Чтобы восстановить ферритин и железо:

1️⃣ Позаботьтесь об уровне общего белка

2️⃣ Не забудьте о кофакторах: витамины А и С, группа В, глицин, йод, цинк, медь, марганец, молибден. Как они помогут?

🔹 Например, церулоплазмин — МЕДЬсодержащий фермент, многократно ускоряющий создание трансферрина
🔹 Группа В действует в печени и отвечает за хранение железа, больше всего в форме ферритина
🔹 Витамин С находится в цитоплазме и затягивает железо в клетку, а еще катализирует сборку «гем» + «глобин». То есть соединяет железо, аминокислоту глицина и янтарной кислоты с белком

3️⃣ Проверьте состояние микробиоты кишечника! Патогенные бактерии, грибы и паразиты охотно используют железо для своего роста 🪱 Поэтому перед пероральным приемом обязательно сдайте анализ по Осипову, проверьтесь на паразитов, скорректируйте СИГР и СИБР, вместе со специалистом подберите правильные формы и дозировки препаратов железа, а также его кофакторов! Можно не париться и сдать комплекс «Кишечник +» и получить скидку 30% на консультацию: https://clck.ru/cUMv4 👍

Дерзайте 🙌

#Полезное_igenom

Пока iHerb не передумал, надо успевать! Что я советую заказать вам прямо сейчас с хорошей скидкой 👇👇

ПРО МАГНИЙ БЕЗ ПРЕЛЮДИЙ 😜

❗️ Магний нужен ВСЕМ: и взрослым, и детям (с полугода-года). Это база, наряду с витаминами D, С и хорошим мультиком. Я назначаю и пью сама на постоянной основе. Можно пить курсами: 2 месяца через 1. Оптимальная дозировка: не менее 10 мг магния на 1 кг веса. Если ваш вес 60 кг, то вам нужно минимум 600 мг магния ЕЖЕДНЕВНО

НЕ СТОИТ ВЫБИРАТЬ аспартат, сульфат, карбонат, лактат, оксид, оротат 👎
#Полезное_igenom

ЭФФЕКТИВНЫЕ ФОРМЫ

👍 Цитрат = магний + лимонная кислота. Хорош при запорах и нарушении оттока желчи. Аптечный вариант: Диаспорал

👍 Малат = магний + яблочная кислота. Улучшает работу митохондрий. При систематических нагрузках, болях в мышцах, сильной утомляемости, когда сводит ногу

👍 Таурат = магний + таурин. Для поддержания энергии, здоровья сердечно-сосудистой системы и желчного. Если есть мигрени, повышенное давление, инсулинорезистентность и нарушение желчеоттока

👍 Глицинат, бисглицинат = магний + глицин. Успокаивает, расслабляет, нормализует сон, снимает головную боль от стресса (затылок и шея), снижает вечерний кортизол, используется при воспалительных процессах. Многие препараты сняты с производства, ищите! Хороший глицинат не может стоить дешево, не ведитесь на Now Foods, ловите Metabolic

👍 Треонат = магний + L-треоновая кислота. Положительно влияет на когнитивные способности, улучшает память и качество сна. Хорош перед сессией и сдачей проектов. Помогает при задержках развития у детей

🕑 Малат и таурат пьются днем, после обеда. Цитрат, глицинат, бисглицинат — на ночь, после ужина. Треонат — в любое время

Можно пить одну форму, можно две, можно чередовать. Теперь вы знаете о магнии всё! Отправляйте информацию знакомым 💙
#Полезное_igenom

На iHerb всё меньше рабочих добавок, смотрите ниже 🙌