Лидирует БЕЛОК 👌 Наш строительный материал, главный помощник иммунитета, участник синтеза ферментов и гормонов

Страдает белок 👉 страдает кожа, волосы, ногти. Страдает иммунная система, которая ослабевает перед напором паразитов, вирусов и бактерий. Страдают мышцы и мозг

❓А какие вы знаете симптомы дефицита белка? Пишите 👇

Вы молодцы! Дополню:

🟥 Анемия. Железодефицит ходит рука об руку с дефицитом белка. Если ваш общий белок ниже 75 г/л, сначала поднимаете его, только потом - железо

🟥 Дефицит ферментов, ухудшение пищеварения, тяжесть в животе и газообразование

🟥 Нарушение работы щитовидной железы, низкий уровень энергии, общая слабость

🟥 Снижение иммунитета, частые ОРВИ

🟥 Головные боли, снижение умственной активности, бессонница, неустойчивое настроение

🟥 Боли в мышцах и суставах

Всё это - показатели белковой недостаточности. Если вы заметили у себя один или несколько симптомов - пора сдавать ежегодный чекап и смотреть уровень белка в крови 👌

Кто в группе риска по белковой недостаточности?

⭕ Население стран с низким уровнем жизни
⭕ Вегетарианцы
⭕ Сидящие на монодиете, голодающие
⭕ Пациенты с заболеваниями почек и пищеварительных органов
⭕ Лица с наследственной предрасположенностью к нарушениям белкового обмена
⭕ Лица с профессионально обусловленным дефицитом веса: балерины, модели, гимнасты
⭕ Мужчины и женщины старше 60 лет

Какие причины дефицита белка?

1️⃣ Самая банальная - недостаток белка в рационе, особенно животного. Это мясо, рыба, яйца, молочка и кисломолочка. Если вы веган, комбинируйте семена и бобовые, чтобы закрывать лимиты по аминокислотам

2️⃣ Недостаточное усвоение = низкая кислотность желудочного сока. Нарушение всасывания в кишечнике, дефицит ферментов поджелудочной железы

3️⃣ Дисбиоз

4️⃣ Тяжелые и длительные заболевания. Они требуют от организма всех резервов. Белки тратятся на восполнение энергии, восстановление погибших клеток

5️⃣ Хронические заболевания почек (гломерулонефрит, почечная недостаточность, нефротический синдром) приводят к выделению значительного количества белка с мочой (протеинурии), вызывая хроническую белковую недостаточность

6️⃣ Длительная диарея или послабление стула = значительная потеря жидкости и пищеварительных соков, содержащих белки

7️⃣ Злокачественные новообразования на поздних стадиях приводят к тяжелой белковой недостаточности. Белок расходуется на рост опухоли, теряется при ее распаде и кровотечении. Вещества в опухолевых клетках чужеродны организму. Попадая в кровь, они вызывают его отравление (синдром раковой интоксикации). Одно из его проявлений - падение белка

8️⃣ Наследственные патологии. Например, фенилкетонурия – нарушение обмена аминокислоты фенилаланина. Приводит к расстройствам нервной системы

9️⃣ Гипогликемия и низкий уровень инсулина. Поддержание сахара в крови происходит за счет свободных аминокислот

Накидайте 100 🔥 - я поделюсь рецептом, который повышает кислотность желудочного сока, а значит улучшает усвоение белка

🔥РЕЦЕПТ УСВОЕНИЯ БЕЛКА🔥

Сок лимона 0,5 ч.л. + сок имбиря 0,5 ч.л. + щепотка соли

Выпиваем, делаем 2-3 глотка теплой воды и сразу начинаем прием пищи. С 6 лет можно немного, с 11 - половину объема, с 16 - полный объем. Можно на регулярной основе перед каждым приемом пищи, содержащей белки

После употребления сока активируется соляная кислота в организме, поджелудочная железа и желчный пузырь, стимулируется слюна и желудочный сок 👍

❗Если при приеме вы чувствуете боль, значит нужно работать над слизистой и ее восстановлением. Если сок сложно пить, сделайте салат: натрите 2 ложки моркови или кольраби и заправьте ферментным соком

P.S. Яблочный уксус или лимон работают слабее этой смеси

Больше рецептов, рекомендаций по питанию и питьевому режиму, источников белка и, конечно, схему добавок со ссылками, курсами, дозировками и промокодами вы найдете в новом гайде КОРРЕКЦИЯ ДЕФИЦИТА БЕЛКА

17 страниц, 2000 рублей - как один поход в продуктовый

Ищите значок NEW - забирайте 😉

Мои хорошие, рецепт вам НЕ ПОДХОДИТ, если есть нарушения целостности слизистых (язвы, воспаления и т.д.)❗

Как проверить? Выпить ложку сока непосредственно перед приёмом пищи - если после этого больно и неприятно, продолжать не стоит!

Действуем только во благо 🙏

Серебро в нашем опросе забирает ВАРИКОЗ. Это патологическое расширение вен с застоем крови в нижних конечностях

Ранние стадии варикоза часто ПРОПУСКАЮТ и обращают на него внимание, когда уже есть значительные нарушения и боли. Чтобы этого не произошло в вашем случае, не пропустите следующие симптомы 👇

1️⃣ Расширение мелких вен и венул в виде звездочек

2️⃣ Ощущение стеснения и сдавливания, зуд и жжение в голенях и лодыжках, сухость и шелушение кожи ног. Это признаки постепенно формирующегося застоя крови, недостатка кислорода в тканях❗

3️⃣ Отеки. На коже остаются следы от обуви и резинки носков. Появляется пульсирующая или ноющая боль, спазмы мышц, а в ночное время - судороги в ногах. В запущенных случаях появляется пигментация - цвет кожи в области голеней и лодыжек становится коричневатым

❓Что вам важно знать о варикозе? Жду в комментарии

Наш семейный чат называется 6+4, догадайтесь почему 😉

Сегодня собрались на семейную фотосессию в связи с прибавлением в нашей семье🤱🏻, а уже завтра 20+ человек приедут/прилетят на семейный день и обед 💙

Заботьтесь о своем здоровье и здоровье своих родных, проведите последние выходные лета в кругу близких для вас людей 🫶

Кто пользуется босоногой обувью — откликнетесь пожалуйста! 🫶

Нужны ваши отзывы по ходьбе/занятиях в зале. Я хочу купить себе именно для зала, ощущения непривычные, но правая моя нога уже задолбалась во многих обычных кроссовках (мизинец сильно поджимается)

Напишите пожалуйста свои отзывы в целом по босоногой обуви и порекомендуйте марки 🙏

Я достану и в России и за границей, была бы уверенность в удобстве для тренировок 💙

Я купила эти кроссовки 😍

Возвращаемся к варикозу, чтобы он не вернулся к нам 🤪

ПРИЧИНЫ ВАРИКОЗНОГО РАСШИРЕНИЯ ВЕН 👇👇👇

1️⃣ Лишний вес. Чем больше у вас лишних кило, тем сильнее нагрузка на венозную систему. Вены не справляются с давлением: просвет сосудов увеличивается, клапаны перестают полноценно смыкаться. В результате возникает застой крови и развивается варикозная болезнь

2️⃣ Беременность. В организме происходят гормональные изменения, увеличивается масса тела, внутрибрюшное давление и объем циркулирующей крови. Это приводит к нарушению оттока, вызывает растяжение стенок вен и изменения в работе клапанного аппарата. После родов диаметр расширенных вен уменьшается, но не всегда возвращается к исходному. При следующих беременностях риск развития варикозной болезни возрастает

3️⃣ Слабость соединительной ткани, дефицит мышечной массы, острые дефициты по белку. При нехватке белка и ферментов, низкой кислотности желудка, воспалении желудочно-кишечного тракта и хроническом стрессе происходит разрушение волокон коллагена. Он начинает разбирать на кусочки основное белковое депо — мышцы, при дефиците мышечной массы в ход идут сосуды, а далее — вены

4️⃣ Нарушение углеводного обмена. Высокий сахар в крови негативно действует на капилляры, сосуды, вены, буквально карамелизируя их

5️⃣ Дефицит микроэлементов и витаминов, которые необходимы для построения здоровых сосудов и их стенки. Это витамины С, P, группа B, кальций, магний, кремний, железо, медь. Особенно важны для здоровья кожи и сосудов кальций и его кофакторы: витамины Д, К2, магний, фосфор. Кальций регулирует тонус кровеносных и лимфатических капилляров. При недостатке кальция легко возникают отечность и купероз. Он крайне важен для здоровья стенок артерий и вен. От кальция зависит здоровье сердца, нервной системы, поддержание нормального давления в сосудах и нормальное свертывание крови. Дефицит кальция замедляет обновление клеток, приводит к неправильному их созреванию, проблемам межклеточной коммуникации. Часто при нарушении обмена кальция начинаются проблемы с капиллярами и сосудами (купероз), кожа становится неоднородной, шелушащейся, питание ее нарушается. А дальше, когда дефицит становится критичным, начинаются проблемы с венами

Это только ПОЛОВИНА возможных причин варикоза. Продолжение следует…если наберем 100 огней 😉