У кого ещё есть вопросы про магний? Пост написан год назад, но актуален и по сей день: https://t.me/igenom/226

Изучайте 💙

Девчонки, налетайте! Мои любимые @skinprobiotic дарят обалденный скраб для тела, богатый маслами и магнием 😍

Промокод Genom всё также подарит вам скидку. Вы знаете, что делать. Я уж точно 😜

Хотите найти волшебную пилюлю, которая поможет справиться со стрессами и снизить тревожность? 💊

Чтобы можно было крепко спать и просыпаться утром с полным зарядом энергии, а не с чувством, как будто вас всю ночь кто-то бил палкой?

Я точно хочу, учитывая все, что произошло с нашей семьей за последние несколько дней! 🤪

Когда организм сталкивается со стрессами, болезнями, травмами, возникает стресс-реакция, при которой тимус и эпифиз угнетаются и «изнашиваются» быстрее. Через несколько дней начинается процесс их восстановления, но у каждого четвёртого человека он «притормаживает», что пагубно влияет на иммунитет и в целом на организм

Делюсь с вами препаратом, который «подталкивает» стадию восстановления благодаря тому, что содержит пептиды тимуса и эпифиза, которые противостоят угнетению иммунитета под действием кортизола. Это комплекс пептидов Protector 3 Plus от @vitual_ru 😍

Protector 3 Plus — это SOS-способ помочь своему иммунитету ‼️ #БАДы_igenom

Он содержит 👇🏽

Пептиды эпифиза, которые восстанавливают уровень: 
✅ мелатонина (гормон молодости, регулирует циркадные ритмы)
✅ серотонина (снимает стрессовое состояние вплоть до панических атак)

Пептиды тимуса и костного мозга, которые: 
✅ отвечают за иммунитет и биохимию крови
✅ держат в нейтрализованном состоянии хронические вирусы
✅ обеспечивают защиту от онкопатологии

Поэтому комплекс Protector 3 Plus:
✅ помогает быстро фокусироваться и быть сосредоточенным
✅ улучшает память и продуктивность
✅ повышает энергию и работоспособность
✅ избавляет от хронической усталости
✅ снижает уровень тревожности и раздражительности
✅ помогает быстро засыпать и легко просыпаться по утрам 
✅ улучшает качество сна
✅ увеличивает либидо 
✅ повышает иммунитет 

Если хотите больше узнать про препарат, переходите на сайт vitual.ru. Там вы найдёте другие пептидные комплексы, витамины и японские легендарные нутриенты

А мой промокод GENOM даст вам скидку 5% на всё ❤️

P.S. И помните: пептиды не равно гормоны! #БАДы_igenom

Свежий пост про ваш желчный 🔥 читайте и задавайте вопросы 👇🏼

Я решила, что каждую тему буду раскрывать через призму микробиоты 😉

Итак, присаживайтесь поудобнее и не пропускайте разбор следующих тем ♥️

Из-за того, что соли желчных кислот обладают антимикробным свойством, раньше считалось, что желчный проток стерилен. Поэтому присутствие в желчи микроорганизмов относили к маркерам патологического процесса 🔻

Но теперь мы точно знаем, что у желчной системы есть своя микробиота, которая активна не только при развитии заболеваний, но и в норме. Причём её разнообразие даже больше, чем в кишечнике ❗️

КАК СВЯЗАНЫ КИШЕЧНИК И ЖЕЛЧНАЯ СИСТЕМА

Во-первых, проведенные исследования позволяют учёным говорить о том, что микробиота желчных путей произошла из микробиоты кишечника.

Во-вторых, дисбиоз микробиоты кишечника пагубно влияет на все системы организма даже сильнее, чем воздействие отдельных патогенных микроорганизмов.

Например, длительный дисбиоз кишечника (особенно СИБР) приводит к:
❌ неалкогольной жировой болезни печени
❌ нарушению оттока желчи
❌ дисфункции желчных путей

‼️ Современные исследования микробиома показали, что состав кишечника у пациентов с заболеваниями печени и без них очень отличается.

В-третьих, выявлено, что одна из причин развития воспалений в желчевыводящей системе — микроорганизмы, которые попадают в желчный проток из ЖКТ.

Здесь стоит сказать, что микробиота желчных путей:
✅ защищает желчный проток от патогенных и условно-патогенных микроорганизмов из ЖКТ
✅ предотвращает распространение вирусных инфекций желчных путей.

Если заметили у себя эти частые симптомы, скорее бегите к специалисту:
⭕️ ноющая и тянущая боль в правом боку при физической нагрузке
⭕️ незначительное пожелтение кожи
⭕️ сухость и горечь во рту
⭕️ желтоватый налёт на корне языка
⭕️ тёмный цвет мочи
⭕️ обесцвеченный кал


#ПроПечень_igenom #Нутрициология_igenom

А пока я жду ваши вопросы в комментариях 👇🏽

ТОП правил по уходу за желчным пузырем ✅

Мы продолжаем тему желчного, и сегодня я расскажу, как правильно о нём заботиться. Итак, поехали!

❗️Эти рекомендации актуальны как для профилактики заболеваний желчного пузыря, так и для коррекции состояния.

Начну с продуктов, которые помогают оттоку желчи:
🫒 полезные жиры (нерафинированные оливковое и кокосовое масла, масло ГХИ, авокадо, оливки, цельные орехи и семена, жирная рыба)
🥩 мясо, которое содержит аминокислоту таурин (говядина, баранина, кролик, птица, субпродукты)
🐟 рыба и морепродукты
🥦 зелень и овощи (особенно крестоцветные — разные виды капусты, кресс-салат, руккола, шпинат, салатная горчица, хрен, васаби, редька, репа, редис)
🍓 фрукты и ягоды (особенно сезонные)
🧄 горечи (горчица, цикорий, кинза, имбирь, куркума, гвоздика, клюква и т.д.)
💧 чистая вода
🥤 минеральная вода (столовую или средней минерализации можно пить без контроля врача)

Ограничьте или вообще откажитесь от:
❌ мучного (глютенсодержащие виды муки)
❌ молочных продуктов на животном молоке
❌ сладкого и кондитерки
❌ полуфабрикатов и фастфуда
❌ рафинированных растительных масел
❌ алкоголя
❌ наваристых жирных бульонов
❌ острых, жареных и копчёных блюд

И общеукрепляющие рекомендации:
😴 полноценный сон не менее 7 часов, отбой до 23.00
🏃🏼‍♂️ любая комфортная для вас активность: йога, длительные прогулки на свежем воздухе, танцы, дыхательные упражнений и т.д.

‼️ Важно восполнить основные дефициты, поэтому принимаем:
✅ магний длительно (предпочтительно в форме цитрата и таурата)
✅ витамин C длительно (аскорбат натрия, аскорбат кальция или липосомальная форма)
✅ цинк 1 месяц (пиколинат, хелат)

И новость для любителей наших инфопродуктов: совсем скоро мы объявим о распродаже. Так что оставайтесь со мной 😉
#ПроПечень_igenom #Нутрициология_igenom
Ну а пока рассказывайте, как поддерживаете здоровье желчного? 👇🏽

🔴 МОСКВА! Моя команда ждет вас 18-20 мая на выставке @baa_expo 💙
Подходите к стенду 11-1, чтобы:
✅ приобрести любимые добавки с iHerb
✅ сдать анализы со скидкой
✅ получить консультацию по подбору БАД и исследований
✅ первым узнать о нашем новом продукте 🤫

📍 ИнфоПространство, 1-й Зачатьевский пер., 4
18-20 мая, 10:00-19:00
Ваш бесплатный билет 👉 https://baa-expo.ru/registration

Кто главнее — щитовидная железа или кишечник? 👑

Давайте разбираться вместе!

1. Щитовидная железа регулирует наш метаболизм, поэтому сбой в её работе негативно сказывается на многих процессах, в том числе и на пищеварении.

В то же время из-за плохого пищеварения:
🔻 дольше переваривается еда
🔻 уменьшается кислотность

Это помогает «плохим» бактериям размножаться в пищеварительной системе. Когда их становится больше, чем полезных, уменьшается количество энзима (фермента), который превращает гормон Т4 в Т3. Уровень последнего снижается, поэтому щитовидная железа работает хуже.

2. При дисбиозах, СИБР и СИГР нарушается уровень питательных веществ — появляются дефициты витаминов и микроэлементов. В том числе железа, цинка и селена, нехватка которых провоцирует сбой в работе щитовидной железы.

В свою очередь пациенты с гипотиреозом (недостаток гормонов Т3 и Т4) часто страдают запорами. А с гипертиреозом (переизбыток Т3 и Т4) — диареей.

Видите этот замкнутый круг, в котором здоровье одного органа в равной степени зависит от здоровья другого? ⭕️

С этим вроде разобрались. Но что первичнее — лечение королевы метаболизма или работа с кишечником?

План коррекции работы щитовидной железы зависит от того, с чем именно вы столкнулись:
🛑 гипотиреозом
🛑 гипертиреозом
🛑 аутоиммунным тиреоидитом.

Но при любом раскладе лечение заболевания включает в себя налаживание режима питания и устранение дисбиозов.

ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА И МИКРОБИОТА КИШЕЧНИКА

Исследования показали, что у людей со здоровой щитовидной железой состав кишечной микробиоты более разнообразный и сбалансированный.

В то время, как у пациентов с заболеваниями ЩЖ наблюдается переизбыток:
❌ бактерий рода Neisseria (вызывают гонорею и менингит)
❌ стрептококков
❌ клостридий (некоторые виды провоцируют столбняк, ботулизм, газовую гангрену)

При этом уровень лактобактерий у них понижен. А ведь они помогают удерживать в организме такой необходимый для ЩЖ селен.

На нашем курсе «Её величество щитовидная железа» вы можете подробнее узнать о симптомах заболеваний, диагностике и коррекции.

#ЩитовиднаяЖелеза_igenom #Нутрициология_igenom

Смотрите, что я нашла. У @skinprobiotic акция на себорегулирующие шампуни. Обладательницам жирных волос посвящается!

Суммируется с промокодом Genom. Мелочь, а приятно 💙

Вы давно проверяли щитовидную железу?

Для наглядности приведу вам немного цифр, чтобы вы понимали, почему важно это делать регулярно 👇🏽

По статистике каждый 10-й человек на земле страдает гипотиреозом (дефицит Т3 и Т4). При этом у женщин это заболевание встречается в 10 раз чаще, чем у мужчин. С гипертиреозом (переизбыток Т3 и Т4) картина чуть получше — им болеет 1% населения

Распространён ещё зоб щитовидной железы — это узлы на ЩЖ. Он не влияет на продуцирование гормонов, но может привести к гипертиреозу или гипотиреозу. Этому недугу подвержен каждый 4-й житель планеты. И опять же — женщины страдают в несколько раз чаще

СИМПТОМЫ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Гипотиреоз может быть:
🔹первичным (при заболеваниях ЩЖ)
🔹вторичным (при проблемах в гипофизе — главной эндокринной железе, которая находится в основании головного мозга)
🔹третичным (при проблемах с гипоталамусом — отделом головного мозга, который в числе прочего контролирует работу эндокринной системы)

Первичный гипотиреоз часто протекает малозаметно, поэтому важно быть крайне внимательным к сигналам организма

К самым распространённым относят:
⭕️ задержку жидкости и отёчность
⭕️ утомляемость
⭕️ холодовую непереносимость
⭕️ снижение умственных способностей
⭕️ небольшой первичный набор веса
⭕️ запор
⭕️ эндогенную депрессию, вызванную нарушением баланса гормонов (всё кажется скучным и неинтересным, нет «вкуса жизни», отсутствие радости и удовольствия)
⭕️ сильное выпадение волос, ломкость ногтей
⭕️ сухость, шелушение и утолщение кожи
⭕️ низкое либидо

Вторичный и третичный гипотиреоз встречается редко. Он сопровождается:
🛑 нарушением работы других эндокринных желез, которые контролируются гипоталамо-гипофизарной системой (гипофиз, надпочечники, семенники)
🛑 депигментацией кожи (неравномерно окрашенные участки кожи)
🛑 аменореей (отсутствием менструации)
🛑 атрофией молочных желез
🛑 низким артериальным давлением

По аналогии с гипотиреозом, гипертиреоз разделяют на: первичный, вторичный и третичный

Заподозрить гипертиреоз можно по следующим симптомам:
⭕️ учащённое сердцебиение
⭕️ нервозность
⭕️ гиперактивность
⭕️ утомляемость
⭕️ бессонница
⭕️ повышенный аппетит
⭕️ потеря веса
⭕️ диарея
⭕️ чувствительность к теплу
⭕️ повышенная потливость
⭕️ тревога
⭕️ тремор
⭕️ тёплая влажная кожа

СВЯЗЬ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И МИКРОБИОТЫ КИШЕЧНИКА

Гипо- и гипертиреоз — это не самостоятельные заболевания, а следствие других недугов и дисфункций организма

Так, микробиота кишечника влияет на метаболизм гормонов щитовидной железы. Разберём подробнее 👇🏽

Ключевые минералы для нормальной работы щитовидной железы:
✅ йод
✅ цинк
✅ селен
✅ железо

Их всасывание происходит в кишечнике. При дисбиозе усвоение снижается, что приводит к дефицитам. А они в свою очередь стимулируют дисфункции ЩЖ. Кроме того, микробиота кишечника увеличивает биодоступность пищевого железа 👌🏽

Тема щитовидной железы довольно обширна. Подробно мы разбираем её на курсе «Её величество щитовидная железа».

Оставляю ссылки на интересные материалы по теме: 1, 2, 3, 4

Как вам сегодняшний разбор?
Ставьте 🔥 если всё знали
И 👍🏽 если открыли для себя что-то новое

#ЩитовиднаяЖелеза_igenom #Нутрициология_igenom #курс_ЩитовиднаяЖелеза

⭕ САМАРА! 21 мая у вас пройдёт крутой ЗОЖ-фестиваль «В гармонии с телом». Моя команда выступит с темой «Микробиота и лишний вес. Коррекция 6R».

Обязательно приходите, чтобы:
✅ приобрести добавки с iHerb
✅ сдать анализы со скидкой
✅ получить консультацию по подбору БАД и исследований
✅ узнать о нашем новом продукте 🤫

Забирайте входной билет со скидкой 30% по промокоду «Геном»: http://ankz-samara.ru/zogfest

📍 АДРЕС ФЕСТИВАЛЯ
Самара, ул. Советской армии, д. 251, к. 3
GreenLine Hotel, зал Жемчужный

🕙 ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ
21 мая, 12:00–17:00

Всех ждем 💙

Почему у вас не усваивается железо?

Железо — активный участник множества процессов в организме.

ФУНКЦИИ ЖЕЛЕЗА
✅ обеспечивает транспорт кислорода
✅ участвует в реакциях иммунного ответа и процессах мозговой деятельности
✅ запасает кислород
✅ защищает клетки от повреждения и мн.др.

Обеспечивает запасание железа в организме белок ферритин. А его всасывание в кишечнике регулирует пептидный гормон гепсидин.

Качество всасывания железа зависит от:
🔹возраста
🔹состояния ЖКТ
🔹наличия в ЖКТ хронических инфекций
(гельминтов, грибов и бактерий)
🔹от количества и формы поступающего в организм железа
 
Если железо всасывается плохо, со временем у человека появляется железодефицит. При отсутствии коррекции он переходит в анемию.

‼️ Из-за анемии у клеток происходит кислородное голодание: они не могут выполнять свои функции, что приводит к различным патологиям.

ЖЕЛЕЗО И КИШЕЧНИК

Одна из причин железодефицита — проблемы с кишечником. При заболеваниях ЖКТ нарушается усвоение железа. Ухудшают его всасывание и дисбактериозы, которые сопровождают многие болезни.

‼️ Поэтому для улучшения усвоения этого микроэлемента важен нормальный состав микробиоты. И прежде, чем восполнять дефицит железа, необходимо нормализовать все патологии в ЖКТ.

ПРИНЦИПЫ КОРРЕКЦИИ ДЕФИЦИТА ЖЕЛЕЗА

1. Восполнить нехватку через пищу очень сложно, поэтому стоит прибегнуть к лекарственной коррекции.

2. Цель — восполнить уровень ферритина, а не гемоглобина.

3. Для лучшего усвоения убрать дефициты кофакторов (витамины группы В, C, цинк, медь, марганец и др).

Не рекомендуется принимать железо при:
❌ острых заболеваниях ЖКТ
❌ СИБР/СИГР
❌ анемии хронических заболеваний (тип анемии)

‼️ При наличии кандиды или паразитов выбирать только варианты железа в форме инъекций. Оно попадёт в кровь, минуя ЖКТ, и не достанется паразитам.  

На курсе «MAMMA MIA, АНЕМИЯ!» мы подробно разбираем железодефицитную анемию и другие её формы.

#ПроКишечник_igenom #Нутрициология_igenom #курс_МамаMiaАнемия

Как распознать у себя железодефицитную анемию?

По данным ВОЗ почти у каждого 4-го жителя на планете есть железодефицитная анемия. Часто её диагностируют у детей, подростков и беременных женщин, т.к. у них ежедневная потребность в железе выше.

ПРИЧИНЫ ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТА

1. Физиология женщин и детей

У женщин дефицит железа связан с:
🔹потерей железа при менструациях 
🔹беременностью, родами и лактацией
🔹несбалансированными диетами

У детей он формируется вследствие:
🔹быстрого развития и интенсивного роста
🔹наличия железодефицита или анемии у мамы во время беременности
🔹низкого или избирательного детского аппетита, несбалансированного питания 

2. Нарушение всасывания в кишечнике

Это может быть из-за:
🔹резекции (удаление) части кишечника
🔹воспаления (энтериты)
🔹паразитозов
🔹синдрома повышенной кишечной проницаемости
🔹пищевых непереносимостей

‼️ Поэтому перед восполнением дефицита железа необходимо установить и нормализовать все патологии в ЖКТ.

3. Хронические воспаления

При любом воспалении в организме выделяются провоспалительные цитокины и опухолевые антигены (при опухолях). Они стимулируют синтез гепсидина — белок, который регулирует всасывание железа в кишечнике. При высоком уровне этого гепсидина всасывание железа снижается.

4. Современное питание:
🔹рафинированные продукты и переработанная пища (фастфуд, колбасные и хлебобулочные изделия, сладости)
🔹популяризация вегетарианства, веганства и сыроедения

‼️ Бедный питательными веществами рацион вредит микробиоте кишечника и формирует заболевания ЖКТ. Из-за этого нарушается всасывание железа и привет, железодефицит. 

5. Скрытые хронические кровопотери

СИМПТОМЫ ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНОЙ АНЕМИИ

В основном дефицит железа наносит удар по 4 категориям:
🔻 уровень энергии
🔻 иммунная система
🔻 нервная система
🔻 внешний вид и эстетика

Поэтому заподозрить у себя анемию можно по следующим частым симптомам:
🛑хроническая усталость
🛑снижение переносимости физических нагрузок
🛑ощущение сердцебиения (при обследовании — тахикардия, систолический шум)
🛑хронические рецидивирующие инфекции
🛑частые ОРВИ
🛑хейлит (заезды в углах рта)
🛑рецидивирующий кандидоз (молочница)
🛑снижение памяти, концентрации внимания и продуктивности
🛑головные боли
🛑головокружение и «мушки» перед глазами
🛑тревога, панические атаки, депрессия
🛑раздражительность
🛑проблемы со сном
🛑энурез
🛑выпадение волос
🛑бледность кожи и слизистых оболочек
🛑ломкость и мягкость ногтей, белые точки и поперечная исчерченность

КОРРЕКЦИЯ ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТА

Восполнить дефицит железа с помощью еды очень сложно, в иногда невозможно. Из пищи усваивается лишь 10–30%, в то время как лечебная дозировка составляет 80–100 мг в сутки и более. 

Еда скорее средство профилактики железодефицита, а не лечения. Поэтому я рекомендую прибегать к лекарственной коррекции. 

❗️ Помните, что цель восполнить запасы железа, поэтому ориентироваться следует не только на уровень, гемоглобина, но и ферритина.

Уровень ферритина для взрослых:
👨🏼 М: 120–150 мкг/л
👩🏼 Ж: 70–90 мкг/л

Оптимум ферритина для детей: 50–90 мкг/л👼🏼

Нормальные показатели железа:
🔹до года: 15–18 мкмоль/л
🔹от 2-х до 12-ти: 18–20 мкмоль/л
🔹старше 12: 18–25 мкмоль/л

#ПроКишечник_igenom #Нутрициология_igenom #курс_МамаMiaАнемия
Делитесь в комментариях, замечали у себя или близких признаки железодефицита? 👇🏽

Все ваши проблемы со здоровьем из-за…

… кишечной микробиоты 😱

Когда ко мне обращаются пациенты с проблемной кожей, усталостью, депрессией, аллергиями, практически у каждого в анализах я вижу дисбаланс микробиоты. Начинайте с нее!

КИШЕЧНАЯ МИКРОБИОТА:
✅ тренирует иммунную систему — она не слишком агрессивна (т.е. не развиваются аутоиммунные заболевания), но и не пропускает мимо вирусы и бактерии
✅ защищает организм от «вредных» бактерий
✅ регулирует метаболические и физиологические функции (например, синтез витаминов, усвоение минералов)
✅ поддерживает гомеостаз (способность организма сохранять стабильность работы всех систем даже при внешнем или внутреннем вмешательствах)

‼️ Важно беречь свой богатый внутренний мир.

НАРУШЕНИЕ СОСТАВА КИШЕЧНОЙ МИКРОБИОТЫ ПРИВОДИТ К:
⭕️ ожирению
⭕️ сахарному диабету 2 типа
⭕️ атеросклерозу (поражение артерий из-за отложения холестерина в стенках сосудов)
⭕️ артериальной гипертензии (хроническое повышенное артериальное давление)
⭕️ воспалительным заболеваниям кишечника (язвенный колит, болезнь Крона)
⭕️ раку толстой кишки
⭕️ атопическим патологиям (бронхиальная астма, атопический дерматит, аллергический ринит и др.)
⭕️ нейродегенеративным заболеваниям мозга (болезни Альцгеймера и Паркинсона, аутизм, деменция и т.д.)

ЧАСТЫЕ СИМПТОМЫ ДИСБИОЗА КИШЕЧНИКА:
🔻хронические запоры и диареи, вздутие живота
🔻изжога, дискомфорт, тяжесть
🔻плохой аппетит и потеря веса
🔻анемия
🔻быстрая утомляемость и слабость
🔻усталость и депрессия
🔻покраснение и шелушение кожи
🔻акне
🔻аллергия и атопический дерматит
🔻 отсутствие эффекта от приёма витаминов (из-за дисбактериоза они не всасываются в кишечнике)

Узнать больше о здоровье кишечника и о том, как ему помочь, можно из нашего методического пособия «Коррекция кишечного микробиома».

#ПроКишечник_igenom