Начинаем важную тему. И начнем ее с цифр:
❗1,5 млн человек умирают от сахарного диабета ЕЖЕГОДНО
❗Еще 2,2 млн смертей связаны с высоким уровнем сахара в крови
❗В мире насчитывается 463 млн диабетиков

Основная причина сахарного диабета 2 типа (инсулинНЕзависимого) - ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ

Мало кто замечает её на начальных этапах. Чаще всего отклонение заметно только после сдачи крови либо на этапе осложнений. Страдают сосуды, сердце, печень, почки и другие органы

Определения и понятную схему работы инсулина вы найдете на картинке выше 👆

❓Какие ПРИЧИНЫ инсулинорезистентности вы знаете? Давайте обсудим их

Что ещё?

ПРИЧИНЫ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ

Вы правильно назвали:
✅ малоподвижный образ жизни
✅ лишний вес
✅ недосып
✅ хроническое (скрытое) воспаление
✅ стресс
✅ даже вспомнили про микроорганизмы и дефицит ядра микробиоты: пока, бифидобактерии - привет, клостридии, руминококки, кандида 🤪

Важно помнить, что инсулинорезистентность - это результат избыточного потребления сахара. Норма - одна маленькая ложка сахара. Мы же потребляем от 200 гр до 1 кг (!!!) сахара в день. Речь не про килограмм конфет, а про скрытые сахара в полуфабрикатах, колбасах, соках, соусах и т.п. Проще сказать, где сахара нет, чем перечислить, где он есть

Сахар - настоящий токсин. Мы засахариваем свой организм. На это он отвечает нам повышенной выработкой инсулина. Много сахара = много инсулина

РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ
В первую очередь, над своим мышлением. Далее - над образом жизни и пищевым поведением. Здесь поможет грамотный нутрициолог

Я назвала вам причины развития ИР - это факторы риска. Сводите их к минимуму. Высыпайтесь, двигайтесь, ходите 10 000 шагов в день, танцуйте, тренируйтесь, питайтесь полноЦЕННО, сдавайте вовремя анализы, а не тогда, когда что-то уже отваливается

Как сказал Геббельс: "всё гениальное просто"

РОЗЫГРЫШ полезных перекусов от @vkusnosoochno ЗАВЕРШЁН

Набор 1️⃣ забирает @Sirin1985S
1. Свежезамороженные финики Суккари Рутаб
2. ⁠Пастила на выбор
3. ⁠Травяной сбор с сосновыми шишками

Набор 2️⃣ получает @TanushkaRya
1. Живая каша из пророщенной зеленой гречки, активированных семян и ягод
2. ⁠Пастила на выбор
3. ⁠Смесь активированных орехов и ягод Экзотика

Набор 3️⃣ выиграла @OlesyaKostromina
1. Сушеная хурма слайсы Бычье сердце
2. ⁠Пастила на выбор
3. ⁠Смесь активированных орехов и ягод Праздничная

Помните о скидке на всю продукцию Вкусно и сочно по промо genom 💙

Почему вы не верите в свою удачу, блин?

Запоминаем! Оптимальные показатели глюкозы натощак: 3,9-4,7 ммоль/л. Всё, что выше - повод задуматься. Анализы мы не лечим, оцениваем в комплексе с другими показателями. Это инсулин, гликированный гемоглобин, триглицериды, ЛПВП, мочевая кислота (подагра - спутник инсулинорезистентности). Оптимумы прописала в методическом пособии

Помним о симптоматике инсулинорезистентности:
🚩 Нездоровое постоянное чувство голода
🚩 Существенный набор веса
🚩 Окружность талии более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин
🚩 Отечность (инсулин задерживает натрий)
🚩 Черный акантоз - потемнения кожи в местах складок и трения
🚩 Новообразования на коже (папилломы, кератомы, капиллярные гемангиомы)
🚩 Хроническая усталость
🚩 Андрогенная алопеция (прогрессирующая потеря волос на голове)
🚩 Синдром поликистозных яичников, миомы, эндометриоз
🚩 “Возрастное” акне
🚩 Постоянная жажда, частые мочеиспускания
🚩 Ночные судороги и бессонница (следствие снижения уровня внутриклеточного магния, который тоже связан с высокий инсулином)
🚩 Из-за повышенного сахара кровь сгущается, проходимость сосудов и мелких капилляров снижается, это приводит к ухудшению зрения и зуду кожи

Какие красные флаги заметили у себя?
В следующем посте дам ТОП-3 добавки при ИР, не переключайтесь 🔥

Инсулинорезистентность - процесс обратимый, если решать проблему комплексно

Если не решать - привет:
👋 сахарный диабет
👋 гипертония и атеросклероз
👋 онкология (ИР сопутствует любой из них)
👋 сниженный иммунитет и постоянные инфекции
👋 бесплодие
👋 поликистоз яичников
👋 раннее старение кожи
👋 проблемы с гипофизом и поджелудочной

Я записывала несколько прямых эфиров по ИР и связанным с ней состояниям. Отправлю их в дар при покупке методички. Вы получите ВЕЧНЫЙ доступ к гайду и 20 эфирам о здоровье за 2000р 🔥

Как всегда решать только вам
Дерзайте 😉

В этом посте я дам основную информацию, которую нужно знать перед приемом витамина Д ☀️

Но сначала о норме метаболита 25ОН(D):

🔸 Уровень выше 30 нг/мл обеспечивает костные эффекты витамина Д

«Без кальцитриола (активная форма витамина д) усваивается только 10-15% кальция из продуктов питания и 60% фосфора, в то время как при нормальном содержании витамина D всасывается 30-40% и 80% соответственно» (с)

🔸 Уровень выше 60 нг/мл обеспечивает внекостные эффекты: влияние на иммунитет, аллергию, вес, стрессоустойчивость, внимание и многое другое

Да, для детей нормы такие же, как и для взрослых. Нет, уровень 100-150 нг/мл не токсичен

Дозировки 400/600/1000 МЕ работают разве что у младенцев, и то для профилактики. Взрослой девочке больше 40 кг чаще всего требуется дозировка не менее 4000-5000 МЕ❗

Классно, если вы будете восполнять не только дефицит витамина D, но и витамина С, магния, которые очень часто используются не только вашей нервной системой, но и печенью 😁

Магний смотреть в анализах не надо, просто пейте его дополнительно хотя бы по 10 мг на 1 кг массы тела. Например, мой вес 57 кг х 10 мг = 570 мг (округляем до 600 мг). Не 100, не 150 мг, ведь если вы читаете этот текст, то точно весите больше 15 кг 😉

Всё, что важно знать о магние и витамине Д, я дала в бесплатных гайдах ЗДЕСЬ. Скачивайте, если еще этого не сделали 💙

Напоминалка 🔔

У вас есть 2 дня, чтобы приобрести методички по тем ценам и наполнению, которые есть сейчас. Далее будем пересматривать ассортимент и стоимость

Ссылку на все гайды по здоровью оставляю:
https://igenom.getcourse.ru/new_method?utm_source=telegram_luba