Диана Шаронова - ГенОм
14.5K subscribers
1.49K photos
463 videos
37 files
857 links
🔥 МИКРОБИОТА https://clck.ru/3SVZfg

Микробиолог, нутригенетик, биохакер
Эксперт по пептидной регуляции
Международный спикер
Обучаю нутрициологов и докторов
Консультирую онлайн
>5000 учеников
>30000 пациентов

РКН https://clck.ru/3SVZL2
Download Telegram
Давайте в эти выходные устроим рубрику вопрос-ответ

Вы пишите вопросы в комментариях под этим постом до 23:59 МСК 30 августа

Я отвечаю на ваши вопросы развернуто и подробно 31 августа 🫶
19🔥9❤‍🔥5
Ответы послушать можно под этим постом 👇
13🔥7👍6
Бегите в чат, смотрите 🫶
🔥16👍76
Как подготовить свой организм к осени? Рассказала в эфире Иммунитет. ТОП нутрицевтиков осени

Почему осенью иммунитет чаще даёт сбой
Как работает иммунитет
Какие нутрицевтики могут помочь
❤️ Мои советы по образу жизни, питанию и классным рабочим связкам
❤️ Ответы на ваши вопросы

Слушаем запись 🎧
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍24❤‍🔥1711
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
17🔥10👍8💯1
Мой личный ТОП протеолитических/системных ферментов, без которых не обходится ни одна схема коррекции кишечной микробиоты

💎 Immune Defence (бывшие Enzyme Defense) - моя прелесть 😍 Самый мощный комплекс для борьбы с биопленками грибов и бактерий. Классная штука при инфекциях дыхательных путей, отитах, воспалении носовых пазух и глотки, ОРВИ, гриппе, кашле и насморке с трудноотделяемой мокротой. Поддерживает иммунитет. Помогает при головных болях и мигрени. Всегда есть у меня дома
💊 Пьем по 1 капсуле 2 раза в день натощак (за час до или через 2 часа после еды)

💎 Candidase - классный противогрибковый комплекс. Кандидоз - понятно, различные дисбиозы, нарушения пищеварения, профилактика послеоперационных инфекций, кожные заболевания (дерматомикоз). Способствует более быстрому обмену веществ и повышению уровня энергии. Поддерживает здоровье микробиоты кишечника, влагалища и мочевыделительной системы
💊 По 2 капсулы натощак (за час до или через 2 часа после еды)

Этих двух красавчиков я постоянно использую в практике, пью сама, советую родным. В России их можно заказать у @vitual_ru и не бояться подделок

Системные ферменты разрушают биопленки микроскопических грибов и грибоподобных бактерий: актиномицетов, стафилококков. Пьются за 30-60 минут до еды курсом 4-8 недель

Эфир по биопленкам слушайте здесь
Обзор на мою любимую Enzymedica смотрите здесь
Предзапись на юбилейный 10й поток Viva la microbiota ЗДЕСЬ

С вас ❤️ если полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
105🔥26❤‍🔥9👍1
👣 По следам эфира выкладываю вам ТОП нутрицевтиков осени:

1️⃣ Витамин D запускает работу иммунных клеток, помогает им «включаться» при атаке вирусов. Лучше с К2

2️⃣ Селен защищает клетки от повреждений, мощный антиоксидант, поддерживает здоровье щитовидной железы. Вместе с D3 повышает устойчивость к инфекциям, снижает частоту и тяжесть простуд, сокращает период болезни

3️⃣ Омега-3 регулирует выработку иммунных клеток, снижает уровень воспалительных цитокинов, поддерживает мозг и нервную систему. Ой как нужна она нашим детям-школьникам, чтобы улучшить концентрацию и внимание (и не только им)

4️⃣ Коллаген + Глюкозамин = здоровые и красивые кожа, волосы, ногти + защита нашего каркаса (соединительной ткани), суставов, хрящей и снижение воспаления (особенно актуально при ДСТ, малоподвижной работе/учёбе, спорте)

5️⃣ Магний. На нем всё держится! Осенний стресс, недосып, кофеин и высокая нагрузка - НЕТ. Магний - ДА. Идеальный помощник для нервной системы, мышц, сердца и энергетического обмена

Деткам обязательно трио: витамин D + омега-3 + магний

Вроде ничего не забыла. Ваши вопросы как всегда жду в комментариях 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
64🔥30🙏11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥2015👍9
Показать вам систему мотивации? Там уже зашивается как в расписании обязательные вещи, которые дети должны делать дома 🙌
👍34❤‍🔥15🔥13
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
СИСТЕМА МОТИВАЦИИ ДЛЯ ДЕТЕЙ В НАШЕЙ СЕМЬЕ

Рисовала сама, но можно и напечатать, у нас это еще повод для семейного времяпровождения. Мотивация разная для разного рода занятий.

Дети получают:
1-1.5 часа дополнительных академических занятий = 10 минут мультиков (максимум: 70 минут в неделю)
1-1.5 часа физической нагрузки (плавание, теннис, ролики, велосипед, ОФП) = 10 минут игр на планшете (максимум: 70 минут в неделю)
P.S. физические и настольные игры мы не ограничиваем. Дети должны играть и гулять!!!
Чистота в комнате каждый день + 2 обязанности по дому каждый день = карманные деньги 1 раз в неделю, сейчас это 50 Батт, эквивалент 125₽
По поведению требования таковы: не истерить без повода, стараться решать вопросы спокойно и диалогом, не обманывать (но помним, что у меня девчонки, с мальчишками по другому 😂)

Каждый день в 20:00 перед началом вечерних гигиенических процедур мы проводим чествование 🏆 и отмечаем наклейками каждый выполненный пункт

Что заметила с введением именно визуальной мотивации:
Девочек не нужно уговаривать и напоминать им что то делать, я единственное предупреждаю за 30 минут, что через пол часа контроль комнат на чистоту

В итоге дети получают исполнение своих маленьких и больших желаний, карманные деньги (это очень небольшая сумма, но важно адаптировать детей к финансовой системе потихоньку, у нас — по ходу понимания финансовой грамотности). Планшеты: игры и мультики или видео, дозировано, без истерик, скандалов, требований. Я ставлю на Алисе таймер и они спокойно выключают гаджеты после истечения времени

Что получают родители думаю и так понятно 😁😁😁

Вопросы, рекомендации и можно просто порадоваться за нас в комментариях 😃👇
🔥6527👍17👌3❤‍🔥1
Сейчас из каждого утюга говорят про белок. Про то, как важно его дотировать, восполнять и контролировать траты. Но мало, кто говорит о ЖИРАХ. Чаще всего люди их избегают, потому что само слово ЖИР вызывает негативные ассоциации

Посмотрите бесплатную лекцию Удо Эразмуса Жиры, которые лечат, и жиры, которые убивают. Интереснейшая история из первых уст от легенды натуропатии, канадского эксперта в области здорового питания, автора бестселлеров о жирах

За 75 минут вы узнаете
✔️ какие жиры поддерживают здоровье и долголетие
✔️ какие приводят к воспалениям и хроническим заболеваниям
✔️ как правильно подбирать источники жиров в рационе
✔️ как избегать скрытых угроз в продуктах питания

Лекцией любезно поделился лондонский колледж CNM, мы недавно проводили совместный эфир про ферменты. Делитесь и вы. Во благо 💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
64🔥18🙏10
Я, наверное, одна из немногих мам, чьи дети-школьники засыпают в 20:30-21:00 😴

А во сколько ложатся спать ваши дети? Пишите возраст и время 🫶
🔥2915👍14
ПЕПТИДЫ И АНЕМИЯ
Эфир с приглашенным экспертом Еленой Барсуковой - интегративным врачом-терапевтом, экспертом в лечении анемии и дефицита железа

Обсудили
🔴основные причины развития анемии
🔴почему одними таблетками железа проблему часто не решить
🔴где пептиды реально могут помочь (щитовидная железа, ЖКТ, гинекология, костный мозг)
🔴какие пептиды использовать при анемии, как их применять, каким курсом, в каких дозировках

Запись смотрите здесь 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
35🔥21👍14
Мои вы хорошие, и я вас благоДАРЮ 🙏

Ссылки, которые вы просили 👇
1️⃣ Открытые уроки по пептидам для старта в этой теме
2️⃣ Закрытый канал PRO ПЕПТИДЫ, чтобы чувствовать себя в теме пептидов как рыба в воде. Сегодня кстати выложу новые карточки 🤫
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
17👍9🙏4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира Пептиды и анемия с Еленой Барсуковой
60🔥21🙏13
Поддержка при стрессе.pdf
3.8 MB
Сентябрь горит, а вместе с ним нервы родителей и их детей-школьников 🤪
Обновила для вас гайд Поддержка при стрессе

Скачивайте и отправляйте этот пост важным для вас людям 🫶
@igenom
🔥4926❤‍🔥5👍3🙏3