У вас дряблая кожа, постоянно болят мышцы и ноют суставы?

А вы знали, что это одни из самых распространенных симптомов нехватки коллагена в организме?

Вот, что ещё укажет на то, что запасов вашего коллагена всё меньше:
🔻 выпадение и ломкость волос
🔻 появление целлюлита и глубоких морщин
🔻 сухость кожи
🔻 быстрая утомляемость
🔻 проблемы с зубами
🔻 ломкость ногтей
🔻 проблемы с позвоночником (грыжи и протрузии)
🔻 хрупкость костей

ПОЧЕМУ НЕДОСТАТОК КОЛЛАГЕНА ТАК ВЛИЯЕТ НА НАШЕ ТЕЛО

Коллаген — это основной белок соединительной ткани, которая входит в состав:
🔹 костей и хрящей
🔹 связок и мышц
🔹 кожи, волос и ногтей
🔹 глаз
🔹 межклеточного пространства
🔹 и даже внутренних органов

Главные функции коллагена в нашем теле:
✅ связывать клетки и поддерживать их форму
✅ обеспечивать эластичность, упругость и прочность ткани

Коллаген постоянно вырабатывается в организме, но с возрастом количество уменьшается.

На снижение синтеза коллагена также влияют:
🔹несбалансированное питание
🔹рафинированный сахар
🔹недостаток сна
🔹курение и алкоголь
🔹недостаток физической активности
🔹частые стрессы
🔹плохая экология
🔹гормональные изменения
🔹дефицит витаминов и минералов

Из-за этого:
❌ кожа истончается и теряет эластичность
❌ образуются мимические морщины
❌ кости становятся хрупкими
❌ суставы менее подвижны

Поддержать синтез коллагена помогут:
✅ витамины A, C, D, E и группы В
✅ медь, цинк, железо, марганец, кремний
✅ кальций, сера, селен, магний
✅ аминокислоты

Продукты, в которых содержится коллаген:
🥩 мясо
🐟 рыба
🥚 яйца
🥛 молочка

‼️ В растительных продуктах коллагена нет. Но есть активаторы, которые улучшают синтез собственного коллагена: витамин С, аминокислоты, биотин, цинк, глицин, кверцетин, пролин, кремний.

Поэтому веганам стоит обратить внимание на:
🔹фасоль и чечевицу
🔹соевые продукты
🔹семена и орехи
🔹киноа
🔹листовую зелень
🔹ягоды и фрукты
🔹овощи красного цвета

‼️ Учтите, что коллаген извне усваивается примерно на 10%.

Если вы решаете принимать коллаген в виде БАД, помните, что ваш собственный коллаген от этого не станет лучше. Коллаген из банки — это способ восполнить дефицит аминокислот и простимулировать синтез собственного.

Чтобы баночный коллаген усвоился, важны:
🔹 хорошая кислотность желудочного сока
🔹 нормальный отток желчи

Но, если вы будете пить только коллаген из банок, но не наладите процесс его усвоения из пищи — толка не будет. Суть приёма БАДов в том, чтобы за счет них увеличить выработку собственного коллагена фибробластами (клетки кожи, которые синтезируют коллаген).

Если остались вопросы, задавайте их в комментариях. И рассказывайте, как вы восполняете уровень коллагена в организме 👇🏽
#БАДы_igenom #Нутрициология_igenom

Как по анализу крови увидеть проблемы со своим здоровьем? 🩸

Врач назначает вам кучу анализов на миллион рублей, а вы в лучшем случае просто смотрите на цифры в результате без всякого понимания? 🤷🏼‍♀️

Мне пациенты часто говорят, что хотели бы научиться читать свои анализы: кто-то не доверяет специалистам, а кто-то так и не нашел «своего» в городе.
А ведь уже по обычному общему анализу крови можно самостоятельно обнаружить отклонения. Давайте разберем пример 👇🏽

Рассмотрим показатели гемоглобина — он отвечает за перенос молекул кислорода к клеткам организма.

Норма:
👩🏼 для женщин: 130–140 г/л
👨🏼 для мужчин: 140–150 г/л

Повышаться он может, например, при:
🔺 обезвоживании
🔺 гипоксии (снижение уровня кислорода в организме)
🔺 ожогах
🔺 диареи
🔺 заболевании почек
🔺 сахарном диабете
🔺 синдроме раздражённого кишечника (расстройство системы пищеварения)

А вот понижение уровня гемоглобина может указывать на:
🔺 дефицит железа, марганца, меди, витаминов группы В и витамина C (а их недостаток ведёт к железодефицитной анемии, например)
🔺 эрозии и язвы в желудке
🔺 кровопотери
🔺 гипотиреоз (заболевание щитовидной железы)

Общий анализ крови поможет отличить вирусную нагрузку от бактериальной.

При вирусной:
🔺 повышены: лимфоциты, моноциты и СОЭ (умеренно)
🔻 понижены: нейтрофилы и лейкоциты

При бактериальной:
🔺повышены: нейтрофилы, моноциты, лейкоциты, СОЭ (значительно)
🔻понижены лимфоциты

На нашем курсе «Сам себе специалист мы подробно разбираем ОАК и другие важные анализы (биохимия, копрограмма, гормоны, витамины и минералы), разбираем чек-ап.

Наш курс помог десяткам ученикам научиться разбираться в своих анализах и вовремя предотвращать серьезные проблемы со здоровьем ♥️

Одно правильное питание не сделает ваш кишечник здоровым! 🙅🏼‍♀️

Лицо Софы как раз к теме 😂

Забудьте рассказы бабушек о том, что раньше они были здоровы и без всяких пилюль. Или сказки некоторых экспертов, что необходимые питательные вещества человек может получить из еды, а все синтетические добавки вызывают рак и другие болезни.

‼️ Доказано, что по качеству и оптимальной дозировке синтетические витамины даже превосходят натуральные источники. Ведь в зависимости от вида продукта и типа приготовления теряется от 10 до 90% витаминов.

Разберем на примере коррекции кишечника.

Проблемы с кишечником возникают не только на фоне неправильного питания. Например, нехватка пищеварительных ферментов (они помогают организму расщеплять пищу и усваивать питательные вещества) может возникать из-за:
🔻образа жизни
🔻приёма антибиотиков
🔻различных заболеваний

#БАДы_igenom

Эти привычные и обыденные для многих симптомы указывают на дефицит пищеварительных ферментов:
⭕️ изжога
⭕️ тяжесть и боль в животе
⭕️ метеоризм
⭕️ расстройство и несварение желудка
⭕️ диарея и запор

Избавить вас от этих неприятных симптомов и помочь поддержать здоровье пищеварительной системы могут как раз «ферменты из банки» — например, Digest Gold от Enzymedica.

Препарат состоит из нескольких видов ферментов, которые действуют комплексно.

Например:
🔹амилаза — расщепляет углеводы
🔹липаза — помогает переваривать жиры
🔹протеаза — расщепляет белки
🔹глюкоамилаза — переваривает сахара, образуя глюкозу
🔹лактаза — расщепляет лактозу и снижает нагрузку на организм при употреблении молока
🔹альфа-галактозидаза — помогает переварить сложные углеводы, которые вызывают вздутие и газы (бобовые, зерновые, корнеплоды)
🔹гемицеллюлаза — расщепляет растительную клетчатку и уменьшает формирование газов в кишечнике

Благодаря комплексному действию всех ферментов, налаживается пищеварение, а организм получает питательные вещества и энергию из пищи. А когда пищеварение в порядке, улучшается наша концентрация и повышается жизненный тонус 🔥

Расскажите мне в комментариях, с какими заблуждениями про добавки сталкивались? Буду их крушить 🤜

#БАДы_igenom

❗️С ЭТОГО ДНЯ БУДЕТ БОЛЬШЕ ЭКСПЕРТНОГО КОНТЕНТА❗️

Повторять здесь! Этот эфир посмотрели десятки тысяч человек, а цитаты разлетелись по всему интернету и важные отрезки увидели более ❗️МИЛЛИОНА❗️ человек

https://youtu.be/aOkVdlQP2fE

#Витамины_igenom #ПроПитание_igenom #Эфиры_igenom

Не забываем читать официальные источники - найдете много интересного 😉

Вы же знаете, что витамину D нужны жиры? Для чего? Дело в том, что всасывание происходит в кишечнике, именно с 12-перстной кишки начинается история желчь-жиры-витамин D

Витамин D поступает в организм разными путями, но я не перестану повторять, что самый эффективный — это дополнительный прием витамина D на постоянной основе с 1-го дня жизни
#Витамины_igenom

Витамин D оказывает прямое влияние на активность скелетных мышц за счет взаимодействия с витамин D3 рецепторами мышечных клеток. В нескольких обзорах и мета-анализах показано, что возрастание концентрации в сыворотке 25(ОН)D позитивно влияет на мышечную силу, мощность и массу тела

#Витамины_igenom

… а значит влияют на рассмотрение и утилизацию кислорода в разных тканях. А еще влияют на VO2max
#Витамины_igenom

VO2 max — максимальный объём кислорода, который может быть получен организмом, транспортирован в мышцы и использован для эффективной выработки аэробной энергии за минуту
#Витамины_igenom

Мои хорошие, помогайте! Напишите в комментарии, на какие темы вы бы приобрели методические пособия с пошаговой коррекцией? 👇

Новый продукт от ГенОм.
Он сэкономит кучу ваших денег!

Теперь вы можете оформить ежемесячную подписку на комплексы любимых БАДов с iHerb 🔥 которая в 5 раз дешевле покупки каждой добавки отдельно!

Больше не придется ломать голову над тем, какие добавки пить, чтобы решить свою проблему, искать рабочие формы и подбирать дозировку, думать, как их заказать. Мы уже всё сделали за вас ♥️

Мы подготовили несколько наборов:
🔹БАД на каждый день (база)
🔹инсулинорезистентность
🔹желчеотток
🔹здоровый кишечник
🔹крепкий иммунитет
🔹коррекция железодефицита
🔹щитовидная железа и надпочечники
🔹детоксикация

ПРЕИМУЩЕСТВА НАШИХ КОМПЛЕКСОВ

✅ Вы получите добавки, проверенные и собранные лично мной на базе моего многолетнего опыта работы с пациентами и назначения БАД

✅ В наборе 4–5 нутрицевтиков на 30 дней приёма.

✅ Состав наборов имеет профилактические дозировки, но мы можем поменять состав под вас индивидуально

✅ Мы расфасовали витамины по индивидуальным пакетам на каждый день приема. Вы с легкостью сможете взять их с собой. 1 пакетик = 1 день

✅ К каждому комплексу идет подробная инструкция по применению, которая отправляется на почту

✅ Вы экономите. Теперь не нужно платить от 1 500₽ до 3 000₽ за каждую баночку и переплачивать за невыпитое количество капсул.

✅ При оформлении подписки вы получаете 3 месяца БЕСПЛАТНОЙ доставки.

Цена подписки на любой комплекс — 3900₽ в месяц.

Переходите по ссылке https://clck.ru/34ioUR
и выбирайте нужный вам набор 👆🏽

#БАДы_igenom