ПЛОСКИЙ ЖИВОТ. МОИ СЕКРЕТЫ

Я всего лишь выпила Фитотал в короткой маечке, а получила десятки запросов в комментарии «опишите свой рацион» 🤪 Я бы рада сказать, что дело только в питании и достаточно не есть булки, конфеты и колбасу, но это не так 🙅‍♀️

1️⃣ Есть генетика и предрасположенности, которые нужно учитывать 👇
Если Артём начнет питаться, как я, он, конечно, сбросит вес, но у него никогда не будет такого живота, как у меня 🤪 просто потому, что
☝️ у него нет синдрома Жильбера, который обычно «стройнит» и делает ноги длиннее
✌️ у него есть инсулинорезистентность
🤟 и лишний вес в семейном анамнезе

2️⃣ Есть эпигенетика — образ жизни, которым мы либо поддерживаем наши гены, либо усугубляем влияние полиморфизмов
✅ это питьевой режим
✅ физическая активность
✅ полезные привычки
✅ пищевое поведение
✅ состояние кишечного микробиома и организма в целом
#Здоровый _вес_igenom

Мы с Артёмом следим за своим здоровьем, едим одни и те же продукты, исключаем пищевой мусор, ходим в зал, питаемся 2-3 раза в день без перекусов и перееданий, выпиваем достаточное количество воды, НО наши результаты всегда будут РАЗНЫЕ ☝️

Поэтому путь к плоскому животу — история индивидуальная и у каждого своя. Я лишь могу направить вас и рассказать про ПРОЦЕССЫ, про гены, которые влияют на наш метаболизм и заставляют есть больше или меньше 🥨
#Здоровый_вес_igenom

@medvedislon #БАДы_igenom

73%, это для вас 👇

Продолжаем тему плоского живота, сегодня говорим про генетику жиров и углеводов. Жду ваши 🔥 поехали 👇

В обмене жиров участвуют десятки генов, и «главным» по всасыванию в кишечнике выступает FABP2. При нарушении его работы длинноцепочечные жиры НЕ БУДУТ правильно «перевариваться» кишечником, а будут откладываться в нежелательные кило 🙅‍♀️

Какие это продукты?
🥩 мясо
🍗 птица
🐟 рыба
🥛 молочка
🥜 орехи
🌾 семена

Все они содержат жиры с ДЛИННОЙ цепью, а значит тяжело усваиваются ☝️ При неблагоприятном варианте FABP2 нашими друзьями становятся жиры со СРЕДНЕЙ цепочкой, например, масло МСТ от @medvedislon, которое мы с вами уже обсудили 👌#Здоровый_вес_igenom

Что по углеводам ❓
Это главные носители энергии. Но вот только их избыток, к сожалению, не делает из нас 🐇 с батарейкой на спине, зато делает склонными к инсулинорезистентности и лишнему весу 👎

В норме наш организм отвечает на поступление глюкозы синтезом инсулина. И ген TCF7L2 регулирует, как и куда «пойдет» глюкоза из поджелудочной и печени, и сколько на эту глюкозу выработается инсулина. При «плохой» форме гена, глюкоза НЕ превращается в энергию, а инсулин вырабатывается БОЛЬШЕ, чем нужно 👉 привет, инсулинорезистентность 👉 лишний вес 👉 сахарный диабет 2 типа 👋

Я молчу про переедание и перекурсы, их априори быть не может, особенно если у вас поломки в генах GHRL и LEPR, которые контролируют гормоны голода и насыщения — грелин и лептин. Это когда 👇
👉 чувство голода сильнее, а иногда оно вообще постоянное
👉 насыщение наступает позже, а значит вы съедаете больше чем нужно, и так каждый раз…

Я вам рассказала только про 4 гена, а их десятки, сотни, тысячи! И самые важные из них вы ОБЯЗАНЫ знать, чтобы НЕ ДОПУСТИТЬ развитие заболеваний и НЕ ЗАПУСТИТЬ свой организм ❗️

Чтобы у вас был тот самый плоский живот, ЗНАЙТЕ свои гены и УМЕЙТЕ на них влиять 🙌 #Здоровый_вес_igenom

Кирилл Дмитриевич @north_coach объясняет на примере витамина D 🌞
https://www.youtube.com/watch?v=DrI26m3mQYY&list=PLEtWDSrYG3UC3rfYy_COcGufe1BiFbfJ0 #Эфиры_igenom

Всё, что вы хотели знать о солнечном витамине, но боялись спросить 😉
https://www.youtube.com/watch?v=aOkVdlQP2fE #Эфиры_igenom

Эпигенетика. Как влиять на работу генов продуктами питания и добавками 👇
https://www.youtube.com/watch?v=D3jxiVkFDWw&t=19s #Эфиры_igenom