Как правильно выбрать и принимать витамины взрослым?

Расскажу на вебинаре «ВИТАМИНЫ 18+», который пройдет 17 января в 16.00 мск. Приходите, чтобы узнать о влиянии дефицитов на организм, их коррекции, значении витаминов D, C, магния и мультивитаминных комплексов для взрослых 💊

Я дам инструкцию по приему на каждый день, а те, кто будет до конца, получат подборку качественных БАД, проверенных мной и моей командой 🔥

Если хотите выйти из дефицитов, которые ухудшают самочувствие, нарушают работу гормонов и являются причиной хронических заболеваний, или избежать их, регистрируйтесь прямо сейчас!

И, конечно, не оставлю вас без подарков! Сразу после регистрации вы получите Шпаргалку по витамину D, где подробно описаны:
✅ Диагностика и методы исследования
✅ Референсы и оптимальные значения
✅ Как генетика влияет на усвояемость витамина D и как это проверить
✅ Прием витамина D: формы, дозировки, правила, длительность
✅ Что важно сделать перед контрольным анализом
✅ Как скорректировать курс после получения результатов

🎁 А еще вы получите путеводитель по магнию! Тому самому, по которому у вас возникло множество вопросов после поста — я разложила в нем все по полочкам! Скачивайте и пользуйтесь на здоровье 💙

Ссылка на регистрацию👇🏻
https://clck.ru/33G5NQ

Все уже получили шпаргалку по витамину D?🔥

Если нет, то скорее забирайте по ссылке в предыдущем посте👆🏻
Она вам точно поможет😏

Сейчас будем проверять ваши знания❤️

Пишите +, если на все вопросы ответили правильно🔥

Разберем витамин Д? Анализ, дозировка, прием🫶🏻

Мы очень подробно обсудили магний, но мало внимания уделили «королю» всех витаминов. А это витамин Д!

Хотите пост с разбором сегодня? Голосуйте скорее👇🏻

Почему у 80% пациентов встречается дефицит витамина D или его недостаточность?

Суточную потребность в витамине D невозможно получить из продуктов питания. А у 40% нарушена усвояемость (вспоминайте гены DBP и VDR) 🧬

Поэтому не устану повторять: витамин D нужно пить детям, взрослым, девушкам, которые планируют беременность, уже беременны или кормят грудью (ребенку при этом также нужно давать свою дозу витамина). То есть ВСЕМ на постоянной основе — даже летом 🙌

Помните, что если вы устранили недостаток, необходимо продолжать принимать поддерживающую дозировку! Витамин D быстро тратится на все нужды организма, и вы рискуете снова уйти в дефицит. Взрослым спокойно можно пить от 3000 МЕ во время завтрака! Я пью 5000 МЕ на постоянной основе. Не бойтесь, это не много 👍 Но достаточно ли?

Точная дозировка подбирается индивидуально после генетического анализа и анализа на 25(ОН)D ✅ Оптимальный уровень
🔹 методом ХМС — 60-80 нг/мл или 150 нмоль/л
🔹 методом ИФА — 100-120 нг/мл или 250-300 нмоль/л

⏱ Курс коррекции дефицита — от 2-3 месяцев
⏱ Поддерживающую дозировку пить постоянно!

В каких формах принимать? 💊 Витамин D есть в капсулах, липосомальный, жидкий в каплях. Что подойдет именно вам, также зависит от особенностей организма.

☝️ И не забывайте, что принимать его нужно обязательно вместе с магнием, который помогает витамину D усваиваться.

Хотите узнать еще больше практикоприменимой информации о витаминах, их взаимодействии с организмом и между собой? Приходите 17 января в 16.00 мск на мой вебинар «ВИТАМИНЫ 18+»

Все слушатели получат в подарок шпаргалку по витамину D с дозировками, правилами и формами приема с учетом своих особенностей. Что называется, бери и делай. Регистрируйтесь и скачивайте ее прямо сейчас. Ссылка тут👇🏻
https://clck.ru/33G5NQ

Сегодня в 16:00 по мск ВЕБИНАР Витамины 18+🔥 осталось 4 часа, чтобы успеть зарегистрироваться и забрать 🎁

Поспешите https://clck.ru/33G5NQ

За 15 минут до начала отправлю сюда ссылку на вебинарную комнату 🥰

Кто будет, пишите +👇🏻

Запасайтесь ручками и блокнотами, через 15 минут начинаем🔥

Ссылка на вебинар👇🏻
https://igenom.ru/as883fbis

Я уже в эфире🎉✨
Кто ещё не со мной – поторопитесь👇🏻
https://igenom.ru/as883fbis

Вебинар окончен☑️

Спасибо всем, кто был🫶🏻

На некоторые ваши вопросы не успела ответить, поэтому пишите их в комментарии❤️👇🏻

ЗАБИРАЙТЕ БОКСЫ С БАЗОВЫМИ ДОБАВКАМИ 👇🏼

Вижу, многим уже полюбились мои боксы! В этот раз я собрала для вас набор базовых добавок, которые необходимо принимать на постоянной основе каждому взрослому 💙

✅ Бокс «БАЗА» с подробной видео-инструкцией по приему

🔹 NOW Foods, витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ), 120 капсул
— незаменимый витамин, который нужно принимать постоянно! Он поддерживает иммунитет и очень важен для костей, усвоения кальция и фосфора.

🔹 Ester-C с биофлавоноидами 500 мг, 90 капсул — запатентованная формула, способствует наилучшему усвоению и приводит к более высокому уровню витамина C в крови, чем при приеме обычной аскорбиновой кислоты. Благодаря нейтральному pH, эту форму можно принимать при проблемах со слизистой желудка.

🔹 Малат магния 400 мг, 90 таблеток — форма с высокой биодоступностью. Помогает уменьшить боли и судороги в мышцах. Полезен для увеличения уровня энергии и коррекции синдрома хронической усталости. Оказывает стимулирующий эффект, снимает интоксикацию.

🔹 Life extension, Two-per-day Multivitamin, 60 капсул — содержит достаточно высокие дозировки витаминов, а также активные рабочие формы, которые в большинстве случаев помогут восполнить дефициты.

СУПЕРЦЕНА по предзаказу до 28 февраля — 4990 руб 😍

✅ Бокс «БАЗА МАКСИ», чтобы запастись витаминами на долгосрочную перспективу 😉 В этом наборе больше капсул и другая форма магния 👇

🔹 Таурат магния плюс, 200 мг, 180 таблеток — редкая хелатная форма, рекомендуется людям с заболеваниями сердца, при инсулинорезистентности и нарушении оттока желчи

СУПЕРЦЕНА по предзаказу до 28 февраля — 7990 руб 🔥

Количество боксов ограничено! Для заказа пишите в WhatsApp +7 937 837 83 54 или переходите на сайт https://clck.ru/33JBvg

После вебинара от вас поступает много вопросов про добавки🔥

Поэтому я решила написать пост про дозировки и приём❤️

Обещаете прочитать?👇🏻

Зарегистрированным на вебинар уже пришла запись и презентация🔥

Изучайте и пользуйтесь❤️

Как, когда и в какой дозировке принимать базовые добавки взрослым? 💊

Разбираем боксы, которые я подготовила для вас! При покупке любого набора добавок вы получите видео-инструкцию по приему. Но вчера от вас поступила масса вопросов, поэтому основные моменты расскажу сейчас.

✔️ Витамин D

👉 2500-5000 МЕ в сутки круглогодично — поддерживающая дозировка при условии оптимального уровня витамина в крови (методом ХМС — 60-80 нг/мл или 150-200 нмоль/л; методом ИФА — 100-120 нг/мл или 250-300 нмоль/л)
👉 5000-15000 МЕ в сутки — лечебная дозировка, если ваш уровень витамина D снижен. Курс коррекции — от 3 месяцев.

Принимать во время завтрака вместе с жирной пищей. И не забывать про параллельный прием магния!

В боксе «БАЗА» дозировка 125 мкг (5000 МЕ), 120 капсул.

Чтобы вам было легче разбираться в дозировках, запомните, что 10 мкг = 400 МЕ 😉

✔️ Витамин С

👉 Профилактическая дозировка — 500-1000 мг в сутки
👉 При повышенной потребности — например, при ОРВИ, занятиях спортом, выявленном дефиците принимаем 1500-2000 мг в сутки

Принимать тоже на постоянной основе, можно вместе с витамином D во время завтрака.

В боксе «БАЗА» дозировка 500 мг, 90 капсул.

✔️ Малат магния

👉 Поддерживающая дозировка: 10-15 мг на 1 кг веса
👉 При больших дефицитах и повышенном расходе во время стресса, при физических нагрузках можно увеличить до 800-1000 мг в сутки. Курс коррекции дефицита: 1-1,5 месяца.

Принимать днем (как и таурат). Если суточная дозировка кажется большой, делим на 2 приема.

В боксе «БАЗА» 90 таблеток, 200 мг в одной

✔️ Мультивитаминный комплекс Two-per-day принимать по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды в первой половине дня.

В боксе «БАЗА» 60 капсул.

✅ Чтобы витаминов хватило на бОльший срок, заказывайте бокс «БАЗА МАКСИ». В нем больше капсул и вместо малата магния — таурат магния плюс 200 мг, 180 таблеток.

Количество ограничено! Чтобы заказать набор по вкусной цене, пишите в WhatsApp +7 937 837 83 54 или переходите по ссылке https://clck.ru/33JBvg 💙

Прохожу сейчас очень крутое обучение, и оно не связано с медициной! 🤪

В инст никто так и не написал правильный ответ.
Скоро расскажу, но сначала попробуйте угадать👇🏻