Доброе утро! Всех девушек поздравляю с Международным женским днём! Дорогие мои, заботьтесь о себе, любите себя, уважайте свои ценности, следите за своим здоровьем! Будьте нужными самим себе 💙

8 марта такое 8 марта 😂
Сегодня подведу итоги, еще раз просмотрю ваши ответы — совпадающего на 100% я еще не видела, а вот близкий ответ был в самом начале

Ближе всех была Танюшка! Она назвала правильно все добавки, местами поменять нужно только куркумин и В-шки

Правильная последовательность:
1 — Витамин D
2 — Куркумин
3 — Цинк
4 — Витамины группы В
5 — ферменты
6 — Йод

Порадуйтесь за победительницу 👏👏👏

Праздники прошли, пора возвращаться к будням 🤪

Сегодня мой ассистент отправит подарок 🎁 нашей победительнице и это будут добавки со склада IHealth. Многие из вас уже знают, что сервис прекратил заказ добавок, но на складах остались очень крутые позиции 🤩 Самые рабочие — я заказываю для себя, родителей, рекомендую пациентам. Сегодня сделаю для вас обзор БАЗЫ для взрослых и детей. Вы можете задавать вопросы про добавки, их прием, дозировки и все, что не поместится в посте

Поехали 💫

Надеюсь, что вы пьете витамин D круглый год, в адекватной дозировке (не менее 4000 МЕ для взрослого) и он у вас дома всегда есть. Купить и заказать его сейчас можно везде: я предпочитаю сеть магазинов фитнес-формула, они есть по всей России, если вы там покупаете витамины, то пользуйтесь промокодом ГЕНОМ, скидка всегда приятна 🫶

МАГНИЙ ТАУРАТ (магний + таурин) — биодоступная история, дополненная АКТИВНОЙ ФОРМОЙ витамина В6. До сих пор не нашла этому магнию замены. Кому нужен таурат магния?

Если вас беспокоят:

Лишний вес (способствует снижению инсулино и лептинорезистентности, воздействуя на механизмы, как в жировой ткани, так и в печени)

Нарушение синтеза и оттока желчи (базовое свойство таурина — формирование желчи вместе с желчными кислотами)

Мигрени 🤯 (ооочень рекомендую на постоянной основе, количество приступов снижается)

Сам таурин пропивается курсами до 4 месяцев, его можно заказать отдельно. Это не база, но раз зашла речь, я люблю от Life Extension. Выбирайте дозировки 500-1000 мг, добавляйте 1-2 раза в день между приемами пищи, в сутки это 1000-2000 мг

Еще один магний для биохакеров, который я курсами пропиваю сама, давала детям, это магний L-треонат. Штука редка и совсем не дешевая, НО… способствует:

💙 улучшению когнитивных функций, кратковременной и долговременной памяти, обучаемости, внимания

💙 защите мозга от возрастных изменений

💙 снижению стресса, подавлению избыточного выброса кортизола

💙 расслаблению мышечной ткани, снятию мышечных спазмов и судорог

Их на складе очень мало, кто успеет, тому больше всего нужно 😂 у меня 3 банки в запасе есть

В каждую семью — семейный ВИТАМИН С! В хорошей биодоступности форме (аскорбат натрия, аскорбат кальция, он же Ester-C)
Если в вашей семье есть дети или вы кайфуете от порошковой формы — выбирайте аскорбат натрия от Nutribiotic. Детям до 12 лет по 1/8 чайной ложке, взрослым по 1/4, хватит надолго 👍

Теперь разберем ДЕТСКУЮ БАЗУ. И здесь с витамином D допускают ооочень много ошибок из-за боязни дать лишнего, а по анализам потом глубокие дефициты
Запомните:
детям с рождения — не менее 1000-1500 МЕ в сутки, с 3 лет — не менее 2000 МЕ, школьники — не менее 4000 МЕ в сутки, а теперь мой любимый витамин д для всех детей:

Витамин D, в 2 каплях 4000 МЕ, в одной капле 2000 МЕ, что позволяет не скакать 10 раз над ребенком, по рекомендациям выше — маленьким детям можете давать по 1 капле через день (если нет дефицита), дошкольникам — по 1 капле каждый день, школьника — по 2 капли каждый день. Хватит надооооолго 👍 Состав шикарный: только витамин д, оливковое масло и масло МСТ, никакого спирта, никаких трех строчек ингридиентов. Своим детям даю ТОЛЬКО ЭТОТ витамин д и не готова пока ни на что его променять. Когда заболевают детки, просто увеличиваем в 2 раза базовую дозировку на 1 неделю