Что же делать для успешной детоксикации?
Для торможения I фазы необходимо:
✅ исключить вещества, угнетающие работу генов: пищевые пластмассы бутылок и посуды (ПВХ, ПВД, ПЭТ), продукты питания, содержащие уксусную кислоту (е260), сахара, кофеин, их комбинации
✅ добавить кофакторы: витамин В6, магний
✅ увеличить концентрацию соединений, усиливающую работу генов: витамин В12, фолаты, глутатионы (пищевые источники - спаржа и авокадо, а чеснок активизирует глутатионные ферменты) и флавоноиды
⠀
❗️Замедляют переход токсинов в активные формы: катехины зеленого чая, (EGCg), экстракт граната, кверцитин, рутин, аллицин (чеснок), эллагиновая кислота (гранат, малина), ресвератрол.
⠀
Что касается активации II фазы, здесь помогут:
- витамины группы В
- витамин С
- аминокислоты (цистеин, глицин и глутамин, метионин)
- таурин
- холин
- бетаин
- омега-3 (при синдроме Жильбера - масло криля)
- селен, цинк, магний, медь, сера, молибден
- L-карнитин
- миоинозитол
- артишок
- D-глюкорат кальция
- тмин, укроп и крестоцветные
⠀
Из продуктов питания выделю также:
✔️Зеленый чай. Усиливает фазы детоксикации в печени.
✔️Мандарины. Стимулируют активность печени и помогают ей выводить токсины благодаря d-лимонену. Это вещество содержится в кожуре мандаринов, апельсинов, лимонов.
✔️Брокколи. Один из наиболее изученных продуктов детоксикации.
✔️Свекла. Содержит бетаин и беталаин, которые улучшают функцию печени.
✔️Кинза и хлорелла.. Мощные хелаторы и детоксиканты, способные выводить из организма даже тяжелые металлы.
⠀
Дополнительные БАД-помощники👇🏼
⚪️Витамин D 5000-10000 ед. ежедневно, дозировка зависит от вашего уровня витамина по результатам анализа.
⚪️Омега-3 1500-2000 ед.
⚪️Лецитин 1200-1500 ед.
⚪️Йод 200-250 мкг ежедневно
⚪️Селен 50-150 мкг
⚪️Магний 10 мг на 1 кг массы тела
⚪️Железо в зависимости от вашего уровня ферритина.
⠀
Как помочь детоксикации?
1️⃣ соблюдение питьевого режима
2️⃣ рациональное и сбалансированное питание (достаточное потребление жиров и клетчатки)
3️⃣ устранение запоров и дисбиоза
4️⃣ устранение нарушения синтеза и оттока желчи
5️⃣ прием сорбентов (хитозан, яблочный пектин/клетчатка, полисорб, энтеросгель, аминосорб, зостерин ультра)
6️⃣ лимфодренажная гимнастика, массаж, самомассаж (учитывайте схему тока лимфы в организме)
7️⃣ посещение бани/сауны 1 раз в неделю
8️⃣ обеспечение влажности воздуха в помещении не менее 60-70%
⠀
Очищайтесь, восстанавливайтесь и будьте здоровы ❤️
⠀
Есть вопросы? Пишите в комментариях 👇🏼
Для торможения I фазы необходимо:
✅ исключить вещества, угнетающие работу генов: пищевые пластмассы бутылок и посуды (ПВХ, ПВД, ПЭТ), продукты питания, содержащие уксусную кислоту (е260), сахара, кофеин, их комбинации
✅ добавить кофакторы: витамин В6, магний
✅ увеличить концентрацию соединений, усиливающую работу генов: витамин В12, фолаты, глутатионы (пищевые источники - спаржа и авокадо, а чеснок активизирует глутатионные ферменты) и флавоноиды
⠀
❗️Замедляют переход токсинов в активные формы: катехины зеленого чая, (EGCg), экстракт граната, кверцитин, рутин, аллицин (чеснок), эллагиновая кислота (гранат, малина), ресвератрол.
⠀
Что касается активации II фазы, здесь помогут:
- витамины группы В
- витамин С
- аминокислоты (цистеин, глицин и глутамин, метионин)
- таурин
- холин
- бетаин
- омега-3 (при синдроме Жильбера - масло криля)
- селен, цинк, магний, медь, сера, молибден
- L-карнитин
- миоинозитол
- артишок
- D-глюкорат кальция
- тмин, укроп и крестоцветные
⠀
Из продуктов питания выделю также:
✔️Зеленый чай. Усиливает фазы детоксикации в печени.
✔️Мандарины. Стимулируют активность печени и помогают ей выводить токсины благодаря d-лимонену. Это вещество содержится в кожуре мандаринов, апельсинов, лимонов.
✔️Брокколи. Один из наиболее изученных продуктов детоксикации.
✔️Свекла. Содержит бетаин и беталаин, которые улучшают функцию печени.
✔️Кинза и хлорелла.. Мощные хелаторы и детоксиканты, способные выводить из организма даже тяжелые металлы.
⠀
Дополнительные БАД-помощники👇🏼
⚪️Витамин D 5000-10000 ед. ежедневно, дозировка зависит от вашего уровня витамина по результатам анализа.
⚪️Омега-3 1500-2000 ед.
⚪️Лецитин 1200-1500 ед.
⚪️Йод 200-250 мкг ежедневно
⚪️Селен 50-150 мкг
⚪️Магний 10 мг на 1 кг массы тела
⚪️Железо в зависимости от вашего уровня ферритина.
⠀
Как помочь детоксикации?
1️⃣ соблюдение питьевого режима
2️⃣ рациональное и сбалансированное питание (достаточное потребление жиров и клетчатки)
3️⃣ устранение запоров и дисбиоза
4️⃣ устранение нарушения синтеза и оттока желчи
5️⃣ прием сорбентов (хитозан, яблочный пектин/клетчатка, полисорб, энтеросгель, аминосорб, зостерин ультра)
6️⃣ лимфодренажная гимнастика, массаж, самомассаж (учитывайте схему тока лимфы в организме)
7️⃣ посещение бани/сауны 1 раз в неделю
8️⃣ обеспечение влажности воздуха в помещении не менее 60-70%
⠀
Очищайтесь, восстанавливайтесь и будьте здоровы ❤️
⠀
Есть вопросы? Пишите в комментариях 👇🏼
👍68🔥8❤3🙏2
РАЗБИРАЕМ МАГНИЙ
Сегодня в сторис уже показывала свои любимые формы магния, решила поделиться и здесь💙
Сохраняйте и делитесь со знакомыми🥰
⠀
Судороги, раздражительность, бессонница, усталость, выпадение волос и ломкость ногтей - все это симптомы дефицита жизненно важного минерала.
❗️А последствиями дефицита могут быть и проблемы сердечно-сосудистой системы: нарушения сердцебиения, скачки кровяного давления; хронический стресс, тремор!
⠀
Я очень часто говорю, что магний нужно принимать всем, даже детям с полугода-года. Это такая же база, как, например, витамины D и С.
⠀
Магний - это главный кофактор витамина D. Да-да, именно он, а не витамин К2, как до сих пор многие считают. Поэтому при коррекции статуса витамина D, обязательно подключаем магний в необходимой дозировке!
Также без магния не обойтись при гипотиреозе, нарушении оттока желчи и многих других состояниях.
⠀
Также запишите себе и запомните тот факт, что у магния есть РАЗНЫЕ ФОРМЫ и далеко не все эффективные.
🚫 Я не рекомендую принимать аспартат магния, лактат, оксид, сульфат, оротат, карбонат. Более подробно эти формы мы разберем уже на следующей неделе, следите за новостями 😉
⠀
ХОРОШИЕ ФОРМЫ МАГНИЯ:
✅ Цитрат - рекомендуется при запорах, нарушении оттока желчи. Поэтому очень часто назначаю его беременным
✅ Таурат - снижает артериальное давление, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Часто назначается при мигренях, инсулинорезистентности, нарушении желчеоттока.
✅ Глицинат - благоприятная форма для кишечника, так как не слабит; снимает головную боль при стрессе, судороги в ногах, нормализует сон, успокаивает.
✅ Треонат - улучшает память и качество сна. Показан для детей с задержкой развития.
✅ Малат - форма рекомендуется при систематических нагрузках, болях в мышцах, сильной утомляемости.
⠀
В сторис покажу свои любимые добавки, советую зайти и поскринить ☝🏼
⠀
Расчет дозировки магния: оптимально не менее 10-15 мг/кг массы тела.
Я принимаю магний постоянно. Можно пить курсами: 2 месяца через 1. Также можно пить одну форму или больше, можно чередовать. Высокую дозировку в день лучше делить на несколько приемов.
⠀
Остались вопросы? Задавайте их в комментариях 👇🏼
Сегодня в сторис уже показывала свои любимые формы магния, решила поделиться и здесь💙
Сохраняйте и делитесь со знакомыми🥰
⠀
Судороги, раздражительность, бессонница, усталость, выпадение волос и ломкость ногтей - все это симптомы дефицита жизненно важного минерала.
❗️А последствиями дефицита могут быть и проблемы сердечно-сосудистой системы: нарушения сердцебиения, скачки кровяного давления; хронический стресс, тремор!
⠀
Я очень часто говорю, что магний нужно принимать всем, даже детям с полугода-года. Это такая же база, как, например, витамины D и С.
⠀
Магний - это главный кофактор витамина D. Да-да, именно он, а не витамин К2, как до сих пор многие считают. Поэтому при коррекции статуса витамина D, обязательно подключаем магний в необходимой дозировке!
Также без магния не обойтись при гипотиреозе, нарушении оттока желчи и многих других состояниях.
⠀
Также запишите себе и запомните тот факт, что у магния есть РАЗНЫЕ ФОРМЫ и далеко не все эффективные.
🚫 Я не рекомендую принимать аспартат магния, лактат, оксид, сульфат, оротат, карбонат. Более подробно эти формы мы разберем уже на следующей неделе, следите за новостями 😉
⠀
ХОРОШИЕ ФОРМЫ МАГНИЯ:
✅ Цитрат - рекомендуется при запорах, нарушении оттока желчи. Поэтому очень часто назначаю его беременным
✅ Таурат - снижает артериальное давление, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Часто назначается при мигренях, инсулинорезистентности, нарушении желчеоттока.
✅ Глицинат - благоприятная форма для кишечника, так как не слабит; снимает головную боль при стрессе, судороги в ногах, нормализует сон, успокаивает.
✅ Треонат - улучшает память и качество сна. Показан для детей с задержкой развития.
✅ Малат - форма рекомендуется при систематических нагрузках, болях в мышцах, сильной утомляемости.
⠀
В сторис покажу свои любимые добавки, советую зайти и поскринить ☝🏼
⠀
Расчет дозировки магния: оптимально не менее 10-15 мг/кг массы тела.
Я принимаю магний постоянно. Можно пить курсами: 2 месяца через 1. Также можно пить одну форму или больше, можно чередовать. Высокую дозировку в день лучше делить на несколько приемов.
⠀
Остались вопросы? Задавайте их в комментариях 👇🏼
🔥58👍22🙏5❤4
Геном.pdf
2.1 MB
Взаимосвязь микроорганизмов с различными заболеваниями
В понедельник вы проголосовали в пользу этой темы 😉
От всего сердца даю вам важное методическое пособие😍🔥
- Вы поймёте, что означает повышение и понижение определённых бактерий в вашем бланке по Осипову
- На что обратить внимание при различных состояниях
Сохраняйте, читайте и не теряйте💙
В понедельник вы проголосовали в пользу этой темы 😉
От всего сердца даю вам важное методическое пособие😍🔥
- Вы поймёте, что означает повышение и понижение определённых бактерий в вашем бланке по Осипову
- На что обратить внимание при различных состояниях
Сохраняйте, читайте и не теряйте💙
👍93🔥38❤18👏4
РАЗБИРАЕМ АНАЛИЗ ПО ОСИПОВУ 🔬
Вижу ваш отклик по вчерашней методичке! Подкрепляю ее реальными случаями, чтобы наглядно показать, какие микроорганизмы могут быть причиной атопического дерматита (АтД) и других заболеваний. Знаю, вы любите практику, поэтому ловите 👇
Для начала объясню, что считается НОРМОЙ в анализе по Осипову. Обратите внимание на столбец «Норма — средний арифметический показатель» и на столбец с допустимыми отклонениями от нормы — насколько мы можем прибавить или убавить полученный результат, и он все равно будет считаться нормой. Это референс, на который мы ориентируемся.
Голубые и розовые пометки на бланке анализа показывают отклонения — на них стоит обратить особое внимание. Избыток микроорганизмов выделяют розовым, а дефицит — голубым. Поэтому, бросив взгляд на результаты, сразу видно, какие микроорганизмы превышают норму, а каких не хватает ✅
Например, к нам обратились родители мальчика 5 лет с жалобами на атопический дерматит. Что видим в анализе? 🔬 Повышение Clostridium propionicum, Eubacterium spp, Propionibacterium freudenreichii, Nocardia asteroides и дефицит Lactobacillus spp 🦠 Зная историю этих микроорганизмов и даже имея в руках только результаты анализа, можно легко понять, что у пациента вероятнее всего есть АтД.
Это резидентные микроорганизмы, они проживают в кишечнике постоянно и полезны для нас, но до того момента, пока находятся в балансе. Дефицит или избыток говорит о повреждении слизистого слоя кишечника и может являться одной из причин недуга ☝️
Обратите внимание на транзиторные микроорганизмы. Они являются условно-патогенными, вызывают воспалительный процесс и отражают паразитарную активность. У мальчика обнаружен Acinetobacter spp, показатели которого сильно превышают норму. Кстати, они часто повышаются при инфекционных процессах!
Дальше смотрим на микроскопические грибы — в нашем случае они все в избытке и бороться с этими товарищами не так уж просто. Прием антимикотиков и фармпрепаратов не всегда может помочь. Помните, что в работе с грибами сначала уничтожаем биопленку 👊
Спускаемся ниже к вирусам. Все три относятся к герпесвирусным инфекциям. Видим повышение Herpes simplex, простой герпес (все знакомы с простудой на губах?). Большинство приобретает его в 3–4 года, и после этого он остается с нами навсегда. Можно лишь заставить его находиться в «спящем» состоянии.
В кишечнике могут быть «спрятаны» причины самых различных заболеваний. Поэтому анализ по Осипову наглядно покажет, откуда растут ноги и с чем работать!
Как вам такой разбор?
Рассматривать такие случаи почаще? Пишите 👇🏼
Вижу ваш отклик по вчерашней методичке! Подкрепляю ее реальными случаями, чтобы наглядно показать, какие микроорганизмы могут быть причиной атопического дерматита (АтД) и других заболеваний. Знаю, вы любите практику, поэтому ловите 👇
Для начала объясню, что считается НОРМОЙ в анализе по Осипову. Обратите внимание на столбец «Норма — средний арифметический показатель» и на столбец с допустимыми отклонениями от нормы — насколько мы можем прибавить или убавить полученный результат, и он все равно будет считаться нормой. Это референс, на который мы ориентируемся.
Голубые и розовые пометки на бланке анализа показывают отклонения — на них стоит обратить особое внимание. Избыток микроорганизмов выделяют розовым, а дефицит — голубым. Поэтому, бросив взгляд на результаты, сразу видно, какие микроорганизмы превышают норму, а каких не хватает ✅
Например, к нам обратились родители мальчика 5 лет с жалобами на атопический дерматит. Что видим в анализе? 🔬 Повышение Clostridium propionicum, Eubacterium spp, Propionibacterium freudenreichii, Nocardia asteroides и дефицит Lactobacillus spp 🦠 Зная историю этих микроорганизмов и даже имея в руках только результаты анализа, можно легко понять, что у пациента вероятнее всего есть АтД.
Это резидентные микроорганизмы, они проживают в кишечнике постоянно и полезны для нас, но до того момента, пока находятся в балансе. Дефицит или избыток говорит о повреждении слизистого слоя кишечника и может являться одной из причин недуга ☝️
Обратите внимание на транзиторные микроорганизмы. Они являются условно-патогенными, вызывают воспалительный процесс и отражают паразитарную активность. У мальчика обнаружен Acinetobacter spp, показатели которого сильно превышают норму. Кстати, они часто повышаются при инфекционных процессах!
Дальше смотрим на микроскопические грибы — в нашем случае они все в избытке и бороться с этими товарищами не так уж просто. Прием антимикотиков и фармпрепаратов не всегда может помочь. Помните, что в работе с грибами сначала уничтожаем биопленку 👊
Спускаемся ниже к вирусам. Все три относятся к герпесвирусным инфекциям. Видим повышение Herpes simplex, простой герпес (все знакомы с простудой на губах?). Большинство приобретает его в 3–4 года, и после этого он остается с нами навсегда. Можно лишь заставить его находиться в «спящем» состоянии.
В кишечнике могут быть «спрятаны» причины самых различных заболеваний. Поэтому анализ по Осипову наглядно покажет, откуда растут ноги и с чем работать!
Как вам такой разбор?
Рассматривать такие случаи почаще? Пишите 👇🏼
👍120🔥37❤2👏2👌1
Как правильно выбрать и принимать витамины взрослым?
Расскажу на вебинаре «ВИТАМИНЫ 18+», который пройдет 17 января в 16.00 мск. Приходите, чтобы узнать о влиянии дефицитов на организм, их коррекции, значении витаминов D, C, магния и мультивитаминных комплексов для взрослых 💊
Я дам инструкцию по приему на каждый день, а те, кто будет до конца, получат подборку качественных БАД, проверенных мной и моей командой 🔥
Если хотите выйти из дефицитов, которые ухудшают самочувствие, нарушают работу гормонов и являются причиной хронических заболеваний, или избежать их, регистрируйтесь прямо сейчас!
И, конечно, не оставлю вас без подарков! Сразу после регистрации вы получите Шпаргалку по витамину D, где подробно описаны:
✅ Диагностика и методы исследования
✅ Референсы и оптимальные значения
✅ Как генетика влияет на усвояемость витамина D и как это проверить
✅ Прием витамина D: формы, дозировки, правила, длительность
✅ Что важно сделать перед контрольным анализом
✅ Как скорректировать курс после получения результатов
🎁 А еще вы получите путеводитель по магнию! Тому самому, по которому у вас возникло множество вопросов после поста — я разложила в нем все по полочкам! Скачивайте и пользуйтесь на здоровье 💙
Ссылка на регистрацию👇🏻
https://clck.ru/33G5NQ
Расскажу на вебинаре «ВИТАМИНЫ 18+», который пройдет 17 января в 16.00 мск. Приходите, чтобы узнать о влиянии дефицитов на организм, их коррекции, значении витаминов D, C, магния и мультивитаминных комплексов для взрослых 💊
Я дам инструкцию по приему на каждый день, а те, кто будет до конца, получат подборку качественных БАД, проверенных мной и моей командой 🔥
Если хотите выйти из дефицитов, которые ухудшают самочувствие, нарушают работу гормонов и являются причиной хронических заболеваний, или избежать их, регистрируйтесь прямо сейчас!
И, конечно, не оставлю вас без подарков! Сразу после регистрации вы получите Шпаргалку по витамину D, где подробно описаны:
✅ Диагностика и методы исследования
✅ Референсы и оптимальные значения
✅ Как генетика влияет на усвояемость витамина D и как это проверить
✅ Прием витамина D: формы, дозировки, правила, длительность
✅ Что важно сделать перед контрольным анализом
✅ Как скорректировать курс после получения результатов
🎁 А еще вы получите путеводитель по магнию! Тому самому, по которому у вас возникло множество вопросов после поста — я разложила в нем все по полочкам! Скачивайте и пользуйтесь на здоровье 💙
Ссылка на регистрацию👇🏻
https://clck.ru/33G5NQ
👍26🙏3👏2
Все уже получили шпаргалку по витамину D?🔥
Если нет, то скорее забирайте по ссылке в предыдущем посте👆🏻
Она вам точно поможет😏
Сейчас будем проверять ваши знания❤️
Если нет, то скорее забирайте по ссылке в предыдущем посте👆🏻
Она вам точно поможет😏
Сейчас будем проверять ваши знания❤️
👍25
Профилактическая дозировка витамина D для взрослых?
Anonymous Quiz
46%
3000-5000 МЕ
25%
5000-10000 МЕ
29%
2000-4000 МЕ
👍21👏1
Витамин D нужно принимать с:
Anonymous Quiz
94%
Пищей, содержащей жиры
1%
Со сложными углеводами
5%
Пищей, богатой белками
👍21
Для усвоения витамина D нужно исключить дефицит:
Anonymous Quiz
76%
Магния
11%
Витамина А
13%
Витамина В6
👍22
Разберем витамин Д? Анализ, дозировка, прием🫶🏻
Мы очень подробно обсудили магний, но мало внимания уделили «королю» всех витаминов. А это витамин Д!
Хотите пост с разбором сегодня? Голосуйте скорее👇🏻
Мы очень подробно обсудили магний, но мало внимания уделили «королю» всех витаминов. А это витамин Д!
Хотите пост с разбором сегодня? Голосуйте скорее👇🏻
👍28
👍12
Почему у 80% пациентов встречается дефицит витамина D или его недостаточность?
Суточную потребность в витамине D невозможно получить из продуктов питания. А у 40% нарушена усвояемость (вспоминайте гены DBP и VDR) 🧬
Поэтому не устану повторять: витамин D нужно пить детям, взрослым, девушкам, которые планируют беременность, уже беременны или кормят грудью (ребенку при этом также нужно давать свою дозу витамина). То есть ВСЕМ на постоянной основе — даже летом 🙌
Помните, что если вы устранили недостаток, необходимо продолжать принимать поддерживающую дозировку! Витамин D быстро тратится на все нужды организма, и вы рискуете снова уйти в дефицит. Взрослым спокойно можно пить от 3000 МЕ во время завтрака! Я пью 5000 МЕ на постоянной основе. Не бойтесь, это не много 👍 Но достаточно ли?
Точная дозировка подбирается индивидуально после генетического анализа и анализа на 25(ОН)D ✅ Оптимальный уровень
🔹 методом ХМС — 60-80 нг/мл или 150 нмоль/л
🔹 методом ИФА — 100-120 нг/мл или 250-300 нмоль/л
⏱ Курс коррекции дефицита — от 2-3 месяцев
⏱ Поддерживающую дозировку пить постоянно!
В каких формах принимать? 💊 Витамин D есть в капсулах, липосомальный, жидкий в каплях. Что подойдет именно вам, также зависит от особенностей организма.
☝️ И не забывайте, что принимать его нужно обязательно вместе с магнием, который помогает витамину D усваиваться.
Хотите узнать еще больше практикоприменимой информации о витаминах, их взаимодействии с организмом и между собой? Приходите 17 января в 16.00 мск на мой вебинар «ВИТАМИНЫ 18+»
Все слушатели получат в подарок шпаргалку по витамину D с дозировками, правилами и формами приема с учетом своих особенностей. Что называется, бери и делай. Регистрируйтесь и скачивайте ее прямо сейчас. Ссылка тут👇🏻
https://clck.ru/33G5NQ
Суточную потребность в витамине D невозможно получить из продуктов питания. А у 40% нарушена усвояемость (вспоминайте гены DBP и VDR) 🧬
Поэтому не устану повторять: витамин D нужно пить детям, взрослым, девушкам, которые планируют беременность, уже беременны или кормят грудью (ребенку при этом также нужно давать свою дозу витамина). То есть ВСЕМ на постоянной основе — даже летом 🙌
Помните, что если вы устранили недостаток, необходимо продолжать принимать поддерживающую дозировку! Витамин D быстро тратится на все нужды организма, и вы рискуете снова уйти в дефицит. Взрослым спокойно можно пить от 3000 МЕ во время завтрака! Я пью 5000 МЕ на постоянной основе. Не бойтесь, это не много 👍 Но достаточно ли?
Точная дозировка подбирается индивидуально после генетического анализа и анализа на 25(ОН)D ✅ Оптимальный уровень
🔹 методом ХМС — 60-80 нг/мл или 150 нмоль/л
🔹 методом ИФА — 100-120 нг/мл или 250-300 нмоль/л
⏱ Курс коррекции дефицита — от 2-3 месяцев
⏱ Поддерживающую дозировку пить постоянно!
В каких формах принимать? 💊 Витамин D есть в капсулах, липосомальный, жидкий в каплях. Что подойдет именно вам, также зависит от особенностей организма.
☝️ И не забывайте, что принимать его нужно обязательно вместе с магнием, который помогает витамину D усваиваться.
Хотите узнать еще больше практикоприменимой информации о витаминах, их взаимодействии с организмом и между собой? Приходите 17 января в 16.00 мск на мой вебинар «ВИТАМИНЫ 18+»
Все слушатели получат в подарок шпаргалку по витамину D с дозировками, правилами и формами приема с учетом своих особенностей. Что называется, бери и делай. Регистрируйтесь и скачивайте ее прямо сейчас. Ссылка тут👇🏻
https://clck.ru/33G5NQ
👍42🔥4❤1
Сегодня в 16:00 по мск ВЕБИНАР Витамины 18+🔥 осталось 4 часа, чтобы успеть зарегистрироваться и забрать 🎁
Поспешите https://clck.ru/33G5NQ
За 15 минут до начала отправлю сюда ссылку на вебинарную комнату 🥰
Кто будет, пишите +👇🏻
Поспешите https://clck.ru/33G5NQ
За 15 минут до начала отправлю сюда ссылку на вебинарную комнату 🥰
Кто будет, пишите +👇🏻
👍13
Запасайтесь ручками и блокнотами, через 15 минут начинаем🔥
Ссылка на вебинар👇🏻
https://igenom.ru/as883fbis
Ссылка на вебинар👇🏻
https://igenom.ru/as883fbis
👍11
👍12