceylon Cinnamon+Chromium - https://ru.iherb.com/pr/nature-s-truth-concentrated-ceylon-cinnamon-plus-chromax-chromium-picolinate-2-000-mg-60-quick-release-capsules/113451

#БАДы_igenom

Будет! 🙌

Мои хорошие, пока готовлю для вас информацию, пишите свои вопросы по фолиевой кислоте (В9) 🔽
Постараюсь ответить в посте 🙌

#Витамины_igenom

❗️Не забываем, что при заказе любого комплексного исследования:
• Аутоиммунное
заболевание
• Аллергия
• Кишечник
• Генетический паспорт
✅Вы получаете скидку 30%
на консультацию специалиста!

Приобрести комплекс: https://clck.ru/rbiQh

#Анализ_по_Осипову

Остальные вопросы о витамине В9 разберу завтра 🙌🏻

Всё, что вы хотели знать о фолиевой кислоте и НЕ боялись спросить 😉

В9 — водорастворимый витамин, встречается в двух формах
1️⃣ фолиевая кислота — НЕактивная синтетическая форма, которую организм не сможет в полной мере использовать, если есть мутации фолатного цикла. Это значит, что витамин будет копиться в крови, но в клетку заходить НЕ БУДЕТ ❗️ Это чревато аутоиммунными заболеваниями, снижением функции головного мозга и ускорением роста раковых клеток
2️⃣ фолат, а именно 5-метилтетрагидрофолат — АКТИВНАЯ форма, которая выступает коферментом многих реакций 👇

✔️ участвует в метаболизме аминокислот и белков, синтезе ДНК и РНК
✔️ важен для процессов метилирования, читайте тег в инст #геном_метилирование
✔️ нужен для деления клеток, здоровой функции нервной системы и костного мозга
✔️ в производстве эритроцитов
✔️ для профилактики анемии

#Витамины_igenom

Дефицит лично я вижу у 80% пациентов. А это
❌ апатия, усталость, раздражительность
❌ бессонница
❌ проблемы с памятью
❌ неврологические истории, тики
❌ у деток задержка роста и развития, медленный набор веса, частые ОРВИ и мышечная слабость
❌ глоссит
❌ отеки вокруг глаз
❌ заеды на губах
❌ высокий гомоцистеин

Каким должен быть В9 в крови?
15-45 нмоль/л или 166-640 нг/мл в эритроцитах. Оптимум — верхняя треть референса ❗️

Когда он может понижаться?
👉 недостаточное поступление
👉 прием препаратов с метформином
👉 нарушение всасывания в кишечнике
👉 паразитоз
👉 генетические мутации
👉 пожилой возраст

Когда видим повышение?
👉 дефицит В12
👉 дисбиоз кишечника
👉 высокие дозы
👉 веганство
👉 прием неактивной формы — привет, фолиевая 👋

#Витамины_igenom

Пить В9 нужно ВСЕМ (не только беременным) и сразу в активной форме — метилфолат ☝️
Суточная норма для взрослых начинается с 400 мкг. От 0 до 1 года — 50 мкг, от 1 до 3 лет — 100 мкг, от 3 до 11 — 200 мкг, с 11 — 300-400 мкг

Профилактическая дозировка есть в хороших мультиках, которые можно и нужно пить постоянно 💊 Есть комплексные В-шки, которые пьются курсом 2 месяца раз в полугодие, в первой половине дня, через час после еды. Подборка будет позже 🙌

Пока писала пост, подумала, что неплохо бы рассказать вам о связке группы В и гомоцистеина. Вы за? 😉

#Витамины_igenom