​Лишний вес и инсулинорезистентность

Процесс жиросжигания спасал человечество много миллионов лет!
Но сегодня мы живем в изобилии пищи на любой вкус и цвет. У нас отключается кора больших полушарий, и включается лимбическая система мозга, которая отвечает за инстинкты, рефлексы и выживание.
Мы чувствуем «историческую бытность наших предков», что нам нужно в себя это все заправить, чтобы в какой-то момент выжить. И совсем забываем о том, что живем в современном мире.

Разберу далее, как же происходит процесс жиросжигания и что ему мешает.

Существует три основные ступени энергоснабжения организма.
1️⃣СТУПЕНЬ - расход глюкозы.
В нас поступила еда. Выделяется инсулин, который практически сразу получает сахара. Он идет к клеткам: «Здравствуйте я инсулин, вот принес вам глюкозу». Клетки отвечают: «Спасибо, нам то она и нужна!» Берут ее, преобразуют в энергию.
Этот этап длится примерно три часа от приема пищи. Зависит от того какую пищу мы потребили, сколько и генетических факторов, о которых я рассказывала здесь.
При завершении этого этапа ощущается легкость. Полный энергии и сил организм. ЖКТ уже начал отдыхать и самоочищаться.

2️⃣ СТУПЕНЬ – расход гликогена.
Гликоген – это депо глюкозы, которое находится в мышцах и в печени, и высвобождается тогда, когда в нем есть необходимость.
Спустя время после еды, организм ее сжег, и теперь клеткам нужены новые дровишки. Тут он прибегает к запасам гликогена.
Через 3-4 часа идет переход в стадиях с первой на вторую. Ощущается как легкий голод. Приятный. На нем можно жить, творить, любить.

3️⃣ СТУПЕНЬ – глюконеогенез.
Начинается он когда было израсходовано то, что было съедено, и то, что было накоплено (в депо) и теперь нечего жечь, а потребность в энергии так и остается. Организм преобразует белки и жиры в сахара. Этот процесс так же связан с аутофагией – сжиганием ненужных, слабых и отработавших клеток. Организм сам самоочищается и снабжает себя энергией.
Переход со второй ступени на третью ощущается как усиление голода. Особенно когда израсходован гликоген мышц. Организм уже начинает говорить: «Давай-ка поедим!». Если организм достаточно здоров, и вы проигнорируете запрос, то почувствуете, что есть расхотелось. И здесь включился глюконеогенез. После 6-7ого часа от приема пищи.
В процессе жизни мы редко сталкиваемся с этой ступенью. А некоторые люди и со второй ступенью не сталкиваются в течении дня.

Когда активнее всего происходит глюконеогенез?

Как правило ночью, когда мы сладко спим!

Интересно?
Продолжение следует, если соберём много сердечек❤️
Какие выводы уже у вас складываются пишите в комментариях👇🏼

Новые отзывы о наших пособиях принимаем от вас 🫶🏼

Методички можно преобрести все по тому же адресу
👇🏼👇🏼👇🏼

​Что еще отвечает за набор лишнего веса ❓

Да, братья наши меньшие! И это не 🐱🐶 это 🦠🪱
Паразиты способны изменять наш аппетит: не только его ухудшать, но и усиливать. Как следствие, мы набираем вес.

👩🏽‍🏫Жизнедеятельность грибов и бактерий отражается на нашем метаболизме и здоровье.

Одна из основных причин развития инсулинорезистентности и лишнего веса — дефицит нормобиоты. Например, бифидобактерий, которые участвуют в углеводном обмене и обеспечивают нормальное всасывание глюкозы в тонком кишечнике
Мало Bifidobacterium = много глюкозы ❌

При дефиците ядра микробиоты активно плодятся патогены и условные патогены Clostridium ramosum, Clostridium coccoides, Ruminococcus, Candida. Они обеспечивают ускоренный метаболизм углеводов, что приводит к резкому выбросу глюкозы в кровь. Как следствие, выбросу инсулина и снижению чувствительности рецепторов.
Инсулинорезистентность привет! Лишний вес 👋 здравствуй.

Первично при данных выше условиях идет нагрузка на что?
Правильно❗️
На систему детоксикации организма. Поэтому коррекцию начинаем с ее поддержки. О детоксикации недавно выходил пост 👉🏼 читать здесь.

⏭️Далее подключаем антипаразитарные меры, если паразиты обнаружились в анализах.

Обязательно:
✔️Нормализуем питание
✔️Восстанавливаем микробиом кишечника.
✔️Восполняем дефициты

О том, как нормализовать питание, чтобы привести вес в норму без ущерба для здоровья поговорим завтра.

❓Было интересно❓
Поддержите реакциями.
Пишите ваши вопросы по теме👇🏼

​МИФы стройности

1) Дробное питание (необходимо только при определенных патологиях: СЖ и синдром истощенных надпочечников)
Это не лучшая стратегия для снижения и нормализации веса. Помните, что даже протеиновый коктейль и «святое» яблочко повышает инсулин. Стабильно высокий уровень инсулина всегда говорит о нарушении метаболизма и не даст вам похудеть.

Выход:
✔️Начать активно двигаться, чтобы повысить потребность в энергии, и далее скорректировать ваше питание.
✔️Перестать кусочничать. Создавать адекватные промежутки между приемами пищи.

❌Одно питание без физической активности плохо работает! Потомучто клетки не нуждаются в потреблении нормального количества энергии, они заторможены и их нужно приучить к новому уровню потребления энергии. А мышцы нужно приучить отдавать гликоген. Постепенно активировать все стадии потребления энергии. ❤️‍🔥

2️⃣ Строгие диеты.
С одной стороны, есть на полведра меньше — это сработает. Но именно ограничения: «сидеть на грече с молоком» - вызывают дефициты и огромное желание съесть все, что угодно и побольше. 🍮🍭🍰

⚡️Есть базовый уровень метаболизма – это энергия необходимая для обеспечения жизнедеятельности. В строгих диетах, основанных на снижении калорий, значения опускаются до 1200-1500 ккал/сутки. Но при этом мы имеем теневое разрешение восполнить их чем угодно. Первым делом идут вкусные булочки 🍩 в ход игнорируя поступление нормального количества микро- и макроэлементов. Происходит уход в глубокие дефицитные состояния по минералам и витаминам. Кроме того, метаболические процессы начинают замедляться. Что не даст в дальнейшем качественно привести вес в норму.

Организм решает, что пришла война и голодные времена. 🛌Начинает замедлять метаболизм и стремиться накопить запасы из всего, что в него поступает. А прекратит это делать, когда человек начнет нормально кушать.

Это приводит к апатичному состоянию, сонливости, бессилию. Затем следуют срывы и компенсаторный набор веса.😵‍💫

Что же способствует жиросжиганию? Разберемся в следующий раз, если вам интересна эта тема.
Ставьте огоньки и ПИШИТЕ был ли у вас опыт жестких диет или дробного питания – какие результаты?

🤔В последнее время много вопросов по ПАРАЗИТАМ.

Готовлю для вас КУРС на эту животрепещущую тему 🪱

Уже создали чек-лист «Профилактика паразитоза»

🎁Дарим его за заполнение короткой анкеты.

Ваши ответы я буду разбирать вместе с паразитологом.
И некоторые из них осветим в канале для вас👍🏼

​🔥Что же способствует жиросжиганию?
ЧАСТЬ 1

1️⃣ Диетотерапия:
- отдавать предпочтение сложным углеводам в рационе🥗
- ограничить животные насыщенные жиры🙅🏽‍♀️>>🍖🧀🌭
- добавить в рацион зелень, свежие овощи и несладкие фрукты, белковые продукты🍍

2️⃣ Обеспечить 2-3 основных приема пищи без перекусов, даже яблочком.❌🍎
(Исключения: СЖ и синдром истощенных надпочечников)

3️⃣ Облегчить ужин. 🥬🥦🥒
Чтобы он сгорел за 1-2а часа. В ночь вы должны уйти в ощущении легкости и небольшого голода. При этом ночью будут преобразовываться жиры и белки в энергоматериал. Конечно хочется, чтобы больше шли в ход жиры. Не забывайте нормализовать рацион по белкам и потреблять их в достатке.
Если человек изначально с низким весом, но решил еще избавляться от жира, ему такая стратегия не подойдет. Первым делом в топку пойдут аминокислоты и молекулы белков. Мышечная масса начнет снижаться. Расскажу дальше, что делать.

4️⃣ Принимать пищу согласно ритмам внутренних органов. 🫁🧠🫀
- высокобелковый завтрак с 7 до 9
- можно добавить второй облегченный завтрак до 11 часов (или менять их местами)
- прогулка перед обедом, создать медитативное спокойное состояние перед приемом пищи
- обед в промежутке с 13 до 15
- ужин для тех, кто хочет активно включать жиросжигание в теле с 17 до 18.00
- если не требуется активно худеть, то последний прием пищи заканчивайте до 19 часов
- променад до сна

5️⃣ Антипаразитарная программа. И нормализация микробиома. Если вы не уберете паразитов и не приведете в норму микробиом, они сделают свое грязное дело и заставят вас реализовывать их потребности, которые вашему организму только вредят.🪱🦠

Жду ваших огоньков 🔥.
Сохраняйте и делитесь с друзьями, кому это актуально.
⬇️Вопросы пишите в комментариях⬇️

​🔥Что способствует жиросжиганию?
ЧАСТЬ 2

6️⃣ Физическая активность: активные прогулки минимум 1 час в день; зарядка 20-30 минут/ежедневно.
Как уже говорила, нужно научить клетки потреблять больше энергии и оптимизировать скорость метаболизма.🤸🏽‍♀️⛹🏻🚴🏼‍♀️

7️⃣ Дотация биологически активных веществ.
Закрыть все дефициты, чтобы организм не гонялся за избыточной едой в поисках этих недостающих элементов. Это же поможет оптимизировать метаболизм и нормализовать работу микробиома.💊

8️⃣ Нормализация уровня кортизола.
Регулярно высокий уровень гормона стресса замедляет метаболизм и заставляет организм накапливать жиры, особенно висцеральный самый «тугоплавкий».🙈🙉🙊

9️⃣ Для превращения белого жира в бурый, посещайте щадящую баню раз в неделю и спите в прохладном проветриваемом помещении (19-21 градус цельсия).🐻‍❄️>>🐻

🔟 Работает так же практика голодания, и интервальное питание. Под наблюдением доктора🧑🏼‍⚕️!

Было полезно? 👉🏼❤️
Сохраняйте этот пост и делитесь с друзьями.
❓Что из перечисленного уже пробовали❓

ДИСЦИПЛИНА

🧘🏽‍♀️Сегодня не хотела идти на тренировки, вот просто ни в какую. Просто сидела в кафе и мой организм делал все, чтобы я туда не пошла.
Мне было жарко и тело как будто раскисло. Ну, знаете, ощущение слабости.

Я отменила в общей сложности 4 тренировки за последнее время. Сначала из-за боли в горле, а потом из-за ожога.

А теперь сложно возвращаться😰
Да, так бывает, когда бросаешь.

❗️Забудьте про идеальный идеал.
Часто в жизни, бизнесе и спорте спасает только дисциплина.
Действуйте👍🏼

​🍂ОСЕННИЙ РОЗЫГРЫШ
ЗАВЕРШЕН

Набор для красоты и здоровья вашей кожи ❤️

👍🏼Must have для вашего арсенала уходовых средств.

7 миниатюр -бестселлеров от SP by SkinProbiotic (@skinprobiotic) и косметичка 👇🏽

1. Сыворотка SkinLover с пробиотиками, c которой ваша кожа, как после отдыха на море, засияет здоровьем уже после нескольких применений. ✨

2. Сыворотка SkinSecret с пробиотиками и пептидами справляется с первыми возрастными изменениями. Восстанавливает упругость кожи, выравнивается тон и уменьшаются отёки.

3. Сыворотка SkinSaver с исландским мхом вернёт вашей коже матовость, выровняет тон и текстуру. Убирет покраснения и раздражения.

4. Сыворотка SkinSOS. Ниацинамид и лизаты в ее составе устраняют воспалительный процесс и оздоравливают кожу, а пантенол заживляет и смягчает её.

5. Крем для глаз SkinBase убирает сухость и шелушение кожи вокруг глаз, отёчность и мелкие морщинки. Подходит в качестве базы под макияж.

6. Крем для лица c пробиотиками SkinLover мгновенно увлажняет кожу, придавая ей ровный тон и здоровое сияние.

7. Тоник с пробиотиками SkinLover убирает чувство стянутости и восстанавливает pH кожи. Не оставлет ощущение липкости на лице👌🏼

Набор от SkinProbiotic — идеальный вариант для поездки или знакомства с брендом.
Стоимость такого набора 5 200 рублей, но вы можете получить его БЕСПЛАТНО 🔥

УСЛОВИЯ просты:
✅быть моим подписчиком @igenom и производителей @skinprobiotic
✅оставить комментарий под этим постом «ХОЧУ»
✅сделать репост к себе в чат/канал или избранное

‼️ Один человек = один комментарий.
Но розыгрыш ещё одного набора проходит в моем Инстаграме.

Участвуйте и там, чтобы ваши шансы на победу умножились на 2!

Итоги конкурса подведу 14 сентября в 16.00 по МСК с помощью рандомайзера. Результаты ждите на канале.

Желаю всем удачи 💛

🔴 МОСКВА!
14-16 сентября на выставке БАД-ЭКСПО 💙 (@baa_expo)
Моя команда ждет Вас на стенде 11-1

✅ Ваши любимые добавки с iHerb
✅ Консультация по подбору БАД и исследований
✅ Лучшие бренды: Nature's Way, Enzymedica, Life Extension, Solaray, NOW Foods, Doctor's Best, California Gold Nutrition, KAL и другие
✅ Комплекты для сдачи анализов со скидкой 10%
👌🏼можно сдать на месте

📍 1-й Зачатьевский пер., 4, EVENT-ХОЛЛ «ИнфоПространство»
🗓 с 10:00 до 19:00.

Вся подробная информация указана на сайте ТУТ

P.S. Забирайте бесплатный билет тут😏

​ПАРАЗИТЫ И МИКРОБИОТА

Давайте разберемся, как кишечные паразиты влияют на микробиоту кишечника:
⚡️угнетают жизнедеятельность полезной кишечной микробиоты -> развитие патогенных микроорганизмов и грибов
⚡️они травмируют кишечную стенку, взывают воспалительные процессы на ней, тем самым снижают функцию всасывания и усвоения жизненно необходимых витаминов и минералов -> дефициты, нарушение метаболизма
⚡️травмированные стенки могут стать источником кровотечения -> анемия
⚡️негативно влияют на моторно-тоническую функцию желчевыделительной системы и кишечника -> запоры и диареи
⚡️выделяют токсичные продукты жизнедеятельности, которые меняют среду в просвете кишечника -> здравствуй СИБР и СИГР
⚡️повышается кишечная проницаемость и всасываемость токсических веществ из него -> интоксикация, плохое самочувствие, депрессия, нарушения сна
⚡️нагружают иммунную систему и истощают ее, что так же помогает развитию патогенов -> частые ОРВИ
⚡️повышают уровень гистамина и любой потенциальный аллерген может дать яркую реакцию -> аллергии

👉🏼создают благоприятные условия для развития различных соматических, инфекционных, аллергических, кожных, стоматологических заболеваний.

Забирайте мой подарок - чек-лист «Профилактика паразитоза» за заполнение простой анкеты
Пишите в комментариях, что еще знаете из причинно-следственных связей👇🏼👇🏼👇🏼

Я ищу ассистента! 📢

Моя цель — дать людям возможность улучшить качество своей жизни. И мне нужен в этом помощник. Поэтому я ищу ассистента с БАЗОЙ знаний в сфере здоровья.

Что вам нужно делать?
Помогать в разработке новых продуктов: оформление презентаций, методичек для курсов и проектов.

Что вы получите?
✅ стабильную оплату труда, 20-35 000 рублей
✅ возможность работать из любой точки земного шара
✅ ценный опыт работы в сфере медицины
✅ ежемесячные обучения по направлениям превентивной медицины, которые стоят десятки тысяч рублей
✅ знания по генетике и микробиологии

Прошу НЕ откликаться, если вы:
🚫 медлительны
🚫 неграмотны (устная и письменная речь)
🚫 не верите, что всё в наших руках
🚫 уже заняты на другом месте работы и не сможете оперативно отвечать
🚫 у вас нет базовых знаний в нутрициологии

Если вы сразу поняли, что эта вакансия для вас — добро пожаловать в команду!

Жду ваши резюме на почту ar-berg@mail.ru или в WhatsApp менеджеру +7 906 377 77 99 😉

Плюсик в карму за репост 💙

Победитель розыгрыша ухода от @skinprobiotic 🥳

С вами свяжется менеджер ❤️

Напоминаю: косметику можно заказать у @skinprobiotic со скидкой 10% по промокоду GENOM 👌🏼

Поздравим победителя реакциями 👇🏼

🪱 ЭТО ПАРАЗИТЫ!

Спасибо за внимание!

​Паразиты и Интоксикация.

Паразиты, бактерии и грибы будут увеличивать токсическую нагрузку.
➡️печень, желчный, кишечник, кожа вовлекаются в процесс.

Это происходит из-за:
🔹нарушения желчеоттока и изменение реологии желчи
🔹запоров
🔹токсичных продуктов жизнедеятельности самих паразитов и патогенных бактерий
🔹снижения поступления биологически активных веществ, витаминов, которые являются помощниками в реакциях детоксикации
🔹снижения иммунитета

Паразиты не просто нагружают печень токсинами, а ещё и обкрадывают витамин В12, который участвует в процессах метилирования. Прибавьте сюда возможные поломки в генах, дефициты других витаминов. Ой, как страдает система детоксикации 🙆‍♀️

Хроническое течение интоксикации является причиной и фоном практически любого заболевания.

Интоксикация нарушает кислотно-щелочной баланс и ферментные процессы.
Как следствие -> повышение кишечной проницаемости 👉 привет, «дырявый кишечник» и еще бОльшая интоксикация в будущем 🙅‍♀️

Любые токсины по своему составу идентичны психотропным веществам.
Постоянная интоксикация непременно дает серьёзную нагрузку на работу центральной нервной системы. Это про всевозможные психологические и психические нарушения: проблемы со сном, нервные срывы, головные боли, головокружения, общую слабость, заторможенность, рассеянность, раздражительность.

Часто ни у кого и мысли не возникает о том, что это связано с паразитами.

Доказано, что «нежданные соседи» нарушают работу вегетативной нервной системы. С этим связаны такие клинические проявления, как: слюнотечение, бруксизм (скрежетание челюстями во сне), нарушение реакции зрачка, потливость, снижение адаптации пульса, недержание мочи.

Надеюсь, получилось объяснить связь паразитов с головной болью и не только 😉
Жду ваших вопросов👇🏼👇🏼 пишите в комментариях

Рубрика Вопрос-Ответ сегодня
PRO ПАРАЗИТОВ

Мы активно готовимся к предстоящему вебинару в среду.
И ждем от вас интересующих вопросов на тему👌🏼

#ВопросОтвет_igenom

👩🏽‍🎓пишите Ваши вопросы в комментариях!👇🏼

​Откуда берется ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА

Можно посмотреть в статьях интернета. Там все просто: веганство, плохое питание, проблемы с кишечником.
Вас это не касается, но в анализах наблюдается снижение гемоглобина, а в состоянии упадок сил?

Неочевидную причину, часто забывают. Речь о паразитах.

Какие паразиты, мы же не в 19 веке❓
Да, соглашусь!
И все мои пациенты, у которых мы их выявили, тоже так думали. Но ВОЗ говорит нам, что по статистике почти каждый второй заражен теми или иными видами.

😔Основная проблема с паразитозами – их бессимптомность, либо смазанная симптоматика (об этом еще поговорим).

Итак, неопытный врач, который видит железодефицит, особенно анемию, начинает ее лечить, не докопавшись до первопричины.
А причиной нередко бывает АСКАРИДОЗ, классика жанра.

«Нежданные гости» внедряются в стенку кишечника, начинают прокусывать его и высасывать кровь.

Что делать, чтобы не стать жертвой паразитов?
1️⃣Правильная диагностика - ежегодный минимальный чек-ап, который я рекомендую вместе с анализами на паразитов. Помните все зараженные пациенты, тоже думали, что их это не касается.
2️⃣Регулярные антипаразитарные программы. Особенно если у вас есть домашние животные. Для профилактики хорошо подходит черный орех, полынь, тыквенные семечки и чеснок (но не для лечения).

Рекомендую не экономить на диагностике, потомучто паразиты вашу кровь экономить е будут.

Больше про паразитов уже в эту среду с нашим спикером Карасаевой Фирузой
Жумабаевной