На примере всеми любимого витамина D 👇

Когда меня спрашивают, в какой дозировке пить тот или иной витамин, в ответ я задаю как минимум 3 вопроса 👇
1️⃣ Сдавали биохимический анализ?
2️⃣ Кишечник в порядке?
3️⃣ Есть генетические полиморфизмы?
И если с первыми двумя всё понятно, то на последнем вопросе пациенты обычно впадают в ступор 💁‍♀️

21 век на дворе, генетикой никого не удивишь, тем не менее ее упорно обходят стороной. А ведь знать свои гены как знать группу крови — жизненно важная информация ❗️

Метаболизм любого витамина на каждом этапе контролируется генами. Витамин D вы уже посмотрели, сейчас расскажу вам про генетику фолиевой кислоты — витамина В9 👇

#Полезное_igenom

В этом вопросе нам важны гены MTHFR, MTRR и MTR 🧬 Первый кодирует метилентетрагидрофолатредуктазу — это фермент, АКТИВИРУЮЩИЙ фолиевую кислоту. Активный фолат помогает преобразовывать токсичный гомоцистеин в метионин — аминокислоту, которая используется для производства многих белков в организме. Если есть «поломка» в гене MTHFR, часть фолиевой кислоты НЕ БУДЕТ преобразовываться в активную форму витамина В9 — метилфолат 🙅‍♀️

Если «поврежден» MTRR, метильная группа НЕ ПРИСОЕДИНЯЕТСЯ к фолатам в печени, и это — мутации фолатного цикла

При неблагоприятном варианте гена MTR гомоцистеин может накапливаться в крови, а это сердечно-сосудистые риски, тромбы, проблемы с планированием и самой беременностью, высокий холестерин ❌

И если вы «мутант» по одному или всем фронтам, вам бесполезно и даже ОПАСНО пить неактивные B-шки!

Поэтому я всем и каждому рекомендую ЗНАТЬ СВОИ ГЕНЫ, ведь предупрежден = вооружен 💪

Генетический паспорт - это не только усвоение витаминов А, С, D, В6, В9, В12, это обмен жиров и углеводов, контроль аппетита, физические нагрузки, блок антиэйдж, потенциал иммунитета, метаболизм цинка и селена, фазы детоксикации, непереносимости — и всё под контролем специалиста ✅

Сдайте один раз — используйте всю жизнь 🔥

#Полезное_igenom

А я о чем! Знания - наша сила 👌
#отзывы_igenom

БАЗОВЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

Знаю, как давно вы ждали этот пост, так не жалейте реакций 🔥🔥🔥

На постоянной основе 👇

✅ Витамин D за завтраком, в котором есть жиры. Средняя профилактическая доза для взрослых 5000 МЕ — при хорошем оттоке желчи и ее качестве, при хорошей кислотности желудка (если пьете в капсулах). Точная доза определяется после лабораторной диагностики и гентеста

✅ Витамин С выбирайте в форме солей аскорбата (натрий, кальций, магний) или липосомальный. Суточную дозу 500-2000 мг делите на несколько приемов, чтобы за раз употреблять не более 250 мг

✅ Магний подбирается, исходя из задач. Малат и таурат пьется после обеда, цитрат и глицинат после ужина. Оптимально от 10 мг/кг веса

✅ Йод пейте за завтраком, обеспечив достаточный уровень селена. Профилактическая доза 200-250 мкг

#БАДы_igenom #Витамины_igenom

✅ Лецитин с приемом пищи. Девушкам — соевый или подсолнечный, парням — только подсолнечный

✅ Q10 в форме убихинола — базовая добавка после 30 лет, 100-200 мг в день во время еды

✅ Мультивитаминный комплекс — смотрите состав, ищите АКТИВНЫЕ формы витаминов. Не учитывайте витамин D, он всегда принимается отдельно в нужной дозировке

#БАДы_igenom #Витамины_igenom

Добавляйте курсом 👇

✔️ Омега3 за завтраком, 3 месяца пьем, 1 — перерыв. Дозировка 1500-2000 мг ДГК+ЭПК

✔️ Витамины группы В важны для процессов метилирования. Активные формы:
👉 В2 — рибофлавин-5-фосфат
👉 В6 — пиридоксаль-5-фосфат
👉 В9 — 5-метил-тетрагидрофолат
👉 В12 — метилкобаламин, аденозилкобаламин
Принимать B-шки утром, через час после еды, 2 месяца, 2-4 раза в год

Подытожим 🙌
🕘 Во время завтрака: D, С, омега, йод, Q10
🕙 Через час после завтрака: группа В
🕑 После обеда или ужина: магний, лецитин, мультивитамины

❗️ ВАЖНО ❗️
Витамины не работают, если вы не следите за питанием, позволяете себе горы сладкого и углеводов. А еще они НЕ БУДУТ в полной мере усваиваться, если не в порядке кишечник или есть полиморфизмы генов. Поэтому очень рекомендую заказать прямо сейчас Генетический паспорт+ со скидкой 15% по промокоду MARCH15: https://clck.ru/dw8ch

#БАДы_igenom #Витамины_igenom

Завтра соберу для вас рабочие препараты с аптек и маркетплейсов, не переключайтесь 😉

ДОЛГОЖДАННАЯ ПОДБОРКА БАЗОВЫХ ВИТАМИНОВ 🔥

Скажу сразу, что подборок аптечных добавок сейчас много, НО! При замене многие закрывают глаза на неэффективные формы и дозировки — я не могу! Потому что вижу десятки генетических паспортов в неделю…

Скриньте, сохраняйте в избранное, отправляйте друзьям 👇

#Витамины_igenom