В этом посте я дам основную информацию, которую нужно знать перед приемом витамина Д ☀️

Но сначала о норме метаболита 25ОН(D):

🔸 Уровень выше 30 нг/мл обеспечивает костные эффекты витамина Д

«Без кальцитриола (активная форма витамина д) усваивается только 10-15% кальция из продуктов питания и 60% фосфора, в то время как при нормальном содержании витамина D всасывается 30-40% и 80% соответственно» (с)

🔸 Уровень выше 60 нг/мл обеспечивает внекостные эффекты: влияние на иммунитет, аллергию, вес, стрессоустойчивость, внимание и многое другое

Да, для детей нормы такие же, как и для взрослых. Нет, уровень 100-150 нг/мл не токсичен

Дозировки 400/600/1000 МЕ работают разве что у младенцев, и то для профилактики. Взрослой девочке больше 40 кг чаще всего требуется дозировка не менее 4000-5000 МЕ❗

Классно, если вы будете восполнять не только дефицит витамина D, но и витамина С, магния, которые очень часто используются не только вашей нервной системой, но и печенью 😁

Магний смотреть в анализах не надо, просто пейте его дополнительно хотя бы по 10 мг на 1 кг массы тела. Например, мой вес 57 кг х 10 мг = 570 мг (округляем до 600 мг). Не 100, не 150 мг, ведь если вы читаете этот текст, то точно весите больше 15 кг 😉

Всё, что важно знать о магние и витамине Д, я дала в бесплатных гайдах ЗДЕСЬ. Скачивайте, если еще этого не сделали 💙

Напоминалка 🔔

У вас есть 2 дня, чтобы приобрести методички по тем ценам и наполнению, которые есть сейчас. Далее будем пересматривать ассортимент и стоимость

Ссылку на все гайды по здоровью оставляю:
https://igenom.getcourse.ru/new_method?utm_source=telegram_luba

Пхукет вчера затопило, это была жесть, ребята 😱

Это я выезжала из дома в 16:20

До школы ехать 5 минут, в час пик 7-10, это я в 17:30 бросаю машину около супермаркета и иду забирать детей пешком, переходя реки на дорогах. Свой дождевик я не взяла, поэтому пригодился многоразовый пакет из того самого супермаркета 😂

Это мы только выехали обратно, время 18:00, уже стемнело, стоим и не двигаемся по 15 минут вообще, дальше движение на 10 см и снова стоим. Домой приехали через час 🤪

Это у друзей около дома, у тайцев все ок, если что 😳

Сегодня обещали повторение ситуации, поэтому многие школы переводили детей на онлайн, наша школа написала

Dear Parents,

Due to adverse weather conditions, including heavy rain and strong winds, we recommend that you, if possible, avoid bringing your children to school tomorrow, September 17, 2024. The school will remain open and operate as usual; however, we urge you to consider the weather conditions and potential risks associated with travel.

Thank you for your understanding and for prioritizing your children's safety.

Мол, дорогие родители, рекомендуем вам не привозить детей, но школа работает в прежнем режиме, если что 😃

КУДА ПОЙТИ УЧИТЬСЯ НА НУТРИЦИОЛОГА?

Я могла бы сказать, что этот вопрос часто мелькает в комментариях и директе (и была бы права), но хочу поделиться с вами личной статистикой 👇

Когда я набирала нутрициологов в команду, я давала им 2 тестовых задания:
1. Собрать презентацию на популярную тему типа витамина Д, чтобы посмотреть на базовые знания и умение их оформлять
2. Составить рекомендации для пациента. Был настоящий кейс с анамнезом, анализами и т.д. Здесь я смотрела на клиническое мышление

И вот, что я скажу:
80% из тех, кого я в итоге взяла к себе, кто показал самые интересные, разносторонние и глубокие результаты - это выпускники EDPRO 👩‍🎓

Вы знаете, какая я требовательная к себе и окружающим. Я тщательно выбираю, с кем сотрудничать, будь то производитель косметики или академия дополнительного образования. С EDPRO у меня уже долгие и счастливые отношения. Мне нравится их подход к ученикам, к спикерам, к составлению самих программ обучения

Сейчас меня в качестве спикера можно увидеть и услышать на 3 масштабных обучениях:
Семейная нутрициология, где я читаю микробиоту
Детская нутрициология - обожаемая мною тема детского здоровья
Парафармацевтика - мой модуль генетики
➕ регулярно публикую анонсы вебинаров и конференций с моим участием

Поэтому краткий ответ на вопрос “Куда пойти учиться на нутрициолога?” - в EDPRO 😉

История с ураганом продолжается…