Какие продукты содержат много железа вы найдёте в гугле, хороший Нутрициолог поможет составить вам рацион питания, обогатив рацион 🤗
⠀
Хронические заболевания бывают разные, но действовать нужно под контролем специалиста, лучше интегративного
⠀
А моя задача сегодня рассказать вам про друзей наших меньших, потому что этот пункт вы не найдёте в Википедии, а корректировать его нужно в первую очередь

Железо является важнейшим микроэлементом не только для людей, но и для бактерий, вирусов, грибов, паразитов. Оно необходимо для роста и размножения. Когда бактерий или грибов слишком много (СИБР и СИГР) включаются определённые механизмы. Природа задумала таким образом, чтобы железопротеины (трансферрин, ферритин, лактоферрин) извлекали железо с целью БЕЗОПАСНОСТИ! Это врожденный иммунный механизм против вторжения патогенов
⠀
Не зная, что творится в вашем ЖКТ, не НУЖНО ПИТЬ ЖЕЛЕЗО ПЕРОРАЛЬНО!
⠀
Совсем другое дело анемия до звёздочек в глазах, послеродовой депрессии, головокружения (нужное подчеркнуть), когда дефицит железа нужно закрыть ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Тогда целесообразно добавить парентеральный препарат железа, для себя я выбираю феринжект

❗️Важно! Парентеральные препараты вводятся в процедурном кабинете, где есть аптечка скорой помощи

И да, параллельно нужно работать с СИБР, СИГР, вирусной нагрузкой и паразитами 🪱

#Полезное_igenom

Почему нельзя просто взять и пропить железо ❓

Вы должны знать, что недостаток железа не даст достаточного питания ни кишке, ни щитовидке, но и введение железа перорально не имеет смысла при кандидозе и активности золотистого стафилококка. Дисбиоз вкупе с патологическим процессом попросту не дадут железу всосаться ❗️

О каком процессе речь?
Например, если у вас низкий уровень общего белка — ниже 75 г/л. Это может быть 👇
🔹 недостаток белка в рационе
🔹 гипоацидность
🔹 нарушения функции печени и почек
🔹 синдром мальабсорбции, часто вызванный биопленками, СИБР и СИГР
🔹 паразитоз
🔹 высокие физнагрузки

А зачем нам вообще белок и причем тут железо? Белок необходим для построения ферритина и трансферрина ☝️

Ферритин — белок, в виде которого железо хранится в тканях. Его показатель должен быть от 70 мкг/л до 70 + оптимальный вес мкг/л

Отследить обмен железа можно и с помощью трансферрина. Это главный белок-переносчик железа в плазме крови. Норма трансферрина: 2-3 г/л

Оптимум самого железа: 18-25 мкмоль/л

Чтобы восстановить ферритин и железо:

1️⃣ Позаботьтесь об уровне общего белка

2️⃣ Не забудьте о кофакторах: витамины А и С, группа В, глицин, йод, цинк, медь, марганец, молибден. Как они помогут?

🔹 Например, церулоплазмин — МЕДЬсодержащий фермент, многократно ускоряющий создание трансферрина
🔹 Группа В действует в печени и отвечает за хранение железа, больше всего в форме ферритина
🔹 Витамин С находится в цитоплазме и затягивает железо в клетку, а еще катализирует сборку «гем» + «глобин». То есть соединяет железо, аминокислоту глицина и янтарной кислоты с белком

3️⃣ Проверьте состояние микробиоты кишечника! Патогенные бактерии, грибы и паразиты охотно используют железо для своего роста 🪱 Поэтому перед пероральным приемом обязательно сдайте анализ по Осипову, проверьтесь на паразитов, скорректируйте СИГР и СИБР, вместе со специалистом подберите правильные формы и дозировки препаратов железа, а также его кофакторов! Можно не париться и сдать комплекс «Кишечник +» и получить скидку 30% на консультацию: https://clck.ru/cUMv4 👍

Дерзайте 🙌

#Полезное_igenom

Пока iHerb не передумал, надо успевать! Что я советую заказать вам прямо сейчас с хорошей скидкой 👇👇

ПРО МАГНИЙ БЕЗ ПРЕЛЮДИЙ 😜

❗️ Магний нужен ВСЕМ: и взрослым, и детям (с полугода-года). Это база, наряду с витаминами D, С и хорошим мультиком. Я назначаю и пью сама на постоянной основе. Можно пить курсами: 2 месяца через 1. Оптимальная дозировка: не менее 10 мг магния на 1 кг веса. Если ваш вес 60 кг, то вам нужно минимум 600 мг магния ЕЖЕДНЕВНО

НЕ СТОИТ ВЫБИРАТЬ аспартат, сульфат, карбонат, лактат, оксид, оротат 👎
#Полезное_igenom

ЭФФЕКТИВНЫЕ ФОРМЫ

👍 Цитрат = магний + лимонная кислота. Хорош при запорах и нарушении оттока желчи. Аптечный вариант: Диаспорал

👍 Малат = магний + яблочная кислота. Улучшает работу митохондрий. При систематических нагрузках, болях в мышцах, сильной утомляемости, когда сводит ногу

👍 Таурат = магний + таурин. Для поддержания энергии, здоровья сердечно-сосудистой системы и желчного. Если есть мигрени, повышенное давление, инсулинорезистентность и нарушение желчеоттока

👍 Глицинат, бисглицинат = магний + глицин. Успокаивает, расслабляет, нормализует сон, снимает головную боль от стресса (затылок и шея), снижает вечерний кортизол, используется при воспалительных процессах. Многие препараты сняты с производства, ищите! Хороший глицинат не может стоить дешево, не ведитесь на Now Foods, ловите Metabolic

👍 Треонат = магний + L-треоновая кислота. Положительно влияет на когнитивные способности, улучшает память и качество сна. Хорош перед сессией и сдачей проектов. Помогает при задержках развития у детей

🕑 Малат и таурат пьются днем, после обеда. Цитрат, глицинат, бисглицинат — на ночь, после ужина. Треонат — в любое время

Можно пить одну форму, можно две, можно чередовать. Теперь вы знаете о магнии всё! Отправляйте информацию знакомым 💙
#Полезное_igenom