Как вы снижаете холестерин? Делитесь эффективными методами 🤝

Сижу в самолете, ни поспав ни минуты за 8-часовой перелет.

Каким-то мистическим образом в диаметре 1 метра от меня возникали люди, которым становилось плохо. Сначала женщина с панической атакой, потом мужчина, который упал плашмя прямо около кресла, где спала Маша. Русскоговорящие люди, которые не могут объясниться из-за того, что не знают английский. Люди, которые нахрюкиваются в самолете так, что приходится потом исключать травмы головы

Никто❗️Мало кто готовится к полётам надеясь на то, что «я всегда нормально летаю». И вот мое имя знают уже все китаянки-стюардессы, а пассажиры в нашем блоке уже умудряются его выкрикивать в случае очередного происшествия

Ситуацию осложняет то, что медики не имеют права делать НИ-ЧЕ-ГО на борту самолета, поэтому обхожусь руками, глазами и ртом

Сижу в самолете, ни поспав ни минуты за 8-часовой НОЧНОЙ перелет…

Обновила для вас СКИДКИ в этом посте - пользуйтесь на здоровье 💙

У нас пасмурно, сезон дождей в самом разгаре и небо затянуто тучами. При этом видимость костюмов просто шикарная, пример на картинке работает в жизни 💪

Проверить на море смогу еще не скоро, волны сейчас более 2 метров, на пляжах красные флаги 🚩, а погода на айфоне вообще выдает оповещение об экстремальных погодных условиях 🤪

Начинаем важную тему. И начнем ее с цифр:
❗1,5 млн человек умирают от сахарного диабета ЕЖЕГОДНО
❗Еще 2,2 млн смертей связаны с высоким уровнем сахара в крови
❗В мире насчитывается 463 млн диабетиков

Основная причина сахарного диабета 2 типа (инсулинНЕзависимого) - ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ

Мало кто замечает её на начальных этапах. Чаще всего отклонение заметно только после сдачи крови либо на этапе осложнений. Страдают сосуды, сердце, печень, почки и другие органы

Определения и понятную схему работы инсулина вы найдете на картинке выше 👆

❓Какие ПРИЧИНЫ инсулинорезистентности вы знаете? Давайте обсудим их

Что ещё?

ПРИЧИНЫ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ

Вы правильно назвали:
✅ малоподвижный образ жизни
✅ лишний вес
✅ недосып
✅ хроническое (скрытое) воспаление
✅ стресс
✅ даже вспомнили про микроорганизмы и дефицит ядра микробиоты: пока, бифидобактерии - привет, клостридии, руминококки, кандида 🤪

Важно помнить, что инсулинорезистентность - это результат избыточного потребления сахара. Норма - одна маленькая ложка сахара. Мы же потребляем от 200 гр до 1 кг (!!!) сахара в день. Речь не про килограмм конфет, а про скрытые сахара в полуфабрикатах, колбасах, соках, соусах и т.п. Проще сказать, где сахара нет, чем перечислить, где он есть

Сахар - настоящий токсин. Мы засахариваем свой организм. На это он отвечает нам повышенной выработкой инсулина. Много сахара = много инсулина

РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ
В первую очередь, над своим мышлением. Далее - над образом жизни и пищевым поведением. Здесь поможет грамотный нутрициолог

Я назвала вам причины развития ИР - это факторы риска. Сводите их к минимуму. Высыпайтесь, двигайтесь, ходите 10 000 шагов в день, танцуйте, тренируйтесь, питайтесь полноЦЕННО, сдавайте вовремя анализы, а не тогда, когда что-то уже отваливается

Как сказал Геббельс: "всё гениальное просто"