РАЗБИРАЕМ МАГНИЙ
Сегодня в сторис уже показывала свои любимые формы магния, решила поделиться и здесь💙
Сохраняйте и делитесь со знакомыми🥰
⠀
Судороги, раздражительность, бессонница, усталость, выпадение волос и ломкость ногтей - все это симптомы дефицита жизненно важного минерала.
❗️А последствиями дефицита могут быть и проблемы сердечно-сосудистой системы: нарушения сердцебиения, скачки кровяного давления; хронический стресс, тремор!
⠀
Я очень часто говорю, что магний нужно принимать всем, даже детям с полугода-года. Это такая же база, как, например, витамины D и С.
⠀
Магний - это главный кофактор витамина D. Да-да, именно он, а не витамин К2, как до сих пор многие считают. Поэтому при коррекции статуса витамина D, обязательно подключаем магний в необходимой дозировке!
Также без магния не обойтись при гипотиреозе, нарушении оттока желчи и многих других состояниях.
⠀
Также запишите себе и запомните тот факт, что у магния есть РАЗНЫЕ ФОРМЫ и далеко не все эффективные.
🚫 Я не рекомендую принимать аспартат магния, лактат, оксид, сульфат, оротат, карбонат. Более подробно эти формы мы разберем уже на следующей неделе, следите за новостями 😉
⠀
ХОРОШИЕ ФОРМЫ МАГНИЯ:
✅ Цитрат - рекомендуется при запорах, нарушении оттока желчи. Поэтому очень часто назначаю его беременным
✅ Таурат - снижает артериальное давление, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Часто назначается при мигренях, инсулинорезистентности, нарушении желчеоттока.
✅ Глицинат - благоприятная форма для кишечника, так как не слабит; снимает головную боль при стрессе, судороги в ногах, нормализует сон, успокаивает.
✅ Треонат - улучшает память и качество сна. Показан для детей с задержкой развития.
✅ Малат - форма рекомендуется при систематических нагрузках, болях в мышцах, сильной утомляемости.
⠀
В сторис покажу свои любимые добавки, советую зайти и поскринить ☝🏼
⠀
Расчет дозировки магния: оптимально не менее 10-15 мг/кг массы тела.
Я принимаю магний постоянно. Можно пить курсами: 2 месяца через 1. Также можно пить одну форму или больше, можно чередовать. Высокую дозировку в день лучше делить на несколько приемов.
⠀
Остались вопросы? Задавайте их в комментариях 👇🏼
Сегодня в сторис уже показывала свои любимые формы магния, решила поделиться и здесь💙
Сохраняйте и делитесь со знакомыми🥰
⠀
Судороги, раздражительность, бессонница, усталость, выпадение волос и ломкость ногтей - все это симптомы дефицита жизненно важного минерала.
❗️А последствиями дефицита могут быть и проблемы сердечно-сосудистой системы: нарушения сердцебиения, скачки кровяного давления; хронический стресс, тремор!
⠀
Я очень часто говорю, что магний нужно принимать всем, даже детям с полугода-года. Это такая же база, как, например, витамины D и С.
⠀
Магний - это главный кофактор витамина D. Да-да, именно он, а не витамин К2, как до сих пор многие считают. Поэтому при коррекции статуса витамина D, обязательно подключаем магний в необходимой дозировке!
Также без магния не обойтись при гипотиреозе, нарушении оттока желчи и многих других состояниях.
⠀
Также запишите себе и запомните тот факт, что у магния есть РАЗНЫЕ ФОРМЫ и далеко не все эффективные.
🚫 Я не рекомендую принимать аспартат магния, лактат, оксид, сульфат, оротат, карбонат. Более подробно эти формы мы разберем уже на следующей неделе, следите за новостями 😉
⠀
ХОРОШИЕ ФОРМЫ МАГНИЯ:
✅ Цитрат - рекомендуется при запорах, нарушении оттока желчи. Поэтому очень часто назначаю его беременным
✅ Таурат - снижает артериальное давление, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Часто назначается при мигренях, инсулинорезистентности, нарушении желчеоттока.
✅ Глицинат - благоприятная форма для кишечника, так как не слабит; снимает головную боль при стрессе, судороги в ногах, нормализует сон, успокаивает.
✅ Треонат - улучшает память и качество сна. Показан для детей с задержкой развития.
✅ Малат - форма рекомендуется при систематических нагрузках, болях в мышцах, сильной утомляемости.
⠀
В сторис покажу свои любимые добавки, советую зайти и поскринить ☝🏼
⠀
Расчет дозировки магния: оптимально не менее 10-15 мг/кг массы тела.
Я принимаю магний постоянно. Можно пить курсами: 2 месяца через 1. Также можно пить одну форму или больше, можно чередовать. Высокую дозировку в день лучше делить на несколько приемов.
⠀
Остались вопросы? Задавайте их в комментариях 👇🏼
🔥58👍22🙏5❤4
Геном.pdf
2.1 MB
Взаимосвязь микроорганизмов с различными заболеваниями
В понедельник вы проголосовали в пользу этой темы 😉
От всего сердца даю вам важное методическое пособие😍🔥
- Вы поймёте, что означает повышение и понижение определённых бактерий в вашем бланке по Осипову
- На что обратить внимание при различных состояниях
Сохраняйте, читайте и не теряйте💙
В понедельник вы проголосовали в пользу этой темы 😉
От всего сердца даю вам важное методическое пособие😍🔥
- Вы поймёте, что означает повышение и понижение определённых бактерий в вашем бланке по Осипову
- На что обратить внимание при различных состояниях
Сохраняйте, читайте и не теряйте💙
👍93🔥38❤18👏4
РАЗБИРАЕМ АНАЛИЗ ПО ОСИПОВУ 🔬
Вижу ваш отклик по вчерашней методичке! Подкрепляю ее реальными случаями, чтобы наглядно показать, какие микроорганизмы могут быть причиной атопического дерматита (АтД) и других заболеваний. Знаю, вы любите практику, поэтому ловите 👇
Для начала объясню, что считается НОРМОЙ в анализе по Осипову. Обратите внимание на столбец «Норма — средний арифметический показатель» и на столбец с допустимыми отклонениями от нормы — насколько мы можем прибавить или убавить полученный результат, и он все равно будет считаться нормой. Это референс, на который мы ориентируемся.
Голубые и розовые пометки на бланке анализа показывают отклонения — на них стоит обратить особое внимание. Избыток микроорганизмов выделяют розовым, а дефицит — голубым. Поэтому, бросив взгляд на результаты, сразу видно, какие микроорганизмы превышают норму, а каких не хватает ✅
Например, к нам обратились родители мальчика 5 лет с жалобами на атопический дерматит. Что видим в анализе? 🔬 Повышение Clostridium propionicum, Eubacterium spp, Propionibacterium freudenreichii, Nocardia asteroides и дефицит Lactobacillus spp 🦠 Зная историю этих микроорганизмов и даже имея в руках только результаты анализа, можно легко понять, что у пациента вероятнее всего есть АтД.
Это резидентные микроорганизмы, они проживают в кишечнике постоянно и полезны для нас, но до того момента, пока находятся в балансе. Дефицит или избыток говорит о повреждении слизистого слоя кишечника и может являться одной из причин недуга ☝️
Обратите внимание на транзиторные микроорганизмы. Они являются условно-патогенными, вызывают воспалительный процесс и отражают паразитарную активность. У мальчика обнаружен Acinetobacter spp, показатели которого сильно превышают норму. Кстати, они часто повышаются при инфекционных процессах!
Дальше смотрим на микроскопические грибы — в нашем случае они все в избытке и бороться с этими товарищами не так уж просто. Прием антимикотиков и фармпрепаратов не всегда может помочь. Помните, что в работе с грибами сначала уничтожаем биопленку 👊
Спускаемся ниже к вирусам. Все три относятся к герпесвирусным инфекциям. Видим повышение Herpes simplex, простой герпес (все знакомы с простудой на губах?). Большинство приобретает его в 3–4 года, и после этого он остается с нами навсегда. Можно лишь заставить его находиться в «спящем» состоянии.
В кишечнике могут быть «спрятаны» причины самых различных заболеваний. Поэтому анализ по Осипову наглядно покажет, откуда растут ноги и с чем работать!
Как вам такой разбор?
Рассматривать такие случаи почаще? Пишите 👇🏼
Вижу ваш отклик по вчерашней методичке! Подкрепляю ее реальными случаями, чтобы наглядно показать, какие микроорганизмы могут быть причиной атопического дерматита (АтД) и других заболеваний. Знаю, вы любите практику, поэтому ловите 👇
Для начала объясню, что считается НОРМОЙ в анализе по Осипову. Обратите внимание на столбец «Норма — средний арифметический показатель» и на столбец с допустимыми отклонениями от нормы — насколько мы можем прибавить или убавить полученный результат, и он все равно будет считаться нормой. Это референс, на который мы ориентируемся.
Голубые и розовые пометки на бланке анализа показывают отклонения — на них стоит обратить особое внимание. Избыток микроорганизмов выделяют розовым, а дефицит — голубым. Поэтому, бросив взгляд на результаты, сразу видно, какие микроорганизмы превышают норму, а каких не хватает ✅
Например, к нам обратились родители мальчика 5 лет с жалобами на атопический дерматит. Что видим в анализе? 🔬 Повышение Clostridium propionicum, Eubacterium spp, Propionibacterium freudenreichii, Nocardia asteroides и дефицит Lactobacillus spp 🦠 Зная историю этих микроорганизмов и даже имея в руках только результаты анализа, можно легко понять, что у пациента вероятнее всего есть АтД.
Это резидентные микроорганизмы, они проживают в кишечнике постоянно и полезны для нас, но до того момента, пока находятся в балансе. Дефицит или избыток говорит о повреждении слизистого слоя кишечника и может являться одной из причин недуга ☝️
Обратите внимание на транзиторные микроорганизмы. Они являются условно-патогенными, вызывают воспалительный процесс и отражают паразитарную активность. У мальчика обнаружен Acinetobacter spp, показатели которого сильно превышают норму. Кстати, они часто повышаются при инфекционных процессах!
Дальше смотрим на микроскопические грибы — в нашем случае они все в избытке и бороться с этими товарищами не так уж просто. Прием антимикотиков и фармпрепаратов не всегда может помочь. Помните, что в работе с грибами сначала уничтожаем биопленку 👊
Спускаемся ниже к вирусам. Все три относятся к герпесвирусным инфекциям. Видим повышение Herpes simplex, простой герпес (все знакомы с простудой на губах?). Большинство приобретает его в 3–4 года, и после этого он остается с нами навсегда. Можно лишь заставить его находиться в «спящем» состоянии.
В кишечнике могут быть «спрятаны» причины самых различных заболеваний. Поэтому анализ по Осипову наглядно покажет, откуда растут ноги и с чем работать!
Как вам такой разбор?
Рассматривать такие случаи почаще? Пишите 👇🏼
👍120🔥37❤2👏2👌1
Как правильно выбрать и принимать витамины взрослым?
Расскажу на вебинаре «ВИТАМИНЫ 18+», который пройдет 17 января в 16.00 мск. Приходите, чтобы узнать о влиянии дефицитов на организм, их коррекции, значении витаминов D, C, магния и мультивитаминных комплексов для взрослых 💊
Я дам инструкцию по приему на каждый день, а те, кто будет до конца, получат подборку качественных БАД, проверенных мной и моей командой 🔥
Если хотите выйти из дефицитов, которые ухудшают самочувствие, нарушают работу гормонов и являются причиной хронических заболеваний, или избежать их, регистрируйтесь прямо сейчас!
И, конечно, не оставлю вас без подарков! Сразу после регистрации вы получите Шпаргалку по витамину D, где подробно описаны:
✅ Диагностика и методы исследования
✅ Референсы и оптимальные значения
✅ Как генетика влияет на усвояемость витамина D и как это проверить
✅ Прием витамина D: формы, дозировки, правила, длительность
✅ Что важно сделать перед контрольным анализом
✅ Как скорректировать курс после получения результатов
🎁 А еще вы получите путеводитель по магнию! Тому самому, по которому у вас возникло множество вопросов после поста — я разложила в нем все по полочкам! Скачивайте и пользуйтесь на здоровье 💙
Ссылка на регистрацию👇🏻
https://clck.ru/33G5NQ
Расскажу на вебинаре «ВИТАМИНЫ 18+», который пройдет 17 января в 16.00 мск. Приходите, чтобы узнать о влиянии дефицитов на организм, их коррекции, значении витаминов D, C, магния и мультивитаминных комплексов для взрослых 💊
Я дам инструкцию по приему на каждый день, а те, кто будет до конца, получат подборку качественных БАД, проверенных мной и моей командой 🔥
Если хотите выйти из дефицитов, которые ухудшают самочувствие, нарушают работу гормонов и являются причиной хронических заболеваний, или избежать их, регистрируйтесь прямо сейчас!
И, конечно, не оставлю вас без подарков! Сразу после регистрации вы получите Шпаргалку по витамину D, где подробно описаны:
✅ Диагностика и методы исследования
✅ Референсы и оптимальные значения
✅ Как генетика влияет на усвояемость витамина D и как это проверить
✅ Прием витамина D: формы, дозировки, правила, длительность
✅ Что важно сделать перед контрольным анализом
✅ Как скорректировать курс после получения результатов
🎁 А еще вы получите путеводитель по магнию! Тому самому, по которому у вас возникло множество вопросов после поста — я разложила в нем все по полочкам! Скачивайте и пользуйтесь на здоровье 💙
Ссылка на регистрацию👇🏻
https://clck.ru/33G5NQ
👍26🙏3👏2
Все уже получили шпаргалку по витамину D?🔥
Если нет, то скорее забирайте по ссылке в предыдущем посте👆🏻
Она вам точно поможет😏
Сейчас будем проверять ваши знания❤️
Если нет, то скорее забирайте по ссылке в предыдущем посте👆🏻
Она вам точно поможет😏
Сейчас будем проверять ваши знания❤️
👍25
Профилактическая дозировка витамина D для взрослых?
Anonymous Quiz
46%
3000-5000 МЕ
25%
5000-10000 МЕ
29%
2000-4000 МЕ
👍21👏1
Витамин D нужно принимать с:
Anonymous Quiz
94%
Пищей, содержащей жиры
1%
Со сложными углеводами
5%
Пищей, богатой белками
👍21
Для усвоения витамина D нужно исключить дефицит:
Anonymous Quiz
76%
Магния
11%
Витамина А
13%
Витамина В6
👍22
Разберем витамин Д? Анализ, дозировка, прием🫶🏻
Мы очень подробно обсудили магний, но мало внимания уделили «королю» всех витаминов. А это витамин Д!
Хотите пост с разбором сегодня? Голосуйте скорее👇🏻
Мы очень подробно обсудили магний, но мало внимания уделили «королю» всех витаминов. А это витамин Д!
Хотите пост с разбором сегодня? Голосуйте скорее👇🏻
👍28
👍12
Почему у 80% пациентов встречается дефицит витамина D или его недостаточность?
Суточную потребность в витамине D невозможно получить из продуктов питания. А у 40% нарушена усвояемость (вспоминайте гены DBP и VDR) 🧬
Поэтому не устану повторять: витамин D нужно пить детям, взрослым, девушкам, которые планируют беременность, уже беременны или кормят грудью (ребенку при этом также нужно давать свою дозу витамина). То есть ВСЕМ на постоянной основе — даже летом 🙌
Помните, что если вы устранили недостаток, необходимо продолжать принимать поддерживающую дозировку! Витамин D быстро тратится на все нужды организма, и вы рискуете снова уйти в дефицит. Взрослым спокойно можно пить от 3000 МЕ во время завтрака! Я пью 5000 МЕ на постоянной основе. Не бойтесь, это не много 👍 Но достаточно ли?
Точная дозировка подбирается индивидуально после генетического анализа и анализа на 25(ОН)D ✅ Оптимальный уровень
🔹 методом ХМС — 60-80 нг/мл или 150 нмоль/л
🔹 методом ИФА — 100-120 нг/мл или 250-300 нмоль/л
⏱ Курс коррекции дефицита — от 2-3 месяцев
⏱ Поддерживающую дозировку пить постоянно!
В каких формах принимать? 💊 Витамин D есть в капсулах, липосомальный, жидкий в каплях. Что подойдет именно вам, также зависит от особенностей организма.
☝️ И не забывайте, что принимать его нужно обязательно вместе с магнием, который помогает витамину D усваиваться.
Хотите узнать еще больше практикоприменимой информации о витаминах, их взаимодействии с организмом и между собой? Приходите 17 января в 16.00 мск на мой вебинар «ВИТАМИНЫ 18+»
Все слушатели получат в подарок шпаргалку по витамину D с дозировками, правилами и формами приема с учетом своих особенностей. Что называется, бери и делай. Регистрируйтесь и скачивайте ее прямо сейчас. Ссылка тут👇🏻
https://clck.ru/33G5NQ
Суточную потребность в витамине D невозможно получить из продуктов питания. А у 40% нарушена усвояемость (вспоминайте гены DBP и VDR) 🧬
Поэтому не устану повторять: витамин D нужно пить детям, взрослым, девушкам, которые планируют беременность, уже беременны или кормят грудью (ребенку при этом также нужно давать свою дозу витамина). То есть ВСЕМ на постоянной основе — даже летом 🙌
Помните, что если вы устранили недостаток, необходимо продолжать принимать поддерживающую дозировку! Витамин D быстро тратится на все нужды организма, и вы рискуете снова уйти в дефицит. Взрослым спокойно можно пить от 3000 МЕ во время завтрака! Я пью 5000 МЕ на постоянной основе. Не бойтесь, это не много 👍 Но достаточно ли?
Точная дозировка подбирается индивидуально после генетического анализа и анализа на 25(ОН)D ✅ Оптимальный уровень
🔹 методом ХМС — 60-80 нг/мл или 150 нмоль/л
🔹 методом ИФА — 100-120 нг/мл или 250-300 нмоль/л
⏱ Курс коррекции дефицита — от 2-3 месяцев
⏱ Поддерживающую дозировку пить постоянно!
В каких формах принимать? 💊 Витамин D есть в капсулах, липосомальный, жидкий в каплях. Что подойдет именно вам, также зависит от особенностей организма.
☝️ И не забывайте, что принимать его нужно обязательно вместе с магнием, который помогает витамину D усваиваться.
Хотите узнать еще больше практикоприменимой информации о витаминах, их взаимодействии с организмом и между собой? Приходите 17 января в 16.00 мск на мой вебинар «ВИТАМИНЫ 18+»
Все слушатели получат в подарок шпаргалку по витамину D с дозировками, правилами и формами приема с учетом своих особенностей. Что называется, бери и делай. Регистрируйтесь и скачивайте ее прямо сейчас. Ссылка тут👇🏻
https://clck.ru/33G5NQ
👍42🔥4❤1
Сегодня в 16:00 по мск ВЕБИНАР Витамины 18+🔥 осталось 4 часа, чтобы успеть зарегистрироваться и забрать 🎁
Поспешите https://clck.ru/33G5NQ
За 15 минут до начала отправлю сюда ссылку на вебинарную комнату 🥰
Кто будет, пишите +👇🏻
Поспешите https://clck.ru/33G5NQ
За 15 минут до начала отправлю сюда ссылку на вебинарную комнату 🥰
Кто будет, пишите +👇🏻
👍13
Запасайтесь ручками и блокнотами, через 15 минут начинаем🔥
Ссылка на вебинар👇🏻
https://igenom.ru/as883fbis
Ссылка на вебинар👇🏻
https://igenom.ru/as883fbis
👍11
👍12
ЗАБИРАЙТЕ БОКСЫ С БАЗОВЫМИ ДОБАВКАМИ 👇🏼
Вижу, многим уже полюбились мои боксы! В этот раз я собрала для вас набор базовых добавок, которые необходимо принимать на постоянной основе каждому взрослому 💙
✅ Бокс «БАЗА» с подробной видео-инструкцией по приему
🔹 NOW Foods, витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ), 120 капсул
— незаменимый витамин, который нужно принимать постоянно! Он поддерживает иммунитет и очень важен для костей, усвоения кальция и фосфора.
🔹 Ester-C с биофлавоноидами 500 мг, 90 капсул — запатентованная формула, способствует наилучшему усвоению и приводит к более высокому уровню витамина C в крови, чем при приеме обычной аскорбиновой кислоты. Благодаря нейтральному pH, эту форму можно принимать при проблемах со слизистой желудка.
🔹 Малат магния 400 мг, 90 таблеток — форма с высокой биодоступностью. Помогает уменьшить боли и судороги в мышцах. Полезен для увеличения уровня энергии и коррекции синдрома хронической усталости. Оказывает стимулирующий эффект, снимает интоксикацию.
🔹 Life extension, Two-per-day Multivitamin, 60 капсул — содержит достаточно высокие дозировки витаминов, а также активные рабочие формы, которые в большинстве случаев помогут восполнить дефициты.
СУПЕРЦЕНА по предзаказу до 28 февраля — 4990 руб 😍
✅ Бокс «БАЗА МАКСИ», чтобы запастись витаминами на долгосрочную перспективу 😉 В этом наборе больше капсул и другая форма магния 👇
🔹 Таурат магния плюс, 200 мг, 180 таблеток — редкая хелатная форма, рекомендуется людям с заболеваниями сердца, при инсулинорезистентности и нарушении оттока желчи
СУПЕРЦЕНА по предзаказу до 28 февраля — 7990 руб 🔥
Количество боксов ограничено! Для заказа пишите в WhatsApp +7 937 837 83 54 или переходите на сайт https://clck.ru/33JBvg
Вижу, многим уже полюбились мои боксы! В этот раз я собрала для вас набор базовых добавок, которые необходимо принимать на постоянной основе каждому взрослому 💙
✅ Бокс «БАЗА» с подробной видео-инструкцией по приему
🔹 NOW Foods, витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ), 120 капсул
— незаменимый витамин, который нужно принимать постоянно! Он поддерживает иммунитет и очень важен для костей, усвоения кальция и фосфора.
🔹 Ester-C с биофлавоноидами 500 мг, 90 капсул — запатентованная формула, способствует наилучшему усвоению и приводит к более высокому уровню витамина C в крови, чем при приеме обычной аскорбиновой кислоты. Благодаря нейтральному pH, эту форму можно принимать при проблемах со слизистой желудка.
🔹 Малат магния 400 мг, 90 таблеток — форма с высокой биодоступностью. Помогает уменьшить боли и судороги в мышцах. Полезен для увеличения уровня энергии и коррекции синдрома хронической усталости. Оказывает стимулирующий эффект, снимает интоксикацию.
🔹 Life extension, Two-per-day Multivitamin, 60 капсул — содержит достаточно высокие дозировки витаминов, а также активные рабочие формы, которые в большинстве случаев помогут восполнить дефициты.
СУПЕРЦЕНА по предзаказу до 28 февраля — 4990 руб 😍
✅ Бокс «БАЗА МАКСИ», чтобы запастись витаминами на долгосрочную перспективу 😉 В этом наборе больше капсул и другая форма магния 👇
🔹 Таурат магния плюс, 200 мг, 180 таблеток — редкая хелатная форма, рекомендуется людям с заболеваниями сердца, при инсулинорезистентности и нарушении оттока желчи
СУПЕРЦЕНА по предзаказу до 28 февраля — 7990 руб 🔥
Количество боксов ограничено! Для заказа пишите в WhatsApp +7 937 837 83 54 или переходите на сайт https://clck.ru/33JBvg
👍20🔥8