This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Butun tanani chiroyli qilish uchun 4 daqiqalik mashqlar. Har kuni boʻsh vaqt topib bu mashqlarni bajaring.
Boshqa mashqlar👇
@Press_chiqarish_mashqlar
Boshqa mashqlar👇
@Press_chiqarish_mashqlar
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ko'krak mushaklari uchun mashqlar (uyda)!
🔻1) 4 takror-15 tadan-2 daqiqa dam
🔻2) 4 takror-12 tadan-2 daqiqa dam
🔻3) 4 takror-15 tadan-2 daqiqa dam
🔻4) 4 takror-13 tadan-2 daqiqa dam
🔻5) 4 takror-12 tadan-2 daqiqa dam
🔻6) 4 takror-15 tadan-2 daqiqa dam
Mashqlar ketma - ket bajariladi.
Boshqa mashqlar👇
@Press_chiqarish_mashqlar
🔻1) 4 takror-15 tadan-2 daqiqa dam
🔻2) 4 takror-12 tadan-2 daqiqa dam
🔻3) 4 takror-15 tadan-2 daqiqa dam
🔻4) 4 takror-13 tadan-2 daqiqa dam
🔻5) 4 takror-12 tadan-2 daqiqa dam
🔻6) 4 takror-15 tadan-2 daqiqa dam
Mashqlar ketma - ket bajariladi.
Boshqa mashqlar👇
@Press_chiqarish_mashqlar
Odam semirishi nimalarga bogʻliq?
🔮Qoida tariqasida sogʻlom insonning isteʼmol orqali qabul qilayotgan energiyasi, jismoniy va aqliy mehnat orqali sarflayotgan energiyasidan koʻp boʻlsa, ortiqcha vazn paydo boʻladi.
🔷 Yogʻ va mushak massasi barobar ortishi uchun oqsil, yogʻ, uglevodlarning yuqori miqdori talab etiladi. Sut, tuxum, baliq, goʻsht, loviya, oq non, makaron, turli boʻtqalar, oʻsimlik va hayvon yogʻlari ushbu moddalarni oʻzida koʻp miqdorda saqlaydi. Ovqatlanish vaqtida suv isteʼmolini kamaytirgan maʼqul.
🥯 Depressiya, stomatologik muammolar, hazm aʼzolaridagi kasalliklar, infeksiyalar va parazit gelmintlar, gormonal buzilishlar, kam hollarda yurak yetishmovchiligi, nevrologik va onkologik kasalliklar harakat va isteʼmol nisbatidan qatʼi nazar vazn yoʻqotilishiga olib keladi.
Boshqa mashqlar👇
@Press_chiqarish_mashqlar
🔮Qoida tariqasida sogʻlom insonning isteʼmol orqali qabul qilayotgan energiyasi, jismoniy va aqliy mehnat orqali sarflayotgan energiyasidan koʻp boʻlsa, ortiqcha vazn paydo boʻladi.
🔷 Yogʻ va mushak massasi barobar ortishi uchun oqsil, yogʻ, uglevodlarning yuqori miqdori talab etiladi. Sut, tuxum, baliq, goʻsht, loviya, oq non, makaron, turli boʻtqalar, oʻsimlik va hayvon yogʻlari ushbu moddalarni oʻzida koʻp miqdorda saqlaydi. Ovqatlanish vaqtida suv isteʼmolini kamaytirgan maʼqul.
🥯 Depressiya, stomatologik muammolar, hazm aʼzolaridagi kasalliklar, infeksiyalar va parazit gelmintlar, gormonal buzilishlar, kam hollarda yurak yetishmovchiligi, nevrologik va onkologik kasalliklar harakat va isteʼmol nisbatidan qatʼi nazar vazn yoʻqotilishiga olib keladi.
Boshqa mashqlar👇
@Press_chiqarish_mashqlar
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Sentyabrdan fitnesga boraman, yangi yildan boshlayman deb yillar oʻtib ketganini siz ham men ham juda yaxshi bilamiz. Yoshlik, tirikchilik, vaqt yoʻqligini tushungan xolda sizga bir ajoyib taklif bor!
VIBRA STICK — Kuch, vaqt va pulingizni islox qilgan xolda tanangizni tez fursatlarda oʻzingizga maqul keladigan darajada oʻzgartiring...
💰Narxi: 127.000 soʻm ✅
🚚Oʻzbekiston boʻylab yetkazib berish BEPUL!
VIBRA STICK — Kuch, vaqt va pulingizni islox qilgan xolda tanangizni tez fursatlarda oʻzingizga maqul keladigan darajada oʻzgartiring...
💰Narxi: 127.000 soʻm ✅
🚚Oʻzbekiston boʻylab yetkazib berish BEPUL!
Forwarded from 🎥 Kinolar
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from 🎥 Kinolar
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Buni takrorlab koʻrmanglar. Oʻlib qolsalaring men javob bermayman😂
Boshqa mashqlar👇
@Press_chiqarish_mashqlar
Boshqa mashqlar👇
@Press_chiqarish_mashqlar
👍4
Forwarded from 🎥 Kinolar
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from 🎥 Kinolar
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Massa yig'ish uchun Tongi badantarbiya mashqlari!
🎬 Videoda ko'rsatilgan mashqlardan so'ng quyidagi mashqlarni bajaring:
1. Otjimaniya 3 takror 5 tadan;
2. Presidaniya 3 takror 10 tadan.
💎 Turnik bo'lsa shunchaki osilib turishingiz ham mumkin 30 soniyadan 3 marta.
🏃♂ Ushbu mashqlar organizmni uyg'otib tanada qon aylanishini yaxshilaydi, muskullarga qon tezroq yetib boradi!
Boshqa mashqlar👇
@Press_chiqarish_mashqlar
🎬 Videoda ko'rsatilgan mashqlardan so'ng quyidagi mashqlarni bajaring:
1. Otjimaniya 3 takror 5 tadan;
2. Presidaniya 3 takror 10 tadan.
💎 Turnik bo'lsa shunchaki osilib turishingiz ham mumkin 30 soniyadan 3 marta.
🏃♂ Ushbu mashqlar organizmni uyg'otib tanada qon aylanishini yaxshilaydi, muskullarga qon tezroq yetib boradi!
Boshqa mashqlar👇
@Press_chiqarish_mashqlar
👍1
Forwarded from 🎥 Kinolar
♻️Tortilishda nafas texnikasini nazoratga oling!
‼️Nafas texnikasi hamma uchun muhimdir, lekin uni odatda to'g'ri bajarishmaydi. Bu ayniqsa o'zining vazni bilan ko'proq tortilishga harakat qilgan yigitlar uchun juda muhimdir.
⚡️Notog'ri nafas texnikasida tortilganingizda nafas tiqilib yurak qisilib sizni kamroq bajarishingiz sababchisi bo'ladi.
🧠 Noto'g'ri nafas texnikasi nafaqat kam bajarishga balki miyya og'rishiga ham sabab bo'ladi.
Himmatli bo'ling, do'stlaringizga yuboring!
Boshqa mashqlar👇
@Press_chiqarish_mashqlar
‼️Nafas texnikasi hamma uchun muhimdir, lekin uni odatda to'g'ri bajarishmaydi. Bu ayniqsa o'zining vazni bilan ko'proq tortilishga harakat qilgan yigitlar uchun juda muhimdir.
⚡️Notog'ri nafas texnikasida tortilganingizda nafas tiqilib yurak qisilib sizni kamroq bajarishingiz sababchisi bo'ladi.
🧠 Noto'g'ri nafas texnikasi nafaqat kam bajarishga balki miyya og'rishiga ham sabab bo'ladi.
Himmatli bo'ling, do'stlaringizga yuboring!
Boshqa mashqlar👇
@Press_chiqarish_mashqlar
👍2