Много вопросов про В12, давайте расставим все точки над i 👇

В12 — водорастворимый витамин, он же кобаламин. Участвует в
✅ обмене витаминов D и В9
✅ процессах кроветворения
✅ синтезе гемоглобина
✅ созревании эритроцитов
✅ синтезе ДНК и РНК
✅ обмене гомоцистеина
А еще поддерживает здоровье нервной системы и костного мозга

Самые популярные формы:
🔹 Цианокобаламин — НЕактивная форма В12, которую любят колоть в стационарах. Неактивный В12 может накапливаться в крови, НО не преобразовываться в печени, а значит до клеток в нужном количестве доходить НЕ БУДЕТ. Я не рекомендую данную форму 🙅‍♀️

🔹 Метилкобаламин — активная метильная форма, поддерживает печень, нервную систему, надпочечники, зрение и слух, используется при высоком гомоцистеине: выше 7 для взрослых и детей старше 12 лет, выше 5,5 — для детей младше 12

🔹 Аденозилкобаламин — активная форма, добавляет сил и энергии, хороша при низком гомоцистеине (ниже 5) и нормальном (5-7)
#Полезное_igenom

Перед приемом В12 важно знать не только его уровень в крови, но и
🔸 гомоцистеин
🔸 В9, т.е. фолиевую кислоту

Норма В12 в крови: 600-800 пмоль/л или верхняя треть референса лаборатории

Дефицит часто встречается
❌ у вегетарианцев и веганов
❌ при паразитозе
❌ если бардак в кишечнике
❌ при заболеваниях желудка и тонкого кишечника (целиакия, СРК, болезнь Крона и др.)
❌ при гипоацидности
❌ при СИБР и СИГР, разрастании патогенных биопленок
❌ если есть поломка в гене FUT2 и мутации фолатного цикла

При избытке В12
1️⃣ проверьте кишечник! Бифидо-, эу-, пропионобактерии синтезируют кобаламин в организме. Когда бактерий слишком много, В12 тоже много, и это не хорошо
2️⃣ если синдром избыточного бактериального роста исключен, значит витамин не заходит в клетку
3️⃣ исключите дефицит B9

Важно сдавать анализы, видеть результат и искать причину ❗️

Самыми оптимальными формами В-шек являются сублингвальные, т.е. подъязычные — это капли, спреи и таблетки для рассасывания. В такой форме витамин сразу поступает в кровоток, минуя ЖКТ 👍

Вы часто спрашиваете меня, как, когда и с чем правильно пить витамины. Что касается группы В, то оптимально их принимать через 1 час после еды. Если возникает тошнота, пейте сразу после приема пищи, но обязательно в первой половине дня, ведь В-шки бодрят! Курс 2 месяца 👌

Рабочие добавки покажу ниже 👇
#Полезное_igenom

Я вас услышала 👌

1. Пост о базовых витаминах будет ✔️
2. Про йод тоже ✔️
3. Если вам нужны детские витамины, анализы и не только, welcome на курс "Мама, я здоров": https://igenom.getcourse.ru/mommy-i-am-fine?utm_source=tg_luba

Каждый стоматолог знает бактерию Streptococcus mutans, и сегодня, в День зубного врача, о ней узнаете вы 🙌

Думаю, вы в курсе, что здоровье желудочно-кишечного тракта начинается с полости рта. Там есть свой микробный мир и состав, изменения в котором влияют на весь ЖКТ ❗️

Микробиота ротовой полости сильно зависит от:
1️⃣ генетической предрасположенности. Зачатки молочных зубов формируются на 6-7 неделе беременности, на 17-18 закладываются постоянные зубы
2️⃣ состояния полости рта у будущей мамы
3️⃣ дефицитов, в частности по витамину D и железу, которые должны быть восполнены
4️⃣ и, конечно, рациона

Если белки начинают перевариваться в желудке, а эмульгация и всасывание жиров происходит в тонком кишечнике, то углеводы расщепляются уже во рту! И если в вашем рационе избыток углеводов, Streptococcus mutans будет расти и размножаться. Чем это грозит ❓
#Полезное_igenom

Streptococcus mutans — грамположительная бактерия, живущая во рту. Она метаболизирует углеводы 👉 создает кислую среду во рту 👉 привет, желтый налет, кариес и кистогранулема 👉 прощай, зубы ❌

Разрушенные зубы удаляют, вставляют импланты и снова привет стрептококкам 👋 Они обожают инородные тела в организме, будь то импланты зубные или грудные. Вокруг имплантов образуются биопленки, присоединяется рост стафилококков, которые эти биопленки любят создавать 🙅‍♀️

S. mutans может спокойно перемещаться по просторам желудочно-кишечного тракта. Кислота желудочного сока ему не страшна, поэтому он отлично «отсиживается» в нашем с вами кишечнике и не проявляется до момента снижения иммунитета, например, на фоне другого заболевания, иммуносупрессии ❗️

Что же делать ❓
✅ проводить регулярную санацию полости рта
✅ работать с кишечной микробиотой: разрушать биопленки, снижать рост условно-патогенных микроорганизмов, в том числе S. mutans, восполнять пул нормобиоты 👌

Сдавайте комплекс «Кишечник+» https://clck.ru/dXWW8 и корректируйте состояние кишечника и полости рта правильно 🙌

Желаю вам белых зубов и порядка в кишечнике 💙

#Полезное_igenom