ПРО МАГНИЙ БЕЗ ПРЕЛЮДИЙ 😜

❗️ Магний нужен ВСЕМ: и взрослым, и детям (с полугода-года). Это база, наряду с витаминами D, С и хорошим мультиком. Я назначаю и пью сама на постоянной основе. Можно пить курсами: 2 месяца через 1. Оптимальная дозировка: не менее 10 мг магния на 1 кг веса. Если ваш вес 60 кг, то вам нужно минимум 600 мг магния ЕЖЕДНЕВНО

НЕ СТОИТ ВЫБИРАТЬ аспартат, сульфат, карбонат, лактат, оксид, оротат 👎
#Полезное_igenom

ЭФФЕКТИВНЫЕ ФОРМЫ

👍 Цитрат = магний + лимонная кислота. Хорош при запорах и нарушении оттока желчи. Аптечный вариант: Диаспорал

👍 Малат = магний + яблочная кислота. Улучшает работу митохондрий. При систематических нагрузках, болях в мышцах, сильной утомляемости, когда сводит ногу

👍 Таурат = магний + таурин. Для поддержания энергии, здоровья сердечно-сосудистой системы и желчного. Если есть мигрени, повышенное давление, инсулинорезистентность и нарушение желчеоттока

👍 Глицинат, бисглицинат = магний + глицин. Успокаивает, расслабляет, нормализует сон, снимает головную боль от стресса (затылок и шея), снижает вечерний кортизол, используется при воспалительных процессах. Многие препараты сняты с производства, ищите! Хороший глицинат не может стоить дешево, не ведитесь на Now Foods, ловите Metabolic

👍 Треонат = магний + L-треоновая кислота. Положительно влияет на когнитивные способности, улучшает память и качество сна. Хорош перед сессией и сдачей проектов. Помогает при задержках развития у детей

🕑 Малат и таурат пьются днем, после обеда. Цитрат, глицинат, бисглицинат — на ночь, после ужина. Треонат — в любое время

Можно пить одну форму, можно две, можно чередовать. Теперь вы знаете о магнии всё! Отправляйте информацию знакомым 💙
#Полезное_igenom

На iHerb всё меньше рабочих добавок, смотрите ниже 🙌

Сидим в кафе. За соседним столиком семья с детьми. Папа пьет пиво. Одна из девочек-погодок, лет 6-7, берет меню, говорит «я жрать хочу» и начинает требовать колу, бургер, макароны…

И тут я понимаю, что «требования» моих детей где-то на уровне мангового/ ананасового/ бананового сока 🧉 В этот момент я обычно думаю: «следует ли мне позволять им это пить?» Мы договариваемся, что это будет десерт после основного приема пищи. Я уговариваю себя, что это выходной день и мы на зимовке, где манго, ананасы и кокосы растут на расстоянии вытянутой руки 🥭🍍🥥
#Полезное_igenom

Мои дети не знают, что такое кола, бургер или хэппи мил 🙅‍♀️ И я не идеальная мама. Мои дети, например, знают, что такое пицца. Потому что я могу позволить себе ее съесть, потому что девочки видят, как мы готовим ее дома 🍕

Вы — это то, что вы едите.
То, что едите вы, с большой вероятностью будут в настоящем и будущем есть ваши дети.

Перед тем, как рассказывать мне, что ребенок не может отказаться от несквика на завтрак и йогурта с клубникой на ночь, прочитайте этот пост!
Ответственность за ЗДОРОВЬЕ детей исключительно на их родителях ❗️

Не все мамы и папы обладают знаниями, даже минимально необходимыми. Поэтому мы создали обучение и успешно провели пилотный запуск в декабре.

Добро пожаловать на курс "Мама, я здоров": https://igenom.getcourse.ru/mommy-i-am-fine?utm_source=tg_luba

Всё как всегда в ваших руках 🙌

#Полезное_igenom
#курс_МамаЯздоров

С Масленицей! ☀️
Ловите наш семейный рецепт вкусных блинчиков БЕЗ глютена, БЕЗ лактозы 👌

1 стакан безглютеновой муки
1/4-1/2 ч.л. жидкой стевии, у меня Bionova (можно сухой, но мне не нравится специфический привкус)
1/4-1/2 ч.л. соли
Всё смешать в одной ёмкости

В другой ёмкости взбить 2-3 яйца и залить в тесто, перемешать.
Растительное молоко можно использовать разное, у меня овсяное. В прошлый раз делала только на молоке, в этот раз молока оказалось немного (полстакана), весь остальной объем (2.5 стакана) долила обычной воды
Вливаю воду потихоньку, параллельно помешивая венчиком. Помешивать надо с любовью 💙

Ставлю отдохнуть минуть на 15, потом начинаю жарить

#Полезное_igenom

Сковородку смазываю маслом ГХИ, у меня Медведь и Слон, нужно совсем немного, чтобы первый блинчик не был жирным

У меня никогда не было блинной сковородки, я вообще редко готовлю 🤪

Блинчик переворачиваем, когда он зарумянился, у меня сегодня все хорошо румяные, потому что координировала 2 детей и варила пшенную кашу параллельно 😃

Ждем, пока блинчик поджарится со второй стороны, и складываем на большую тарелку, сверху накрываем. Со второго блинчика начинаю добавлять понемногу масла ГХИ на каждый блинчик

Подаем на стол как самостоятельное блюдо или добавляем начинки и наслаждаемся десертом ПОСЛЕ ОСНОВНОГО ПРИЕМА ПИЩИ!

Приятного аппетита 😉
#Полезное_igenom

Делюсь с вами подборкой витамина С. Надеюсь, iHerb возобновит скоро поставки, так что прикрепляю ссылки. Сохраняйте, отправляйте знакомым 🙌
#Полезное_igenom
#БАДы_igenom