Доброе утро💙

Сегодня команда ГенОм начала функционировать в прежнем режиме🥳

А как начался ваш рабочий день? Кидайте любую реакцию❤️

Важный вопрос: про что хотите поговорить в новом году?👇🏻

Постновогодний детокс 🔥
⠀
Новогодние праздники позади, а ваша фигура, состояние ЖКТ и самочувствие оставляют желать лучшего?
⠀
Самое время вспомнить про детоксикацию и сохранить себе этот полезный пост 😉
⠀
Процесс обезвреживания и выведения токсических веществ из организма включает в себя 3 фазы:
⠀
I - активация системы детоксикации: обнаружение токсина и расщепление его крупных молекул на более мелкие активные промежуточные метаболиты
⠀
II - преобразование этих метаболитов в менее токсичные соединения (детоксикация)
⠀
III - выведение преобразованных токсинов из организма с помощью органов

Разберём действие токсинов на примерах конкретных микроорганизмов:

🚫 Staphylococcus aureus выделяет токсин, действие которого вызывает тошноту, рвоту и диарею что может привести к значительной потере жидкости, часто встречаются кожные проявления интоксикации (шелушение, высыпание, дерматит, гиперкератоз) и синдром хронической усталости

🚫 Candida spp выделяет токсины, действие которых вызывает нарушение работы ЖКТ, аллергические реакции, кожные высыпания (крапивница, дерматит), стоматит. Также влияет на ЦНС, вызывая ухудшение памяти, смену настроения, отсутствие ясного мышления, рассеянность

🚫 Аскариды выделяют токсин, который вызывает нарушения стула, аллергические реакции, кожные высыпания, снижение продуктивности, внимания, синдром хронической усталости
⠀
❗️Залог успеха детоксикации: торможение I фазы, активация II фазы, нормальное протекание III фазы.
⠀

Что же делать для успешной детоксикации?

Для торможения I фазы необходимо:
✅ исключить вещества, угнетающие работу генов: пищевые пластмассы бутылок и посуды (ПВХ, ПВД, ПЭТ), продукты питания, содержащие уксусную кислоту (е260), сахара, кофеин, их комбинации
✅ добавить кофакторы: витамин В6, магний
✅ увеличить концентрацию соединений, усиливающую работу генов: витамин В12, фолаты, глутатионы (пищевые источники - спаржа и авокадо, а чеснок активизирует глутатионные ферменты) и флавоноиды
⠀
❗️Замедляют переход токсинов в активные формы: катехины зеленого чая, (EGCg), экстракт граната, кверцитин, рутин, аллицин (чеснок), эллагиновая кислота (гранат, малина), ресвератрол.
⠀
Что касается активации II фазы, здесь помогут:
- витамины группы В
- витамин С
- аминокислоты (цистеин, глицин и глутамин, метионин)
- таурин
- холин
- бетаин
- омега-3 (при синдроме Жильбера - масло криля)
- селен, цинк, магний, медь, сера, молибден
- L-карнитин
- миоинозитол
- артишок
- D-глюкорат кальция
- тмин, укроп и крестоцветные
⠀
Из продуктов питания выделю также:
✔️Зеленый чай. Усиливает фазы детоксикации в печени.
✔️Мандарины. Стимулируют активность печени и помогают ей выводить токсины благодаря d-лимонену. Это вещество содержится в кожуре мандаринов, апельсинов, лимонов.
✔️Брокколи. Один из наиболее изученных продуктов детоксикации.
✔️Свекла. Содержит бетаин и беталаин, которые улучшают функцию печени.
✔️Кинза и хлорелла.. Мощные хелаторы и детоксиканты, способные выводить из организма даже тяжелые металлы.
⠀
Дополнительные БАД-помощники👇🏼
⚪️Витамин D 5000-10000 ед. ежедневно, дозировка зависит от вашего уровня витамина по результатам анализа.
⚪️Омега-3 1500-2000 ед.
⚪️Лецитин 1200-1500 ед.
⚪️Йод 200-250 мкг ежедневно
⚪️Селен 50-150 мкг
⚪️Магний 10 мг на 1 кг массы тела
⚪️Железо в зависимости от вашего уровня ферритина.
⠀
Как помочь детоксикации?
1️⃣ соблюдение питьевого режима
2️⃣ рациональное и сбалансированное питание (достаточное потребление жиров и клетчатки)
3️⃣ устранение запоров и дисбиоза
4️⃣ устранение нарушения синтеза и оттока желчи
5️⃣ прием сорбентов (хитозан, яблочный пектин/клетчатка, полисорб, энтеросгель, аминосорб, зостерин ультра)
6️⃣ лимфодренажная гимнастика, массаж, самомассаж (учитывайте схему тока лимфы в организме)
7️⃣ посещение бани/сауны 1 раз в неделю
8️⃣ обеспечение влажности воздуха в помещении не менее 60-70%
⠀
Очищайтесь, восстанавливайтесь и будьте здоровы ❤️
⠀
Есть вопросы? Пишите в комментариях 👇🏼

РАЗБИРАЕМ МАГНИЙ

Сегодня в сторис уже показывала свои любимые формы магния, решила поделиться и здесь💙

Сохраняйте и делитесь со знакомыми🥰
⠀
Судороги, раздражительность, бессонница, усталость, выпадение волос и ломкость ногтей - все это симптомы дефицита жизненно важного минерала.
❗️А последствиями дефицита могут быть и проблемы сердечно-сосудистой системы: нарушения сердцебиения, скачки кровяного давления; хронический стресс, тремор!
⠀
Я очень часто говорю, что магний нужно принимать всем, даже детям с полугода-года. Это такая же база, как, например, витамины D и С.
⠀
Магний - это главный кофактор витамина D. Да-да, именно он, а не витамин К2, как до сих пор многие считают. Поэтому при коррекции статуса витамина D, обязательно подключаем магний в необходимой дозировке!
Также без магния не обойтись при гипотиреозе, нарушении оттока желчи и многих других состояниях.
⠀
Также запишите себе и запомните тот факт, что у магния есть РАЗНЫЕ ФОРМЫ и далеко не все эффективные.
🚫 Я не рекомендую принимать аспартат магния, лактат, оксид, сульфат, оротат, карбонат. Более подробно эти формы мы разберем уже на следующей неделе, следите за новостями 😉
⠀
ХОРОШИЕ ФОРМЫ МАГНИЯ:
✅ Цитрат - рекомендуется при запорах, нарушении оттока желчи. Поэтому очень часто назначаю его беременным
✅ Таурат - снижает артериальное давление, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Часто назначается при мигренях, инсулинорезистентности, нарушении желчеоттока.
✅ Глицинат - благоприятная форма для кишечника, так как не слабит; снимает головную боль при стрессе, судороги в ногах, нормализует сон, успокаивает.
✅ Треонат - улучшает память и качество сна. Показан для детей с задержкой развития.
✅ Малат - форма рекомендуется при систематических нагрузках, болях в мышцах, сильной утомляемости.
⠀
В сторис покажу свои любимые добавки, советую зайти и поскринить ☝🏼
⠀
Расчет дозировки магния: оптимально не менее 10-15 мг/кг массы тела.
Я принимаю магний постоянно. Можно пить курсами: 2 месяца через 1. Также можно пить одну форму или больше, можно чередовать. Высокую дозировку в день лучше делить на несколько приемов.
⠀
Остались вопросы? Задавайте их в комментариях 👇🏼

Взаимосвязь микроорганизмов с различными заболеваниями

В понедельник вы проголосовали в пользу этой темы 😉

От всего сердца даю вам важное методическое пособие😍🔥

- Вы поймёте, что означает повышение и понижение определённых бактерий в вашем бланке по Осипову
- На что обратить внимание при различных состояниях

Сохраняйте, читайте и не теряйте💙

РАЗБИРАЕМ АНАЛИЗ ПО ОСИПОВУ 🔬

Вижу ваш отклик по вчерашней методичке! Подкрепляю ее реальными случаями, чтобы наглядно показать, какие микроорганизмы могут быть причиной атопического дерматита (АтД) и других заболеваний. Знаю, вы любите практику, поэтому ловите 👇

Для начала объясню, что считается НОРМОЙ в анализе по Осипову. Обратите внимание на столбец «Норма — средний арифметический показатель» и на столбец с допустимыми отклонениями от нормы — насколько мы можем прибавить или убавить полученный результат, и он все равно будет считаться нормой. Это референс, на который мы ориентируемся.

Голубые и розовые пометки на бланке анализа показывают отклонения — на них стоит обратить особое внимание. Избыток микроорганизмов выделяют розовым, а дефицит — голубым. Поэтому, бросив взгляд на результаты, сразу видно, какие микроорганизмы превышают норму, а каких не хватает ✅

Например, к нам обратились родители мальчика 5 лет с жалобами на атопический дерматит. Что видим в анализе? 🔬 Повышение Clostridium propionicum, Eubacterium spp, Propionibacterium freudenreichii, Nocardia asteroides и дефицит Lactobacillus spp 🦠 Зная историю этих микроорганизмов и даже имея в руках только результаты анализа, можно легко понять, что у пациента вероятнее всего есть АтД.

Это резидентные микроорганизмы, они проживают в кишечнике постоянно и полезны для нас, но до того момента, пока находятся в балансе. Дефицит или избыток говорит о повреждении слизистого слоя кишечника и может являться одной из причин недуга ☝️

Обратите внимание на транзиторные микроорганизмы. Они являются условно-патогенными, вызывают воспалительный процесс и отражают паразитарную активность. У мальчика обнаружен Acinetobacter spp, показатели которого сильно превышают норму. Кстати, они часто повышаются при инфекционных процессах!

Дальше смотрим на микроскопические грибы — в нашем случае они все в избытке и бороться с этими товарищами не так уж просто. Прием антимикотиков и фармпрепаратов не всегда может помочь. Помните, что в работе с грибами сначала уничтожаем биопленку 👊

Спускаемся ниже к вирусам. Все три относятся к герпесвирусным инфекциям. Видим повышение Herpes simplex, простой герпес (все знакомы с простудой на губах?). Большинство приобретает его в 3–4 года, и после этого он остается с нами навсегда. Можно лишь заставить его находиться в «спящем» состоянии.

В кишечнике могут быть «спрятаны» причины самых различных заболеваний. Поэтому анализ по Осипову наглядно покажет, откуда растут ноги и с чем работать!

Как вам такой разбор?
Рассматривать такие случаи почаще? Пишите 👇🏼

Как правильно выбрать и принимать витамины взрослым?

Расскажу на вебинаре «ВИТАМИНЫ 18+», который пройдет 17 января в 16.00 мск. Приходите, чтобы узнать о влиянии дефицитов на организм, их коррекции, значении витаминов D, C, магния и мультивитаминных комплексов для взрослых 💊

Я дам инструкцию по приему на каждый день, а те, кто будет до конца, получат подборку качественных БАД, проверенных мной и моей командой 🔥

Если хотите выйти из дефицитов, которые ухудшают самочувствие, нарушают работу гормонов и являются причиной хронических заболеваний, или избежать их, регистрируйтесь прямо сейчас!

И, конечно, не оставлю вас без подарков! Сразу после регистрации вы получите Шпаргалку по витамину D, где подробно описаны:
✅ Диагностика и методы исследования
✅ Референсы и оптимальные значения
✅ Как генетика влияет на усвояемость витамина D и как это проверить
✅ Прием витамина D: формы, дозировки, правила, длительность
✅ Что важно сделать перед контрольным анализом
✅ Как скорректировать курс после получения результатов

🎁 А еще вы получите путеводитель по магнию! Тому самому, по которому у вас возникло множество вопросов после поста — я разложила в нем все по полочкам! Скачивайте и пользуйтесь на здоровье 💙

Ссылка на регистрацию👇🏻
https://clck.ru/33G5NQ

Все уже получили шпаргалку по витамину D?🔥

Если нет, то скорее забирайте по ссылке в предыдущем посте👆🏻
Она вам точно поможет😏

Сейчас будем проверять ваши знания❤️

Пишите +, если на все вопросы ответили правильно🔥

Разберем витамин Д? Анализ, дозировка, прием🫶🏻

Мы очень подробно обсудили магний, но мало внимания уделили «королю» всех витаминов. А это витамин Д!

Хотите пост с разбором сегодня? Голосуйте скорее👇🏻