Все уже получили шпаргалку по витамину D?🔥
Если нет, то скорее забирайте по ссылке в предыдущем посте👆🏻
Она вам точно поможет😏
Сейчас будем проверять ваши знания❤️
Если нет, то скорее забирайте по ссылке в предыдущем посте👆🏻
Она вам точно поможет😏
Сейчас будем проверять ваши знания❤️
👍25
Профилактическая дозировка витамина D для взрослых?
Anonymous Quiz
46%
3000-5000 МЕ
25%
5000-10000 МЕ
29%
2000-4000 МЕ
👍21👏1
Витамин D нужно принимать с:
Anonymous Quiz
94%
Пищей, содержащей жиры
1%
Со сложными углеводами
5%
Пищей, богатой белками
👍21
Для усвоения витамина D нужно исключить дефицит:
Anonymous Quiz
76%
Магния
11%
Витамина А
13%
Витамина В6
👍22
Разберем витамин Д? Анализ, дозировка, прием🫶🏻
Мы очень подробно обсудили магний, но мало внимания уделили «королю» всех витаминов. А это витамин Д!
Хотите пост с разбором сегодня? Голосуйте скорее👇🏻
Мы очень подробно обсудили магний, но мало внимания уделили «королю» всех витаминов. А это витамин Д!
Хотите пост с разбором сегодня? Голосуйте скорее👇🏻
👍28
👍12
Почему у 80% пациентов встречается дефицит витамина D или его недостаточность?
Суточную потребность в витамине D невозможно получить из продуктов питания. А у 40% нарушена усвояемость (вспоминайте гены DBP и VDR) 🧬
Поэтому не устану повторять: витамин D нужно пить детям, взрослым, девушкам, которые планируют беременность, уже беременны или кормят грудью (ребенку при этом также нужно давать свою дозу витамина). То есть ВСЕМ на постоянной основе — даже летом 🙌
Помните, что если вы устранили недостаток, необходимо продолжать принимать поддерживающую дозировку! Витамин D быстро тратится на все нужды организма, и вы рискуете снова уйти в дефицит. Взрослым спокойно можно пить от 3000 МЕ во время завтрака! Я пью 5000 МЕ на постоянной основе. Не бойтесь, это не много 👍 Но достаточно ли?
Точная дозировка подбирается индивидуально после генетического анализа и анализа на 25(ОН)D ✅ Оптимальный уровень
🔹 методом ХМС — 60-80 нг/мл или 150 нмоль/л
🔹 методом ИФА — 100-120 нг/мл или 250-300 нмоль/л
⏱ Курс коррекции дефицита — от 2-3 месяцев
⏱ Поддерживающую дозировку пить постоянно!
В каких формах принимать? 💊 Витамин D есть в капсулах, липосомальный, жидкий в каплях. Что подойдет именно вам, также зависит от особенностей организма.
☝️ И не забывайте, что принимать его нужно обязательно вместе с магнием, который помогает витамину D усваиваться.
Хотите узнать еще больше практикоприменимой информации о витаминах, их взаимодействии с организмом и между собой? Приходите 17 января в 16.00 мск на мой вебинар «ВИТАМИНЫ 18+»
Все слушатели получат в подарок шпаргалку по витамину D с дозировками, правилами и формами приема с учетом своих особенностей. Что называется, бери и делай. Регистрируйтесь и скачивайте ее прямо сейчас. Ссылка тут👇🏻
https://clck.ru/33G5NQ
Суточную потребность в витамине D невозможно получить из продуктов питания. А у 40% нарушена усвояемость (вспоминайте гены DBP и VDR) 🧬
Поэтому не устану повторять: витамин D нужно пить детям, взрослым, девушкам, которые планируют беременность, уже беременны или кормят грудью (ребенку при этом также нужно давать свою дозу витамина). То есть ВСЕМ на постоянной основе — даже летом 🙌
Помните, что если вы устранили недостаток, необходимо продолжать принимать поддерживающую дозировку! Витамин D быстро тратится на все нужды организма, и вы рискуете снова уйти в дефицит. Взрослым спокойно можно пить от 3000 МЕ во время завтрака! Я пью 5000 МЕ на постоянной основе. Не бойтесь, это не много 👍 Но достаточно ли?
Точная дозировка подбирается индивидуально после генетического анализа и анализа на 25(ОН)D ✅ Оптимальный уровень
🔹 методом ХМС — 60-80 нг/мл или 150 нмоль/л
🔹 методом ИФА — 100-120 нг/мл или 250-300 нмоль/л
⏱ Курс коррекции дефицита — от 2-3 месяцев
⏱ Поддерживающую дозировку пить постоянно!
В каких формах принимать? 💊 Витамин D есть в капсулах, липосомальный, жидкий в каплях. Что подойдет именно вам, также зависит от особенностей организма.
☝️ И не забывайте, что принимать его нужно обязательно вместе с магнием, который помогает витамину D усваиваться.
Хотите узнать еще больше практикоприменимой информации о витаминах, их взаимодействии с организмом и между собой? Приходите 17 января в 16.00 мск на мой вебинар «ВИТАМИНЫ 18+»
Все слушатели получат в подарок шпаргалку по витамину D с дозировками, правилами и формами приема с учетом своих особенностей. Что называется, бери и делай. Регистрируйтесь и скачивайте ее прямо сейчас. Ссылка тут👇🏻
https://clck.ru/33G5NQ
👍42🔥4❤1
Сегодня в 16:00 по мск ВЕБИНАР Витамины 18+🔥 осталось 4 часа, чтобы успеть зарегистрироваться и забрать 🎁
Поспешите https://clck.ru/33G5NQ
За 15 минут до начала отправлю сюда ссылку на вебинарную комнату 🥰
Кто будет, пишите +👇🏻
Поспешите https://clck.ru/33G5NQ
За 15 минут до начала отправлю сюда ссылку на вебинарную комнату 🥰
Кто будет, пишите +👇🏻
👍13
Запасайтесь ручками и блокнотами, через 15 минут начинаем🔥
Ссылка на вебинар👇🏻
https://igenom.ru/as883fbis
Ссылка на вебинар👇🏻
https://igenom.ru/as883fbis
👍11
👍12
ЗАБИРАЙТЕ БОКСЫ С БАЗОВЫМИ ДОБАВКАМИ 👇🏼
Вижу, многим уже полюбились мои боксы! В этот раз я собрала для вас набор базовых добавок, которые необходимо принимать на постоянной основе каждому взрослому 💙
✅ Бокс «БАЗА» с подробной видео-инструкцией по приему
🔹 NOW Foods, витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ), 120 капсул
— незаменимый витамин, который нужно принимать постоянно! Он поддерживает иммунитет и очень важен для костей, усвоения кальция и фосфора.
🔹 Ester-C с биофлавоноидами 500 мг, 90 капсул — запатентованная формула, способствует наилучшему усвоению и приводит к более высокому уровню витамина C в крови, чем при приеме обычной аскорбиновой кислоты. Благодаря нейтральному pH, эту форму можно принимать при проблемах со слизистой желудка.
🔹 Малат магния 400 мг, 90 таблеток — форма с высокой биодоступностью. Помогает уменьшить боли и судороги в мышцах. Полезен для увеличения уровня энергии и коррекции синдрома хронической усталости. Оказывает стимулирующий эффект, снимает интоксикацию.
🔹 Life extension, Two-per-day Multivitamin, 60 капсул — содержит достаточно высокие дозировки витаминов, а также активные рабочие формы, которые в большинстве случаев помогут восполнить дефициты.
СУПЕРЦЕНА по предзаказу до 28 февраля — 4990 руб 😍
✅ Бокс «БАЗА МАКСИ», чтобы запастись витаминами на долгосрочную перспективу 😉 В этом наборе больше капсул и другая форма магния 👇
🔹 Таурат магния плюс, 200 мг, 180 таблеток — редкая хелатная форма, рекомендуется людям с заболеваниями сердца, при инсулинорезистентности и нарушении оттока желчи
СУПЕРЦЕНА по предзаказу до 28 февраля — 7990 руб 🔥
Количество боксов ограничено! Для заказа пишите в WhatsApp +7 937 837 83 54 или переходите на сайт https://clck.ru/33JBvg
Вижу, многим уже полюбились мои боксы! В этот раз я собрала для вас набор базовых добавок, которые необходимо принимать на постоянной основе каждому взрослому 💙
✅ Бокс «БАЗА» с подробной видео-инструкцией по приему
🔹 NOW Foods, витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ), 120 капсул
— незаменимый витамин, который нужно принимать постоянно! Он поддерживает иммунитет и очень важен для костей, усвоения кальция и фосфора.
🔹 Ester-C с биофлавоноидами 500 мг, 90 капсул — запатентованная формула, способствует наилучшему усвоению и приводит к более высокому уровню витамина C в крови, чем при приеме обычной аскорбиновой кислоты. Благодаря нейтральному pH, эту форму можно принимать при проблемах со слизистой желудка.
🔹 Малат магния 400 мг, 90 таблеток — форма с высокой биодоступностью. Помогает уменьшить боли и судороги в мышцах. Полезен для увеличения уровня энергии и коррекции синдрома хронической усталости. Оказывает стимулирующий эффект, снимает интоксикацию.
🔹 Life extension, Two-per-day Multivitamin, 60 капсул — содержит достаточно высокие дозировки витаминов, а также активные рабочие формы, которые в большинстве случаев помогут восполнить дефициты.
СУПЕРЦЕНА по предзаказу до 28 февраля — 4990 руб 😍
✅ Бокс «БАЗА МАКСИ», чтобы запастись витаминами на долгосрочную перспективу 😉 В этом наборе больше капсул и другая форма магния 👇
🔹 Таурат магния плюс, 200 мг, 180 таблеток — редкая хелатная форма, рекомендуется людям с заболеваниями сердца, при инсулинорезистентности и нарушении оттока желчи
СУПЕРЦЕНА по предзаказу до 28 февраля — 7990 руб 🔥
Количество боксов ограничено! Для заказа пишите в WhatsApp +7 937 837 83 54 или переходите на сайт https://clck.ru/33JBvg
👍20🔥8
Как, когда и в какой дозировке принимать базовые добавки взрослым? 💊
Разбираем боксы, которые я подготовила для вас! При покупке любого набора добавок вы получите видео-инструкцию по приему. Но вчера от вас поступила масса вопросов, поэтому основные моменты расскажу сейчас.
✔️ Витамин D
👉 2500-5000 МЕ в сутки круглогодично — поддерживающая дозировка при условии оптимального уровня витамина в крови (методом ХМС — 60-80 нг/мл или 150-200 нмоль/л; методом ИФА — 100-120 нг/мл или 250-300 нмоль/л)
👉 5000-15000 МЕ в сутки — лечебная дозировка, если ваш уровень витамина D снижен. Курс коррекции — от 3 месяцев.
Принимать во время завтрака вместе с жирной пищей. И не забывать про параллельный прием магния!
В боксе «БАЗА» дозировка 125 мкг (5000 МЕ), 120 капсул.
Чтобы вам было легче разбираться в дозировках, запомните, что 10 мкг = 400 МЕ 😉
✔️ Витамин С
👉 Профилактическая дозировка — 500-1000 мг в сутки
👉 При повышенной потребности — например, при ОРВИ, занятиях спортом, выявленном дефиците принимаем 1500-2000 мг в сутки
Принимать тоже на постоянной основе, можно вместе с витамином D во время завтрака.
В боксе «БАЗА» дозировка 500 мг, 90 капсул.
✔️ Малат магния
👉 Поддерживающая дозировка: 10-15 мг на 1 кг веса
👉 При больших дефицитах и повышенном расходе во время стресса, при физических нагрузках можно увеличить до 800-1000 мг в сутки. Курс коррекции дефицита: 1-1,5 месяца.
Принимать днем (как и таурат). Если суточная дозировка кажется большой, делим на 2 приема.
В боксе «БАЗА» 90 таблеток, 200 мг в одной
✔️ Мультивитаминный комплекс Two-per-day принимать по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды в первой половине дня.
В боксе «БАЗА» 60 капсул.
✅ Чтобы витаминов хватило на бОльший срок, заказывайте бокс «БАЗА МАКСИ». В нем больше капсул и вместо малата магния — таурат магния плюс 200 мг, 180 таблеток.
Количество ограничено! Чтобы заказать набор по вкусной цене, пишите в WhatsApp +7 937 837 83 54 или переходите по ссылке https://clck.ru/33JBvg 💙
Разбираем боксы, которые я подготовила для вас! При покупке любого набора добавок вы получите видео-инструкцию по приему. Но вчера от вас поступила масса вопросов, поэтому основные моменты расскажу сейчас.
✔️ Витамин D
👉 2500-5000 МЕ в сутки круглогодично — поддерживающая дозировка при условии оптимального уровня витамина в крови (методом ХМС — 60-80 нг/мл или 150-200 нмоль/л; методом ИФА — 100-120 нг/мл или 250-300 нмоль/л)
👉 5000-15000 МЕ в сутки — лечебная дозировка, если ваш уровень витамина D снижен. Курс коррекции — от 3 месяцев.
Принимать во время завтрака вместе с жирной пищей. И не забывать про параллельный прием магния!
В боксе «БАЗА» дозировка 125 мкг (5000 МЕ), 120 капсул.
Чтобы вам было легче разбираться в дозировках, запомните, что 10 мкг = 400 МЕ 😉
✔️ Витамин С
👉 Профилактическая дозировка — 500-1000 мг в сутки
👉 При повышенной потребности — например, при ОРВИ, занятиях спортом, выявленном дефиците принимаем 1500-2000 мг в сутки
Принимать тоже на постоянной основе, можно вместе с витамином D во время завтрака.
В боксе «БАЗА» дозировка 500 мг, 90 капсул.
✔️ Малат магния
👉 Поддерживающая дозировка: 10-15 мг на 1 кг веса
👉 При больших дефицитах и повышенном расходе во время стресса, при физических нагрузках можно увеличить до 800-1000 мг в сутки. Курс коррекции дефицита: 1-1,5 месяца.
Принимать днем (как и таурат). Если суточная дозировка кажется большой, делим на 2 приема.
В боксе «БАЗА» 90 таблеток, 200 мг в одной
✔️ Мультивитаминный комплекс Two-per-day принимать по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды в первой половине дня.
В боксе «БАЗА» 60 капсул.
✅ Чтобы витаминов хватило на бОльший срок, заказывайте бокс «БАЗА МАКСИ». В нем больше капсул и вместо малата магния — таурат магния плюс 200 мг, 180 таблеток.
Количество ограничено! Чтобы заказать набор по вкусной цене, пишите в WhatsApp +7 937 837 83 54 или переходите по ссылке https://clck.ru/33JBvg 💙
👍34❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прохожу сейчас очень крутое обучение, и оно не связано с медициной! 🤪
В инст никто так и не написал правильный ответ.
Скоро расскажу, но сначала попробуйте угадать👇🏻
В инст никто так и не написал правильный ответ.
Скоро расскажу, но сначала попробуйте угадать👇🏻
👏22👍7