ЙОД, КОТОРЫЙ ЛЮБЯТ МОИ ДЕТИ и не только!

Я фанат жидкого йода - пью сама, пьет мой муж, назначаю пациентам, рассказываю на лекциях 😂 Это удобная форма для всей семьи (классно дозировать) + лучшее усвоение

Что касается деток, то дефицит йода в раннем возрасте ухудшает когнитивные функции и рост. В разных возрастных группах у 70% - недостаток йода❗️

Ребенок дошкольного возраста нуждается в 90-120 мкг йода в сутки, а это 300 гр трески/ 600 гр индейки/ 800 гр белой фасоли ЕЖЕДНЕВНО. Покажите мне хоть одного малыша, который это съест 🤪 При этом потери йода при приготовлении достигают 60%... пара-пара-пам

Профилактические дозировки йода:
с 1 до 2 лет – 50 мкг
с 3 до 7 лет – 100 мкг
с 8 до 11 лет – 150 мкг
с 12 и старше - 200-250 мкг
Лечебные назначает специалист

Дополнительно йод можно и нужно пить ПОСТОЯННО, идеально - за завтраком. Чтобы он хорошо усваивался, добавляйте кофакторы: цинк, селен, железо, B-шки

СОСТАВ у добавок йода должен быть максимально коротким (как и у всех остальных 🤪). У Тиро-йод @supermins_ru он именно такой: йод, тирозин, вода. При этом он реально приятный на вкус, и поверьте мне, я перепробовала мнооого добавок йода

В 1 капле 50 мкг. В зависимости от возраста легко дозировать от 1 до 5 капель в день 👌 Я капаю прямо в рот, кто-то добавляет в воду/еду - как угодно

Пользуйтесь, мои хорошие 🫶

Запись эфира Пищевые отравления для колледжа @cnmrus

Для эфира я приготовила большой обзор сорбентов, но, к сожалению, мы не вместились в тайминг. Маякните, если вам интересен ТОП-10 сорбентов - выложу отдельным постом 🙌

Итак, ЛЮКСИК в формах магния - это, конечно, глицинат или бисглицинат, где одна или две молекулы глицина соответственно. Это органическая форма с высокой биодоступностью и хорошей переносимостью, ее не страшно пить самому и давать детям 👍

Какие эффекты мы получаем от соединения магний + глицин?
✔️ поддержка нервной системы - базовый минимум для улучшения сна, снижения стресса и тревожности, успокаивающий анксиолитический эффект
✔️ улучшение работы мышц - нет мышечным спазмам и судорогам, полезен для спортсменов и людей с мышечными болями
✔️ плюшки для сердечно-сосудистой системы - нормализует давление, улучшает работу сердца, предотвращает аритмию
✔️ поддержка костей и зубов - важен для минерализации костной ткани, способствует усвоению кальция
✔️ смягчает ПМС - уменьшает боли и раздражительность (берите на заметку, девочки 🤪)

Классно, когда магний + глицин, еще и + витамин В6 в активной форме пиридоксаль-5-фосфат. Магний можно и нужно пить на постоянной основе и взрослым, и детям. Стандартно - после ужина, кому-то больше заходит после обеда - смотрите за ощущениями

Дозировка подбирается индивидуально из расчета 10-15 мг магния на 1 кг массы тела. В моей баночке от бренда MINDLY в 1 капсуле 124 мг магния 👌

Другие базовые нутрицевтики для взрослых и детей ищите в бесплатных гайдах 🫶

Запись эфира Ацидоз и хроническая усталость. Тезисно 👇

Ацидоз — это состояние, при котором в организме увеличивается кислотность, снижается pH крови, обычно ниже 7,35

Симптомы ацидоза
▶️ слабость, утомляемость, хроническая усталость
▶️ нарушение концентрации, туман в голове
▶️ головная боль
▶️ тошнота, рвота
▶️ одышка (компенсаторная гипервентиляция — глубокое, частое дыхание Куссмауля)
▶️ судороги, спутанность сознания (в тяжелых случаях)

Физикальные и лабораторные признаки
▶️ гипотония, тахикардия (в ответ на нарушение кислотно-щелочного баланса)
▶️ кетонурия (кетоновые тела в моче при кетоацидозе)
▶️ снижение концентрации бикарбоната (HCO3-) в крови
▶️ снижение pH крови (ацидемия)
▶️ пониженное содержание CO2 в крови как компенсация

Хроническая усталость — это состояние длительного чувства истощения (мамы в декрете, привет 👋), которое не проходит после отдыха, сна и нарушает повседневную жизнь

Как распознать
▶️ чувство сильной усталости, сохраняющееся более 6 месяцев
▶️ снижение работоспособности, памяти и концентрации
▶️ нарушения сна
▶️ боль в мышцах и суставах
▶️ головные боли и мигрени
▶️ слабость, раздражительность, депрессия, тревожность
▶️ обострение симптомов после физической или умственной нагрузки
▶️ вегетативные расстройства: головокружение, учащённое сердцебиение, нарушение давления

Дополнительно может быть
▶️ увеличение лимфоузлов без инфекции
▶️ боль в горле
▶️ нарушение терморегуляции, потливость
▶️ иммуносупрессия (частые инфекции)

На эфире говорили много про микробиоту, советую послушать и посмотреть:
🔊 Эфир про СИБР, СИГР, биопленки
🔊 Бактерии, грибы, токсины
🔊 Пищеварительные и системные ферменты
❗️Интенсив Работа с микробиотой в практике нутрициолога

И, конечно, приглашаю вас на 10й поток любимого курса Viva la microbiota! Cтартуем в эту пятницу 🚀

Несколько часов моей жизни, и сравнительная таблица энтеросорбентов готова! 🤪

У меня была больше выборка препаратов, но я решила ее сократить до самых узнаваемых и часто покупаемых

Пользуйтесь на здоровье, мои хорошие, и отправляйте друзьям и знакомым. Пригодится 💯

@igenom

Моя команда мне шепнула, что возможность пройти тест-драйв курса Viva la microbiota открыта - надо брать! 😉