Мы вернулись из Японии 🇯🇵

Просто незабываемая поездка, которую я долго буду вспоминать. Но пока свежи воспоминания — хочу написать вам ЗОЖ-привычки японцев, которые нам важно взять на заметку 📝

Тотальная защита от солнца ☀️
Японцы носят зонтики не только в дождливую погоду, а ВСЕГДА! В солнечную — для профилактики фотостарения. Солнцезащитный крем — обязательный шаг ухода даже в пасмурные дни. Нужно ли говорить, что в каждом маленьком магазинчике вы найдете и то и другое?

🏃‍♂️ Физическая активность и нет лишнего веса. Основа — ходьба. Японцы проходят 7 000-10 000 шагов в день, просто используя метро вместо машины, много велосипедов, которые используют для бытовых поездок, в том числе с детьми.

🍱 Удивительные японские тарелочки.
Основа рациона — рыба, овощи, соя, рис. Квадратики в тарелке маленькие, но разнообразные по наполнению.

💊 Функциональные продукты
В супермаркетах — йогурты с бактериями, коллагеновые и протеиновые напитки, куркума.

🧘 Ментальный детокс — как часть жизни. Онсены — место, куда хочется возвращаться снова и снова.

Но САМЫЙ ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ японского долголетия в том, что здоровые привычки интегрируются в рутину, а не вымучиваются усилиями.

Галерея просто в восторге 😍