Помните, рассказывала, как успела поесть 1 раз за день?
Итог: потеряла 2 кг веса за счёт дефицита белка в рационе!😱

Набрать белок тренирующимся за 2 приема пищи то сложно, а за 1 вообще нереально. Проверено опытом 😃
❗️Фиксируйте себе❗️
Без тренировок: норма белка ~1.5 г белка на 1 кг массы тела
С тренировками средней интенсивности: до 2 г на 1 кг массы тела (мой случай)
С интенсивными тренировками: до 3 г белка на 1 кг массы тела

Здесь не идёт речь о профессиональных спортсменах, людей с заболеваниями почек и тд. Норма индивидуальна, это вам ориентир 🙌

Сколько белка в продуктах 👆 и почему снижается вес при коррекции питания

Как и обещала, знакомлю вас со своими любимчиками @skinprobiotic 💙

Эссенция с лизатами Manyo Bifida Biome — мой фаворит
😍 увлажняет и питает
😍 разглаживает морщинки
😍 выравнивает тон
😍 убирает воспаления
😍 улучшает тонус

За счет чего магия?
✨ Бифидо- и лактобактерии в составе благотворно влияют на иммунитет кожи
✨ Аденозин стимулирует выработку коллагена и эластина
✨ Витамин B3 убирает покраснения, шрамы и постакне, нормализует водно-жировой баланс
✨ Гиалуроновая кислота насыщает клетки влагой и поддерживает защитный барьер кожи

Сыворотку наношу утром и вечером, иногда добавляю в крем 👌

https://skinprobiotic.ru/faceall/tproduct/317195631-998778026682-essentsiya-s-probiotikami-lizatami-antie

Еще заказала себе мист Manyo с пробиотиками для интенсивного увлажнения 💦

Кстати эссенция + мист = маст хэв на лето ☀️ Мист подарит суперувлажнение, а эссенция заменит крем для лица и выровняет тон, чтобы в жару не использовать тоналку и пудру 👍

Вообще у @skinprobiotic широкая линейка, в том числе антивозрастная. По дружбе действует скидка 10% по промокоду GENOM, так что пробуйте и делитесь со мной отзывами! 💙

Пойду, может, еще что себе закажу. Девочки такие девочки 😄

https://skinprobiotic.ru/faceall/tproduct/317195398-903984647162-mist-dlya-litsa-s-bifidolaktobakteriyami

ВЗК - это сложное заболевание, возникающее в результате взаимодействия экологических и генетических факторов, приводящих к иммунологическим реакциям и воспалению в кишечнике.

Основными типами ВКЗ являются болезнь Крона и язвенный колит.

❗️ От ВКЗ в мире страдают более 5 млн. людей ❗️

Ежегодный прирост заболеваемости ВЗК в России составляет 5-20 случаев на 100 тысяч населения.

Не упустить скидку и приобрести: https://clck.ru/hUy8T

Где увидимся в мае? 👆

Планы на июнь 👆

Мои хорошие, кто хотел провериться на паразитов и познакомиться со своей микробиотой? Мы с Артёмом "выбили" вам скидку 10% на самые топовые комплексы Кишечник и Кишечник+ 😜

Welcome: https://clck.ru/hcj6A 🙌