🥳Наши новые методические пособия разлетелись на УРА. Мы получили много приятных отзывов. Всегда рады обратной связи по нашей работе.

Кстати можете написать, что еще можно было бы добавить в наши методички, чтобы они стали еще лучше и интереснее👌🏼

Сегодня мы готовы приступать к разработке новых пособий. Поэтому хотим узнать какие темы вам актуальны и интересны??

👇🏼Пишите в комментариях👇🏼

Завершаю тему про Гипераммониемию.
Последние пункты программы 6R, по которой мы помогаем организму справиться с недугом:
REPAIR
❗️ Глютамин, который мы используем для восстановления слизистого слоя также действует как мощный нейтрализатор аммиака
❗️На этом этапе или лучше сразу после него классно добавить цитруллина малат. Для тех, кто тренируется на систематической основе — must have, пока писала вспомнила, что надо заказать еще
‼️Вообще здесь очень важно восстановить слизистую!

REINOCULATE
На этом этапе отличным помощником будет псиллиум, он отлично собирает аммиак

REPLANISH
На этом этапе на что обратить внимание:
Витамины группы В в активных формах, о которых я говорю и показываю каждый раз. Смотрите генетику фолатного цикла, смотрите, чтобы Гомоцистеин не поднимался выше 7 у взрослых
Магний 15 мг/кг массы тела, сюда же Epsom соль, тоже много раз говорила и показывала, но многие воспринимают как релакс и какая-то «детоксикация» а теперь сыпьте со смыслом 👌

PS: первая и вторая части статьи

Сохраняйте пост чтобы не потерять схему
Пишите ваши вопросы по этим этапам в комментариях👇🏼👇🏼

​Лишний вес и инсулинорезистентность

Процесс жиросжигания спасал человечество много миллионов лет!
Но сегодня мы живем в изобилии пищи на любой вкус и цвет. У нас отключается кора больших полушарий, и включается лимбическая система мозга, которая отвечает за инстинкты, рефлексы и выживание.
Мы чувствуем «историческую бытность наших предков», что нам нужно в себя это все заправить, чтобы в какой-то момент выжить. И совсем забываем о том, что живем в современном мире.

Разберу далее, как же происходит процесс жиросжигания и что ему мешает.

Существует три основные ступени энергоснабжения организма.
1️⃣СТУПЕНЬ - расход глюкозы.
В нас поступила еда. Выделяется инсулин, который практически сразу получает сахара. Он идет к клеткам: «Здравствуйте я инсулин, вот принес вам глюкозу». Клетки отвечают: «Спасибо, нам то она и нужна!» Берут ее, преобразуют в энергию.
Этот этап длится примерно три часа от приема пищи. Зависит от того какую пищу мы потребили, сколько и генетических факторов, о которых я рассказывала здесь.
При завершении этого этапа ощущается легкость. Полный энергии и сил организм. ЖКТ уже начал отдыхать и самоочищаться.

2️⃣ СТУПЕНЬ – расход гликогена.
Гликоген – это депо глюкозы, которое находится в мышцах и в печени, и высвобождается тогда, когда в нем есть необходимость.
Спустя время после еды, организм ее сжег, и теперь клеткам нужены новые дровишки. Тут он прибегает к запасам гликогена.
Через 3-4 часа идет переход в стадиях с первой на вторую. Ощущается как легкий голод. Приятный. На нем можно жить, творить, любить.

3️⃣ СТУПЕНЬ – глюконеогенез.
Начинается он когда было израсходовано то, что было съедено, и то, что было накоплено (в депо) и теперь нечего жечь, а потребность в энергии так и остается. Организм преобразует белки и жиры в сахара. Этот процесс так же связан с аутофагией – сжиганием ненужных, слабых и отработавших клеток. Организм сам самоочищается и снабжает себя энергией.
Переход со второй ступени на третью ощущается как усиление голода. Особенно когда израсходован гликоген мышц. Организм уже начинает говорить: «Давай-ка поедим!». Если организм достаточно здоров, и вы проигнорируете запрос, то почувствуете, что есть расхотелось. И здесь включился глюконеогенез. После 6-7ого часа от приема пищи.
В процессе жизни мы редко сталкиваемся с этой ступенью. А некоторые люди и со второй ступенью не сталкиваются в течении дня.

Когда активнее всего происходит глюконеогенез?

Как правило ночью, когда мы сладко спим!

Интересно?
Продолжение следует, если соберём много сердечек❤️
Какие выводы уже у вас складываются пишите в комментариях👇🏼

Новые отзывы о наших пособиях принимаем от вас 🫶🏼

Методички можно преобрести все по тому же адресу
👇🏼👇🏼👇🏼

​Что еще отвечает за набор лишнего веса ❓

Да, братья наши меньшие! И это не 🐱🐶 это 🦠🪱
Паразиты способны изменять наш аппетит: не только его ухудшать, но и усиливать. Как следствие, мы набираем вес.

👩🏽‍🏫Жизнедеятельность грибов и бактерий отражается на нашем метаболизме и здоровье.

Одна из основных причин развития инсулинорезистентности и лишнего веса — дефицит нормобиоты. Например, бифидобактерий, которые участвуют в углеводном обмене и обеспечивают нормальное всасывание глюкозы в тонком кишечнике
Мало Bifidobacterium = много глюкозы ❌

При дефиците ядра микробиоты активно плодятся патогены и условные патогены Clostridium ramosum, Clostridium coccoides, Ruminococcus, Candida. Они обеспечивают ускоренный метаболизм углеводов, что приводит к резкому выбросу глюкозы в кровь. Как следствие, выбросу инсулина и снижению чувствительности рецепторов.
Инсулинорезистентность привет! Лишний вес 👋 здравствуй.

Первично при данных выше условиях идет нагрузка на что?
Правильно❗️
На систему детоксикации организма. Поэтому коррекцию начинаем с ее поддержки. О детоксикации недавно выходил пост 👉🏼 читать здесь.

⏭️Далее подключаем антипаразитарные меры, если паразиты обнаружились в анализах.

Обязательно:
✔️Нормализуем питание
✔️Восстанавливаем микробиом кишечника.
✔️Восполняем дефициты

О том, как нормализовать питание, чтобы привести вес в норму без ущерба для здоровья поговорим завтра.

❓Было интересно❓
Поддержите реакциями.
Пишите ваши вопросы по теме👇🏼

​МИФы стройности

1) Дробное питание (необходимо только при определенных патологиях: СЖ и синдром истощенных надпочечников)
Это не лучшая стратегия для снижения и нормализации веса. Помните, что даже протеиновый коктейль и «святое» яблочко повышает инсулин. Стабильно высокий уровень инсулина всегда говорит о нарушении метаболизма и не даст вам похудеть.

Выход:
✔️Начать активно двигаться, чтобы повысить потребность в энергии, и далее скорректировать ваше питание.
✔️Перестать кусочничать. Создавать адекватные промежутки между приемами пищи.

❌Одно питание без физической активности плохо работает! Потомучто клетки не нуждаются в потреблении нормального количества энергии, они заторможены и их нужно приучить к новому уровню потребления энергии. А мышцы нужно приучить отдавать гликоген. Постепенно активировать все стадии потребления энергии. ❤️‍🔥

2️⃣ Строгие диеты.
С одной стороны, есть на полведра меньше — это сработает. Но именно ограничения: «сидеть на грече с молоком» - вызывают дефициты и огромное желание съесть все, что угодно и побольше. 🍮🍭🍰

⚡️Есть базовый уровень метаболизма – это энергия необходимая для обеспечения жизнедеятельности. В строгих диетах, основанных на снижении калорий, значения опускаются до 1200-1500 ккал/сутки. Но при этом мы имеем теневое разрешение восполнить их чем угодно. Первым делом идут вкусные булочки 🍩 в ход игнорируя поступление нормального количества микро- и макроэлементов. Происходит уход в глубокие дефицитные состояния по минералам и витаминам. Кроме того, метаболические процессы начинают замедляться. Что не даст в дальнейшем качественно привести вес в норму.

Организм решает, что пришла война и голодные времена. 🛌Начинает замедлять метаболизм и стремиться накопить запасы из всего, что в него поступает. А прекратит это делать, когда человек начнет нормально кушать.

Это приводит к апатичному состоянию, сонливости, бессилию. Затем следуют срывы и компенсаторный набор веса.😵‍💫

Что же способствует жиросжиганию? Разберемся в следующий раз, если вам интересна эта тема.
Ставьте огоньки и ПИШИТЕ был ли у вас опыт жестких диет или дробного питания – какие результаты?

🤔В последнее время много вопросов по ПАРАЗИТАМ.

Готовлю для вас КУРС на эту животрепещущую тему 🪱

Уже создали чек-лист «Профилактика паразитоза»

🎁Дарим его за заполнение короткой анкеты.

Ваши ответы я буду разбирать вместе с паразитологом.
И некоторые из них осветим в канале для вас👍🏼

​🔥Что же способствует жиросжиганию?
ЧАСТЬ 1

1️⃣ Диетотерапия:
- отдавать предпочтение сложным углеводам в рационе🥗
- ограничить животные насыщенные жиры🙅🏽‍♀️>>🍖🧀🌭
- добавить в рацион зелень, свежие овощи и несладкие фрукты, белковые продукты🍍

2️⃣ Обеспечить 2-3 основных приема пищи без перекусов, даже яблочком.❌🍎
(Исключения: СЖ и синдром истощенных надпочечников)

3️⃣ Облегчить ужин. 🥬🥦🥒
Чтобы он сгорел за 1-2а часа. В ночь вы должны уйти в ощущении легкости и небольшого голода. При этом ночью будут преобразовываться жиры и белки в энергоматериал. Конечно хочется, чтобы больше шли в ход жиры. Не забывайте нормализовать рацион по белкам и потреблять их в достатке.
Если человек изначально с низким весом, но решил еще избавляться от жира, ему такая стратегия не подойдет. Первым делом в топку пойдут аминокислоты и молекулы белков. Мышечная масса начнет снижаться. Расскажу дальше, что делать.

4️⃣ Принимать пищу согласно ритмам внутренних органов. 🫁🧠🫀
- высокобелковый завтрак с 7 до 9
- можно добавить второй облегченный завтрак до 11 часов (или менять их местами)
- прогулка перед обедом, создать медитативное спокойное состояние перед приемом пищи
- обед в промежутке с 13 до 15
- ужин для тех, кто хочет активно включать жиросжигание в теле с 17 до 18.00
- если не требуется активно худеть, то последний прием пищи заканчивайте до 19 часов
- променад до сна

5️⃣ Антипаразитарная программа. И нормализация микробиома. Если вы не уберете паразитов и не приведете в норму микробиом, они сделают свое грязное дело и заставят вас реализовывать их потребности, которые вашему организму только вредят.🪱🦠

Жду ваших огоньков 🔥.
Сохраняйте и делитесь с друзьями, кому это актуально.
⬇️Вопросы пишите в комментариях⬇️

​🔥Что способствует жиросжиганию?
ЧАСТЬ 2

6️⃣ Физическая активность: активные прогулки минимум 1 час в день; зарядка 20-30 минут/ежедневно.
Как уже говорила, нужно научить клетки потреблять больше энергии и оптимизировать скорость метаболизма.🤸🏽‍♀️⛹🏻🚴🏼‍♀️

7️⃣ Дотация биологически активных веществ.
Закрыть все дефициты, чтобы организм не гонялся за избыточной едой в поисках этих недостающих элементов. Это же поможет оптимизировать метаболизм и нормализовать работу микробиома.💊

8️⃣ Нормализация уровня кортизола.
Регулярно высокий уровень гормона стресса замедляет метаболизм и заставляет организм накапливать жиры, особенно висцеральный самый «тугоплавкий».🙈🙉🙊

9️⃣ Для превращения белого жира в бурый, посещайте щадящую баню раз в неделю и спите в прохладном проветриваемом помещении (19-21 градус цельсия).🐻‍❄️>>🐻

🔟 Работает так же практика голодания, и интервальное питание. Под наблюдением доктора🧑🏼‍⚕️!

Было полезно? 👉🏼❤️
Сохраняйте этот пост и делитесь с друзьями.
❓Что из перечисленного уже пробовали❓

ДИСЦИПЛИНА

🧘🏽‍♀️Сегодня не хотела идти на тренировки, вот просто ни в какую. Просто сидела в кафе и мой организм делал все, чтобы я туда не пошла.
Мне было жарко и тело как будто раскисло. Ну, знаете, ощущение слабости.

Я отменила в общей сложности 4 тренировки за последнее время. Сначала из-за боли в горле, а потом из-за ожога.

А теперь сложно возвращаться😰
Да, так бывает, когда бросаешь.

❗️Забудьте про идеальный идеал.
Часто в жизни, бизнесе и спорте спасает только дисциплина.
Действуйте👍🏼

​🍂ОСЕННИЙ РОЗЫГРЫШ
ЗАВЕРШЕН

Набор для красоты и здоровья вашей кожи ❤️

👍🏼Must have для вашего арсенала уходовых средств.

7 миниатюр -бестселлеров от SP by SkinProbiotic (@skinprobiotic) и косметичка 👇🏽

1. Сыворотка SkinLover с пробиотиками, c которой ваша кожа, как после отдыха на море, засияет здоровьем уже после нескольких применений. ✨

2. Сыворотка SkinSecret с пробиотиками и пептидами справляется с первыми возрастными изменениями. Восстанавливает упругость кожи, выравнивается тон и уменьшаются отёки.

3. Сыворотка SkinSaver с исландским мхом вернёт вашей коже матовость, выровняет тон и текстуру. Убирет покраснения и раздражения.

4. Сыворотка SkinSOS. Ниацинамид и лизаты в ее составе устраняют воспалительный процесс и оздоравливают кожу, а пантенол заживляет и смягчает её.

5. Крем для глаз SkinBase убирает сухость и шелушение кожи вокруг глаз, отёчность и мелкие морщинки. Подходит в качестве базы под макияж.

6. Крем для лица c пробиотиками SkinLover мгновенно увлажняет кожу, придавая ей ровный тон и здоровое сияние.

7. Тоник с пробиотиками SkinLover убирает чувство стянутости и восстанавливает pH кожи. Не оставлет ощущение липкости на лице👌🏼

Набор от SkinProbiotic — идеальный вариант для поездки или знакомства с брендом.
Стоимость такого набора 5 200 рублей, но вы можете получить его БЕСПЛАТНО 🔥

УСЛОВИЯ просты:
✅быть моим подписчиком @igenom и производителей @skinprobiotic
✅оставить комментарий под этим постом «ХОЧУ»
✅сделать репост к себе в чат/канал или избранное

‼️ Один человек = один комментарий.
Но розыгрыш ещё одного набора проходит в моем Инстаграме.

Участвуйте и там, чтобы ваши шансы на победу умножились на 2!

Итоги конкурса подведу 14 сентября в 16.00 по МСК с помощью рандомайзера. Результаты ждите на канале.

Желаю всем удачи 💛

🔴 МОСКВА!
14-16 сентября на выставке БАД-ЭКСПО 💙 (@baa_expo)
Моя команда ждет Вас на стенде 11-1

✅ Ваши любимые добавки с iHerb
✅ Консультация по подбору БАД и исследований
✅ Лучшие бренды: Nature's Way, Enzymedica, Life Extension, Solaray, NOW Foods, Doctor's Best, California Gold Nutrition, KAL и другие
✅ Комплекты для сдачи анализов со скидкой 10%
👌🏼можно сдать на месте

📍 1-й Зачатьевский пер., 4, EVENT-ХОЛЛ «ИнфоПространство»
🗓 с 10:00 до 19:00.

Вся подробная информация указана на сайте ТУТ

P.S. Забирайте бесплатный билет тут😏

​ПАРАЗИТЫ И МИКРОБИОТА

Давайте разберемся, как кишечные паразиты влияют на микробиоту кишечника:
⚡️угнетают жизнедеятельность полезной кишечной микробиоты -> развитие патогенных микроорганизмов и грибов
⚡️они травмируют кишечную стенку, взывают воспалительные процессы на ней, тем самым снижают функцию всасывания и усвоения жизненно необходимых витаминов и минералов -> дефициты, нарушение метаболизма
⚡️травмированные стенки могут стать источником кровотечения -> анемия
⚡️негативно влияют на моторно-тоническую функцию желчевыделительной системы и кишечника -> запоры и диареи
⚡️выделяют токсичные продукты жизнедеятельности, которые меняют среду в просвете кишечника -> здравствуй СИБР и СИГР
⚡️повышается кишечная проницаемость и всасываемость токсических веществ из него -> интоксикация, плохое самочувствие, депрессия, нарушения сна
⚡️нагружают иммунную систему и истощают ее, что так же помогает развитию патогенов -> частые ОРВИ
⚡️повышают уровень гистамина и любой потенциальный аллерген может дать яркую реакцию -> аллергии

👉🏼создают благоприятные условия для развития различных соматических, инфекционных, аллергических, кожных, стоматологических заболеваний.

Забирайте мой подарок - чек-лист «Профилактика паразитоза» за заполнение простой анкеты
Пишите в комментариях, что еще знаете из причинно-следственных связей👇🏼👇🏼👇🏼

Я ищу ассистента! 📢

Моя цель — дать людям возможность улучшить качество своей жизни. И мне нужен в этом помощник. Поэтому я ищу ассистента с БАЗОЙ знаний в сфере здоровья.

Что вам нужно делать?
Помогать в разработке новых продуктов: оформление презентаций, методичек для курсов и проектов.

Что вы получите?
✅ стабильную оплату труда, 20-35 000 рублей
✅ возможность работать из любой точки земного шара
✅ ценный опыт работы в сфере медицины
✅ ежемесячные обучения по направлениям превентивной медицины, которые стоят десятки тысяч рублей
✅ знания по генетике и микробиологии

Прошу НЕ откликаться, если вы:
🚫 медлительны
🚫 неграмотны (устная и письменная речь)
🚫 не верите, что всё в наших руках
🚫 уже заняты на другом месте работы и не сможете оперативно отвечать
🚫 у вас нет базовых знаний в нутрициологии

Если вы сразу поняли, что эта вакансия для вас — добро пожаловать в команду!

Жду ваши резюме на почту ar-berg@mail.ru или в WhatsApp менеджеру +7 906 377 77 99 😉

Плюсик в карму за репост 💙

Победитель розыгрыша ухода от @skinprobiotic 🥳

С вами свяжется менеджер ❤️

Напоминаю: косметику можно заказать у @skinprobiotic со скидкой 10% по промокоду GENOM 👌🏼

Поздравим победителя реакциями 👇🏼

🪱 ЭТО ПАРАЗИТЫ!

Спасибо за внимание!