БАЗОВЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

Знаю, как давно вы ждали этот пост, так не жалейте реакций 🔥🔥🔥

На постоянной основе 👇

✅ Витамин D за завтраком, в котором есть жиры. Средняя профилактическая доза для взрослых 5000 МЕ — при хорошем оттоке желчи и ее качестве, при хорошей кислотности желудка (если пьете в капсулах). Точная доза определяется после лабораторной диагностики и гентеста

✅ Витамин С выбирайте в форме солей аскорбата (натрий, кальций, магний) или липосомальный. Суточную дозу 500-2000 мг делите на несколько приемов, чтобы за раз употреблять не более 250 мг

✅ Магний подбирается, исходя из задач. Малат и таурат пьется после обеда, цитрат и глицинат после ужина. Оптимально от 10 мг/кг веса

✅ Йод пейте за завтраком, обеспечив достаточный уровень селена. Профилактическая доза 200-250 мкг

#БАДы_igenom #Витамины_igenom

✅ Лецитин с приемом пищи. Девушкам — соевый или подсолнечный, парням — только подсолнечный

✅ Q10 в форме убихинола — базовая добавка после 30 лет, 100-200 мг в день во время еды

✅ Мультивитаминный комплекс — смотрите состав, ищите АКТИВНЫЕ формы витаминов. Не учитывайте витамин D, он всегда принимается отдельно в нужной дозировке

#БАДы_igenom #Витамины_igenom

Добавляйте курсом 👇

✔️ Омега3 за завтраком, 3 месяца пьем, 1 — перерыв. Дозировка 1500-2000 мг ДГК+ЭПК

✔️ Витамины группы В важны для процессов метилирования. Активные формы:
👉 В2 — рибофлавин-5-фосфат
👉 В6 — пиридоксаль-5-фосфат
👉 В9 — 5-метил-тетрагидрофолат
👉 В12 — метилкобаламин, аденозилкобаламин
Принимать B-шки утром, через час после еды, 2 месяца, 2-4 раза в год

Подытожим 🙌
🕘 Во время завтрака: D, С, омега, йод, Q10
🕙 Через час после завтрака: группа В
🕑 После обеда или ужина: магний, лецитин, мультивитамины

❗️ ВАЖНО ❗️
Витамины не работают, если вы не следите за питанием, позволяете себе горы сладкого и углеводов. А еще они НЕ БУДУТ в полной мере усваиваться, если не в порядке кишечник или есть полиморфизмы генов. Поэтому очень рекомендую заказать прямо сейчас Генетический паспорт+ со скидкой 15% по промокоду MARCH15: https://clck.ru/dw8ch

#БАДы_igenom #Витамины_igenom

Завтра соберу для вас рабочие препараты с аптек и маркетплейсов, не переключайтесь 😉

ДОЛГОЖДАННАЯ ПОДБОРКА БАЗОВЫХ ВИТАМИНОВ 🔥

Скажу сразу, что подборок аптечных добавок сейчас много, НО! При замене многие закрывают глаза на неэффективные формы и дозировки — я не могу! Потому что вижу десятки генетических паспортов в неделю…

Скриньте, сохраняйте в избранное, отправляйте друзьям 👇

#Витамины_igenom

Дозировки, сочетание и особенности приема смотрите здесь
#Витамины_igenom

Еще готовлю подборку для замены добавок при коррекции микробиоты кишечника, потому что очень много запросов от пациентов, которые сейчас находятся на коррекции. Если вам тоже актуально, дайте 🔥

БАЗОВЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Добавляем 🔥 отправляем знакомым!

Постоянно, без перерывов и выходных 👇

✅ Витамин D даем с рождения, утром, с пищей, в которой есть жиры. Профилактическая доза для младенцев — не менее 1000 МЕ. С 1 до 3 лет — 1000-1500, с 3 до 7 — 1500-2500, с 7 до 12 — 2500-4000, старше 12 — 4000-5000. Точная доза определяется после лабораторной диагностики и генетического теста

✅ Витамин С можно давать с 6 месяцев в жидкой форме в виде солей аскорбата (натрий, кальций, магний) или липосомальный. Суточную дозу 250-1000 мг делите на несколько приемов, чтобы за раз давать не более 250 мг

✅ Магний дается с полугода-года. Малат и таурат пьется после обеда, цитрат и глицинат — после ужина. Для детей не подходят аспартат, сульфат, карбонат и лактат. Оптимальная дозировка — от 10 мг/кг веса

✅ Йод — за завтраком. С 1 до 2 лет – 50 мкг, с 2 до 7 – 100, с 7 до 12 – 150, старше 12 – 200-250

✅ Лецитин с едой, по чайной ложке в день. Мальчикам — подсолнечный, девочкам — соевый или подсолнечный

✅ Мультивитамины — смотрите состав, ищите АКТИВНЫЕ формы. Не учитывайте витамин D, он всегда принимается отдельно в нужной дозировке

Добавляйте курсом 👇

✔️ Омега-3 за завтраком, 3 месяца даем, 1 — перерыв. С 6 месяцев до года — 400-600 мг, с 1 до 11 лет — 800-1000, старше 12 — 1000-2000

✔️ Витамины группы В — ищем активные формы, даем через час после завтрака, 2 месяца, 2-4 раза в год

❗️ ВАЖНО ❗️
Кальций и железо НЕ являются базовыми добавками

☝️ Кальций пьется по показаниям и назначению специалиста. Магний и кальций — антагонисты, поэтому их прием нужно разносить в течение дня

☝️ Что касается железа, то сначала сдаем анализы, и если острый дефицит, даем отдельно от всего, натощак

Подытожим 👇
🕗 За час до завтрака: железо
🕘 Во время завтрака: D, С, омега, йод
🕙 Через час после завтрака: группа В
🕑 После обеда или ужина: магний, лецитин, мультивитамины, кальций (отдельно от магния)


#БАДы_igenom #Витамины_igenom #ЗдоровьеДетей_igenom

Сохраняйте в избранное!

#Витамины_igenom