На фото видно, как мы вместе взрослели. Признавайтесь, сильно изменились? 😉
❤56👍18👏1
Forwarded from Doc.Ermolaeva | врач-терапевт, диетолог👩🏼⚕️❤️
Что есть каждый день в моем рационе - это овощи🥒🥬🫑
✅ Я ввела в привычку добавлять овощи к каждому приёму пищи и она настолько прижилась, что без овощей мне кажется еда сухой, не сочной.
В среднем, раз в 2-3 дня я хожу в магазин за новой порцией овощей.
Продавец, мне кажется, думает, что у нас огромная семья. Так как через день покупаю килограмм огурцов, перца и т.д.😅
Овощи - источник пищевых волокон✅
📌 Пищевые волокна имеют свойство, словно губка, впитывать вредные соединения и выводить из организма
📌 Улучшают перистальтику кишечника. Формируют каловые массы.
Если Вас мучают запоры - первое, что необходимо сделать, это добавить больше овощей в рацион! И Воды!
📌 Клетчатка «сдерживает» резкие скачки глюкозы. Поэтому стоит начинать приём пищи именно с овощей.
📌 Овощи имеют большой объём и низкую калорийность. Если начнёте приём с овощей, а затем уже съедите мясо/птицу/рыбу и гарнир, Вы быстрее насытитесь и не съедите лишнего
✅ Я ввела в привычку добавлять овощи к каждому приёму пищи и она настолько прижилась, что без овощей мне кажется еда сухой, не сочной.
В среднем, раз в 2-3 дня я хожу в магазин за новой порцией овощей.
Продавец, мне кажется, думает, что у нас огромная семья. Так как через день покупаю килограмм огурцов, перца и т.д.😅
Овощи - источник пищевых волокон✅
📌 Пищевые волокна имеют свойство, словно губка, впитывать вредные соединения и выводить из организма
📌 Улучшают перистальтику кишечника. Формируют каловые массы.
Если Вас мучают запоры - первое, что необходимо сделать, это добавить больше овощей в рацион! И Воды!
📌 Клетчатка «сдерживает» резкие скачки глюкозы. Поэтому стоит начинать приём пищи именно с овощей.
📌 Овощи имеют большой объём и низкую калорийность. Если начнёте приём с овощей, а затем уже съедите мясо/птицу/рыбу и гарнир, Вы быстрее насытитесь и не съедите лишнего
👍63❤2
5 факторов гармоничных отношений в нашей семье ❤️
1️⃣ Развиваться вместе
Если один покоряет вершины, строит бизнес, получает новые знания, а другой сидит на диване и бездумно листает ленту — итог предсказуем. Если, конечно, такой расклад не устраивает обоих
2️⃣ Следить за своей речью
Когда мы не планируем тратить деньги на дорогую вещь, можно выразить свои намерения по-разному. Например, «это дорого, у меня нет денег». Такая фраза блокирует денежную энергию. Поэтому я предпочитаю говорить: «У меня другие приоритеты, я выбираю на эти деньги улететь в путешествие, а не покупать брендовую сумку»
3️⃣ Время, проведённое вместе
Семья становится крепче, если супруги движутся в одном направлении с общими целями:⠀
👉 Воспитание детей — в некоторых семьях это единственное, что объединяет супругов
👉 Хобби. Мы занимаемся спортом и знаем, что когда дети вырастут, у нас останется совместное увлечение
👉 Бизнес. В командировках наши отношения укрепляются 👫 После работы мы можем сходить в SPA, прогуляться по набережной Воронежа, заехать в ресторан «Супра» во Владивостоке или покататься на канатной дороге в Нижнем Новгороде. Мы получаем эмоции на двоих, которые потом с теплом вспоминаем
4️⃣ Не обесценивать, благодарить
Многое из того, что делают для нас близкие, мы принимаем как должное. Не забывайте благодарить и заботиться в ответ: желать доброго утра, чаще обнимать, говорить комплименты. Чтобы понять, какие проявления чувств важны для вашего партнера, рекомендую прочесть книгу «5 языков любви». Так я выяснила, что Тёма ценит прикосновения. Поэтому всегда нахожу время, чтобы сделать ему массаж и напомнить о своей любви ❤️
5️⃣ Всё возможно
Мы живем в парадигме «всё возможно» и исключаем блокирующие установки: нельзя много зарабатывать, часто путешествовать, быть всегда в ресурсе и т.д. Это фильтрует людей и события в нашей жизни, которые пытаются доказать обратное. Еще мы придерживаемся девиза: «Что ни делается, всё к лучшему». Когда начинаем что-то новое, бывает сложно, но в перспективе это оказывается мощным толчком и мы понимаем, что всё не зря 🙌
Это основные принципы, которым следует наша семья 👨👩👧👧
#ОбоМне_igenom
1️⃣ Развиваться вместе
Если один покоряет вершины, строит бизнес, получает новые знания, а другой сидит на диване и бездумно листает ленту — итог предсказуем. Если, конечно, такой расклад не устраивает обоих
2️⃣ Следить за своей речью
Когда мы не планируем тратить деньги на дорогую вещь, можно выразить свои намерения по-разному. Например, «это дорого, у меня нет денег». Такая фраза блокирует денежную энергию. Поэтому я предпочитаю говорить: «У меня другие приоритеты, я выбираю на эти деньги улететь в путешествие, а не покупать брендовую сумку»
3️⃣ Время, проведённое вместе
Семья становится крепче, если супруги движутся в одном направлении с общими целями:⠀
👉 Воспитание детей — в некоторых семьях это единственное, что объединяет супругов
👉 Хобби. Мы занимаемся спортом и знаем, что когда дети вырастут, у нас останется совместное увлечение
👉 Бизнес. В командировках наши отношения укрепляются 👫 После работы мы можем сходить в SPA, прогуляться по набережной Воронежа, заехать в ресторан «Супра» во Владивостоке или покататься на канатной дороге в Нижнем Новгороде. Мы получаем эмоции на двоих, которые потом с теплом вспоминаем
4️⃣ Не обесценивать, благодарить
Многое из того, что делают для нас близкие, мы принимаем как должное. Не забывайте благодарить и заботиться в ответ: желать доброго утра, чаще обнимать, говорить комплименты. Чтобы понять, какие проявления чувств важны для вашего партнера, рекомендую прочесть книгу «5 языков любви». Так я выяснила, что Тёма ценит прикосновения. Поэтому всегда нахожу время, чтобы сделать ему массаж и напомнить о своей любви ❤️
5️⃣ Всё возможно
Мы живем в парадигме «всё возможно» и исключаем блокирующие установки: нельзя много зарабатывать, часто путешествовать, быть всегда в ресурсе и т.д. Это фильтрует людей и события в нашей жизни, которые пытаются доказать обратное. Еще мы придерживаемся девиза: «Что ни делается, всё к лучшему». Когда начинаем что-то новое, бывает сложно, но в перспективе это оказывается мощным толчком и мы понимаем, что всё не зря 🙌
Это основные принципы, которым следует наша семья 👨👩👧👧
#ОбоМне_igenom
👍66🔥8👏6🥰2❤1
👍7❤1
Я предпочитаю
Anonymous Poll
87%
вертикальный формат документов
13%
горизонтальный формат документов
🥰8
Поговорим о «желчных» людях ❓
Злость, раздражительность и агрессивность — не всегда черта характера. Часто это признак заболеваний, связанных с нарушением оттока желчи. Симптомы сопровождаются нездоровым цветом лица, что помогает выделить действительно «желчного» человека из толпы 🙋♂️
Желчь — это жидкость, которая вырабатывается в печени. Она помогает сменить желудочное пищеварение на кишечное и создать благоприятные условия для ферментов ✅
Функции желчи 👇
🔹 Выделительная — вместе с желчью из организма удаляются желчные пигменты, излишки желчных кислот, лекарственные препараты, ядохимикаты, метаболиты эстрогенов, излишки кальция, холестерина и билирубина
🔹 Эмульгация жиров и жирорастворимых витаминов — разбивает крупные капли жира на мелкие для всасывания в кишечнике
🔹 Стимуляция функции поджелудочной железы
🔹 Активация моторики кишечника
🔹 Антисептическое действие — подавляет избыточный бактериальный и грибковый рост, жизнедеятельность гельминтов
🔹 Создание оптимальных условий для роста и размножения нормобиоты
🔹 Ощелачивание кислого хумуса желудка для улучшения работы ферментов
🔹 Усиливает гидролиз и всасывание белков и углеводов
🔹 Выработка слизи и мицелл
Застой желчи занимает ТРЕТЬЕ место среди заболеваний и патологий пищеварительного тракта ☝️ Если желчь НЕ поступает в кишечник, это нарушает весь процесс пищеварения, что может вызвать серьезные заболевания. Это желчнокаменная болезнь, остеопороз, холецистит, в тяжелых случаях цирроз и сахарный диабет 🙅♀️
Как вовремя выявить те самые симптомы и ПРЕДОТВРАТИТЬ серьёзные патологии, я обязательно расскажу в следующих постах
Дайте 🔥🔥🔥 если ждёте!
#ПроПечень_igenom
Злость, раздражительность и агрессивность — не всегда черта характера. Часто это признак заболеваний, связанных с нарушением оттока желчи. Симптомы сопровождаются нездоровым цветом лица, что помогает выделить действительно «желчного» человека из толпы 🙋♂️
Желчь — это жидкость, которая вырабатывается в печени. Она помогает сменить желудочное пищеварение на кишечное и создать благоприятные условия для ферментов ✅
Функции желчи 👇
🔹 Выделительная — вместе с желчью из организма удаляются желчные пигменты, излишки желчных кислот, лекарственные препараты, ядохимикаты, метаболиты эстрогенов, излишки кальция, холестерина и билирубина
🔹 Эмульгация жиров и жирорастворимых витаминов — разбивает крупные капли жира на мелкие для всасывания в кишечнике
🔹 Стимуляция функции поджелудочной железы
🔹 Активация моторики кишечника
🔹 Антисептическое действие — подавляет избыточный бактериальный и грибковый рост, жизнедеятельность гельминтов
🔹 Создание оптимальных условий для роста и размножения нормобиоты
🔹 Ощелачивание кислого хумуса желудка для улучшения работы ферментов
🔹 Усиливает гидролиз и всасывание белков и углеводов
🔹 Выработка слизи и мицелл
Застой желчи занимает ТРЕТЬЕ место среди заболеваний и патологий пищеварительного тракта ☝️ Если желчь НЕ поступает в кишечник, это нарушает весь процесс пищеварения, что может вызвать серьезные заболевания. Это желчнокаменная болезнь, остеопороз, холецистит, в тяжелых случаях цирроз и сахарный диабет 🙅♀️
Как вовремя выявить те самые симптомы и ПРЕДОТВРАТИТЬ серьёзные патологии, я обязательно расскажу в следующих постах
Дайте 🔥🔥🔥 если ждёте!
#ПроПечень_igenom
🔥216👍34❤4
Вижу хороший отклик под последним постом. Благодарю за вашу активность ❤️
И хочу задать вам вопрос ⬇️
И хочу задать вам вопрос ⬇️
❤14👍7
Как много моих читателей имеют патологии желчного пузыря? (загибы, перегибы, холецистит, желчный удалён и т.д)
Anonymous Poll
77%
У меня есть проблемы с желчным
23%
У меня все в порядке
👍13😢1