Такая базовая добавка как L-карнитин, которую все воспринимают как транспортер жирных кислот в митохондрии, но вот интересные факты:
❗️придатки накапливают карнитин и концентрация его в 2000 раз, чем в крови
❗️L-карнитин участвует в энергообмене сперматозоидов
❗️улучшает подвижность, морфологию и концентрацию сперматозоидов

По исследованиям: через 3 месяца приема L-карнитина в 1.5 раза больше морфологически нормальных сперматозоидов 🤩

1000 мг L-карнитина в связке с Acetyl-L-карнитином улучшили подвижность сперматозоидов на 34% 🤩

КАК ПРИНИМАТЬ КАРНИТИН 👇👇👇

Начиная от 500 мг 👌 Меньшую дозировку даже не рассматриваем! Чаще работают от 1000 мг, спортсмены пьют и 2000, и 3000 - исходим из потребностей

У меня L-карнитин от @mindly_supplements
В 1 капсуле 500 мг карнитина, хорошая рабочая дозировка, удобно дозировать. Я люблю принимать вместе с Витамином С, вместе классно работают над повышением выносливости и работоспособности, борются с хронической усталостью, а кому сейчас это не актуально 🤪

А еще карнитин восстанавливает мышцы после тренировок и снижает уровень мышечной боли ✅ Привет моему тренеру 👋

Пьём 1-2 капсулы за 30-60 минут до приема пищи , ссылку оставляю 🫶

Второй день смотрю обучение по планированию беременности 🤩

И конечно ДОБАВКА №1 для планирующих беременность и беременных до 30 недели — ФОЛАТЫ, только выбирать их нужно грамотно, гомоцистеин смотрим обязательно❗️

По генетике фолатного цикла — изменения есть у 70%-90% людей, вопрос КАКИЕ, поэтому запоминаем:

✅ Для гиперметиляторов — выбираем пищевые фолаты. Они не метильные!

✅ Для гипометиляторов, их вы видите чаще, тот самый гомоцистеин, который ускакал выше 7 уже вам это подсвечивает❗️выбираем МЕТИЛфолат, дозировку подбираем индивидуально! Не всем нужно 800 мкг, база все-таки 400 мкг, иногда требует назначения через день, а не каждый день, чуть больше гибкости 🧠 , мои хорошие 🫶

В июле этого года мой гомоцистеин скакнул до рекордных 9.67 мкмоль/л и для меня это был a little bit шок 😱 , но я сама виновата — пропустила курс метилфолата, потому что с моей генетикой, мне такие курсы нужны каждый квартал 🤪

Дальше был курс метилфолата от @supermins_ru, хорошо, что купила его летом на выставке на стенде @itabpro, банки 60 таблеток хватило на 2 месяца при использовании базовой дозировки 400 мкг, при планировании беременности пить его необходимо и девушке и мужчине ☝️

Уже не первый вопрос, поэтому даю ссылку. Конференция прошла еще осенью, я почти сразу купила запись, но время посмотреть основательно появилось только сейчас — это проект СОЗДАТЕЛИ (тык-тык)

Промокод genom даст скидку 10%

Конечно, СОЗДАТЕЛИ, уже опечаталась под вечер 🤗

Я ЗАБОЛЕЛА 😭
Когда друзья спрашивают, чем я лечусь, я отвечаю: "жизнью". Чем больше поддерживаешь организм вне болезни, тем меньше манипуляций требуется во время. Речь о базовой нутрицевтической поддержке, которую вы пьете постоянно или курсами

ДА, Я ПЬЮ ВИТАМИН Д В ТАЙЛАНДЕ

И вот тот must have, который нужен каждому из нас - сохраняйте👇

1️⃣ ВИТАМИН D3 пьем постоянно, без перерывов и выходных. Оптимально за завтраком, в котором есть жиры. Профилактическая доза для взрослого чаще всего 5000 МЕ. Точная доза определяется после лабораторной диагностики

2️⃣ ВИТАМИН К2 способствует усвоению кальция в костях и зубах, препятствует отложению в сосудах и мягких тканях. Это кофактор витамина D – влияет на экспрессию генов VDR и DBP, отвечающих за рецепторы и транспорт. Оптимальная форма: менахинон-7 (МК-7). Профилактическая доза: от 100 до 200 мкг. Пьем курсом 2 месяца 1-2 раза в полугодие за завтраком, в котором есть жиры

Оба витамина в рабочих дозировках уже есть в одном флаконе у ORZAX. Это классный вариант для всей семьи – капли удобно дозировать 👌

3️⃣ Куда же мы без МАГНИЯ – главного помощника витамина D. Дозу рассчитываем индивидуально: 10-15 мг на 1 кг веса. У @orzaxglobal есть тройной комплекс магния, который сочетает мои любимые формы в одной баночке. Это глицинат, малат и цитрат. Пить можно и нужно ежедневно. Побочек нет (разве что ваше классное состояние 🤪)

Вот вам 3 красавчика (1 + 2в1), которые должны поселиться в вашем доме и муж их тоже должен полюбить 😂

Заказывайте у проверенных производителей/ представителей/ поставщиков, остерегайтесь подделок ❗️

Можно заказать напрямую у @orzaxglobal с промокодом genom – он даст вам дополнительную скидку 🫶

Выгрузила свой урок про вагинальный кандидоз. Всем девушкам обязательно к просмотру!
https://rutube.ru/video/private/e9a394091181fa77bce7ef11f3d7ba57/?p=iQV0adP6uvLG9zPf_wX14g

Завтра выложу новую методичку с примерами детских добавок. Не пропустите 💙

🍋 ЦИТРАТ = магний + лимонная кислота. Распространенная и биодоступная история. Много детей, которые какают бараньими какашками (это ЗАПОР + нарушение оттока желчи), таким добавляйте на ночь по 10-15 мг/кг массы тела! А чтобы не было проблем с глотанием — выбирайте жидкую форму

🍏 МАЛАТ = магний + яблочная кислота. Классная история для спортсменов и тренирующихся. Помогает при систематических нагрузках, болях в мышцах, сильной утомляемости, когда сводит ноги, улучшает работу митохондрий. Кружки, секции, дополнительное образование — мы часто недооцениваем нагрузку у детей. И здесь малат станет верным помощником

Цитрат + малат есть в жидком магнии BioMagic (тык-тык). В него уже добавлена фульвовая кислота, которая в разы улучшает усвоение 👍 По традиции для моих есть скидка по промокоду IGENOM

Познакомилась с этим брендом в этом году, когда скупила пол ассортимента на пробу 💔

Линейку создала нутрициолог, в том числе детский нутрициолог, мама, Татьяна Михеева @deti_nutri

Искренне рекомендую подписаться — в канале много актуальной инфы о детском здоровье 🫶

Собрала базовые добавки, которые я рекомендую давать ВСЕМ деткам в отдельный гайд с кликабельными ссылками 🫶

Сохраняйте себе и отправляйте друзьям, у которых есть детки 😍

👉Подписывайтесь👈