Вейпы вредны – и точка

Еще пару лет назад многие люди вполне всерьез повторяли, что вейпы и тому подобные продукты, доставляющие никотин в организм, «на 95% безопаснее сигарет». Прошло время, и наука развенчала эту позицию, а мы попросили нашего эксперта, кандидата медицинских наук Вадима Геннадьевича Грачева в доступной форме обобщить для вас все научные доказательства вреда электронных сигарет.

Он проанализировал исследования Американской Ассоциации Сердца и еще ряд источников, и подготовил для вас статью, ставящую точку в этом вопросе: вейпы вредны.

Читайте и пересылайте материал знакомым, которым пора избавиться от этой привычки!

Чек-лист для здоровья сердца

Артериальную гипертонию недаром называют тихим убийцей: часто она протекает бессимптомно, не подавая тревожных сигналов. Если не знать о своем заболевании и не измерять давление регулярно, можно запустить болезнь. А это повышает риск внезапной смерти от инсульта или необратимых изменений в почках [1].

Если у человека повышенное давление и при этом он мало двигается, имеет лишний вес, курит, злоупотребляет солью и алкоголем, он рискует. Снизить уровень АД могут помочь смена образа жизни и коррекция питания [2].

🧑‍⚕️Что рекомендуют врачи для здоровья сердца и сосудов:

- меньше времени проводить в сидячем положении;
- больше двигаться (чаще гулять на свежем воздухе, плавать, заниматься танцами и т. п.);
- есть больше овощей и фруктов, меньше солить пищу, включить в рацион нежирные молочные продукты;
- потреблять больше продуктов, содержащих калий: бобовые, орехи, шпинат, капусту, бананы [3];
- отказаться от алкоголя и сигарет;
- соблюдать схему лечения, прописанную врачом;
вовремя принимать лекарства;
регулярно измерять артериальное давление.

[1] Гипертония, WHO. Электронный ресурс (дата обращения — 13.02.2024).
[2] Flack, John M. et al. Prevention of Hypertension and Its Complications
Theoretical Basis and Guidelines for Treatment // Journal of the American Society of Nephrology — 2003.
[3] Increasing potassium intake to reduce blood pressure and risk of cardiovascular diseases in adults, WHO. Электронный ресурс (дата обращения — 13.02.2024).

Тревожные звоночки: как вовремя распознать проблемы с сердцем

Часто за ежедневной рутиной люди не замечают сигналы, которые посылает сердце. А ведь они могут предупреждать о серьезных проблемах со здоровьем. Вот симптомы, на которые важно обращать внимание.

😵‍💫 Слабость и головокружение. Это может быть признаком сердечной недостаточности или осложнений после недавно перенесенных гриппа и ОРВИ [1].

🦶Отеки ног. К концу дня обувь становится тесной, а обхват щиколоток увеличивается? В этом случае рекомендуется обратиться к врачу [2].

💨 Усиленная одышка. Небольшая одышка при физических нагрузках может возникать и у здоровых людей. Но если недавно человек легко поднимался на третий этаж, а сегодня дыхания не хватает дойти даже до второго, рекомендуется обратиться к врачу [2].

Подробнее о том, как распознать возможные проблемы с сердцем, читайте в статье на нашем сайте.

[1] Кириченко А. А. Острые респираторные вирусные инфекции и сердце. — Consilium Medicum, 2020; 22 (5); 22.

[2] Лаптева Е. С., Петрова В. Б. Основные синдромы и симптомы при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. — Учебно-методическое пособие. — СПб.: Издательство «Человек», 2012; 17–18.

Какие риски влечет за собой приостановка терапии?

Отвечаем в новом видео от кардиолога, кандидата медицинских наук Антона Владимировича Родионова.

Спокойствие, только спокойствие: как стресс влияет на сердце

Стресс преследует человека на каждом шагу: в транспорте, на работе и даже дома. Каждый справляется с ним по-своему, но далеко не всегда правильно [1]. Например, из-за стресса у человека может появиться привычка его «заедать». Но это опасный путь, особенно если у вас проблемы с сердцем и сосудами.

🍔 Людям, склонным «заедать» проблемы, хронический стресс угрожает развитием ожирения и сахарного диабета, повышением уровня «плохого» холестерина [1]. А это может стать причиной артериальной гипертонии и ишемической болезни сердца.

💔 Стресс особенно опасен для людей, уже имеющих сердечно-сосудистые заболевания или предрасположенных к ним. В некоторых случаях он может не просто усугубить болезнь, но и повысить вероятность летального исхода [2].

Как помочь себе в борьбе со стрессом, читайте на нашем сайте.

[1] Исаченкова О. А. Роль стресса в патогенезе сахарного диабета и его осложнений, возможные механизмы развития и методы коррекции // Медицинский альманах, 2008; № 4.
[2] Акимов А. М., Новоселов А. В., Лебедев Е. В., Каюмова М. М. Некоторые факторы хронического социального стресса, сопутствующие развитию сердечно-сосудистых заболеваний // Международный журнал сердца и сосудистых заболеваний, 2023; Т. 11, № 37: 47.

Сделайте заботу о здоровье своей семейной традицией и поделитесь мудростью с теми, кто всегда в вашем сердце.

Правда ли, что сосуды можно «почистить»?

Бытует мнение, что сосуды можно и даже нужно «чистить» от холестериновых бляшек. Совсем как трубы. Некоторые клиники даже предлагают пациентам специальные капельницы, а кто-то «прочищается» народными методами, в том числе алкоголем.

👩‍⚕️На самом деле убрать холестериновые бляшки можно только хирургическим путем. Если они серьезно нарушают кровоснабжение, врач может назначить коронарное шунтирование или ангиопластику [1], [2]. В противном случае пациенту может грозить инсульт или инфаркт миокарда.

💊На более ранних стадиях врачи назначают медикаментозную терапию, способствующую замедлению роста бляшек [3].

Чтобы уменьшить риск образования холестериновых бляшек в сосудах, нужно контролировать свой уровень липидов. О том, как это сделать, рассказываем в статье на сайте.

[1] Тарасов Р. С., Казанцев А. Н., Иванов С. В., Бурков Н. Н., Ануфриев А. И., Барбараш Л. С. Хирургическое лечение мультифокального атеросклероза: патология коронарного и брахиоцефального бассейнов и предикторы развития ранних неблагоприятных событий // Кардиоваскулярная терапия и профилактика, 2017; 16(4): 38.
[2] Национальные рекомендации по ведению пациентов с заболеваниями артерий нижних конечностей // Москва, 2013; 38.
[3] Губарь Е. Н., Мрочек А. Г. Гиперлипидемия и роль статинов в лечении атеросклероза и его осложнений // Медицинские новости, 2006; № 8, т. 2, 2006: 27–36.

Нервную систему сердца еще называют «маленьким мозгом». Внутрисердечная нервная система состоит из ряда нейронов, которые настраивают внешние вегетативные сигналы и обеспечивают бесперебойную работу сердца.

Такая автономия позволяет сердцу продолжать биться, даже если остальное тело уже не функционирует [1]. В 2020 году ученым удалось создать первую в мире 3D-модель «мозга» сердца [2].

[1] Fedele L., Brand T. The Intrinsic Cardiac Nervous System and Its Role in Cardiac Pacemaking and Conduction. J Cardiovasc Dev Dis. 2020 Nov 24; 7(4): 54.
[2] Achanta S., et al. A Comprehensive Integrated Anatomical and Molecular Atlas of Rat Intrinsic Cardiac Nervous System. iScience. 2020; 23(6): 101140.

Гид по сердцу: как работает самая выносливая мышца

Наше сердце состоит из множества отделов, и каждый выполняет свою функцию. Повреждение хотя бы одного из них может привести к непоправимым последствиям.

😮‍💨 Аорта — самый большой сосуд в теле, который поставляет обогащенную кислородом кровь из легких ко всем органам и тканям. Поражения аорты могут вызвать инсульт или ишемическую атаку [1].

🩸Коронарные сосуды снабжают сердце насыщенной кислородом артериальной кровью и отводят венозную. На поврежденных стенках таких сосудов скапливается холестерин, что может привести к образованию тромбов и инфаркту [2].

🧬 Клетки миокарда помогают сердцу выполнять функцию насоса. Если у человека проблемы со здоровьем, например лишний вес, клетки миокарда увеличиваются и пережимают находящиеся между ними сосуды и нервы. Это может привести к инфаркту, ишемической болезни сердца или его остановке [3].

🫀Левый желудочек отвечает за снабжение всего организма кровью, насыщенной кислородом. Гипертрофия левого желудочка повышает риск ишемической болезни
сердца, инсульта, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности и даже внезапной смерти [4].

Какие отделы сердца наиболее подвержены изменениям и что происходит внутри него, рассказываем в нашей статье. А еще показываем, как выглядит здоровое и больное сердце.

[1] Рекомендации по диагностике и лечению заболеваний аорты // Кардиология и сердечно-сосудистая хирургия, 2018; 1: 10–11.
[2] Пыхтеев В. С., Лашевич К. А., Богдан А. П., Белаш С. А. Особенности коронарного атеросклероза // Кардиология, 2017; 57(7): 61.
[3] Гипертрофическая кардиомиопатия. Клинические рекомендации Минздрава РФ, 2016.
[4] Павлова Т. В., Дупляков Д. В. Гипертрофия левого желудочка и возможности антигипертензивной терапии // Гипертрофия миокарда, 2010; 1: 16.

У меня гипертония. Какое давление считается нормальным?

Узнать цели лечения гипертонии и разобраться с цифрами и непростыми определениями нам поможет эксперт-кардиолог, профессор Алла Блаловна Хадзегова. Смотрите новое видео!

Сердце екнуло — фразеологизм, основанный на реальных событиях

Известное выражение «сердце екнуло» — это не просто слова, а ощущения, которые может испытывать человек от страха или большой радости. Сердце еще может замирать, трепетать — в общем, вести себя не как обычно.

Все это не только фразеологизмы, но и проявления экстрасистолии — одного из самых частых видов аритмии у людей старше 50 лет [1]. Так бывает, когда сокращение сердца происходит преждевременно или «вне очереди». Это может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем — например, о хронической сердечной недостаточности. Чем опасно это заболевание и почему оно появляется, рассказываем в нашей статье.

[1] The Intersection Between Aging and Cardiovascular Disease. National Library of Medicine // Электронный ресурс (дата обращения — 26.02.2024).

Фрукты — обязательная составляющая здорового рациона человека. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует съедать не менее 400 г фруктов и овощей в день и заменять ими продукты с высоким содержанием добавленного сахара, например конфеты и газированные напитки [1].

Сколько сахара содержится в самих фруктах? Рассказываем в инфографике [2].

[1] Здоровое питание, ВОЗ, 2018.
URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail (дата обращения — 15.02.2024).
[2] Сахара во фруктах и ягодах. Эстонский Институт развития здоровья.
URL: https://clck.ru/394UAm (дата обращения — 15.02.2024).

Не бойтесь. Врач только посмотрит…

Больничные процедуры могут пугать. Совместный опрос «СберСтрахования» и «СберСтрахования жизни» [1] показал, что медицинских манипуляций опасаются большинство россиян (60%), причем большинство из них (40%) страшит лечение зубов.
На втором месте рейтинга оказались хирургические операции — их остерегается каждый четвертый респондент (26%). Третью строчку занимают уколы (23%). В число самых неприятных процедур также вошли осмотры узких специалистов (11%), магнитно-резонансная томография (МРТ) (10%) и сдача крови из вены (7%). Меньше всего опрошенные боятся флюорографии (0,5%), эндоскопии (0,2%) и проверки зрения (0,04%).

[1] Лечение зубов, уколы и операции: россияне назвали самые неприятные медицинские процедуры. «СберСтрахование». URL: https://sberbankins.ru/about/news/ (дата обращения — 07.02.2024).

Протеиновые сладости: польза или самообман?

Протеиновые батончики — это питательные снеки, которые содержат дополнительное количество белка по сравнению с другими видами снеков. Перекусывать протеиновыми батончиками быстро, удобно и вкусно. Но как выбрать те, которые принесут наибольшую пользу организму?

При выборе протеинового батончика важно обращать внимание на состав.

Добавленный сахар может влиять на уровень глюкозы в крови, а также повышать калорийность всего снека. Следите, чтобы в составе батончика добавленного сахара было не более 5 г. Это важно, чтобы не превысить дневную норму калорий [1].

Трансжиры и насыщенные жиры не должны присутствовать в продукте. К ним относятся, например, заменители какао-масла [2].

Количество белка. В батончике должно быть не менее 15–20 г белка [3].

Частые замены обычной пищи протеиновыми снеками могут привести к дисбалансу питательных веществ в организме [1]. Вместо быстрых перекусов батончиками лучше сосредоточиться на сбалансированном и питательном рационе, который включает в себя продукты с высоким содержанием белка: нежирное мясо, яйца, тофу, бобовые, орехи и семена.

[1] What Happens to Your Body When You Eat a Protein Bar Every Day, Eating Well. Электронный ресурс (дата обращения — 12.02.2024).
[2] Facts about trans fats, Medline Plus. Электронный ресурс (дата обращения — 12.02.2024).
[3] The significance of protein in food intake and body weight regulation, Margriet S Westerterp-Plantenga, Current opinion in clinical nutrition and metabolic care. Электронный ресурс (дата обращения — 12.02.2024).

На этом этапе многие женщины даже не догадываются о том, что внутри них зародилась новая жизнь. При этом плод, длина которого составляет около 3 мм, уже имеет самостоятельную систему циркуляции крови [1].

[1] Формирование сердца. НМИЦ ССХ им. А. Н. Бакулева.
URL: https://bakulev.ru/patients/articles/stati-dlya-patsientov/944467/ (дата обращения — 14.02.2024).